A legmakacsabb zsírfajta a zsigeri zsír, ráadásul veszélyes is. Jobb minél gyorsabban szabadulni tőle. A combunkon, karunkon, fenekünkön megmarkolható zsírréteg bőr alatti zsírszövetekből áll, de ami a rettegett és utált úszógumit okozza, az a hasüregben raktározott zsír, azaz a zsigeri zsír és a bőr alatti zsír kombinációja. A zsigeri zsírral különösen vigyázni kell, mert amellett, hogy nem esztétikus, súlyos betegségek (például diabétesz, érrendszeri betegség) kockázati tényezője is. A viszcelláris, azaz zsigeri zsíroktól nagy odafigyeléssel lehet megszabadulni, de gyorsabban lebonthatóak, mint a bőr alatti zsírszövetek. Mozgás a hasi zsír ellen A hasi zsírt a legjobban az aerob edzésformák csökkentik, ilyen például a futás, a gyors gyaloglás, a biciklizés, az aerobic vagy az úszás. Jó ötlet kombinálni az aerob edzéseket erőnléti, izomnövelő sportokkal is (pláne, hogy a súlyzós edzésekkel épül az izom, az pedig sok energiát használ fel), de kihagyhatatlan a heti 3-4 aerob edzés, hiszen ezek égetik a legjobban a zsírt és az inzulin szintjét is jótékonyan befolyásolják.
A hasi zsír elégetéséhez a mozgás elengedhetetlen Próbáljuk ki az ecetet! Egy amerikai kutatás szerint azoknak az embereknek, akik nyolc héten át napi egy-két evőkanál ecetet (például almaecetet) fogyasztottak, mérhetően csökkent a hastérfogata. A szakemberek szerint ennek oka, hogy az ecet savtartalma miatt olyan fehérjék termelődnek a szervezetben, amelyek elősegítik a zsírégetést. A zöld tea szintén hasznos ital a hasi zsírpárnák csökkentésére, így azt is érdemes rendszeresen fogyasztani. Jógázzunk! Egy 2012-es tanulmány arra az eredményre jutott, hogy klimax után lévő nőknél, akik 4 hónapon át jógáztak, jelentős mértékben csökkent a hasi zsírpárnák mérete. Bármilyen relaxációs gyakorlat, illetve légzésgyakorlat hasznos lehet, ha rendszeresen beiktatjuk, mivel segít csökkenteni a kortizol nevű stresszhormon szintjét a szervezetben. Ezt a hormont több kutatás is összekötötte már a hasi hízással. Forrás:
Mozogjunk sokat! A hasi zsír elégetéséhez a mozgás elengedhetetlen. A legjobbak erre a célra az aerob mozgásformák. Kocogás, kerékpározás, úszás - minden, amitől felgyorsul a pulzusunk. Együnk sok fehérjét! A fehérjefogyasztás nagyon fontos ahhoz, hogy súlyt adjunk le és laposabb legyen a hasunk. Ahogy idősödünk, szervezetünk egyre több inzulint termel, ami miatt egyre több és több zsírt raktározunk, különösen deréktájon. A magas fehérjetartalmú étrend megvédhet az inzulinrezisztencia kialakulásától, és kutatások szerint a fogyást is elősegíti. Nemcsak arra kell figyelnünk, mennyi kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, hanem azt is, honnan jönnek azok a kalóriák. A túl sok fehérje például árthat az egészségnek, legalábbis a középkorúaknál. Erről bővebben az alábbi cikkünkben olvashat! Együnk telítetlen zsírokat! Az olyan ételek, mint a diófélék, az olajos magok és a halfélék szintén segíthetnek a hasi zsírpárnák leadásában - részesítsük előnyben inkább ezeket a telített zsírokat tartalmazó ételekkel szemben.
