Inkább többször kell keveset enni, így nem terheljük le nagyon a szervezetünket az emésztéssel. Minőség: ez nagyon fontos. Igyekezzünk minőségi táplálékot árt, ha a húst egy olyan hentestől szerezzük be, akit ismerünk és akiben megbízunk. A nagy áruházláncoknál semmiképp nem javaslom beszerezni a napi húsadagot. Zöldség/gyümölcs: szintén termelőktől, piacról. Mindig a szezonnak megfelelő, friss áru. Tojás, szintén megbízható forrásból. Kerülni kell a gyorskajákat, gyorséttermeket, lehetőleg magunk főzzünk, válogatott és friss alapanyagokból. Az egészséges táplálkozás kialakításakor figyelembe kell venni az egyén sajátosságait. Férfi vagy nő, hány éves, milyen magas, hány kiló, milyen munkát végez (fizikai vagy szellemi), milyen betegsége van, ha van, mi a célja (hízás, fogyás, szálkásítás, izomtömegnövelés, stb. ), mi a vércsoportja, stb. Az egészséges táplálkozás szerepe és jelentősége. Ezek alapján kell meghatározni a napi kalóriaszükségletet, és az ehhez szükséges tápanyagokat, napi 5x-i étkezésre lebontva. Hamarosan ki fogok hirdetni egy nyereményjátékot, és a nyertesnek személyesen segíteni fogok egy teljesen személyreszabott étrenddel, tanácsokkal, és támogatni fogom amíg el nem érjük közösen a kitűzött célt.
Az egyik vezetõ halálok Magyarországon is ezen betegség, amit mérsékelni lehetne a táplálkozás tudatosabbá tételével és a mozgás rendszeres beiktatásával a napirendbe. A kulcsszó talán a rendszeresség és a tudatosság. Hiszen az egészséges táplálkozás nem más, mint tudatosan a megfelelõ élelmiszereket választva, a megfelelõ összetételû ételeket fogyasztva, a szervezetnek megadva mindazt, amire a napi mûködéséhez szüksége van. Se többet, se kevesebbet. Ahhoz, hogy megadjuk a szervezetünknek azt, amire szüksége van, fontos, hogy betartsunk néhány tanácsot. 1. Részesítsük elõnyben a teljes kiõrlésû gabonából készült élelmiszereket! Az, hogy a teljes gabonaszemet beleõrlik, már eleve biztosítja azt, hogy több tápanyag kerül bele ebbe az õrleménybe, mint amibe csak a magot õrlik bele. A csíra és a maghéj rengeteg tápanyag és rost forrása. A táplálkozás szerepe az egészséges életmód kialakításában. A rostok nemcsak hogy jobban telítenek, de fontos szerepük van a vastagbélrák megelõzésében is. 2. Nagyon fontos, hogy a nap folyamán együnk tejterméket, húst, zöldségeket, gyümölcsöket, zsírokat és gabonát is.
A kávé fogyasztása szintén egyéni ízléstől függ, van, aki csak "üresen", de van, aki cukorral, édesítőszerrel, tejjel, kávétejszínnel, tejszínhabbal ízesítve fogyasztja, így a kávé energiatartalma a hozzáadott egyéb összetevőktől függ. A túl sok kávé (illetve egyéb koffeintartalmú italok) fogyasztása káros a szervezetre. Napi 3-4 csésze feketekávé elfogyasztása már álmatlanságot, nyugtalanságot, súlyos esetben szívtáji nyomást, kézremegést idézhet elő. A rendszeres és túlzott koffeinbevitelnek az is lehet a következménye, hogy ha a szervezet nem kapja meg a szokásos adagját, elvonási tünetek jelentkezhetnek, pl. A folyadékfogyasztás jelentősége, szerepe - EgészségKalauz. ingerlékenység, fejfájás, hányinger. Napi 1-2 csésze kávé elfogyasztása még nem káros az egészségre. Forró csokoládé Téli estéken igazi csemegének számíthat a tejjel és csokoládéval készült forró csokoládé. Egyrészt alkalmas folyadékpótlásra, másrészt édesség iránti vágyunkat is csökkentheti, mivel nem kell hozzá nagy mennyiségű csokoládé, de annak ízét, illetve hasznos összetevőit így is élvezhetjük.
Játék hamarosan!
