A street workout hét éve robbant be Magyarországon a köztudatba, akkor még fegyencedzés néven volt inkább ismert, és az azonos címmel megjelent könyvnek köszönhetően vált széles körben népszerűvé. Azóta egyre többen ismerték és szerették meg a sportot, ami nagyban köszönhető Gödrösi Ádámnak, aki két könyvet is írt a street workoutról, Gymnastics Method néven egy saját edzésmódszert alkotott meg, majd edzőtermet is nyitott a 13. kerületben. Nála jártunk, hogy jobban megismerkedjünk a látványos mozgásformával. Kezdjük az elején. Mi is az a street workout? Lényegében a szertorna modern változata, sokkal szabadabb keretekkel. Ellentétben több versenysporttal, a street workoutnál nem okoz problémát, ha nem gyerekkorod óta űzöd, ezt bármikor el lehet kezdeni. Én egy saját módszert fejlesztettem ki, ez a Gymnastics Method, ami sok szempontból a tornára alapszik, mivel én is abból a közegből jöttem. Kiknek való a street workout? Bárki, bármikor elkezdheti, ha megfelelő előkészítés előzi meg, és kellően kitartó az illető.
A Street Workout hazánkban is egyre népszerűbb! Osszátok meg ismerőseitekkel ezt a mindenkinek elérhető edzésmódszert! A Street Workout – Calisthenics világa – Edzeni akarok, bármikor, bárhol! – van megoldás! Modern nevén Street Workout, szabad (saját) testsúlyos edzés – extrém torna gyakorlatok, szabadtéri parkokban. (fizikai fitness) Egy nagyon előnyös, látványos, és teljesen ingyen elérhető edzésmódszer mindenki számára. Az Egyesült Államokból kezdte meg hódítását. Lényegében a calisthenics alapjait használva, alakult ki egy letisztult "műfaj" ágazat, forma ami a: street workout. Az edzés során általában csak a saját testsúlyt használva történnek az edzések. Egy rendkívüli módon népszerű sportról / edzésről beszélünk, ami az egész világot meghódította! A népszerűsége a gyakorlatok szabadságában, a nagyszerű fizikum, erő felépítésében rejlik, egy bárhol elvégezhető edzést kínál a saját testsúlyunkkal, akár egyedül, akár csoportosan. A sport olyan gyakorlatokat vesz alapul, mint a fekvőtámasz, húzódzkodás, tolódzkodás, &.
A második közös edzésünkre sikerült kellőképpen felszívni és ráedzeni magam, így ezt az akadályt is legyűrtem. További nehezítésképp pedig súlymellényben teszteltem a pályát. Sikeresen teljesítettem a pályát a pluszterhelés alatt is, így további kihívásokat tudok magam elé felállítani. Eleinte fura érzés volt kimozdulni a teremből, de az említett edzés után teljesen átértékeltem a street workoutról alkotott enyhén téves véleményem. Kinek ajánlott? Alapvetően ezt a sportágat nem ajánlanám teljesen kezdők számára, hiszen a saját testsúlyos edzés végzéséhez is kell rendelkeznünk egy jó edzettségi alappal. Viszont nem is akarom elvenni a kedvét annak, aki most kezdte, vagy tervezi elkezdeni ezt a sportot. A kezdeti negatív élmény elkerülése kiküszöbölhető, ha eljárunk terembe, vagy akár otthon végzünk némi súlyzós edzést kombinálva fekvőtámaszokkal, valamint ha megoldható húzódzkodásokkal, amellyel felkészítjük a testünket a kemény kinti pályára. Kezdetben segítséget tud nyújtani a húzódzkodáshoz egy gumiszalag, mivel a street workoutban ez alapgyakorlatnak számít.
Ez a sportág kihívásokkal teli, ahol saját magunk tudjuk összeállítani az edzésünket, a saját testi adottságainkhoz igazíthatjuk. Kiváló közösségépítő ereje van, ezért érdemes a társainkkal együtt kimenni a pályára, és motiválni, húzni egymást. Így válik egy nagyszerű élménnyé, és eredményes sporttá a street workout edzésünk.