2019. október 27. Akik hasra híznak, őket alma alkatúnak is szokás nevezni, és ezzel nincs is probléma, mert minden ember alkata más. Amikor látványosan gyarapodik a derékbőség, az komolyabb betegségekhez is vezethet. A hasra hízás egyik legkomolyabb rizikófaktora az, ha az úgynevezett zsigeri zsír, amely nem a bőr alatt, hanem a belső szervek között található, több lesz, mint ami egészségesnek számít. A zsírszövetekben pedig olyan vegyületek vannak, amelyek károsíthatják a belső szerveket, a sejteket és a vérereket is. Ez a nagy mennyiségű zsigeri zsír okozhat szív- és érrendszeri betegségeket, cukorbetegséget, vagy akár stroke-ot is. A hasi elhízás veszélyes az egészségünkre. Fotó: shutterstock/suriya yapin Így a hasi elhízásra hajlamos embereknek fokozattan kell figyelniük a problémára, mert ez nem csak esztétikailag zavaró, de komoly következményekkel is járhat! A hasi elhízás lehetséges általánosabb oka a túl sok zsír és cukor tartalmú ételek fogyasztása. A napi zsír és cukor bevitelt nem csak azzal lehet csökkenteni, ha teljesen megvonod magadtól a finom falatokat.
Mindezeket figyelembe véve, ha továbbra sem sikerült megszabadulni teljesen a zsírpárnáktól, érdemes beiktatni az életedbe a kardió edzés fajtákat. A zsírégető edzésnek az a lényege, hogy akár sétálsz, akár futsz, akár úszol, akár más kardió gépen való mozgásfajtát választasz, nem kell a leggyorsabb szinten csinálnod, hanem helyette lassan, de sok időn át mozogj. A zsír általában 40 perc után kezd csak el égni, ezért a zsírégető edzéseket érdemes legalább egy órán át csinálni. Ha heti 2-szer 3-szor el tudsz szabadulni egy egyórás zsírégető edzésre, akár egy hónap alatt, is hatalmas változásokat fogsz észrevenni a testeden.
Gyökere és gyöktörzse régóta használatos a népi gyógyászatban, például a torokfájás, a köhögés és a gyomorpanaszok enyhítésére. Az egyiptomi fáraósírokban is megtalálták, és már az ókorban is ismerték, fogyasztották, de a krumpli megjelenésével és elterjedésével a felhasználása visszaszorult. Kínában a mai napig nagyon népszerű, a gyógynövényalapú szereik közel felében megtalálható. Az édesgyökér ezért egészséges | Házipatika. Az édesgyökér jótékony hatásai a szervezetünkre Több mint 300 különböző növényi vegyület található az édesgyökérben. Gyökerének fő aktív összetevője a glicirrizin, egy triterpén szaponin, aminek édes ízét is köszönheti. Emellett flavonoidok, kumarinok szterolok és cukrok is találhatóak benne. A glabridin az édesgyökér legnagyobb mennyiségben előforduló és egyik legtöbbet vizsgálat flavonoidja. Enyhíti a gyomorbántalmakat, nyugtatja és védi a gyomrot Egy kettős vak vizsgálatban (amikor a tesztelésben résztvevő orvos sem tudja, mely betegek kaptak valódi kezelést és melyek hatóanyagmentes placebót) kimutatták, hogy az édesgyökér-kivonat enyhíti a hányingert, a hasi fájdalmakat és a gyomorégést.
Az, hogy telis-tele vannak vitaminokkal és tápanyagokkal. Az amerikai University of Maryland tanulmánya szerint a mikrozöldek sok esetben nagyobb mennyiségű tápanyaggal rendelkeznek, mint kifejlett zöldség változatuk. 8. Gyöngypor Fotó: / Unsplash A gyönyörű gyöngyök porrá törése elég brutálisan hangzik, ám a gyöngypor aminosavakat, nyomelemeket, magnéziumot és rengeteg kalciumot tartalmaz, amik a legtöbb ember szervezetéből alapesetben hiányoznak. A gyöngypor fogyasztása továbbá megakadályozza a kellemetlen hiperpigmentációt (barna foltok megjelenése) és kiegyenlítik a bőr tónusát. 9. Cseresznyelé Fotó: Mohammad Amin Masoudi / Unsplash A cseresznye az egyik ritka természetes forrása a melatoninnak, annak a hormonnak, ami az alvási és ébrenléti ciklusaink szabályozásában fontos szerepet játszik. Ezenfelül sok sporttoló használja természetes gyulladáscsökkentőként ízületi gyulladások esetén. 10. Gyomorfekélyre, savtúltengésre, zsírégetésre, köhögésre: édesgyökér - ProVitamin Magazin. Máj Fotó: Timolina / Shutterstock A máj a legjobb természetes forrása az A-vitaminnak. Ráadásul tele van B-vitaminnal, folsavval, valamint a vas és a réz egyik legkönnyebben emészthető formájával.
