Nos, ez megint egy olyan terület, ahol csak a tudósok által felállított elméletekre építkezhetünk. Ezek tehát spekulációk. Ha Usain Bolt eredményéből indulunk ki, akkor kimondható, hogy jelen állás szerint az ő 44, 72 km/órás végsebessége a leggyorsabb sebesség, amivel az ember futni tud (és ha már ismét megemlítjük a 100 méteres síkfutás világcsúcsát, a jamaicai futó átlagsebessége a teljes távon 37, 58 km/óra volt). Vannak tudósok, akik úgy gondolják, hogy az ember képes lenne akár 50-65 km/órás sebességre is – legalábbis egy számítógépes modellezés alapján (ezt a tanulmányt ide kattintva olvashatja el, akit mélyebben érdekel a téma). Időre vagy távolságra végezd az edzést?. Ezek a modellek viszont teljes mértékben elméleti jellegűek, úgyhogy egyelőre maradjunk Bolt majdnem 45 km/órás végsebességénél, ami – lássuk be – iszonyúan gyors. És a lezárásképp a slusszpoén: japán tudósok a vizsgálataik alapján úgy vélik, hogy az ember a lehető leggyorsabb sebességét négykézláb való futással tudná elérni a jövőben. Tudjuk, ez tudomány, és nem illik megmosolyogni, de azért mi inkább maradnánk a "jó öreg" két lábon való futásnál... Ha fejleszteni szeretnéd a futótempód, Jakus Béla futóedző szakértőnk cikkéből megismerheted a gyorsítóedzések különböző fajtáit: A cikkhez felhasznált források:,
Így nem azon kapod magad a nap végén, hogy edzened kellett volna, de 3 másik programra mondtál igent arra az időpontra. Írd be a naptáradba az edzésedet, hagyj ütköző időt előtte és utána, hogy ne kelljen kapkodni, és védd foggal-körömmel ezeket az időpontokat. Azok a futók, akikkel együtt dolgozom, szintén arról számolnak be, hogy sokkal nagyobb a valószínűsége, hogy jut idő az edzésre, ha be vannak írva az edzések a TrainingPeaks fiókjukban, és tudják, hogy valaki (én) rá fog nézni este az edzésre, hogy valóban lefutották-e, és milyen módon. Még így is előfordul, hogy valamilyen okból nem sikerül teljesíteni az edzést a sportolómnak, de azért vagyok én, hogy újratervezzem a heti edzéseket a körülmények változása miatt. Ami nincs a naptáradban, az nem fog megtörténni, vagy nagyon könnyen felülírod más programokkal. 2 km futás ido. Menj futva munkába vagy fuss haza munkából Egyre többen élnek ezzel a lehetőséggel, őszintén bevallom, én még nem próbáltam ki. Viszont, ha számodra lefutható távolságra van a munkahelyed, akkor adja magát, hogy munkába menet végezd el az edzésedet.
Méghozzá igencsak tetten érhetően, mert hozzá hasonlóan én is állandóan "be vagyok sózva", nem vagyok képes hosszabb ideig egy helyben lenni, képtelen vagyok elviselni az üresjáratot: dolgozom, edzem, zenélek, írok, "jövök-megyek-intézkedek". És ha tehetném, megállás nélkül utaznék. A családom rendszeresen mondja is nekem, hogy "a nagyapád vére folyik benned, le sem tagadhatnád". Bevallom, igazuk van. Ezért is fáj elmondhatatlanul a mai napig is az, hogy kilenc éve, egy márciusi reggelen arra a pályaudvarra vezetett a nagy kalandor útja, ahol csak odaútra adnak jegyet. 4. 2 km futás idő film. Szent Kristóf-medál Édesapám sok-sok éve a Vatikánban járt, onnan kaptam tőle ezt az ereklyét. Szent Kristóf – akinek létezése történelmileg nem igazolható egyértelműen – az utasok, a hajósok és a vándorok védőszentje. Nagy jelentőséggel bír a népi vallásosságban, sok autós és motoros hord magával olyan tárgyakat, amelyek őt ábrázolják – hitük szerint vigyáz rájuk a hosszú utakon. Mivel akkoriban, amikor apa ezt a medált nekem ajándékozta, még család, munkahely és egyéb kötöttségek híján jómagam is rengeteget voltam úton – például az egyetem, zenei fellépések, kirándulások vagy erdélyi gyermekotthonokban végzett önkéntes munka miatt – apa úgy gondolta, nekem is szükségem van Szent Kristóf óvó kezeire.