2014. december 11. Szerző: Krisztián Alapfeladatok azoknak, akik edző nélkül szeretnék elkezdeni testük átalakítását úgy, hogy közben a fej is kikapcsol és megszabadul a napi stressztől. Az előző cikkben összefoglaltam a sport elkezdésének alapjait, amiből kiderül, hogy amint egyre jobban ráérzünk az ízére, egyre addiktívabb lesz az edzésre szánt idő. Saját bőrömön tapasztaltam, hogy rendkívül alkalmas stressz levezetés szempontjából - legyen annak forrása bármilyen - és kellemesen el tudja fárasztani magát vele az ember. Aktuális írásomban, továbbra is a kezdőknek szeretnék segíteni, edzésterv-ötletekkel. Rendkívül sok videó kering különféle portálokon, ezekből szemezgetve kívánok időt és energiát spórolni az olvasónak. Lentebb, tudásunk elmélyítésére lebontott kezdő edzésterv minták jönnek:
3-4 8-10 ismétlés/láb Gyakorlatok között 1 perc pihenő 2. nap: mell-kar. Tárogatás egyenes padon: Kh: Feküdj hanyatt és fogd a kezedbe a palackokat. Karjaidat tartsd magad előtt enyhén hajlítva. Ebből a helyzetből engedd a karodat két oldalra úgy, hogy a váll vonalában maradjanak a karjaid. Ebben a végpontban a legnagyobb a terhelés, innen emeld vissza a karjaidat kiinduló helyzetbe. 3-4*15-20 ismétlés Tolódzkodás: Szerigény: Rúd, pad, szék Kh rúdon: Kartámasz, feszes egyenes törzs, térd behajlítva. Karhajlítással leengedjük magunkat. Könyökhajlat kb~90 fokig, majd karnyújtással kinyomjuk magunkat kiinduló helyzetbe. 3-4* 5-10 ismétlés. Lépegetés fekvőtámaszból: Kh: Fekvőtámasz vállszéles terpeszben. Karokkal után lépés addig még fel nem tudunk állni, majd visszafelé lépkedjünk karunkkal kiinduló helyzetbe. 3-4*10-15 ismétlés Burpee: Kh Alapállás. Ereszkedjünk, le guggoló támaszba majd Ugorjunk fekvőtámaszba. Fekvőtámasz pozícióban hatjsunk végre egy karhajlítás-nyújtást, majd Ugorjunk újra guggoló támaszba.
5 M Ft 96 859 Ft/m 2 Eladásra kínálok egy családi házat Abonyban, - mely egy 1093nm-es telken helyezkedik el. előző oldal 1 2 3 4 5 6 következő oldal 1. oldal, összesen 6 Abony ingatlan statisztikái Négyzetméterár: 175 E Ft/m² Hirdetések száma: 26 db Átlagos alapterület 100 m² Lakosság 14 916 Fő Összes lakás 5 995 db Oktatási intézmének 8 db Még több adat > Eladó lakások Eladó házak Albérletek Statisztikák Bejelentkezés Hirdetés feladása Eladó Kiadó típus Lakás Panellakás Téglalakás Penthouse Ház Családi ház Ikerház Sorház Továbbiak Telek Garázs Nyaraló Iroda Üzlethelyiség Ipari Mezőgazdasági Kész Budapest kerületei IV. XV. V VII VI XIII. XIV. XVI. XVII. XVIII. XXIII. VIII. X. XIX. XX. IX. III. II. I. XII. XI. XXII. XXI. Hazai nagyvárosok Budapest Debrecen Győr Kecskemét Miskolc Nyíregyháza Pécs Sopron Szeged Sz. Fehérvár Szentendre Veszprém Eger Szolnok ár (M Ft) min. Kiadó albérlet bonyhád. ár max. ár méret min. m 2 max. m 2 szobák min. szoba max. Eladó, kiadó ingatlan az ország egyik vezető ingatlankereső oldalán.
