De érdemes kitartani, mert hosszabb távon sokkal energikusabbak leszünk. 3. Túl sok "kényelmi" szénhidrátot fogyasztunk Az ember az energiát adó élelmiszerektől is lehet fáradt. Ha ugyanis tésztával, kenyérrel és rizzsel tömi magát, vagy édességekkel, rágcsálnivalókkal, a vércukorszintje délutánra álmossá teszi. Alacsony energiaszint okai a 3. Azok, akik főként feldolgozott szénhidrátokat fogyasztanak – így például fehér kenyeret, fehér lisztet és tésztát – olyan ételeket vesznek magukhoz, melyeknek magas a glikémiás indexe. Túl hamar elérik a véráramot, gyorsan emelik a vércukrot, de az aztán rövid időn belül esni is kezd. Emiatt szédelgősek, szeszélyesek, érzékenyek, ingerlékenyek és kimerültek lesznek. Ésszerűbb olyan, táplálóbb ételeket enni, amelyekben több a tápanyag. Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek lassan szabadítják fel az energiát: kevesebbet és több alkalommal érdemes enni belőlük. Ez szinten tartja a vércukrot, az energiaszint is állandó lesz, megelőzve a fáradtságot. Fogyasszunk sok, tápanyagban gazdag gyümölcsöt és zöldséget, az biztosan segít.
Vashiányos vérszegénység és egyéb vérszegénység a nők körében sokkal gyakoribb, azonban a férfiak is szenvedhetnek tőle. A férfiaknál általában a vegetáriánus étrend vagy a gyakori véradás is okozhatja ezt a gondot. A vérszegénység vitaminhiányt is okozhat, például a B12-vitamin szintje is jelentősen lecsökkenhet. A vashiányos vérszegénység tünetei a következők: sápadtság, légszomj, fejfájás, szédülés, a kéz és a láb bizsergése. A szövődményei lehetnek a szabálytalan szívverés és a fokozott hajlam a fertőzésekre. A fáradtságot valamilyen komoly betegség is okozhatja. Ilyen lehet a veseelégtelenség, májelégtelenség, szívbetegség, krónikus obstruktív tüdőbetegség, daganatos megbetegedés, tüdőbetegség, 1-es és 2-es típusú cukorbetegség, krónikus fáradtság szindróma. Gyógyszerek is okozhatnak fáradtságot. Energiaszint újratöltve: tippek a testi-lelki fáradtság ellen | Diéta és Fitnesz. Többek között ilyen hatása van a fájdalomcsillapítóknak, a szívgyógyszereknek, a vérnyomást szabályzó gyógyszereknek, valamint egyes antidepresszánsoknak. A fáradtság eredhet a túlzott koffeinfogyasztástól, a túlzott alkoholfogyasztástól és az antihisztaminoktól, illetve a köhögés elleni szerektől is.
A nyár a frissítő koktélok és a lédús gyümölcs limonádék ideje. öt házi limonádé receptjét kínálja, amelyek ugyanolyan élvezetesek a barátok számára, hogy felkészüljenek a vasárnapi villásreggelire és ebédidőben iszogathassanak kollégáikkal az irodateraszon. Image Limonádé mésszel és mentával Az egyik legegyszerűbb menta limonádé recept, főleg a szomjúságoltó forró időben. Komplexitás: Egyszerű Típus: Ital Idő: 10 perc Személyek: 4 Hozzávalók 1 liter vizet 1 mész 5-6 ág friss menta ízlés szerint cukor jégkockák Készítmény Nyomja meg a lime levét. A turmixgépbe dobja a menta ágakat, a lime levét és a cukrot. Hígítsuk fel vízzel, és adjunk hozzá jeget. Ellenállhatatlan nyári limonádék - Kreatív csirkeKreatív csirke. Eper bazsalikomos limonádé Az aromás limonádé receptje, amely kellemes íze mellett finom színnel kedveskedik a szemnek, ezért tökéletesen illeszkedik minden nyári asztal dekorációjához. Idő: 30 perc 250 gr friss eper 4 ág zöld bazsalikom 1 ág menta 2 evőkanál cukor 330 ml szódavíz 500 ml Perrier típusú hideg ásványvíz 2 mész 1 citrom Vágjuk az epret vékony szeletekre.
