A többi anyuka úgy szétszedte, mintha főbenjáró bűnt követett volna el... 2020-03-01 05:45:14 Szerző: Valóságos virtuális lincselést indítottak az anyukák, amikor egy profi body builder, Jordan Musser megosztott egy fotót saját magáról és a babájáról. Pedig elvileg egy szoptatós képben nincsen semmi különös, sőt, a kismamák szeretni szokták, ha híres nők felvállalják, hogy ők is ugyanolyan anyukák, mint bárki. Csakhogy itt nem teljesen erről volt szó… EZEKET OLVASTAD MÁR? Kiszivárgott Katalin hercegné étrendje és edzésterve - Elle. Fotó: Profimedia (Képünk illusztráció! ) A profi sportoló Jordan-t nem a szálkás izmai miatt szólták meg az anyukák, és még csak nem is az volt a probléma, hogy nekivetkőzött a kamerák előtt – hanem az, hogy sokan természetellenesnek, egészségtelennek, sőt, egyesek kifejezetten visszataszítónak nevezték a felvételt. Mutatjuk, erről a fotóról van szó: null A 25 éves Pennsylvaniai sportolónőt azért érték a támadások, mert sokak szerint kizárt, hogy ilyen izmos testtel legyen teje, ráadásul a felvétel egy bikiniverseny szünetében készült, ami a rossz nyelvek szerint még stresszt is okoz a babának.
Szerző: 2021. augusztus 27. Forrás: Nem csak a várandósság alatt tapasztalhatunk megnövekedett éhségérzetet, hanem a szoptatás során is. A szervezetben zajlik a regeneráció folyamata, miközben biztosítania kell a folyamatos anyatej-termelést, és közben a kisbabáról is gondoskodnunk kell. A legjobb nassolnivalók szoptató anyukáknak. Teljesen érthető, ha ilyenkor plusz energiára, plusz "üzemanyagra" van szükség. A szoptató anyukáknak olyan nassolnivalókra, kisétkezésekre van szükségük, amelyek nemcsak a tejtermelésben segítenek, hanem energiát és fehérjét is biztosítanak. Íme, néhány remek ötlet a tápanyagokban gazdag szoptatás alatti nassolnivalókhoz. Tápanyagokban gazdag zabkeksz A zab jótékonyan hat a tejtermelésre, és ezt az alapanyagot akár egy ízletes kekszbe is belesüthetjük. Crystal Karges dietetikus receptjét például érdemes lehet kipróbálni: A hozzávalók: 2 csésze nagy szemű zabpehely, 1 csésze liszt, 1, 5 evőkanál őrölt lenmag, 4 evőkanál sörélesztő, 2/3 csésze barna cukor, 1 teáskanál vanília kivonat, 1 teáskanál szódabikarbóna, 1 csésze kókuszolaj (szilárd), 2 tojás, 1/2 teáskanál tengeri só, 3/4 csésze apróra vágott csokoládé, opcionálisan: mazsola, áfonya, apróra vágott dió, szeletelt mandula, stb.
Nem ismerünk biztonságos alkoholadagot a terhesség alatt. Mi a helyzet a sörrel a szoptatás alatt? "Nagy-Britanniában szinte már a kultúra része, hogy a Guinness fogyasztása jót tesz a szoptatós anyáknak" – mondta Karl Siebert, az élelmiszertudományi tanszék professor emeritusa, a Cornell Egyetem sörfőző programjának korábbi igazgatója. Ezek a kellemetlen jelei annak, hogy rostszegény az étrended - Vince. A sört általában laktagógnak, azaz a szoptatás serkentőjének tekintették régen. Sőt, az szerint Írországban a szoptató nőknek egykor napi egy üveg Guinness-t adtak a szülészeteken. A Guinness Original (más néven Guinness Extra Stout) 1821-ben debütált, és egy ideig élő élesztőt tartalmazott, amelynek magas vastartalma volt, így akkoriban, még mielőtt teljesen megértették volna az alkohol hatásait, rendszeresen adták vérszegénység esetén, valamint a szoptatós anyáknak. Egyes tanulmányok bizonyították, hogy a sör összetevői növelhetik a prolaktint, a tejtermeléshez szükséges hormont; mások ennek ellenkezőjét mutatták ki. A következtetésektől függetlenül sajnos az a tény, hogy a sör alkoholt tartalmaz, felülírja a tejserkentő tulajdonságait.
