Nem borsó, de zöld és még finom is? Ovis korom nagy kedvence, ami méltatlanul került a kispadra hosszú-hosszú éveken át. Újrafelfedezett, leegyszerűsített, gyorsan elkészíthető és még mentes is: ez a spenót főzelék a. k. a. paraj főzelék! Elkészítés: kb. 35 perc Bevezetés A recept születése Anyukám adott spenótot és nagyvonalakban iránymutatást arról, hogyan is kellene elkészíteni. Spenótfőzelék egyszerűen Recept képpel - Mindmegette.hu - Receptek. Ovis koromban imádtam, az oviban rettentő finom volt, de anyukám – kiváló szakács tudása ellenére – sajnos nem tudta ugynúgy elkészíteni, így éveken keresztül nem is ettük. Majd most termett a kertben, így újrafelfedeztük. Nem is gondolná az ember első blikkre, mi mindentől kell mentesíteni: én ugye első körben kihagyom a fokhagymát, de hát ott van még a tejtermék is, sok recept kenyérrel készül, tehát esetemben még az élesztő is… Na most ez egy olyan recept, ami mindezeket, sőt, még a glutént is mellőzi! Hozzávalók a mentes spenót főzelékhez kb. 500 g spenót 1-1, 5 dl növényi tej 1-1, 5 dl tejszín (édes Schlagfix) 4-6 ek rizskása ízlés szerint só, bors víz A krémesebb íz és állag elérésére én tej és tejszín keverékét használtam.
Energia ( kcal) 125. 9 6. 3% Fehérje ( gramm) 9. 7 12. 9% Szénh. 13 4. 7% Zsír 5. 5 8. 2% spenót főzelék 100 g 1 adag Kalória 46. 37 kcal 125. 89 kcal 3. 56 g 9. 67 g Szénhidrát 4. 79 g 13. 01 g 2. 02 g 5. 49 g Az fenti tápanyagtáblázat ból megtudhatod, hogy mennyi energia, fehérje, széndhirát és zsír van a(z) spenót főzelék receptben. Fogyj okosan, élj tudatosan! Vezesd kalória- és tápanyagbeviteled több ezer étel/ital alapján. Spenót főzelék, tükörtojással recept - Receptek kalóriaértékekkel. Tudj meg többet! Oszd meg másokkal! Lájkolj Facebookon!
Bármilyen növényi tej és tejszín megfelelő hozzá. Lehet csak egyiket vagy csak másikat fogni, úgy is biztosan nagyon finom lesz a végeredmény! A mennyiség csak irányadó, kb. ennyit löttyintettem bele ahhoz, hogy éppen szintbe kerüljön. A rizskása a sűrítést szolgálja. Mennyisége attól függ, hogy előtte mennyire sikerült hígra vagy sűrűre főzni a spenótot, illetve mennyire szeretjük hígan vagy sűrűn a főzeléket. Ez egy gyors megoldás a sűrítésre, de természetesen lehet rántást is alkalmazni. Ha nem gond a glutén, akkor laktózmentes Rama vagy Liga, kb. 1 ek finomliszt és ennyi. Csak ez eredményez plusz mosogatnivalót is. Ha gond a glutén, és nincs otthon rizskása, akkor szerintem simán tápiókakeményítővel is működik, de ezt még nem próbáltam. Mentes spenót főzelék elkészítése lépésről lépésre 1. Spenót főzelék Tündi módra kalória- és tápanyagtartalma - Mennyi Kalória. lépés A friss spenótot mossuk át alaposan és tegyük fel főni annyi vízzel, amennyi ellepi. 2. lépés Most jön a trükk! Ha eddig kesernyés volt a spenót, akkor így tuti nem lesz az. Mikor forr a víz, vedd le a lábast, öntsd le róla a vizet, eressz rá másikat, öblítsd át és ezt a vizet is öntsd le.