Az édesgyökér valójában egy nagyszerű módja a megfázás elleni küzdelemnek, erősen antibakteriális hatású. Ezenkívül csillapítja a torokfájást, és enyhítheti az orrmelléküreg-gyulladás kellemetlen tüneteit. A leghatásosabb és legegészségesebb, ha édesgyökér teát vagy cukormentes édesgyökér keménycukorkát fogyasztasz. 3. Oregánó olaj Fotó: Tina Xinia / Unsplash Furán hangozhat, de érdemes egy esélyt adnod az oregánó olajának, mivel antibakteriális hatású és kiváló antioxidáns forrás. Ha szeretnéd elkerülni az influenzát, akkor minimum 10 napon keresztül adj pár csepp oregánó olajat forró vízhez vagy teához. 4. Propolisz Fotó: Bee Naturalles / Unsplash A méhek a "mézgyártás" közben egy propolisz nevű vegyületet is készítenek, amit a kaptár építéséhez használnak fel. A propoliszt egyébként már régóta használják sebek kezelésére, fertőzések leküzdésére, sőt még az egyiptomi múmiák balzsamozásánál is felhasználták. A propolisz magas antioxidáns- és flavonoid-tartalmának köszönhetően tökéletes a megfázás leküzdésére.
A benne található glicirrizin fokozza az egyik mellékvesehormon termelődését, csökkenti a gyulladást és növeli a szervezet immunrendszere által termelt antivirális anyagnak, az interferonnak a szintjét. Alkalmazható a légzőszervi betegségek gyógyításában, mivel hatóanyaga a légzőszerveket megtámadó vírusokkal szemben hatásos és ezáltal csillapítja a köhögést, a torokfájást és fellazítja a légutak nyálkahártyájára tapadt váladékot. Rendszeresen fogyasztva az édeskömény különleges hatóanyagai csökkentik bizonyos daganatos megbetegedések kialakulásának kockázatát, jelentős C-vitamin- és ásványianyag-tartalmának köszönhetően pedig megerősíti az immunrendszert, a legyengült szervezetet. Tovább olvasom » Gyártó honlapja: Herbária Olvassa el legújabb híreinket Antioxidáns sejtvédelem, öregedéslassítás és immunerősítés a Natur Tanya Melagrana 100%-os gránátalma koncentrátummal! 2022. július 05. 09:15, kedd A Natur Tanya Melagrana 100%-os gránátalma koncentrátum rendkívül hatékony antioxidáns, gyulladáscsökkentő és immunerősítő hatással rendelkezik, aminek köszönhetően fogyasztható megelőzésre és már kialakult problémák kiegészítő kezelésére is.
Köhögés elleni cukorka: felhívjuk figyelmét, hogy a kisgyermekek számára rendkívül veszélyes lehet ilyet adni a fulladásveszély miatt. Vény nélkül kapható köhögés elleni gyógyszerek: 6 éves kor alatt nem ajánlott ilyen vagy ehhez hasonló gyógyszereket alkalmazni a mellékhatásai miatt. Mikor lehet érdemes orvoshoz fordulni? Az asztma, émelygés, ízületi gyulladás kezelésére is alkalmas lehet. A gyömbér erős gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Ez segíthet a köhögés által okozott irritált torok és légutak enyhítésében. Emellett nyugtató hatással rendelkezik. Vigyázat! A túl sok gyömbér fogyasztása hasi kellemetlenségeket, gyomorégést és hasmenést is okozhat. Szintén elkészíthető a saját köhögés elleni tea friss gyömbérrel vagy már előre megvásárolt teával. Friss gyömbérből: vékonyra szeleteljen 3 hüvelykes darab gyömbért, hozzáadva 4 csésze forrásban lévő vízhez. Forraljuk kb. 15 percig, és szűrjük meg fogyasztás előtt. Előkészített teából: sokféle gyömbértea között tudunk válogatni a drogériákban, élelmiszerüzletekben vagy akár online is.
Jelenleg az USA-ban GRAS-ként, az EU-ban E958-ként van engedélyezve. Forrás: Budai Endokrinközpont Forrás: EgészségKalauz