Szerző: 2021. augusztus 6. Forrás: A baba érkezése után fontos olyan ételeket fogyasztani, amelyek energiával töltenek fel. A következő élelmiszereket érdemes bevezetned az étrendedbe! Lazac A lazac, a többi zsíros halhoz hasonlóan gazdag DHA-forrás, amely a zsírok egy olyan típusa, ami elengedhetetlen a baba idegrendszerének fejlődéséhez. Az anyatej mindig tartalmaz DHA-t, de magasabb a szintje azon anyukák anyatejében, akik több DHA-hoz jutnak az étrendjükből. A lazacban található DHA emellett a hangulatodat is javíthatja. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek A tej remek fehérjeforrás, található benne D-vitamin, B-vitaminok, továbbá a tejtermékek az egyik legjobb kalciumforrások. Az anyatejjel a babához juttatott kalcium elősegíti a kicsi csontfejlődését, ezért fontos, hogy elegendő kalciumot fogyassz, amely a saját szükségleteidet is biztosítja. Szuperételek újdonsült anyukáknak (Fotó: Getty Images) Sovány marhahús A vasban gazdag ételek, mint a sovány marhahús is, segítenek feltölteni energiával.
Az előny akkor is megmaradt, ha figyelembe vettek más tényezőket is, többek között azt, hogy szedett-e folsavat vagy dohányzott-e az anya a várandósság alatt. Az enyhébb szívproblémákat nem kell kezelni, maguktól gyógyulhatnak és esetleg nem okoznak később gondot. Más rendellenességek komolyabbak, egyesek halálosak lehetnek. A legtöbb esetben a korai magzatfejlődés idején siklik félre valami. Egyes szívbetegségek hibás gének vagy kromoszómák számlájára írhatók, gyakran azonban nem tudni, mi állhat a rendellenes szívfejlődés hátterében – közölte a Brit Szívalapítvány (BHF). Victoria Taylor, a BHF vezető dietetikusa szerint a várandósság előtti, alatti és utáni egészséges táplálkozás előnyös az anya és a baba számára is, és a tanulmány arra is rámutatott, hogy nem pusztán az egyes tápanyagokat, hanem a teljes étrendet kell figyelembe venni. Forrás: MTI
3. Magas koleszterinszint Fotó: Jonathan Daniels / Unsplash A rostokról, különösen az oldható rostokról (az a fajta, ami felszívja a vizet) kimutatták, hogy csökkentik a koleszterinszintet azáltal, hogy minimalizálják a koleszterin felszívódását a szervezetben. Több kutatásban megállapították, hogy ha napi minimum 7 gramm rostot eszel, akkor nagyjából 9 százalékkal csökkented a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Íme, még egy ok, hogy megtöltsd a tányérodat oldható rostforrásokkal, mint például zabbal, árpával és babbal. 4. Aranyér Fotó: Nyana Stoica / Unsplash A rostban gazdag étrend szerencsére még ezen a kellemetlen problémán is segíteni tud. Hogyan? A rostok meglágyítják a székletet, ezzel elősegítve a könnyebb távozását. 5. Fáradtság Fotó: Ephraim Mayrena / Unsplash A rostok további fontos hozadéka, hogy segítenek egyensúlyban tartani a vércukorszintet. A rostban gazdag étkezés miatti lassú emésztés során ugyanis az ételben található glükóz is lassabban emésztődik meg. Ez pedig segít megelőzni a nagymértékű vércukorszint-ingadozásokat.
zabpehely, teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér) és natúr diófélével, olajos maggal (dió, mogyoró, mák, szezámmag, napraforgómag, tökmag). A nagyobb folyadékigényt is elsősorban ásványvízzel, tejjel, tejes italokkal, tejes gyümölcsturmixokkal, magas gyümölcshányadú gyümölcslével, koffeinmentes gyümölcsteával ajánlott fedezni. Elkészítési módok Az ételek elkészítése a körültekintően kiválasztott nyersanyagokból lehetőleg kíméletesen, növényi zsiradék hozzáadásával történjék (pl. : gőzben főzés, párolás-sütés speciális bevonatú rozsdamentes edényben, teflonedényben, alufóliában, grillzacskóban, grillsütőben, mikrohullámú sütőben). Az ételek ízesítéséhez továbbra is próbáljon a korábban megszokottnál kevesebb konyhasót használni. Ajánlatos a zöldségfélék, gyümölcsök ízesítő hatásával, illetve a különböző enyhébb zöld- és száraz fűszernövények adta lehetőségekkel élni, amelyek széles körűen és változatosan felhasználhatóak (petrezselyemzöld, zellerzöld, kapor, citromfű, borsikafű, bazsalikom, kakukkfű, koriander, ánizs, rozmaring, tárkony, szerecsendió).