Vannak olyan klasszikusok, amiken bár lehetne csavarni, de minek? A spenótfőzelék pont ilyen, egyszerűen úgy jó ahogy van. Most megmutatom nektek, én hogy szoktam készíteni, akár friss, akár fagyasztott lapuljon a kamrában. Fagyasztott spenótból: A zúzott fokhagymát megpirítjuk a forró olajon, majd hozzáadjuk a vajat. Erre rátesszük a kiolvasztott parajt, sózzuk, borsozzuk. Ízesítjük egy csapott teáskanál fehér borssal, majd a végén kóstoljuk, ha kell, még rakhatunk bele. Kb. 5 percig pároljuk, majd felöntjük 200 ml vízzel, és 5 percig forraljuk. Ha netán fagyasztott szálas parajt szereztetek be, és nem olyan krémes, ti viszont krémes parajfőzeléket szeretnétek, most van itt az ideje, hogy egy botmixerrel pépesítsétek. A főzelékhez hozzáadjuk a tejet és a tejszínt, és hagyjuk újra felforrni. Mikor újra forr, a lisztből 200 ml vízzel csomómentes habarást készítünk, hozzákeverjük a forrásban lévő parajhoz, és kiforraljuk. A feltéthez tojásonként egy evőkanál olajon tükörtojást vagy fordított tojást sütünk hozzá.
A spenót kalória tartalma rendkívül alacsony, így akár fogyókúrás étrendek remek kiegészítője is lehet. Bár létezik spenót diéta is. Bár a spenót rendkívül egészséges zöldség, nem fogyasztunk belőle túl sokat. Hazánkban az éves egy főre eső spenót fogyasztás alig néhány dekagramm. Pedig rendszeres fogyasztásával sokat tehetünk az egészségünk megőrzéséért, hiszen számos betegség megelőzhető vele. Mivel a spenót vitamin – és ásványianyag tartalma igen magas. Számos a szervezet számára hasznos összetevőt tartalmaz. Spenót kalória tartalma 10 dkg nyers spenót az alábbi értékekkel bír: 29 kcal 3, 6 g fehérje 0, 6 g zsír 1, 3 g szénhidrát (ebből cukor: 0, 7 g) 2, 9 g rostot tartalmaz. 10 dkg főtt, fűszerezett spenót esetén az értékek így változnak: 23 kcal 2, 9 g fehérje 0, 26 g zsír 3, 7 g szénhidrát (cukor: 0, 4 g) 2, 4 g rostot tartalmaz. A spenót glikémiás indexe szintén alacsony: 15. Ez azt jelenti, hogy nem gyorsan felszívódó szénhidrát. Mit is jelent ez, illetve a glikémiás index ténylegesen?
Ha hibát találsz, akkor várjuk e-mailed a címre. Ha bulikat szervezel, akkor küldd el a bulid adatait vagy az esetleges változásokat a címre!
Latin Club Debrecen közösség: Kezdő kubai salsa tanfolyam Debrecen hírei, debreceni hírek | Debrecen és Hajdú-Bihar megye hírei - Óráink úgy vannak felépítve, hogy rengeteg gyakorlás és ismétlés is helyet kapjon az új információk mellett. Mivel nem időkorlátos tanfolyamokról van szó, bennünket nem hajt az idő, addig tartjuk a kurzusokat, amíg mindenki meg nem tanul táncolni! És ha valakinek ez is kevés? Magánórában, kizárólagosan egy személlyel vagy párral foglalkozva is megtanulható a táncok hosszú sora. Keress bennünket bátran Kellemes, könnyen megközelíthető belvárosi táncteremben folynak az oktatások, másfél órás blokkokban. Jó társaságban, képzett fiatal tánctanárokkal azon leszünk, hogy mindenki jól érezze magát, és könnyedén tudjon eligazodni a táncok színes forgatagában. Salsa Debrecen Domb Utca. Az első óra mindenki számára ingyenes! A felnőtt táncoktatás díja: 7000 Ft/fő/bérlet (4 alkalmas) Táncoktatási díjunk párok számára: 6000Ft/fő/bérlet Hozz magaddal 2 embert és 1 hónapig ingyen járhatsz! Mi a teendő ha a kezdő vagy haladó óráinkra be szeretne jelentkezni?
MEGNÉZEM Kültéri bútorok Hamarosan kültéri bútorok közül is válogathat! Országos házhozszállítás Rendeljen tőlünk bárhonnan és kiszállítjuk az ország bármely pontjára! Tapéta Debrecen Domb Utca. Minőségi termékek Minden termékünk kifejezetten alkalmas hosszútávú használatra, köszönhetően minőségi anyaguknak! Ügyfélszolgálat Bármilyen kérdésével kapcsolatban a rendelkezésére állunk és örömmel segítünk minden hétköznap 8:00 - 17:00 között! Daemon tools lite termékkulcs ingyen Cybex gyermekülés 15 36 kg f Koppenhága időjárás előrejelzés Tapety debrecen domb utca 15 Póló nyomtatás sopron Ssd árukereső Video letöltés program Tapety debrecen domb utca 20