Fésűs Éva: Májusi mese Fésűs Éva: Májusi mese Dönci, az icipici sün gondterhelten ballagott a májusi napsütésben. Jobbról is, balról is virágok mosolyogtak, gyíkocska ragyogó szeme csillant, és fénylett a bogarak fekete háta, amint a fűszálakon hintáztak. Mindenütt fény – csak a sün orra alatt árnyék. Mert lógatta, bizony! Annyira lelógatta, hogy Brekuci, a kis levelibéka rákiáltott a fűzfaágról: – Vigyázz, hékás, mert belebotlasz az orrodba! – Nem vagyok hékás, hanem idei sün! – borzolta fel magát Dönci. – Le-he-tet-len! – brekegett mókásan Brekuci. – Idei sünnek még nem lehet ekkora bánata. – Nekem van! – mondta Dönci komoran. Erre már odaugrott mellé a barátságos kis béka, és együttérzően tudakolta: – Hol szerezted? – Útközben. – Rettenetes! – Az bizony. És most nem tudom, mit tegyek. – Oszd meg velem. – Mit? – Hát a bánatodat. Fésűs Éva: Mire való a dinnye? - Gyerekmese.info. Akkor neked csak a fele marad. – Jó, de attól még nem lesz meglepetése a mamámnak. Brekucinak felragyogott a szeme: – Ó, hát te ilyesmiben sántikálsz? – Nem sántikálok, hanem egész rendesen ballagok.
– Hát nem tudjátok? A szemétbe! – felelte a sün és egy darabbal máris elindult a játszótéri szeméttartó felé. A többiek szó nélkül utána.
Jaj, milyen évszak! Hosszú, sötét. Óvtuk az otthon csöpp melegét. Biccen az új ág, zsenge remény: túl vagyunk, úgy-e, a tél nehezén? Jön, jön a szél, friss föld szaga száll, létre gyötörte magát a halál, nincs lehetetlen, van te meg én – túlvagyunk, látod, a tél nehezén. HÓTALAN A HEGYEK INGE Nagy Gáspár verse Ez a tél még megváltatlan, nincs rá mentség: fehér paplan, se hó, se hold nem világol – amíg fölragyog a jászol hordjuk szívünk szakadatlan, kormos arcot száz darabban, nincs ajándék, semmi tömjén – rí Boldizsár, Menyhért meg én. Fésűs éva verse of the day. Az indul el akaratlan kinek angyala jelen van, hótalan a hegyek inge – el kell érnünk Betlehembe! BETLEHEMI KIRÁLYOK József Attila verse Adjonisten, Jézusunk, Jézusunk! Három király mi vagyunk. Lángos csillag állt felettünk, gyalog jöttünk, mert siettünk, kis juhocska mondta – biztos itt lakik a Jézus Krisztus. Menyhárt király a nevem. Segíts, édes Istenem! Istenfia, jónapot, jónapot! Nem vagyunk mi vén papok. ůgy hallottuk, megszülettél, szegények királya lettél.
A testsúlyfelesleg sok ember életét keseríti meg. A plusz kilók nemcsak esztétikailag okoznak gondot, hanem számos egészségügyi problémát is magával hozhatnak. A magas vérnyomás, ízületi problémák mellett az elhízás növeli a különböző krónikus betegségek kialakulását, de immunrendszer gyengítő hatása is van. Nincsen olyan diéta, amely mindenkinek egyformán hatékony lenne. De vajon le lehet fogyni kalóriaszámolással? Fogyás Futással És Diétával, Fogyas Futsal És Diétával. (x) Megéri számolni a kalóriákat? A kalóriatáblázatok megmutatják, hogy az egyes élelmiszerekben mennyi kalóriamennyiség van. Ez az információ azonban csak akkor hasznos, ha tudod, hogy naponta mennyi az ideális kalóriabevitel számodra. Ezt az életkorod, testsúlyod és magasságod alapján tudod kiszámolni egy képlet segítségével: 655 + (9, 57 x testsúlyod) + (1, 77 x magasságod) - (4, 7 x életkorod). Az eredmény megadja, hogy mennyi kalóriát ehetsz anélkül, hogy emelkedne a testsúlyod. Ahhoz, hogy a fogyás beinduljon, fokozatosan csökkentened kell a napi kalóriabevitelt. Az ételek kalóriatartalmát, (kcal) vagyis azt, hogy 100g mennyiségben mennyi kalória van, a kalóriatáblázatokból tudhatod meg.
