2021. június 25. | | Olvasási idő kb. 4 perc Már nem is csak a küszöbén állunk az újranyitásnak, hanem kiléptünk az ajtón, és szoktatjuk magunkat újra a szabadság ízéhez. Mentális egészségünket legalább annyira megtépázta az elmúlt másfél év, mint lelki és fizikális jóllétünket. De hogyan irányíthatjuk az elménket egy krízishelyzetben, és vajon mi a közös egy orvos és egy sportoló életében? Al Ghaoui Hesna Krízisből erő – Az újranyitás lélektana című, 5 + 1 részes, Endrei-Kiss Judittal, a Telenor HR vezérigazgató-helyettesével, szervezetfejlesztővel, pszichológussal közös beszélgetéssorozata ötödik részében sokat tanulhatunk vendégeiktől: Dr. Dr. Márky Ádám: „Mindful szülőként kevésbé szorongó, egészségesebb lelkű, kreatívabb és boldogabb generációt nevelhetünk”. Márky Ádám orvostól, mindfulness-kutatótól és Michelisz Norbert világbajnok túraautó-versenyzőtől. Bár két nagyon eltérő területről érkeztek, több közös vonásuk is van: rendkívül önreflexívek, és a járványhelyzet idején mindketten hasznosítani tudták a szakmájukban tanultakat. A záróepizód legfontosabb gondolatait Deli Csenge gyűjtötte össze. – 1.
Hálaérzés Az, hogy csak a rosszra van szemünk, evolúciós örökségünk. Ha az őseink nem emlékeztek volna arra, hogy melyik gyümölcs mérgező, hogy a tűz megéget, akár az életükbe is kerülhetett volna. Ez az elkerülő attitűd segítette az alkalmazkodásukat, valójában az emberiség túlélését. Erre a mechanizmusra ma is szükségünk van, a mindfulness azonban segít, hogy észrevegyük ezt az automatizmust, és ezáltal megválaszthassuk, mikor szeretnénk negatívan és pozitívan gondolkodni. Ezt tudjuk gyakorolni a rendszeres hálaadással, a napi örömök és kellemes emlékek felidézésével. Fotó: itt és itt SEGÍTS, HOGY MI IS SEGÍTHESSÜNK! Úgy érzed, ezt a cikked neked írták? Ez nem véletlen! A Pszichoforyou az olvasókról szól, és az olvasóink támogatásával működik. Dr márky adam and eve. Ha szeretnél még sok hasonló írást olvasni, támogass minket! MEGNÉZEM
A tudomány már rég meghaladta a folyamatosan pusztuló agysejtek mítoszát. Ezzel is segítve, hogy mind mélyebb és tartósabb legyen a változás. DR. FÜGEDI GERGELY / SZAKMAI VEZETŐ SEMMELWEIS EGYETEM ALUMNI IGAZGATÓSÁG "A legjobb dolog, amit az Ádámtól tanult mindful szemlélet alkalmazásától kaptam, hogy sokkal jobban kezelem a bizonytalanságot és a váratlan helyzeteket. Nem ragadok benne a jövőre irányuló aggódó tervezésben, és a hirtelen felmerülő problémákat nyugodtabban, békésebben és fókuszáltan tudom fogadni és megoldani. " "Ádámtól nem csak tudást kaptam, hanem egy olyan eszközt, ami azóta mindig nálam van, és segít fejlődni, változni, koncentrálni, nyugodtnak maradni. Amióta részt vettem a tréningen, azóta az én tudatom és elmém határozza meg a körülményeket, nem pedig a körülmények határoznak meg engem. Kétféle döntés létezik: a fontos és a könnyű - Yettel. Óriási különbség, amit nap mint nap tapasztalok, és amiért nap mint nap hálás vagyok. Jó szívvel ajánlom mindenkinek, aki szeretne közelebb kerülni önmagához, és a saját életét szeretné élni. "
Orsi most végzett mentálhigiénés szakemberként, és több alkalommal is említi: ő maga milyen utat járt be, hogy egyensúlyba kerüljön a tudós-kutató és az exhibicionista énje. És az is szóba került, miért gondoljuk, hogy az exhibicionizmus rossz dolog, és miért lenne jó, ha végre elfelejtenénk filterezni önmagunkat és az életünket. Faggattam őket arról, hogy állnak a megfelelési kényszerrel, hogyan tudják kezelni, ha hibáznak, vagy ha éppen pozitív elismerést kapnak. Rákérdeztem, miként pozícionálhatja át magát egy előadóművész hiteles zöld aktivistává, és milyen arányérzék mellett férhet meg egymással a társadalmi felelősségvállalás és a profitszerzés influenszerként. Dr. Márky Ádám - Életmódorvostan és Fenntartható Egészségügy - YouTube. Két nagyon önazonos embert hallhattok a Közös hang legújabb adásában, akik nem félnek önmagukon nevetni, de attól sem, ha megosztó témákban kell véleményt formálni. Lételemük, hogy segítsenek, hogy jobbá tegyék a környezetük, úgy, hogy közben megosztó karaktereknek számítanak. Vannak, akik szerint kifejezetten idegesítőek.
