Ha 4 órára csökkentjük napi alvásunkat, sejtjeink aktivitása 70%-kal csökken! Az immunrendszer is alvás közben a legaktívabb, ezért is alszunk sokat akkor amikor betegek vagyunk. Az alvás fázisai egyszerűen felhasználhatóak Az alvás fázisainak ismerete lehetőséget biztosít számodra, hogy megérts és alakítsd alvási szokásaid annak érdekében, hogy a legtöbbet hozd ki a pihenésből. Lényegében az alvás ciklusai közül figyelj kettőre – az elsőre és az utolsóra! A többit bízd a testedre, jól tudja mi a dolga. Találd ki a saját esti, nyugtató rutinod és a reggeli ébredő rutinod. Próbáld ezeket időzíteni minden nap ugyanakkorra, és csak néha-néha térj el ettől a rendszertől. Tested, elméd, memóriád és gondolkodásod fogja meghálálni a törődést, már rövid távon is.
Az inszomnia okai és lehetséges kezelései Nagyon fontos, hogy ha nem alszunk eleget, az immunrendszer nem tud hatékonyan működni. Ezáltal pedig nemcsak fertőző betegségekre leszünk érzékenyebbek, de akár a rákos megbetegedésekre is, mivel a sejtosztódásban hiba keletkezik. Hiszen az immunrendszer feladata, hogy levadássza a hibás, rákos sejteket, melyek folyamatosan keletkeznek a testünkben. Emellett feltöltődés is történik éjszaka. Alvásciklusok Az alvásnak különböző fázisai vannak. Másfél órás alvásciklusokban alszunk, de ezeknek is különböző szakaszait különböztetjük meg. Vannak átmeneti és mélyalvási szakaszok, amikor is teljesen lelassul a szervezet. Ilyenkor töltődünk fel biológiailag. És van a paradox alvás, az úgynevezett REM-alvás, amely pedig az álomról szól. Ilyenkor látható, hogy gyorsan mozog az alvó ember szeme. Ez a mentális feltöltődésről szól. Aki eleget tud álmodni, annak jó lesz az emlékezete, a gondolkodása, a döntési képessége. Az álomnak ugyanis mentális feltöltő szerepe van.
Az EGÉSZSÉG nem célja, hanem alapja az ÉLET-nek Mit szeretne tudni? Keressen rá! Ha nem találta hívjon vagy írjon! Az alvás fázisai Az alvás fázisait az EEG aktivitás alapján csoportosítják (EEG = elektroencefalogram, az agykéreg elektromos tevékenységének vizsgálata): Ébrenlét alatt az izomtónus megtartott, pislogás jelentkezik. EEG alfa hullámok. Alvás fázisai: I. lassú hullámú alvás (slow wave sleep) (NREM = non rapid eyes movement) A szívfrekvencia csökken, a vérnyomás kezdetben csökken, majd emelkedik. A légzés lassul, szabályossá válik. A testhőmérséklet csökken, majd ébredés előtt emelkedik.
Ezek az apróságnak tűnő praktikák igen nagy hatással lesznek arra, hogy jobban, mélyebben aludj, és kipihenten ébredj. Akár pár nap alatt jelentős javulást észlelhetsz. A rossz alvás következményei Az alvás fázisai megzavarása, ahogy írtuk, következményekkel jár. Elsők között koncentrációnk, éberségünk csökken. Memóriazavarok léphetnek fel, nem emlékszünk egyes dolgokra, esetleg máshogy emlékszünk, mint ahogy voltak. Idővel ingerlékenyebbek leszünk, minden és mindenki zavarni, idegesíteni fog. Ha éppen így érzed magad, próbálj figyelni a következő 2-3 napban, hogy az összeszedett alvásdeficitet, minden nap 1-2 óra plusz pihenéssel ledolgozd. Ha hosszabb távon is kiteszed magad olyan alvásnak, ahol az alvás fázisai nincsenek rendben – akár azzal, hogy túl keveset alszol, akár azzal, hogy rendszertelenül – akkor már komolyabban veszélyezteted az egészséged. A nem megfelelő alvás növeli a magas vérnyomás, a diabétesz, az elhízás esélyét és még sok már lehetséges következményt is ide sorolhatnánk.