Jövőre ugrik a minimálbér – nagyobb hitelben gondolkodhatunk. Az átlagkeresetek változása Magyarországon (2005-2021)- HR Portál. A lakáshitelezés növekedésében kulcsszerepe van a fizetések elmúlt években tapasztalt emelkedésének is, hiszen a magasabb jövedelemmel nagyobb hitelt vehetünk fel. Miközben a kölcsönöket az ország bármely részében hasonló kamatokkal adják a bankok, a bérekben óriásiak az eltérések – mutat rá friss összefoglalójában a Míg Budapesten a legkedvezőbb feltételekkel elérhető 10 milliós, 20 éves biztonságos – végig fix törlesztésű – lakáshitel törlesztése az átlagbér 18, 5 százalékát viszi el, addig Szabolcs-Szatmár-Bereg megyében a harmadát. Jövőre ugrik a minimálbér Hetek óta napirenden van a minimálbér emelése, a tervek szerint 2022-től 200 ezer forint lenne az összege, ez az idei 167 400 forintos összeghez képest több mint 19 százalékos emelkedést jelentene. Az utóbbi években folyamatosan nőtt a minimálbér összege, 2017-ben még csak 127 500 forint volt, ez emelkedett 138, majd 149 ezer forintra, hogy 2020-ban elérje 161, idén pedig a már említett 167 400 forintot.
Hetek óta napirenden van a minimálbér emelése, a tervek szerint 2022-től kétszázezer forint lenne az összege, ez az idei 167 400 forintos összeghez képest több mint 19 százalékos emelkedést jelentene. Az utóbbi években folyamatosan nőtt a minimálbér összege. 2017-ben még csak 127 500 forint volt, ez emelkedett 138 000, majd 149 000 forintra, hogy 2020-ban elérje a 161 000, idén pedig a már említett 167 400 forintot. Ha valóban kétszázezer forint lesz a minimálbér 2022-ben, az 57 százalékkal haladná meg a 2017-es szintet. Megvan az eredmény: idén 8,7 százalékkal nőnek a valorizációs szorzók :: NyugdíjGuru News. A Központi Statisztikai Hivatal (KSH) bérstatisztikái alapján egyértelmű a minimálbér-emelés hatása az átlagbérekre: a kedvezmények nélkül számolt nettó átlagbér a 2017-es 193 000 forint után az idei első félévben már közel 285 000 forintot tett ki. Nagyobb hitelben gondolkodhatunk A bérek alakulása kulcsfontosságú a lakáshitelezésben, ugyanis ez jelenti a fedezetet a törlesztésre. A Magyar Nemzeti Bank adósságfékszabályai közül a jövedelemarányos törlesztési mutató (jtm) az igazolt kereset arányában állapítja meg, hogy a jövedelem mekkora része fordítható törlesztésre.
Magyarországon az összes dolgozó háztartásban nagyjából az éves jövedelem 12-16 százalékát, a versenyszférában dolgozó háztartások tagjai pedig a jövedelem ötödét-hatodát titkolták el 2015-ben. A jövedelemeltitkolás viszont a 2015 és 2017 közötti három évben nagyjából lefeleződött országosan – ez derül ki Keresztély Tibor és Madari Zoltán tanulmányából, ami a friss Közgazdasági Szemlében jelent meg. A fogyasztási és jövedelmi statisztikák összevetése alapján az látszik, hogy leginkább a legalacsonyabb és legmagasabb jövedelműek, az országhatáron keresztül ingázók és a fiatalabb munkavállalók titkolták el a jövedelmük egy részét. A szerzők a KSH háztartási költségvetési és életkörülmény-felvételének (HKÉF) adatai alapján próbáltak becslést adni a jövedelemeltitkolás nagyságára országosan és a magyar társadalom különböző csoportjaira vonatkozóan. Az adatok alapján a háztartások két csoportját hozták létre. Nettó jövedelem 2017. Az egyikbe olyan háztartások tartoznak, ahol a keresők a közszférában dolgoznak. Itt például a bértábla miatt nehezebb a jövedelemeltitkolás, ezért a szerzők azzal a feltételezéssel éltek, hogy a közszférában dolgozók nem rejtegetik a jövedelmeiket (a szerzők azt is megjegyezték, hogy ez az általuk alkalmazott módszertan egyik jelentős korlátja, hiszen tudjuk, hogy a közszférában is van példa a jövedelem eltitkolására).