Egy új érzelmi és morális dimenzióját találtam meg a sportos életformának. Mind az edzéseken, mind a versenyeken sokkal motiváltabb voltam, mint korábban, hiszen tudtam, hogy nem csak magamért, hanem másokért is küzdök. A vártnál sokkal nagyobb figyelmet és adományt hozott az első jótékonysági versenyem, a 2012-es Spar Budapest Maraton. Utána úgy gondoltam, ha már lúd, legyen kövér, megvalósítom a korábban teljesíthetetlennek vélt álmom, ide nekem a hosszútávú triatlont, az Ironman-távot is! Legközelebb már egy "Vasember-próba" volt a célversenyem, amelyet sikeresen teljesítettem, és sok adományozóm is lett. 2K 8 perc alatt? Így állj hozzá.. A következő két évben is rajthoz álltam egy ilyen versenyben, így háromszoros (és ami számomra a legfontosabb: jótékony) Ironmannek mondhatom magam. A gyermekeim születése óta egyelőre nincs időm és lehetőségem annyit edzeni, amennyi a negyedik "Vasember-avatáshoz" szükséges lenne, de később szeretném még többször átélni a kifacsart testtel és szárnyaló lélekkel célba érés semmihez sem hasonlítható élményét, méghozzá úgy, hogy közben a következő szavak fogadnak: "Apa, büszke vagyok rád! "
Ha futva mész dolgozni, akkor nem függsz a tömegközlekedéstől, nem kapsz el mindenféle fertőző betegséget reggelente, megspórolod a buszjegy árát, amiből vehetsz egy energia zselét. Érdemes arra figyelni, hogy legyen lehetőséged a munkahelyen vagy a közelében (konditerem, uszoda, stb. ) átöltözni, zuhanyozni. Ha izzadtan, csapzott külsővel, tekintélyt parancsoló testszaggal vagy jelen a munkahelyeden egész nap, akkor nem te leszel a kedvenc munkatársa a kollégáidnak. Mennyi idő alatt kellene lefutnom 2km-t?. Szükséged lesz továbbá egy frankó hátizsákra is, amivel tudsz futni, nem mozog a hátadon, és bele is férnek a munkához, futáshoz szükséges dolgaid. Arra is ügyelned kell, hogy a munkahelyeden mindig legyen tiszta utcai ruha, amiben dolgozol és hazamész. Vagy munka után szintén futva teszed meg a hazáig vezető utat, ez is egy megoldás. Mint az élet minden területén itt is döntened kell, hogy az időddel fizetsz vagy a pénzeddel. Ha van elég időd, akkor képezd magad, olvass, tanulj a futásról, edzéstervek felépítéséről, edzésmódszertanról és tervezd meg a saját felkészülésedet, legyél saját magad edzője.
Próbáljon lélegezni az orra segítségével, tartsa be a száját és csak lélegezzen az orrából, ahány ideig tud. Gyakorold ezt mindennap. Remélem, hogy ezek segítenek neked, csak higgy magadban. Meg tudod csinálni. Minden jót. 🙂
Kategória: Sütemények, édességek receptjei A sport szelet sütemény elkészítési módja és hozzávalói. Ha ez a recept tetszett, az alábbiakat is ajánljuk figyelmedbe:
Igazi retró csoki a Sport szelet, egyike azoknak, amelyek sosem tudnak kimenni a divatból. Vannak, akik az enyhén rumos aromájú csokiszeletet még süteménybe is beleálmodják – vagy egyenesen róla neveznek el sütit! Ez a habos-csokis süti azért remek találmány, mert nem kell sütni, gyorsan összeállítható – de vigyázat, rá lehet kattanni! Receptbeküldőnk, Andrea lánya például a harmadik terhessége alatt állandóan ezt kívánta... Index - Kultúr - Lélekszerviz és sütimustra a Kéknyúlon túl. És bár elég sokat felszedett, szerencsés alkatának köszönhetően gyorsan le is adta. No de jöjjön a recept! Forrás: Körtvélyessy Andrea Sportcsoki-szelet Hozzávalók: 25 dkg darált keksz 3 evőkanál kakaó 25 dkg margarin 2 dl langyos tej 25 dkg cukor rumaroma 2 evőkanál olaj 4 Sport szelet Valamint: 25 dkg négyszögletes háztartási keksz 10 dkg csokoládé 4 dl tejszín Elkészítés: A margarint és a Sport szeletet megolvasztom mikróban vagy gőz fölött. A darált kekszet egy tálba öntöm, hozzáadom az olvasztott csokit és a margarint, a kakaót, a langyos tejet, a cukrot, a rumaromát és az olajat, és alaposan összedolgozom.
