Miskolci Egyetem Egyetemtörténeti Gyűjteménye (Múzeuma) Alapítás: 1986 Elérhetőségek: H-3515 Miskolc-Egyetemváros Tel. : (46) 565-111/16-17, 16-67 Nyitvatartás: hétfő–péntek: 10. 00–13. 00 Iskolai, szakmai csoportoknak előzetes egyeztetés szerint. Tel. : (46) 565-111/16-17 e-mail: Belépődíj: ingyenes Szolgáltatások: díjtalan tárlatvezetés, saját kiadványok és képeslapok árusítása Munkatársak: Az Egyetemtörténeti Gyűjteményt (Múzeumot), amely a Miskolci Egyetem Könyvtár, Levéltár, Múzeum keretein belül működik, 1985-ben hozták létre mint szakgyűjteményt, és 1986. január 1-jén kezdte meg hivatalosan a működését az egyetemi könyvtár épületében. A múzeum fő gyűjtőterülete a Miskolci Egyetem és elődintézményei (selmecbányai Bányászati és Erdészeti Akadémia, soproni Bányamérnöki és Erdőmérnöki Főiskola, miskolci Nehézipari Műszaki Egyetem) történetére vonatkozó tárgyi emlékek és dokumentumanyagok gyűjtése. Az intézmény fő feladatának tekinti a diákhagyományok őrzését is a későbbi diáknemzedékek számára.
Nyelv magyar A MATARKA (MAgyar Folyóiratok TARtalomjegyzékeinek Kereshető Adatbázisa) magyar kiadású szakfolyóiratok tartalomjegyzékét dolgozza fel a Miskolci Egyetem Könyvtár, Levéltár, Múzeum vezetésével. A felvett adatok adatbázisba kerülnek és több szempont szerint visszakereshetők ill. az egyes számok külön-külön böngészhetők. A gyarapodás egyrészt kézi adatbevitellel történik, másrészt digitális formában már rendelkezésre álló adatok konvertálásával.
Csapj le rájuk minél hamarabb – reggel 8-tól déli 12-ig most már minden hétköznap nyitva vagyunk! 😛 # nyelvtanulás # angoltanulás A Coronavírus-járvány ideje alatt szabadon hozzáférhető hazai és nemzetközi szakirodalmi források. A Miskolci Egyetem által előfizetett adatbázisok (EISZ) Az előfizetett adatbázisok távoli használata: eduID használata esetén magyar adatbázisok idegen nyelvű adatbázisok (eduID hozzáférés igénylése: ISZK Helpdesk ben igényelhető a saját egyetemi email címhez. )
Első alkalom: 2017. szeptember 19. A jógaprogramok részletei az Egyetemi Hírlevélben és Könyvtár Facebook oldalán megtalálhatók. Előadás a Könyvtárban szeptember 14-én: Öröm, Kapcsolat, Hivatástudat egyetemista szívvel Interaktív előadásra, beszélgetésre várja a Kedves Hallgatókat a Könyvtár és Dr. Korányi Mariann. Méghozzá olyan fontos, a hallgatókat érintő kérdésekre keresi a választ az előadó, hogy a változásokkal és kihívásokkal teli egyetemi életben hogyan tartható meg az egyensúly és elsősorban a lelki egészség? Hogyan kerülhető el stressz folyományaként kialakuló függőség, lehangoltság, depresszió és az elszigetelődés. A nagyobb felelősséggel járó, önállóbb egyetemista élet sok változást hoz. A szülőkről való leválás és eltávolodás, az intim párkapcsolatok kialakítása, a kollégista vagy éppen albérleti élet nehézségei fokozhatják a tanulással, a vizsgákkal és a követelményeknek megfelelni akarással egyébként is együtt járó stresszt. Mindemellett néhány régebbről hozott és fel nem dolgozott lelki természetű problémával is kibillenthet a hallgató a lelki egyensúlyból.