Az alváshiány rossz, értem?! Ha nem aludt eleget pár napig, akkor értelemszerűen önnek sem lesz elég 7-8 óra, ennél többet kell pihennie. Ha pedig ez az állapot hosszú ideig tart, akkor nő az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Sőt, kutatók szerint bizonyos körülmények között a génkifejeződést is megkavarja. És az a rossz hír, hogy svéd kutatók szerint ehhez már egyetlen rossz éjszaka is elég. Hogy kiderítsék, pontosan milyen hatással is van az alvásmegvonás a szervezetre, a Chicagói Egyetem kutatói arra kértek pár vállalkozó szellemű diákot, hogy hat napon át csak 4 órákat aludjanak. A végeredmény: a tesztalanyoknak nőtt a vérnyomása, a kortizol nevű stresszhormon szintje is megemelkedett, amikor influenzaoltást kaptak, csak fele annyi antitestet termelt a szervezetük, mint ilyenkor indokolt lenne, sőt, az inzulinrezisztencia jeleit mutatták. Aggodalomra azonban semmi ok, amikor sikerült kialudniuk magukat, minden helyreállt a szervezetükben. Ha egy hét alatt sikerült 10 órányi hiányt összegyűjtenie, akkor a hétvégén aludjon 3-4 órával többet, majd 1-2 órát, amíg nem sikerült bepótolnia, amit elmulasztott.
"Azt szoktam kérni a klienseimtől, hogy emlékezzenek, gondoljanak vissza arra, hogy álmodtak-e valamit. Álmunkban ugyanis sokszor súgunk magunknak. Segítünk, újrastrukturáljuk azokat a problémákat, amelyek foglalkoztatnak. Ezeket pedig másnap kihasználjuk a napközbeni feladatmegoldásban. Úgy vélem, hogy aki azt állítja, hogy sohasem álmodik, az nem is alszik eleget" - fűzte hozzá dr. Hermánné Fogarassy Éva. Elhízhat, aki keveset alszik Jan Born, a tübingeni egyetem pszichológiai tanszéke alvásszakértőjének meggyőződése, hogy a kevés alvás elhízáshoz is vezethet, hiszen a tartós nyugalmi állapot az anyagcserére is hatással van. " Az alváshiány megváltoztatja a sejtjeink reakcióit. Egy álmatlan éjszaka után úgy viselkednek, mintha enyhébb cukorbetegségünk lenne. A krónikus alvászavarban szenvedők ezért hajlamosak az elhízásra" - állítja a professzor, aki korábban maga is behatóan foglalkozott az emlékek kialakulása és az alvás kapcsolatával, amiért megkapta a rangos Leibniz-díjat is. Tapasztalatai és kutatásai alapján azonban szinte biztos abban, hogy mindazok mellett, amit eddig tudunk az alvásról, még számos oka nem tisztázott annak, hogy miért is van szükség rá egyáltalán.
