Paradicsomos töltött paprika Átverős honlapok | Itthon: Több álhírt terjesztő portált leállítottak, de még mindig sok a kamuoldal | Arcade Kamuhír oldal | 2017. szeptember. 22. 18:10 Gécs Dániel Tech Ha így netezik és facebookozik, szinte biztos, hogy nem verik át Nem ritkán a legnagyobb vállalatok nevével visszaélve igyekeznek plusz betevőre szert tenni ismeretlenek, akik kamuoldalakon hirdetnek kihagyhatatlan játékokat – a gyors haszonszerzés ígéretével. Legutóbb a Tesco, a Telekom és a Penny Market járt így. De hogyan ismerhetjük fel az átverős (Facebook-)oldalakat, és tehetünk-e bármit, ha már belesétáltunk a gyakran gátlástalan módszerektől sem visszariadó csapdákba? 2017. augusztus. 29. 09:01 Komoly szigorítás jön a Facebookon, de most (majdnem) mindenki örülni fog neki Újabb fronton nyitott harcot a Facebook az álhírek ellen, ezúttal ott szorongatják meg az álhírterjesztőket, ahol a legjobban fáj nekik. 2017. július. 18. Hvg álhír oldalak online. 11:01 Ezt a vizsgát kötelezővé tennénk az érettségin: pofonegyszerű játékkal kell felismerni a kamuhíreket Rengeteg kamuhíreket ontó oldal létezik, tömegek átverését pedig csak úgy lehet megakadályozni, ha a netezőknek megtanítjuk, hogyan különböztessék meg a valódi és kitalált híreket.
Az viszont egyrészt genetikai prediszpozíció, másrészt adaptáció kérdése melyikből mennyi van: sprinterek esetén II-es típusból, hosszútávfutók esetén I-esből van több. Szélsőséges esetben ez az arány is extrém értékeket vehet fel: a legjobb maratonisták vádlijában 99% az I-es típusú izomrost. Miért használnak olyan sokan rossz ismétlésszámot?. Casey szerint az egyes típusú izomrostok stimulálása a következő ismétlésekkel optimális: izomrost ismétlés% 1RM tempó (negatív-tartás-pozitív) type I 15 + 2–0–1 type IIA 6–12 75–85% 4–0–3 type IIB 1–3 90% + 3–1–1 Nagy meglepetés itt sem született: ha az izomtömeg növelése a fő cél, 6 ismétlés felett célszerű dolgozni, erőszint fejlesztése esetén 3–5 ismétléses sorozatokat mindenképpen érdemes programunkba illeszteni. Casey minimum kettő, de inkább három sorozatot ajánl egy gyakorlatból (ha az erőfejlesztés a cél, akkor 3–7 sorozatot), valamint ő is az összetett gyakorlatokat preferálja: ezek a tapasztalat szerint kedvezőbb anabolikus választ generálnak (a tesztoszteron és a növekedési hormon szintje magasabb lesz az edzés hatására).
Miért használnak olyan sokan rossz ismétlésszámot?
Általánosságban elmondható, hogy egy 1-3 gyakorlatsorból álló sorozat előnyökkel jár a kitűzött célok alapján, és izomcsoportonként akár csak egy gyakorlat is hozhat eredményt. Az erő növeléséhez a legjobb, ha ragaszkodunk néhány alapozó gyakorlathoz, és oda koncentráljuk az ismétléseket és sorozatokat. Mennyit kell pihennem a sorozatok között? Az erő és az erő növelése érdekében a legjobb pihenőidő 2-5 perc a sorozatok között. A hipertrófia (izomnövekedés) fokozására a legjobb pihenőidő a sorozatok között 30-90 másodperc. Az izmok állóképességének növelése érdekében a legjobb pihenőidő 30 másodperc vagy kevesebb a sorozatok között. 25 ismétlés túl sok? Először is, egy gyors meghatározás: az " ultramagas" legalább 25, és valószínűleg 50-100 ismétlést jelent sorozatonként. Amikor ennyi ismétlést csinálsz, őszintén szólva nem hiszem, hogy döntő fontosságú, hogy mindegyiket megszámold. Sorozat ismétlés edzés péntek enikő. Mindaddig, amíg a labdapályán vagy, és keményen nyomod, a hatások ugyanazok lesznek. Mit fog tenni 20 ismétlés?
A továbbiakban ezt fogjuk kivesézni a tudomány és tapasztalat segítségével. Ismétlésszám = Intenzitás Ha elfogadjuk azt az alapvetést, mely szerint az edzéseink számottevő részében nehéz sorozatokat (izombukást kb. 1-3 ismétlésig megközelítve) kell végeznünk az optimális erő- és izomnövekedésért, akkor azonnal világossá válik, hogy az alkalmazott ismétlésszámot a súly nagysága szabja meg. Az ismétlésszám kérdése tehát pontosabban a 'Mekkora súlyokkal kell, hogy dolgozzak? ' kérdéssel írható le, ezt fogja jelenteni az intenzitás kifejezés: Intenzitás: Az 1 ismétléses maximumunk adott százaláka. Íme egy táblázat, amely (nagyjából pontosan) megadja, hogy az adott intenzitás mellett hány ismétlést tudunk végezni MAXIMUM egy szériában: Ezen a vonalon tovább haladva tehát azt fogjuk vizsgálni, hogy mekkora intenzitással kell dolgoznunk edzéseinken. Sorozat ismétlés edzés előtti. Erőnövekedés: nagy súlyok! Az erőszintünket PowerBuilderként, a guggolás, fekvenyomás és felhúzás 1 ismétléses maximuma fejezi ki, ezekben való fejlődéshez pedig gyakorolnunk kell a nagy súlyok használatát.