2. Izomgyengeség – Az Michael F. Holick, a világ egyik vezető D-vitamin szakértője, izomgyengeségre általában D-vitamin-hiányt javasol, mert a harántcsíkolt izmok egfelelő működéséhez, a D-vitamin-receptorokban fenn kell tartani a megfelelő D-vitamin szintet. 3. Pikkelysömör – Egy az Egyesült Királyságban közzétett tanulmány szerint a szintetikus D-vitamin-analógok hasznosnak a pszoriázis kezelésében. 4. Krónikus vese betegség – Azok a betegek, akik előrehaladott krónikus vesebetegségben szenvednek (különösen azok, akiknél dialízis szükséges) nem tudják a D vitamin aktív formáját előállítani. Ezek a betegek az 1, 25-dihidroxi-D3 vagy annak valamely analógjának szedésére szorulnak, hogy támogassák kalcium anyagcseréjüket, csökkentsék vesebetegségük tüneteit és szabályozzák mellékpajzsmirigy hormon szintjüket. 5. D vitamin hiány bno. Cukorbetegség – Egy finn tanulmányban 10. 366 gyermek kapott 2000 nemzetközi egység (NE) / nap D3-vitamint a megszületést követő első napjaikban. A gyerekek életét 31 éves korukig figyelték, és az 1-es típusú cukorbetegség kockázata náluk 80 százalékkal kevesebb volt.
A D-vitamin létfontosságú a szervezet foszfát- és kalciumszintjének szabályozásához. A D-vitaminhiány jelei könnyen észrevétlenek maradnak, mivel általában nem okoz súlyos betegséget. Vannak azonban bizonyos tünetek, amelyek a napfényvitaminnak nevezett anyag hiányára utalhatnak. Gyakori betegség A D-vitamin egyik legfontosabb szerepe az immunrendszer erősen tartása, hogy képes legyen felvenni a harcot a betegségeket okozó vírusokkal és baktériumokkal. Közvetlenül kölcsönhatásba lép a fertőzések elleni küzdelemért felelős sejtekkel. D-vitamin: amitől elkerülheted a betegségeket - Hamu és Gyémánt. Ha valaki gyakran megbetegszik, különösen megfázással vagy influenzával, az alacsony D-vitaminszintről árulkodhat. Számos tanulmány kimutatta a hiány és a légúti fertőzések, például a megfázás, a hörghurut és a tüdőgyulladás közötti összefüggést. Fáradtság, gyengeség A fáradtságérzésnek természetesen számos oka lehet, de a D-vitamin hiánya lehet az egyik. Gyakran azonban figyelmen kívül hagyjuk, mint lehetséges okot. Esettanulmányok kimutatták, hogy a vér nagyon alacsony D-vitamin-szintje fáradtságot okozhat, ami idővel rombolhatja az életminőséget.
Az elnevezés alapja, hogy a kórkép gyakran megjelent a 19. század végén Angliában a városi gyermekek között, deformálódott csontozatot okozva. Jellegzetes tünet lehet még gyermekkorban a sápadt bőr, a nagy fej, a puha koponyacsontok, a boltozatos homlok, a görbe alsó végtagok és az úgynevezett tyúkmell. Enyhébb esetekben túl laza izomzat, a fogzás és a mozgásfejlődés késése, valamint gyakori légúti fertőzések hívhatják fel rá a figyelmet. Szervezetünk maga is képes előállítani a D-vitamint napsütés hatására A D-vitamin-hiány kockázatát növeli a diabétesz, egyes gyógyszerek szedése, különféle felszívódási zavarok (cisztás fibrózis, gyulladásos bélbetegségek, lisztérzékenység, laktózintolerancia, gyomorszűkítő műtét utáni állapot), granulómás betegségek (pl. szarkoidózis, tuberkulózis, hisztoplazmózis), hasnyálmirigy-elégtelenség, mellékpajzsmirigy-túlműködés, az idős kor, a krónikus gyulladásos betegségek, a súlyos elhízás és a vegán étrend. Hogyan pótolható a D-vitamin? D vitamin hiány okai. A D-vitamin szintje egyszerű vérvétellel ellenőrizhető.
Más tanulmányok azonban kimutatták, hogy a D-vitamin-hiányos embereknek adott D-vitamin javította a depressziót, beleértve a szezonális depressziót is, amely jellemzően a hidegebb hónapokban jelentkezik. Lassú sebgyógyulás A műtét vagy sérülés utáni lassú sebgyógyulás is tünet lehet. A D-vitamin ugyanis a sebgyógyulási folyamat részeként fokozza az új bőr kialakulásához elengedhetetlenül szükséges vegyületek termelődését.