Építész: Papp László 6, 29 Napelemes szánkódomb 11 Galéria: Járatlan utakon Fotó: Makkai Bence / Építészfórum A high-tech építészetről a legtöbben hűvös króm falakra, villogó LED-ekre és látszóbetonra asszociálnak, pedig az nézhet ki úgy is, mint ez a székelyföldi épületegyüttes. A fa és a vályog a betonnal egészül ki, a szalmabálás szigetelést pedig kőből és dróthálóból álló, gabionnak nevezett ipari fal egészíti ki. A kívülről klasszikus vonalak belül tágas és fényes tereket zárnak be. A házat pedig napelemek és hőszivattyú teszi szinte teljesen önellátóvá. Egyedül falakra felfutó, esetlen ívű zöldtetők funkciója bizonytalanított el minket. Arra gyanakszunk, hogy a lakók a kis kockázatú szánkózás hívei. A szánkózás és a zöldenergia hívei imádni fogják ezt a komplexumot. Fejér Megyei Építészek Kamarája - Fejér Megyei Építészek Kamarája. Tervező: Ravasz Norbert, Benedek István, Kiss Emőke 6, 31 Napkeleti erőmű 8 Galéria: Napiskola a Himaláján Fotó: Építészfórum A tibeti Napiskola jelentőségét kétszeresen is nehéz bemutatni. Egyrészt, mert a szerző ott volt a projekt kezdeteinél, az indiai Himalájában, ahol önkéntes magyar építészek kis csoportja kezdett bele Kőrösi Csoma egykori lakhelyének felújításába, hogy aztán iskolaépítésbe torkolljon az éveken át tartó munka.
A kis híd alakja egyébként a Gyergyócsomafalva melletti patakon keresztül dőlt fák kiadta formát idézi meg. Arról nem tudunk, hogy miért fontos átkelni a kis patakon, de ha már nem hisz az építészetben, vagy szereti a furcsa formájú pallókat, esetleg barátja a 12 egyetemistának, akkor itt tolja magasra a pontszámot. Tervezők: Szilágyi Norbert, Bíró Árpád, Kovács Károly Lehel, Nagy Mercédesz, Szökő Kristóf István 5, 51 Rejtőzködő üvegház 8 Galéria: Családi ház Csillagvölgyben Fotó: Bujnovszky Tamás / Építészfórum Ha egy építészeti magazin el akarja kápráztatni az olvasóit, akkor egy faltól falig családi házat rak a címlapra. Az ilyen házak látványosak, elegánsak és izgalmasak. És csak a kritikusabb nézőknek jut eszükbe, hogy leginkább távoli sivatagokban vagy lakatlan szigeten érdemes ilyeneket építeni, ha csak a lakók nem szeretnék az életük minden pillanatát megosztani a környezetükkel. Petrus ferenc építész airport. Ezt a problémát küszöbölték ki ennél a remek budai villánál, amikor a kétszintes épületet úgy tervezték meg, hogy az utca felé zárt formákat mutat, és csak az erdő irányába lesz átlátható a ház.
000 Ft-ot egy klikkért... és egyéb elemek ARCHITECTURE & DESIGN & GREEN Mikor a házadat tervezem, kicsit az életed tervezem. Gondolj bele! Én vagyok az aki kitalálja, hol legyen a küszöb, amin átvisz a kedvesed. És a fürdőkád, amiben elcsúszol és bevered a fejedet. Hol legyen a hely ahol odaég a piritós, vagy ahonnan mindig kifogy a sör. Én tervezem a lépcsőt ahonnan legurul majd háromezer matchbox, és ötvenhatszor ugyanaz a plüssmaci. És az ablakot is én tervezem amin akkor is berepül az angyal, ha csukva van, és a kéményt is, amibe beszorul a télapó. :) Ahhoz, hogy tárgyakat, bútorokat tervezzek, tudnom kell, hogy kik, és mire használják majd őket. Petrus ferenc építész stúdió. Nem az a legfontosabb, hogy miből van, hogyan készül, vagy hogy, hogy néz ki, hanem az ember, akinek hosszabb-rövidebb ideig része lesz az életének. GREEN Én szeretem a növényeket. Egy ideje azt kutatom, hogyan lehetnének méginkább részei az életünknek. Vannak dolgok, amiket a növények jobban tudnak minden másnál. Oxigént termelnek, tisztítják a levegőt, és hűtenek, miközben árnyékolnak.