Ismét eljött a tél! Vele együtt iskolánk egyik legizgalmasabb programja a karányonyi vásár. A gyerekek nagy izgalommal hozták 4 héten át az otthon megunt játákaikat, könyveiket amikért játékpénzt, zsetonokat kaptak. December 15-én vásári hangulatot idéző kavalkád alakult ki az aulában. Mindenki nagy izgalommal vásárolt, alkudozott. A gyerekek hatalmas örömmel mutogatták a zsetonokon vett kincseiket. Remek hangulatban telt el a délután. A nagy sikerre tekintettel igérjük, hogy jövőre is újra megrendezzük! Boldog karácsonyt kívánunk mindenkinek a szervezők: Márti néni, Mónika néni, Ági néni, Erika néni Friss hírek június 29. (szerda) 9:00 - 13:00 július 13. (szerda) 9:00 - 13:00 július 27. Megnyílt a karácsonyi vásár Szegeden / Szegedi Hírek. (szerda) 9:00 - 13:00 augusztus 10. (szerda) 9:00 - 13:00 augusztus 24. (szerda) 9:00 - 13:00 Tanszerlista 2022-2023. tanév Fogadják sok szeretettel iskolánk bemutató videóját. Videó megtekintése Alapítvány Köszönettel fogadunk minden támogatást. Szeged Tarjánvárosi IV. Számú Általános Iskola Tanulóiért Alapítvány Számlaszáma: 57400217-10118256 Adószáma: 18456183-1-06 Névnapok Ma: Csaba Holnap: Apollónia
00-14. 30 -ig MAZSOLA és az alvós baba Zenés bábjáték a Mókás Bocsok Bábcsoport előadásában I. em. BORDÓ terem: 9. 00-ig KARÁCSONYI RAJZOLDA Rajzold le a karácsonyi kívánságaidat, terveidet! A legszebb alkotásokat az Agóra Karácsonyi tárlatán a bejárati kapukon állítjuk ki december 20-január 6-ig. I. emelet KÉK és SÁRGA terem: 9. 00-ig JÁTÉKOS TUDOMÁNY – MÓKÁS FIZIKA Interaktív kiállítás a fizikai jelenségek játékos bemutatására! I. emelet - Játéksziget 9. 00-ig Izgalmas játékok babáknak és óvodásoknak! Karácsonyi vásár - Szeged Karitász. Várjuk a 7 év alatti gyerekeket szüleikkel együtt! A szellőztetési szünetek időpontja a Játéksziget bejáratánál olvasható! I. emelet- Hangklub- Informatika Történeti Kiállítás: - Számítógépen karácsonyi témájú retró játékot lehet kipróbálni. - A Dr Muszka Dániel által 1957-ben megépített első magyar műállat a Szegedi Katica "LEGO robot" megvalósítása kipróbálható lesz. Fénnyel irányíthatod és megtaníthatod neki, hogy hang segítségével is mozogjon. UDVARON: 9. 00-ig CSILLAGSZÓRÓ JÁTSZÓPARK Nagy méretű készségfejlesztő karácsonyi tematikájú fajátékok, ügyességi és fejlesztő játékok Mentsük meg a Mikulást!
A Karácsonyi Heteket szervező Szegedi Városkép és Piac Kft. még nem erősítette meg hivatalosan a hírt, amint ez megtörténik, frissítjük cikkünket. A szabályok szigorításával nemcsak a karácsonyi vásár ugrott, a Bárka Kézműveskikötő hétvégi vásárait sem lehet megtartani, így egy időre biztosan nem lesz rendezvény a Fokán sem. FRISSÍTÉS: Időközben megérkezett a Karácsonyi Heteket szervező Szegedi Városkép és Piac Kft. hivatalos közleménye, melyben megerősítették, hogy Szegeden nem lesz karácsonyi vásár. "Kedves Barátaink! Megjelent a Magyar Közlönyben a november 11-től érvényes összes járványügyi szigorítás. Ennek 5. Szeged karácsonyi vatar bourgogne. § (2. ) e pontja értelmében TILOS rendezvényt – beleértve a karácsonyi vásárt – szervezni, így a Szegedi Karácsonyi Hetek eseményei idén elmaradnak. Szomorúak vagyunk, mert az utolsó pillanatig bíztunk abban, hogy ha korlátozásokkal is, de idén is Veletek együtt tudunk készülni az adventi időszakra. Kérjük, hogy Ti is tartsátok be az előírásokat, hogy minél hamarabb újra találkozhassunk.