6. Asztma – A D-vitamin csökkentheti az asztmás rohamok súlyosságát. Japán kutatások kimutatták, hogy iskolás korú asztmás gyerekek rohamait jelentős mértékben csökkentette az említett alanyok napi 1200 IU D-vitamin szedése. 7. Periodontális betegség – A krónikus ínybetegségben, duzzadt és vérző fogínyben szenvedőknek igen ajánlott D-vitamin szintjük növelése azért, hogy defenzineket és cathelicidin vegyületeket termeljen nyáluk. Mindkét vegyület mikrobiális hatású és csökkenti a baktériumok számát a szájban. 8. Szív -és érrendszeri betegségek – a pangásos szívelégtelenség D-vitamin-hiánnyal függ össze. A Harvard Egyetemen, ápolók körében végzett vizsgálat megállapította, hogy az alacsony D-vitamin szinttel rendelkező nőknél (17 ng / m [42 nmol / L]) 67 százalékkal volt nagyobb a magas vérnyomás kockázata. 9. A D-vitamin hiány 10 figyelmeztető tünete. A skizofrénia és a depresszió – is kapcsolódnak a D-vitamin-hiányhoz. Egy vizsgálatban kiderült, hogy a várandós nők és gyermekkori D-vitamin fogyasztás elválaszthatatlan az agy fejlődésétől és a mentális működés fenntartásától a későbbi életben.
4 – Depresszió Egy tanulmány, amely 3965 depresszióval küzdő vizsgálati személy bevonásával készült, szignifikáns kapcsolatot vélt felfedezni a D-vitamin hiány és a depresszió fennállása között. A résztvevők 20%-ánál D-vitamin hiány állt fenn. 5 – Lassú sebgyógyulás Ha a sejteknek hosszú időbe telik, mire a sérülések után regenerálódnak, akkor érdemes tájékozódni a szervezet D-vitamin szintjéről is. A megfelelő bevitel támogathatja a gyógyulási folyamatot. 6 – Izzadás Ha azt veszed észre, hogy sokat izzadsz, különösen éjszaka, az egy intő jel az alacsony D-vitamin szintre, mivel a mirigyek érzékenyek a vitamin bevitelre. 7 – Hajhullás A hajhullás a D-vitamin szintjének csökkenését jelezheti. 8 – Izomfájdalom Több tudományos kutatás is bizonyítja, hogy a D-vitamin hiány potenciális okot szolgáltat az izomfájdalomra gyerekek és felnőttek esetében egyaránt. A D-vitamin szintet optimalizálva a fájdalom is elkerülhető. 9 – Autoimmun betegségek A D-vitamin egy nagyon fontos immunmodulátor, amely olyan autoimmun betegségek megelőzésében játszhat szerepet, mint a gyulladásos bélbetegségek és a szklerózis multiplex.
A legfontosabb a táplálkozás. Ha megvan a testsúlyodhoz a kiszámolt Fehérje, szénhidrát, zsír. Akkor igazából nincs szükséged tömegnövelőre. Tömegnöveleő egyenlő folyékony kaja nem csodaszer. Persze marha sok kaját kell ám megenni, hogy növekedj. Én pl reggel 7 órakkor iszom egy turmixot amit magam készítek. Natúr zabpehely Nordwaldtaler (Lidl 500g 190 ft) Ehez öntök fél liter 1, 5 tejet, plussz 30 g banános fehérjét. A nap folyamán a fél kiló csirkemell ami 700 ft. Lesütve oliván grill fűszerkeverékkel. 3 zacskó rizs + fél kiló zöldségmix. Legális izomnövelő szerek ferfiaknak. Rizs kb 300 ft zöldségmix 80 ft. CBA-ba. Ebből 1/3 részt eszek 11 kor. Utána edzés. Edzés után rögtön fehérje + 60g szőlőcukor. Otthon második harmad rizs+ csirke. Délután6 fele utolsó adag rizs + csirke. Este negyed kiló túró, nyáron gyümölccsel pl eperrel, vagy 100g kockatésztával túrós tésztának. plusz vitamin. Ezz kb 2000-ft naponta ergó 60. 000 egy hónapban. 80-85 kg ember ettől biztos hogy megindul a növésben. Heti 1 kiló ideális növekedés, de meg fog torpanni és akkor érdemes megállni az edzéssel 2-3 hétre.
Teljesítménynövelő szerek, termékek az igazán keményen edzőknek Az alábbi termékek nem doppingszerek. Azoknak ajánljuk ezeket a készítményeket, akik legális módon szeretnék az izomtömeget és izomerőt fokozni. Némely teljesítménynövelő szer képes a tesztoszteron szintet is megnövelni így még jobb eredményeket érhetsz el. Mik azok a teljesítménynövelők? A különböző doppingszerek hatásai és veszélyei. A kissé talán szerencsétlen névválasztás miatt a teljesítménynövelőket gyakran összekeverik a doppingszerekkel, pedig a kettő (hacsak nem kimondottan szinonimaként használják) nem ugyanaz. A teljesítménynövelők ugyanis teljesen legális teljesítményfokozók, melyek stimulálják a szervezetet. Ezáltal - ahogyan a nevéből is jól látszik - nagyobb teljesítményre ösztökéli az izomzatot - így kiválóan alkalmasak például a gyors izomtömeg-növelésre is. Mit tartalmaznak a teljesítménynövelő szerek? Az edzés előtti teljesítménynövelő szerek olyan stimulásonkat tartalmaznak, mint például a koffein, amely értágító-, és vérnyomásnövelő hatása révén fokozni tudja a izommunkát.
Amit jó, ha tudsz, hogy az előbbi a BCAA (Branched Chain Amino Acid - vagyis elágazó láncú aminosav) hatékony izomnövelő-, és vércukorszint szabályozó aminosav-együttes. Míg utóbbinak, az AAKG-nak (Arginine Alpha-Ketoglutarate) anabolitikus, szexuális teljesítménynövelő, inzulintermelő és "izom-bedurrantó" hatása van.