A végére pedig egy igazi rockzenei élmény ígérkezik: a Kéknyúl zenekar és az EFKZ közös koncertje. A rendezvénynek saját desszertje is lesz: az "EFKZ szelet" tulajdonképpen egy a meggyes süti, amely a zenekar egyik hegedűsének receptje alapján készült és már kapható a helyi cukrászdákban. A fesztiválon a Sütimustra programon pedig az otthoni próbálkozásokat kóstolhatja majd meg zenész és a közönsége, hiszen a recept már nyilvános a zenekar honlapján.
"Amikor a kinevezésemről elkezdtünk tárgyalni, a helyzet zavaros és feszült volt. Azon a napon pedig, amikor a felkérésre igent mondtam, azzal is számoltam, hogy ha nem is egy "Mission Impossible", vagyis egy lehetetlen küldetés vár rám, de olyan kihívás, amit csak halálosan komolyan lehet venni. Sok játékos távozott, a sorokat fiatalokkal kellett feltölteni, de mi magunk, az újonnan felállt szakmai stáb tagjai is a posztunkon a pályájuk elején járóknak számítottunk. Várt és váratlan akadályokkal találtuk szembe magunkat, de mentünk előre, egyre kevesebbet hibáztunk. A Magyar Kupa már a mienk, és remélhetőleg jövő szombaton a bajnoki döntő visszavágóján sem okozunk csalódást. Sport szelet sütve :). Nem hiszem, hogy kezdetben túl sokan bíztak abban, hogy eljutunk idáig, de nekünk nem ezzel kellett foglalkozni" – hangsúlyozta a Telekom Veszprém vezetőedzője. Ilics szerint a bajnoki döntő első "menetében" Szegeden megszerzett egygólos győzelem önmagában még nem biztosíték arra, hogy a visszavágó sikerét előre ki lehetne pipálni.
Villámfesztivált rendeznek Biatorbágyon július 8. és 10. között: zenél az Erkel Ferenc Kamarazenekar és Farkas Gábor zongoraművész, lesz élő Lélekszerviz és sütimustra is. Különleges ajándékkal lepi meg a patinás Erkel Ferenc Kamarazenekar (EFKZ) Biatorbágyot. Sport szelet – Desszertek – Nagyon Süti. Az együttes néhány éve "Biatorbágy Hangja", és a Covid alatt is igyekezett igényes és sokszínű zenei programmal szolgálni az amúgy gazdag kultúrával rendelkező városkában. Idén viszont egy nagy dobással rukkolnak elő: július 8-a és 10-e között villámfesztivált rendeznek, ami a fővárosiaktól sem esik távol. Meggyes sütik mustrája A három nap alatt megtekinthető a helyi szobrász- és fotóművészek villámkiállítása, lesz Karinthy–Kosztolányi-est Fesztbaum Bélával, és az utcazenéken kívül hét koncertet hallgathat meg a közönség. A programban világ- és barokk zene, jazz session és zenélő mese is szerepel gyermekeknek, Farkas Gábor Liszt- és Junior Prima-díjas világhírű zongoraművész Beethovent játszik, elhangzik Mozart Jupiter szimfóniája, lesz "élő" Lélekszerviz (a YouTube-on futó lelki sorozat éjszakai kiadása), és az EFKZ-val muzsikálnak a zeneiskolás gyerekek.
Petőfi Sándor film forgatás Szente Vajk Rákay Philip
Lóth Balázs rendező elárulta, a nyári, hőségben történő forgatások alatt miként oldják meg ezt. – A cél, hogy a lehető legnagyobb hűséggel mutassuk be ezt a napot, miközben ez egy akcióval és humorral teli őrület – nevetett a rendező. Sport szelet sütés nélkül. – Rekkenő hőségben forgatunk, de közben négy-hat daru tart felettünk kereteket, amelyekkel előidézzük a folyamatos rossz időt – árulta el a trükköt Lóth. A film egyébként Rákay Philip és Szente Vajk fejéből pattant ki, akik kreatív producerként és forgatókönyvíróként felügyelik a munkát. Szente Vajk és Rákay Philip 2019 óta dolgoznak ezen a filmen /Fotó: Varga Imre – 2019 novembere óta foglalkozunk ezzel a filmmel minden áldott nap, szeptemberben vége a forgatásnak, és az utómunka is közel egy év, szóval mire elkészül, négy év munkája lesz benne – árulta el Szente Vajk. – Még a pandémia alatt is folyamatosan írtuk, kutattunk, egyeztettünk, történészekkel ellenőriztettük a megírtakat – tette hozzá Rákay, akinek azért is szívügye a Most vagy soha, mert gyerekkora óta rajongója a reformkornak és Petőfinek is.