Nemcsak Szeged szeretne karácsonyi vásárt tartani: Debrecenben, Győrben és Pécsen is tervezik az eseményt. A Suli sziget legjobb kosárlabdacsapatának A Legkedvesebb Ajándék /1985/ színes, magyarul beszélő, kanadai animációs film, 23 perc Lizzy mamájával és bátyjával karácsonyi bevásárlásra indul. Az áruházi forgatagban a kislány Blinky Bill Fehér Karácsonya /2005/ színes, ausztrál animációs film, 80 perc Zölderdőben közeledik a karácsony, ami itt Ausztráliában a nyári hónapokra esik, ezért meleg. Hód apó egy Arthur Tökéletes Karácsonya /2000/ színes, magyarul beszélő, amerikai-kanadai animációs film, 60 perc Arthur és elbűvölő barátai a karácsonyra készülődnek. Mindenki nagyon izgatott, készíti a Bigyó Felügyelő Karácsonyi Mentőakciója /1992/ színes, amerikai animációs film, 23 perc Bigyó felügyelő és unokahúga nagy feladatra vállalkozik. Szeged karácsonyi vasari. Nem kisebb dolgot, mint a karácsonyt szeretnék MadagaszKarácsony /2009/ színes, amerikai animációs film, 23 perc Ezúttal az állatkerti baráti csapatnak kell megmentenie a Karácsonyt, miután a Mikulás kényszerleszállást hajt Bob, a Mester – Felejthetetlen Karácsony /2001/ színes, angol animációs film, 50 perc, 2001 A polgármester asszony a karácsonyi ünnepség megrendezésére Bobot kéri fel.
Fényvillamosok merthogy ezek mint Makrai Lászlótól a Szegedi Környezetgazdálkodási Nonprofit Kft. A Szegedi Városkép és Piac Kft. Betti N. Karácsonyi Ünnepi Hetek Szeged. – szalmalabirintus – Mesés Kastély Bogyó és Babóca kiállítással – meseolvasás – kézműves foglalkozások – virtuális télisport-bajnokság Program. Korcsolyapálya óriáskerék Szegedi Karácsonyi Hetek A rovat további hírei Hétfőn 700 ezer diák tért vissza az iskolákba napi 3 millió forintos veszteség Szegednek az ingyenes parkolás Ujhelyi István szerint a terheléses támadás rémhírterjesztés. A 2000-ben elkezdett rendezvény ma már fontos eseménye Szeged városának és az ide utazóknak. Szeged a napfény városa a Tisza partján. Az adventi vásár minden évben jó móka. Felhívjuk figyelmét hogy ennek a megjelenésnek jelenleg NINCS ÉRVÉNYES IDŐPONTJA portálunkon ezért az itt közölt tartalom már lehet hogy NEM AKTUÁLIS. Szeged.hu - Szegedi Karácsonyi Hetek 2020: rajt november 27-én. A gyerekeknek lesz rajzpályázat és fényfestés tehát a Széchenyi tér nem marad teljesen üresen. Nemcsak az adventi hangulat a meleg harapnivaló és forró italok melengetik a vásározókat hanem igényes zenei és színházi előadásokra is.
A karácsonyi készülődést kiegészíthetjük egy romantikus jégkorcsolyázással az óriási jégpályán, vagy felülhetünk a közel 50 méteres óriáskerékre is! Egri advent Igazi ünnepi hangulat várja az Egerbe látogatókat a meseszép belvárosban. Karácsonyi fényáradatban úszik a Dobó tér, a Gárdonyi tér, a Végvári vitézek tere és a vár, miközben az egri borvidék ínycsiklandozó borai, gasztronómiai különlegességek és szuper programok teszik teljessé az élményt. Adventi ünnep a Bazilikánál Ha mesekönyv készülne Budapestről, abban biztos, hogy helyet kapna a Szent István Bazilika előtt megrendezett adventi vásár. A könyv visszaadná az ország egyik legszebb épülete előtt korcsolyázó gyerekeket, a fényfestett bazilika szépségét és a színes bódékat. De nem tudná visszaadni a minőségi ételeket és italokat, amiket a vásári sokadalomban lehet elfogyasztani. Szeged karácsonyi vasarely. Ezekért muszáj odalátogatni és személyesen kipróbálni minél több finomságot. Debrecen Adventi Vásár Láttál már karácsonyi vásárt 45 méter magasból? Ha nem, akkor gyorsan vedd célba a debreceni Kossuth teret és érkezz időben, hogy felférj a város egyik látványosságára, az óriáskerékre, ahonnan végigszurkolhatod a ronda pulcsis futást, vagy megnézheted, hol állnak a legtöbben sorban forralt borért vagy valami finomságért.