Nagyon sokan panaszkodnak arra, hogy a kora reggeli futások előtt nem esik jól enni bármit is, aztán viszont ezt megérzik a teljesítményükön, így nem szeretnek a nap elején futni. Természetesen az éhgyomros futás egy külön kategória, amelyről már mi is írtunk többször, de most azoknak szeretnénk tanácsot adni, akik ennének ugyan valamit, de nem bírnak. Kell-e enni a reggeli futás előtt, és ha igen, mit érdemes? A személyi edző válasza - Fogyókúra | Femina. Nem mindegy, milyen hosszan és milyen intenzitáson készülsz épp futni, hiszen mondjuk 45 perc regeneráló kocogás és egy 15km-es terepfutás vagy épp résztávos edzés más terhelést jelent a szervezet számára, és az energiaraktárakat is másként mozgósítja. Ha komolyabb edzésbe vágsz bele reggel, de nem szeretnél sokat enni, mindenképpen csak 2-3 falatban gondolkozz, olyan alapanyagokból, amelyek gyors energiaforrást jelentenek a testednek, ugyanakkor nem terhelik meg az emésztőrendszeredet. Mindenképpen hidratálj előtte, indítsd a napot egy jó nagy pohár vízzel, és indulás előtt is dönts le egyet. Fél órával futás előtt pedig kapj be egy fél banánt, esetleg egy áfonyás zabkekszet vagy energiagolyót.
Ha futni kezdünk, figyeljünk oda jobban a folyadékbevitelre. A futók edzés során nemcsak folyadékot, hanem ásványi anyagokat is vesztenek. Igyekezzünk napi 2, 5 liter folyadékot meginni, ami lehet víz vagy koffeinmentes tea. Tavasszal és nyáron többet izzadunk, de mástól is függ, hogy mennyi folyadékot veszítünk, például attól is, hogy milyen sebességgel futunk. Edzés előtt 1-2 órával már igyunk meg fél litert, edzés közben pedig legalább 400 millilitert. Edzés után minél hamarabb pótoljuk a folyadékveszteség másfélszeresét. A veszteséget úgy tudjuk a megmérni, ha edzés előtt és után lemérjük a testsúlyunkat. Mit együnk futás előtt?. Fogyasszunk minőségi élelmiszereket Rövidebb távok esetén bőven elég, ha egészséges, és nem feldolgozott élelmiszereket fogyasztunk. Az étrend tartalmazzon teljes kiőrlésű gabonát, sovány húsokat és halakat, zöldségeket, magvakat és tejterméket. Az is nagyon fontos, hogy mit eszünk futás előtt, hisz kihat a teljesítményünkre. Ha egy amúgy megszokott ebéd után nem esik jól a futás, akkor azt az ételt ne edzésnapokon fogyasszuk.
Ha előző este vacsoráztál, akkor az energiaraktáraid fel vannak töltve annyira, hogy ne okozzon gondot a futás. Elegendő, hogyha futás előtt megiszol egy nagy pohár vizet, és akár mehetsz is. Edzés után pedig fogyassz könnyen emészthető, szénhidrátot és fehérjét is tartalmazó reggelit. „Reggeli futás előtt nem bírok enni, pedig szeretnék” – mi a teendő?. Ha kemény edzésed lesz, vagy hosszabbat futsz Ha "böjtölsz", az a sebesség és az intenzitás kárára mehet. Az éhgyomorra futás során kicsit nehezebb az erőkifejtés, így nem fogsz tudni olyan intenzív edzésmunkát végezni, mintha futás előtt fogyasztottál volna szénhidrátot. A hosszú futás is nehezebben megy majd, ha üres gyomorral indulsz neki, hiszen a szénhidrátraktáraid futás közben kiürülnek, a szervezet pedig átvált zsírégetésre úgy 45-60 perc után, ez viszont azt jelenti, hogy főként lassabb és kevésbé intenzív edzésmunkát tudsz majd végezni. Futás előtt mindenképpen igyál vizet, azt semmiképp ne hagyd ki! Vigyél magaddal az edzésre folyadékot, vagy ejts útba kutat, hogy folyamatosan pótolni tudod az izzadás során elvesztett folyadékmennyiséget, és hidratált maradj.
Mi az a minimum mozgásmennyiség, amivel fenntarthatod edzettségi szintedet? Ha te is azok közé tartozol, akik nyáron lazábbra veszik a figurát, ugyanakkor nem szeretnéd, ha szeptemberben teljesen kezdő szintről kellene újjáépítened a teljesítményed, akkor eláruljuk, mi az a minimum, amivel egy ideig szinten tarthatod magad. A számok tükrében - Ilyen volt 2022-es Salomon Ultra-Trail Hungary Két elmaradt rendezés után, idén Pünkösdkor újra megtelt a Pilis és a Visegrádi-hegység több, mint 1300 résztvevővel, akik közösen ünnepelték a terepfutást hazánk legnagyobb rendezvényén. Büntetőkör #55 - Emlékek a tesiórákról: Közismert emberek, sportolók, művészek, edzők mesélnek Egy nagyon szuper új, 9 részes mini évaddal érkezett Simonyi Balázs a Büntetőkör podcastsoroztaban testnevelés témában - ennek hatodik részét hallgathatod meg most! A csokoládé világnapját ünnepeljük ezen a napon – szóval ma ki ne hagyjátok! Minden év július 7-én, a csokoládé világnapján, extra okot kapunk arra, hogy megkóstoljunk 1-2 kockát kedvenc édességünkből.
