A joghurt nemcsak finom, de egészséges is, tele van fehérjével, egészséges zsírokkal és megannyi tápanyaggal, például kalciummal, magnéziummal és káliummal. A tanulmányt készítő tudósok feltételezése szerint ezeknek a tápanyagoknak lehet köze ahhoz, hogy a joghurt pozitív hatással van a vérnyomásra.
2. Zsíros halak A zsíros halak kiváló omega-3 források, csökkentik a gyulladást és az ereket szűkítő vegyületek, az úgynevezett oxilipinek szintjét, ezáltal hozzájárulnak a vérnyomás optimalizálásához. 3. Zöld, leveles zöldségek Tele vannak vérnyomást szabályozó tápanyagokkal, beleértve a káliumot és a magnéziumot. Íme, a legjobb vérnyomáscsökkentő ételek - Blikk. Magas vérnyomásban szenvedő embereknél az étkezéssel bevitt kálium napi 0, 6 gramm növekedése a szisztolés vérnyomás 1, 0 Hgmm-es és a diasztolés 0, 52 Hgmm-es csökkenésével jár. A magnézium elengedhetetlen a vérnyomás szabályozásához is. Számos mechanizmus révén segít csökkenteni a vérnyomást, többek között természetes kalciumcsatorna-blokkolóként működik, blokkolva a kalcium szív- és artériás sejtekbe történő jutását, csökkentve az erek merevségét. 4. Tökmag A vérnyomás szabályozásában fontos tápanyagokat tartalmaz, beleértve a magnéziumot, a káliumot és az arginint (a nitrogén-oxid termeléséhez szükséges aminosav), amely elengedhetetlen az erek ellazulásához és a vérnyomás csökkentéséhez.
Forrás:
A zöldségeket, hagymát, paprikákat és a paradicsomot ízlés szerint vágjuk fel. A kolbászt a saját zsírján pirítsuk le, ha szükséges, kevés olajat vagy zsírt adjunk hozzá. A lepirult kolbászokat szedjük ki és tegyük félre. A kolbász zsiradékjára először a hagymát dobjuk rá, majd 1 perc után a paprikát és a paradicsomot is keverjük hozzá. A zöldségekre szórjuk rá a pirospaprikát (1 evőkanállal több is mehet), fűszerezzük sóval, borssal, főzzük addig, míg a zöldségek összeesnek, megpuhulnak (10-15 perc). Lecso daralt hussle youtube. Utána keverjük hozzá a kolbászt, és főzzük még 5-8 percig. A lecsót friss kenyérrel vagy galuskával kínáljuk.
A lecsót mindenki másként készíti, van aki rizzsel, más tojással, vagy éppen kolbásszal. Ma az egyik kedves csoporttagunk, Mariann Törteli egy nagyon finom és különleges receptet osztott meg velünk. Ebbe a finom lecsóba darált hús és káposzta kerül, így kiadós és fenségesen finom lesz! Ha szeretnél új ízeket kipróbálni, kóstold meg ezt a finomságot. Lecso daralt hussle free. A recept nagyon egyszerű, a lecsó íze pedig magáért beszél. Hozzávalók: vöröshagyma, 30 dkg darált hús, 2 db paprika, 4 nagyobb paradicsom, 2 gerezd fokhagyma, negyed fejes káposzta, só, bors, pirospaprika, víz. Elkészítés: Vöröshagymát dinsztelek, majd rádobtam 30 dkg darált húst, pirítottam rajta, majd hozzádobtam felkarikázott/négyelt 2 db paprikát és 4 nagyobb paradicsomot együtt is kicsit pirítottam rajta, majd 2 gerezd fokhagyma, só, bors, pirospaprika jött hozzá és víz, mikor félig már megfőtt, reszelek hozzá a fejes káposztából kb. 1/4-et. Ha kell még ízesítem. Mariann Törteli receptje és fotója, amit a Bidista – Mit főzöl ma? Süssünk-főzzünk valami finomat csoportban osztott meg velünk.
Az alap, amire mindig szükséged van, ha lecsót készítesz, az a hagyma, paprika, paradicsom. Ezt a hármast más zöldségekkel, izgalmas fűszerekkel és hússal vagy tojással is tovább dúsíthatod. A lecsót hagyományosan kenyérrel tunkolva fogyasztják, de nokedlivel, rizzsel és bulgurral is kipróbálhatod. A lecsó akkor jó, ha jó szaftos, ezért hagymából érdemes többet használni, de a kolbász, szalonna mennyiségét is megemelheted, ízben csak jót tesznek az étellel. Ha kolbásszal készíted, a fűszerezéssel mindig légy óvatos, mert a húsnak megvan a maga jellegzetes zamata, így ha megborul a só vagy a bors, kellemetlenné teszi a lecsót. Sokan jó csípősen szeretik, ha te is kedveled, hogy kicsit éget, akkor tört chilipehellyel szórd meg, amely igazán tüzessé teszi a lecsót. Víz kell alá? Eredeti szerb gyuvecs, olyan mint a lecsó, csak hús is van benne! - Bidista.com - A TippLista!. A lecsónál az egyik vitatéma, hogy kell-e alá vizet önteni? Én sosem szoktam, mivel a zöldségekben van elég folyadék, ráadásul nem jó, ha túlfőnek, akkor az igazi, ha kicsit roppan a paprika. Hozzávalók 4 személyre 1 darab kolbász 4 darab hagyma 4 darab tévépaprika 2 darab hegyes erős paprika 4 darab paradicsom kevés olaj vagy zsír (opcionális) só ízlés szerint 1 evőkanál pirospaprika fekete őrölt bors ízlés szerint Előkészítési idő: 15 perc Elkészítési idő: 25 perc Elkészítés: A kolbászt ízlés szerint karikázzuk fel.
Keress receptre vagy hozzávalóra 45 perc bonyolult megfizethető Elkészítés Elkészítés: Az apróra vágott hagymát olajban üvegesre pároljuk, beletesszük a darált húst, majd fedő nélkül kevergetve pároljuk. Hozzáadjuk az apróra vágott zöldségeket, fűszerezzük. Lefedve, saját levében készre pároljuk. Ezek a legolcsóbb Michelin-csillagos éttermek Európában | Street Kitchen. Kívánság szerint tejföllel dúsítjuk. Megjegyzés Fotó: AS - MME Szeretnél értesülni a Mindmegette legfrissebb receptjeiről? Érdekel a gasztronómia világa? Iratkozz fel most heti hírlevelünkre! Ezek is érdekelhetnek Friss Napi praktika: hasznos konyhai trükkök, amiket ismerned kell Válogatásunkban olyan konyhai praktikákból szemezgettünk, amiket ti, kedves olvasók küldtetek be, gondolván, hogy mások is jó hasznát veszik a kipróbált, jól bevált trükknek. Többek között lerántjuk a leplet arról, hogy nem folyik ki a rántott sajt, mitől lesz igazán krémes a gyümölcsleves, és hogy mitől lesz szupervékony, szakadásmentes a palacsinta.