Sziasztok! én sajna a 63kg versenysúlyomról 86kg-ra hízonyat. elkezdtem, de szépen lassan haladok és egyre jobban bí 2hó alatt lemegy a 20kg tetek??? ja és diéta, sok gyümivel köszi Sziasztok! Végig olvastam a fórumot. Nekem van kb 10 kiló feleslegem. Itthon kezdtem el edzeni minden másnap 1, 1, 5 órát. Néha kocogtam. Tegnap már le tudtam kocogni(mert ez nem futás) 50 percet, és nagyon élveztem. Utána erősítettem. Akkor hogy is van? Fogyás futással. Minden dvd rossz? Mert mindig úgy van, hogy kardio és utána erősítés. Nem értem. Persze megfelel, de ha van rá lehetősége, akkor tök jó dolog a futócucc. Nem mindegy, hogy rádtapadó vizes polóban kell futnod, vagy egy szellős, könnyű felsőben. Én hatalmasnak érzem a különbséget és ha rendszeresen fut valaki, szerintem érdemes erre beruházni. Persze ha megteheti. De azért nem olyan nagy összeg. Nem, az felejtős, tönkreteszi a lábad, a gerincednek sem tesz jót! Sport boltban vegyél kimondottan futó cipőt! milyen cipőt válasszak? Nincs kifejezettem futó cipőm, hanem egy torna cipő jellegű cipő.
Ebéd: saláta héjában főtt krumpliból és sonkából. Vacsora: tonhalsaláta zöldbabbal. Reggeli: édesítetlen müzli, zsírszegény tej. Vacsora: egy szelet sovány csirkehús, zöldségsaláta. Reggeli: két szelet pirítós teljes kiőrlésű lisztből, vékonyan megkenve lekvárral. Ebéd: tojássaláta diétás majonézzel. Vacsora: spagetti teljes kiőrlésű lisztből sok paradicsommal és zöldséggel. Reggeli: kisebb adag gyümölcssaláta. Vacsora: grillezett lazac zöldségsalátával. Fontos! A diéta négy hétig tartható. A kúrát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. A kúra során naponta minimum 2-2, 5 liter szénsavmentes ásványvíz vagy gyógytea elfogyasztása ajánlott. Mielőtt elkezdenéd, kérd ki háziorvosod véleményét!
A futás akkor jöhet szóba, ha a testtömeg-index 30 alatt van. Azok számára, akiknél a "testtömeg kilogrammban elosztva a méter magasságával megszorozva" képlet magasabb értékekhez vezet, mindenképpen előnyben kell részesíteniük az ízületeken könnyebb állóképességet, például gyalogolást, úszást vagy kerékpározást. Itt kiszámíthatja testtömeg-indexét (BMI) Egyszerűen írja be az űrlapba a magasságát (méterben) és a testtömegét (kilogrammokban), majd kattintson a Számítás gombra. Ezután kiszámoljuk a testtömeg-indexét a következő képlettel: BMI = testtömeg (kg) osztva a magasság (m) négyzetével. A BMI értéke 0 Sokak számára, akiknek 30 alatti a BMI-je, a futás az egyik leghatékonyabb sport a fogyáshoz. A futás pedig megakadályozza az elhízás okozta betegségeket - például a cukorbetegséget II és a magas vérnyomást. Ezért sok ember számára a fogyás az elsődleges motiváció a futás megkezdéséhez. Ha ragaszkodik hozzá, eléri a kívánt súlyt és jól érzi magát a testében, akkor boldogabb és szórakoztatóbb lesz az életben.