Kiadó ház Abony településen? Akkor ezen az oldalon tuti jó helyen jársz, mert itt listázódnak a kiadó Abonyi házak ( családi házak, sorházak, ikerházak és kastélyok). Ha már tudod, hogy milyen típusú házat keresel, akkor válassz alkategóriát a keresőben, hogy még pontosabb találati listából válogathass. Ajánlom még figyelmedbe az új albérletek oldalunkat. Ha úgy gondolod, hogy nem jó oldalon jársz, akkor visszamehetsz a megveszLAK főoldalára, ahonnan kiindulva minden ingatlan hirdetést könnyen megtalálhatsz. Esetleg egyből megnézheted a kiadó ingatlanok Abony aloldalt, ahol az összes kiadó Abonyi ingatlant megtalálod, vagy térj vissza a kiadó ingatlanok oldalra. Kiadó ingatlanok, albérletek Abony - Költözzbe.hu. Ha mégis inkább eladó házat keresel Abonyban, akkor az eladó Abonyi házak oldalon nézelődj. Sajnos a megadott keresési feltételekkel nem találtunk egyetlen kiadó házat sem Abonyban. Próbálj meg esetleg kevesebb beállított feltétellel keresni, vagy terjeszd ki a keresést 5 km-rel. Neked ajánljuk az alábbi hirdetéseket: 6 hónapnál régebbi hirdetés 16 Alapterület: 75 m2 Telekterület: 700 m2 Szobaszám: 2 Otthonok és megoldások!
A házban két nagy szoba, közlekedő, konyha-étkező és egy zuhanyzós fürdőszoba van. Mivel központi részen van könnyen megközelíthető. Parkolás az... 150 000 Ft/Hó 0 órája a megveszLAK-on 8 Alapterület: 45 m2 Telekterület: 500 m2 Szobaszám: 1 Budapesttől 35 percre Dabas Központi részén kiadó egy 45 nm-es családi ház egyik része. A házban egy nagy szoba, közlekedő, konyha-étkező, spejz és egy zuhanyzós fürdőszoba van. ALBÉRLET Debrecenben, kiadó lakás Debrecenben - otthonterkep.hu. Par... 150 000 Ft/Hó 0 órája a megveszLAK-on 5 Alapterület: 57 m2 Telekterület: n/a Szobaszám: 1 + 2 fél Debrecen, Széchényikertben közel a belvároshoz egy nappali + amerikai konyhás, két hálószobás bútorozatlan lakás kiadó! Háziállat, dohányzás nem megengedett. Azonnal költözhető, hosszú távra, minimum 1 évre kiadó. Bérleti díj:120000. - Ft/hó + rezsi + 2 havi kaució szüks... 120 000 Ft/Hó 0 órája a megveszLAK-on 21 Alapterület: 53 m2 Telekterület: n/a Szobaszám: 2 Biatorbágy lakóparkban, hosszútávra kiadó egy első emeleti cirkó fűtéses, egyedi mérőkkel felszerelt, D-i fekvésű, lakás.
Szeretnél értesülni a legújabb ingatlanhirdetésekről? A keresésednek megfelelő friss ingatlanokról naponta küldünk emailes értesítést. Így nem maradsz le a legjobb ajánlatokról. Kérem a hirdetésfigyelőt Albérlet Abonyban. A keresési listában Abonyban megtalálható kiadó lakásokat talál. A keresési feltételekkel további alkategóriákra szűrhet, többek között abonyi panel és tégla építésű lakásokra, társasházi vagy önkormányzati lakásokra, egy vagy kétszobás kiadó lakásokra, háziállattal, vagy háziállat nélkül, így megtalálhatja az Ön igényeinek megfelelő abonyi albérletet.