A Központi Statisztikai Hivatal (KSH) bérstatisztikái alapján egyértelmű a minimálbér emelés hatása az átlagbérekre: a kedvezmények nélkül számolt nettó átlagbér a 2017-es 193 ezer forint után az idei első félévben már közel 285 ezer forintot tett ki. Nagyobb hitelben gondolkodhatunk A bérek alakulása kulcsfontosságú a lakáshitelezésben, ugyanis ez jelenti a fedezetet a törlesztésre. A Magyar Nemzeti Bank adósságfék szabályai közül a jövedelemarányos törlesztési mutató (JTM) az igazolt kereset arányában állapítja meg, hogy a jövedelem mekkora része fordítható törlesztésre. Ez 500 ezer forint alatti fizetés esetén maximum a jövedelem 50 százaléka lehet. Nettó jövedelem 2017 table 22 1. Mindez azt jelenti, hogy míg öt évvel ezelőtt az adós maximum 96 500 forintos havi törlesztést tudott vállalni, addig a mai átlagbért kereső már 142 ezer forintos törlesztőrészletig hitelezhető. Ebbe már egy 20 milliós 20 évre 5 százalékos kamat mellett felvett hitel is beleférhet, míg 5 éve hasonló kondíciók mellett csak 14 milliós hitel vállalására nyílt lehetősége egy átlagbérrel rendelkező polgárnak.
Ahogy arra a fentebb hivatkozott tanulmány is felhívja a figyelmet, a 2010-es években a több visegrádi országgal és Romániával összehasonlítva Magyarországon nőtt a leglassabban az egy foglalkoztatottra jutó GDP, amit elsősorban nem a GDP-növekedés alakulása, hanem éppen a foglalkoztatottság kiugróan gyors bővülése magyaráz. Nettó jövedelem 2017 juniors. Mindez részben azt is magyarázza, hogy a 2010-es években Magyarországon a többi visegrádi országtól és Romániától jóval elmaradó mértékben nőtt a munkatermelékenység, hiszen foglalkoztatottként jelentek meg a statisztikában a közmunkások, később pedig a közmunkából a munkaerőpiacra átvándorlók nagy valószínűséggel szintén alacsonyabb munkatermelékenységű pozíciókba kerültek. Az is érdekes viszont, hogy a munka hatékonysága úgy nőtt a többi országhoz képest ilyen kis mértékben, hogy jelentős volt az iskolázottabb generációk megjelenésének hatása is a foglalkoztatottak között. A 2010-es évek magyarországi bérnövekedése azonban az ultralaza monetáris politika következtében gyenge forintárfolyam miatt nem járt együtt a munkaerőköltségek arányos növekedésével: úgy zárkóztak fel a magyar bérek, hogy a multiknak alig kerül többe a magyar dolgozó.
Az idei Tréning Kerekasztal konferencia több évtizedes hagyományt követve az aktuális szervezeti és HR kihívásokra ad válaszokat és bemutatja a magyar piac vezető tréningcégeinek legújabb fejlesztéseit és tapasztalatait. 11 HR Fest BudapestHR Fest Budapest Ez az igazi, megismételhetetlen, szakmai felfrissülés, ott a helyed! Ez lesz az év legnagyobbat szóló HR-fesztiválja, amit te sem hagyhatsz ki! Részletes program, előadók és számos újdonság vár rád, stay tuned, 2022-ben minden kiderül! Részletek Jegyek Kapcsolódó tartalmaink 1 2 3 Bezár HR Szavazás Ön utazik nyaralni idén? Video Női karrierút HR igazgatóként Kulturális ajánló Hogyan kell megszerezni a hatalmat, megszegni a szabályokat, és előre jutni a karrierben? Mennyi vagyona van a magyaroknak? – Kiszámoló – egy blog a pénzügyekről. Milyen tulajdonságok segítenek ebben, és mik lehetnek gátjai az előrejutásnak? Jeffrey Pfeffer, a Stanford University Graduate School of Business professzora ismét tabudöntő könyvet írt, amely két hete jelent meg. Most éppen nem arról, hogy belehalunk a munkába, hanem a hatalom természetéről, mégpedig kutatások és konkrét példák nyomán, amelyek nem biztos, hogy minden esetben a szájunk íze szerint valók.