Elkeverjük, pohárba töltjük, jéggel, citromlével és gránátalmamaggal megszórjuk, majd fogyasztjuk. Forrás: Spoonfulofflavor 9. Spenótos ital Szükségünk lesz: 8 csészényi friss spenótlevél, 2 db citrom, 1/2 db uborka, 1 db körte, 2 db alma, víz (sűrűségtől függően, amilyet mi szeretnénk) A citromot megmossuk, félbe vágjuk és felszeleteljük. Az almát, körtét és uborkát meghámozzuk, felkockázzuk, majd a citrommal együtt leturmixoljuk. Hozzáadjuk a megmosott és lecsepegtetett spenótlevelet, pépessé dolgozzuk. Ízlés szerinti mennyiségű vízzel felöntjük, jéggel fogyasztjuk. Egészségetekre! Forrás: Noshandnourish 10. Bazsalikomos-epres limonádé Szükségünk lesz: 2 bögre eper, 1/4 bögre friss bazsalikomlevél, 1/3 bögre frissen facsart citromlé, 1 evőkanál méz, víz és jég Az epret, bazsalikomlevelet, felszeletelt citromot leturmixoljuk. Nyári limonádé receptek magyarul. Hozzáadjuk a mézet, elkeverjük, vízzel felöntjük. Poharakba töltjük, jéggel fogyasztjuk, bazsalikomlevéllel díszatjük. Egészségetekre! Forrás: Runningtothekitchen 11.
2 órát pihentetjük (hűtőben), jéggel fogyasztjuk. Forrás: Nutmegnanny 4. Epres-vodkás limonádé Szükségünk lesz: 500 g friss eper, citromszeletek, 150 ml vodka, 1 l víz, eper díszítéshez A vizet elkeverjük a vodkával. Az epret leturmixoljuk, ízlés szerint cukorral vagy mézzel édesítjük. Hozzáadjuk a vodkás vízhez, elkeverjük, legalább 2 órára hűtőszerkénybe tesszük. Eperrel, citromkarikával díszíthetjük, jéggel fogyasztjuk. Egészségetekre! 5. Nyári limonádé receptek magyar. Mentás limonádé Szükségünk lesz: 6 ev. kanál kristálycukor, 1/2 bögre víz, 1/2 bögre citromlé, 40 db mentalevél, 20 db jégkocka A vizet edénybe töltjük, hozzáadjuk a cukrot és kis lángon elkezdjük melegíteni. Amikor már elkészült a cukorszirup, levesszük a tűzről és szobahőmérsékletűre hűtjük. Hozzáadjuk a citromlevet, a mentaleveleket, a jeget, majd az egészet jó alaposan leturmixoljuk. Poharakba töltjük, mentalevéllel díszítjük. Egészségetekre! Forrás: Anediblemosaic 6. Citromos limonádé mézzel és levendulával Szükségünk lesz: 2 csésze víz, 1 csésze méz, 2 kv kanál szárított levendulavirág, 1 csésze frissen facsart citromlé, 2 csésze hideg víz, jég, citrom díszítéshez A vizet és a mézet edénybe tesszük, kis lángon addig melegítjük, amíg egységes folyadékot nem kapunk.
Hihetetlen, de a hosszú téli hidegek után, végre tényleg itt a nyár. Nyáron pedig elengedhetetlen a limonádé, ami már évtizedek óta töretlenül ennek az időszaknak a sláger terméke. Ki ne szeretné a limonádé. Egyszerűségében rejlik nagyszerűsége, hiszen az alap limonádé elkészítéséhez nincsen másra szükségünk, mint egy citrom levére, cukorra és egy kis hideg vízre. Amennyire egyszerű elkészíteni legalább annyira finom is, ezért vált a nyár nélkülözhetetlen italává. Ha már unod a standard citromos limonádét, akkor ezek a receptek igazán neked valók. Olyan limonádé különlegességeket mutatunk, melyekhez nem kell nagyobb előkészületeket tenned. Nyári limonádé receptek gyorsan. A legtöbb hozzá való, a közeli kisboltban is beszerezhető, és az elkészítése sem igényel semmilyen szaktudást. Ha kedvet kaptál a limonádézáshoz, próbáld ki összes receptünket, melyekkel megédesítheted a nyári, fülledt mindennapokat! Epres- mézes limonádé Az eper a korai nyár sláger gyümölcse. Nem ismerek olyan embert, aki ne szeretné, ezt a csodálatos gyümölcsöt.