Minden szülő sikeres felnőttnek szeretné látni a gyermekét. De mit is jelent a siker, és mit tehetünk azért, hogy utódaink jól boldoguljanak majd az életben? Elitiskolák, top szakmák, egyetemi diplomák, nyelvvizsgák vezetnek a sikerig vagy valami egészen más útravalót kell adnunk a következő nemzedéknek? Dr. Dr márky adam levine. Márky Ádám orvos, mindfulness oktató szerint a mai fiatalok számára a tudatos jelenlét technikája a legfontosabb készség, amellyel a 21. században bárhol a világon, bármilyen szakmában és a magánéletükben is sikeressé, elégedetté válhatnak. Ehhez pedig az szükséges, hogy szülőként megtanuljuk, a család életébe pedig bevezessük, a mindennapjaink részévé tegyük a mindfulness módszert. Számos cikk beszámolt már a Baltimore-i Robert W. Coleman Általános Iskolában a diákok körében bevezetett tudatos meditációról, és annak pozitív hatásairól: csökkent a társas agresszió a gyerekek között, jobban tudtak figyelni az órákon, de hozzásegítette őket a környezettudatos magatartás és életvitel kialakításához is.
2020. 10. 12., 14:30 8 perc Fáj a térde futáskor, guggoláskor vagy lépcsőzés közben? A térdfájás és térdsérülés nem ritka jelenség, előfordulása ugyanolyan gyakori, mint a gerinc eredetű fájdalmaknak, mint amilyen pl. a nyak- és a derékfájdalom. A térdfájdalom okainak feltárásához mindenképp javasolt egy szakembert felkeresni, aki a kezelésre is javaslatot tud tenni. A fájdalom oka lehet izomeredetű, mint a húzódás vagy a rándulás, vagy csonteredetű, mint az ízületi gyulladás. Gyakori jelenség a mechanikus eredetű térdfájdalom is, pl. a futótérd szindróma. Kérjen visszahívást tőlünk! Milyen eredményeket várhat a gyógytornától? A térdfájdalom jelentős mértékben csökkenhet. Növekedhet a térdízület mozgásterjedelme. Hamarabb visszatérhet kedvenc sportjához. Csak most kezdtem futni, miért fáj mégis a térdem? - EgészségKalauz. Panaszmentessé válhat a hétköznapok. A térdfájdalom fajtái A térd anatómiai összetettsége miatt a fájdalomnak is sok megjelenési formája lehetséges. A térdfájdalom oka mögött leggyakrabban az inak, izmok, fasciák feszessége, vagy súlyosabb esetben a meniscusok kopása áll, ritkábban előforduló, de összetetebb esetekben érdemes röntgenfelvétel is a pontos diagnózis felállításához.
Nyáron sokan kedvet kapnak a sportoláshoz, futni, kerékpározni, edzeni kezdenek, ám nem kevesen vannak, akiket néhány hét után feladásra késztet a térdfájás. Hogyan előzhetjük meg a térdfájást? Dr. Mit tegyünk, ha fáj a térdkalács? | Házipatika. Páll Zoltán, a FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos. az úgynevezett futótérd és más gyakori térdprobléma megoldására hívta fel a figyelmet. A sportolók térdfájásának néhány gyakori oka - Túl gyors és előkészítetlen terhelés Ha a térdet újra és újra erős terhelés éri, megfelelő előkészítés nélkül és esetleg nem helyes kivitelezéssel, az gyorsan és könnyen térdproblémát okozhat. Ebből a szempontból nem csak a futás lehet veszélyes, hiszen a divatos plyometrikus erősítő edzésmódszerekkel is érdemes óvatosnak lenni. Ezek célja, hogy a lehető leggyorsabban alakítsák az izomerőt robbanékonysággá és gyorsasággá, ám nem megfelelő edzésfelépítés esetén többet árthatnak, mint amennyit használnak. - Csontok elhelyezkedésének problémái Ha a lábban található csontok a bokától a térden át a csípőig valamilyen ok miatt nem a megfelelő pozícióban helyezkednek el, az nagy nyomást helyezhet a térdre, és természetesen más testrészekre is, ami előbb-utóbb fájdalomhoz vezet.
Térdfájdalom lépcsőn járás közben, vagy guggoláskor? Valljuk be, ez a kellemetlen érzés sokunk életét megkeseríti. Magyarországon ez a probléma felnőtt lakosság 15-20%-át érinti, így negyven éves kor felett már majdnem mindenki találkozik a térdfájdalommal. Ha csak egy gyorsan múló panaszról van szó, megnyugodhatunk, ám ha huzamosabb ideig is fennállnak a fájdalmas tünetek mindenképpen érdemes minél előbb szakemberhez fordulni. Dr. Arnold Dénes sebész-szakorvo s, a FájdalomKözpont aktív fájdalomcsillapítás specialistája szerint a megoldást a gyógyulásra a fájdalom alapoknál való megszüntetése, a célzott aktív fájdalomcsillapítás jelenti. A térdfájdalom leggyakoribb oka az ízületi porckopás Míg fiatalabb korban a térdfájás oka lehet valamilyen megerőltetés, sport-sérülés, vagy bursitits, azaz nyálkatömlő-gyulladás következménye, addig idősebb korban a fájdalom oka általában az ízületi porcok kopása, elhasználódása. Az ízületek csontvégeit természetes ütéselnyelő réteg az ízületi porc borítja.
Munkatársaink rövidesen visszahívják Önt. Konzultációján specialistánk megvizsgálja a térdét, és részletesen tájékoztatja Önt. Ha vannak korábbi leletei, akkor kérjük, hogy azokat is hozza magával, mert ezek is segítenek panasza okának kiderítésében. A konzultáció során térdspecialistánk javaslatát megismerve közösen fognak dönteni a kiválasztott kezelési megoldásról. Ragadja meg térdfájdalma kordában tartásának az esélyét! Gyógyulásához kérjen információt most, mert egészsége a legdrágább kincse, és így tudunk segíteni