Sporttáplálkozási szakértőnk segít, hogy mit fogyassz az edzés előtti órákban. Ahogy fejlődsz a futásban, és akár egy órát vagy még többet is képes vagy lefutni egyben, egyre fontosabbá válik az edzés előtti étkezés kérdése. Mit és mikor fogyassz? Csanaky Lilla táplálkozástudományi szakember cikke segít a választásban. Talán számodra sem ismeretlen a kép, amikor futás közben görcsölő gyomorral gondolod végig magadban az aznapi menüt, és próbálod kideríteni, hogy milyen étel okozhatja a kellemetlen tüneteket. Aztán megfogadod, hogy soha többet nem eszel brokkolit, sajtburgert vagy pirított tofut edzés előtt. Nem kell a saját hibáidból megtanulnod, hogy mit nem érdemes intenzív sportmozgás előtt fogyasztani! Számtalan ötletünk van, ha el akarod kerülni a hasfájást, és a lehető legtöbbet akarod kihozni magadból az edzéseken. Mielőtt megtervezed az edzés előtti étkezésed, nem árt, ha kicsit megismered a futás közben szervezetedben lezajló folyamatokat. Ilyenkor az izmok fő energiaszolgáltatója a szénhidrát és a zsírszövetekben tárolt zsír.
Ha hosszabb távot szeretnél lefutni, akkor fogyassz 25-40 gramm szénhidrátot és 10 gramm fehérjét. Diófélék, gyümölcsök, és zöldségek Noha ezek mindegyike tápanyagban bővelkedő rágcsálnivaló, a rostban gazdag étkek a futást nehézkessé tehetik, hiszen szinte lehetetlen, hogy a mozgás során a test meg tudja emészteni ezeket az ételeket. Mi lesz a végeredmény? Görcsök a gyomor tájékán, amelyek teljesen hazavághatják a futás amúgy önfeledt élményét. Tejtermékek A hosszabb távú kocogásoknál a tejtermékek megint csak nem bizonyulnak optimális döntésnek. A két deci tej a reggeli kávédban, vagy csak egy falatka sajt a zabkása mellé nem valószínű, hogy még több energiával tölt fel, ellenben jól "összekuszálja" a gyomrod működését. Mindezek tetejébe igazából a tejtermékek ki is szipolyozzák belőled az energiát, mert lelassítják a testben a szénhidrátok felszívódását. Zsíros ételek Való igaz, ínycsiklandozó lehet reggeli gyanánt egy megtermett csokis fánk vagy egy zsíros, fasírtos szendvics, pedig súlyos "pusztításokat" végezhetnek a szervezetedben főleg akkor, ha közvetlenül reggeli után szeretnéd letudni az edzést.
Ha elkezdünk futni, egy idő után a szervezetünk is próbál alkalmazkodni a megváltozott igényekhez. Először csak azt érezzük, hogy állandóan éhesek vagyunk és minden futás után pótolni akarjuk az elvesztett kalóriákat. Bárhogyan. Bármit. Sajnos nem igaz, hogyha az ember fut, bármit megehet, "úgyis lefutja". Inkább törekedjünk arra, hogy okosan pótoljuk a tápanyagokat. Ha kezdő futók vagyunk, nincs szükség speciális étrendre, elég, ha a kiegyensúlyozott táplálkozás szabályai szerint étkezünk. Elsősorban pótoljuk az elvesztett folyadékot és tápanyagot, amihez még étrendkiegészítők sem szükségesek, csak odafigyelés. Ügyeljünk a tápanyagegyensúlyra! Ha fogyni szeretnénk, vagy csak a súlyunkat megtartani, akkor sem szabad drasztikusan megvonni semmilyen tápanyagot a szervezetünktől. Sem a zsír, sem a szénhidrát nem ellenség, csak megfelelő formában és mértékkel kell fogyasztani. Szénhidrátból a bevitt kalóriák fele származzon, a többit nagyjából fele-fele arányban osszuk el a fehérje és a zsír között úgy, hogy picit a fehérje javára billenjen a mérleg.