Keress receptre vagy hozzávalóra 110 perc egyszerű megfizethető 4 adag Elkészítés A sertéshúst megmossuk, kockákra vágjuk. A hagymákat felaprítjuk, a paprikát és paradicsomot kockákra szeljük. A zsíron megfonnyasztjuk a vöröshagymát, rátesszük a fokhagymát, a paprika - és paradicsomszeleteket. Megszórjuk őrölt köménnyel, és pár percig együtt pároljuk. Rátesszük a felkockázott húst, ízlés szerint sózzuk, és fedő alatt lassú tűzön addig pároljuk, amíg a saját leve elfő és zsírjára pirul. Megszórjuk a pirospaprikával, hozzáaadjuk a gulyáskrémet és kevés pici vizet aláöntve puhára főzzük a pörköltet. Tarhonya, főtt krumpli vagy nokedli illik hozzá. Szeretnél értesülni a Mindmegette legfrissebb receptjeiről? Érdekel a gasztronómia világa? Klasszikus sertéspörkölt | Mindmegette.hu. Iratkozz fel most heti hírlevelünkre! Ezek is érdekelhetnek Friss Napi praktika: hasznos konyhai trükkök, amiket ismerned kell Válogatásunkban olyan konyhai praktikákból szemezgettünk, amiket ti, kedves olvasók küldtetek be, gondolván, hogy mások is jó hasznát veszik a kipróbált, jól bevált trükknek.
1. Cseresznyés limonádé Szükségünk lesz: 3 bögre magozott cseresznye, 2 db lime, 6 bögre víz, ½ bögre kristálycukor vagy méz, jég, lime-szelet, cseresznye díszítéshez A lime-ot alaposan megtisztítjuk, felszeleteljük és a cseresznyével együtt turmixgépbe tesszük. Hozzáadjuk a cukrot és leturmixoljuk. Hozzáadunk 2 bögre vizet, még egyszer jó alaposan eldolgozzuk. A masszát kis lyukú szitán átpasszírozzuk, felöntjük a maradék vízzel, lehűtjük, jéggel és lime-karikával fogyasztjuk. Egészégetekre! Nyári, hűsítő limonádék, amelyeket otthon is elkészíthetsz ǀ Limonádé. Forrás: Laylita 2. Görögdinnyés-málnás limonádl Szükségünk lesz: 900 g görögdinnye, 240 ml citromlé, 140 g fagyasztott málna, 240 ml víz, ízlés szerint méz, jég, díszítéshez: dinnye, málna, citrom A dinnyét, málnát, citromlevet, mézet turmixgépbe tesszük és leturmixoljuk. Ha szükségesnek tartjuk, átpasszírozzuk, de én szeretem a nagyobb darabokat, így ezt a lépést kihagytam. Felöntjük a vízzel, elkeverjük, lehűtve, jéggel fogyasztjuk. Gyümölccsel díszítjük. Forrás: Gourmandeinthekitchen 3. Rozmaringos-mézes limonádé Szükségünk lesz: 2 csésze citromlé, 2 csésze méz, 4 csésze víz, citrom díszítéshez, rozmaringág (ízlés szerint) Egy nagyobb üvegben elkeverjük a mézet és a citromlevet, hozzáadjuk a vizet, a citromszeleteket és a rozmaringot.
Ezután facsard ki a citromot, de figyelj, hogy ne savanyítsa el nagyon az édes dinnyét. Ezek után mehet bele a hideg víz, végül pedig a mentalevél. Tedd be a hűtőbe, majd fogyasztás előtt dobj rá néhány jégkockát. Bónusz tippek Nagyon jól néz ki, ha a jégkockákat úgy fagyasztod le, hogy teszel a vízbe apró gyümölcsdarabokat. Igazán mutatós és miután kiolvad a jég, ott marad a poharadban a gyümölcs. Vannak bizonyos virágvizek, például rózsavíz vagy levendulavíz, melyekből pár csepp elég, hogy egy még különlegesebb ízvilágot varázsoljunk poharunkba. Ha nem csak inni, de enni is finomakat szeretnél, olvass bele korábbi cikkünkbe is!