Amikor először hallottam Péntek Enikő nevét egy aerobic edző barátnőmtől, fogalmam sem volt miről van szó, csak elraktároztam magamban a javaslatot, hogy keressek rá ha érdekel, mert érdemes lenne kipróbálnom. A tippet megköszöntem és meg is fogadtam, de akkor még teljesen gyanútlanul vetettem bele magam egy YouTube-on talált Basic edzésbe. Hát, arra a kihívásra, amit a zona edzés jelentett, határozottan nem voltam felkészülve. 😀 Életmódváltás Múlt év elején sikeresen beiktattam a rendszeres mozgást a mindennapjaimba, erről már korábban írtam is (ezt a bejegyzést itt találjátok: 5 lépésben a sikeres életmódváltás felé). Ám hamar szembesültem egy problémával: a szokásos torna videók és DVD-k erősen behatárolják a fejlődési lehetőségeket. Péntek Enikő (Zóna edzés) rajongók ide!! :-). Még súlyokkal kiegészítve is! Sokszor egysíkúak, limitáltak a fejlődési lehetőségek és a változatosságot inkább csak a különböző edzők közti váltogatások jelentik. Márpedig én sokkal jobban szeretek otthon, egy jó videóra tornázni, és ezt a rendszert nem akartam felborítani, ebben a keretben igyekeztem a felmerülő problémákra megoldást találni.
Péntek Enikő DVD! Megkaptam drága Anita Barátnőmtől Enikő 1. DVD-jét. :)) Ma ki is próbáltam róla a 25 perces popsi+has részt. Szuper volt... kemény és hosszútávon tutti hatásos lesz, tetszik. A zene és a Lány nem lesz a kedvencem, de a torna nagyon és az a lényeg. :))) Délelőtt megcsináltam már egy kör Enikő féle popsit, így ma adtam a fenekemnek. :))) Nem baj, izmosodjon csak! :)) Most pedig az izommunka után eszem a kis kefiremet. Mostanában minden torna után eszek egy kefirt, egyrészt a fehérje miatt, másrészt, mert így nem lesz olyan farkaséhségem a torna után! :)) Népszerű bejegyzések ezen a blogon Zabfelfújt, vagyis Zabkoch Nonó módra. :) Szerintem mindenki imádja, én legalábbis nagyon. :) De ugye a rizs elég kemény ch bomba... így gondoltam megpróbálom az egészségesebb verzióját... Péntek enikő tornac. így készült el kis konyhámban a Zabkoch. :) Hozzávalók: - 25 dkg aprószemű zabpehely - 5 tojás - 1 liter tej - 1 dl víz - ízlés szerint citromhéj - 3 evk. eritrit - 1 evk. vanília aroma Öntet: - ízlés szerint, én xilites baracklekvárral tálaltam Elkészítés: A zabpelyhet, tejet, vizet, citromhéjat, eritritet és a vanília aromát tedd fel egy lábasba alacsony fokozaton.
Sok sikert a fogyáshoz! Sziasztok, úgy látom sajnos eléggé kihalt a topic, pedig nagyon jó:) Régebben más névvel én is írogattam ide tapasztalatokat. 4 éve kezdtem el Enikő tornáit, akkor fogytam 15 kilót, és nagyon dúrván kiizmosodtam:) (78-ról 63-ra fogytam) Sajnos a fogyással elfogytak a melleim is, és jött a műtét, ami mindent elcsapott:( sokáig nem tudtam normálisan tornázni, fekvőket abszolút nem tudtam csinálni. Így amikor Enci tornáit csináltam, mindig ki kellett váltani valamilyen más gyakorlattal a fekvőzéseket. Péntek enikő tornado. Sajnos időközben teljesen leálltam az edzésekkel, és visszakúsztak majdhogynem duplán a kilók:( Így most 86 kilóról kezdem a küzdelmet. 3 hete tornázom megint, és számolom a kalóriákat, diétázok:) időközben Enikő basic dvd-it letöltöttem, csináltam is már párat, de most a light-ot erőltetem nagyon, hogy az tutira menjen. A live dvd-kbe belenéztem, de nekem nem jön be a tömeg mellé.. én szeretek csak Enikővel edzeni:) nagyon szeretnék nyárra lefogyni 65 re ismét, így most próbálok odafigyelni mindenre, és a lényeg, hogy meg is tartsam:) majdnem minden nap Enikőzök, egy kardiót mindenképpen kell csinálni.
1967-ben született, sportpályafutását a focipályán kezdte. Középiskolai évei alatt belekóstolt a kézilabdába, de tartósan a sportkarate, vagy ahogy ma mondják a kick box ragadta meg. Ezzel párhuzamosan jiu jitsu edzéseket is látogatott. A Krav Maga edzéseken találkozott a kettlebel Radics András 0 vélemény | 0. a(z) i létesítményből | SFG I és PM instruktor, FMS szakértő, OKJ-s judo edző, Judo-, II. DAN-os Jiu Jitsu mester. 10 éves korában kezdett Judot tanulni, 14 évesen pedig Jiu Jitsut (japán Jiu Jitsu, a szamurájok pusztakezes harcművészete). A harcművészet kapcsán ismerkedett meg a kettlebell-edzéssel, melybe azonnal beleszeretet Ráduly Csaba KMG és RKC I. Instruktor, TRX oktató. Péntek Enikő összes DVD letöltés - maxnutrition. Ráduly Csaba 1980-ban született. A testépítésben, valamint több küzdősportban is kipróbálta már magát, mára viszont a Krav- Maga vonalát képviseli. Mindezek mellett a Muay Thai és az MMA edzések rendszeres résztvevője. 2006-ban kezdett foglalkozni a Krav-M Rigó Anita Rigó Anita, születési év 1984. KMG és RKC I. instruktor.
Figyelt kérdés Azt írja, hogy 20 mp tornát követően 10 mp szünet azt jelenti, hogy 10 mp-re totál le kell állni és nézelődök vagy a 10 mp alatt is csinálok valamit? A oldalán olyan bután vannak vágva a videók, vagy csak nek nem világos? 1/3 anonim válasza: Az a két sorozat közti pihenőidő. 2015. jan. 6. 12:49 Hasznos számodra ez a válasz? 2/3 anonim válasza: Helybenjársz, iszol egy korty vizet, vagy csak lihegsz. Az a lényeg, hogy amit 20 mp-ig csinálsz, az nagyon intenzív legyen. Pár kör után már érezned kell, hogy jólesik az a kis pihenő, hogy lélegzethez juss. 8. 13:52 Hasznos számodra ez a válasz? 3/3 A kérdező kommentje: Köszönöm! Péntek enikő tornar. Ez az amit nem értettem. És ha a tornavideóról csinálom, akkor a vágások előtt kell pihenni, ugye? Akkor ott a videók inkább útmutatók. Kapcsolódó kérdések: Minden jog fenntartva © 2020, GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
: Te mióta vagy "függő"? Milyen sportágban kezdted a mozgást? Mikor döntötted el, hogy ezzel szeretnél hivatásszerűen foglalkozni? P. : Iskolai szinten atletizáltam és hosszú évekig röplabdáztam, táncoltam. Utána hobbiszintű mozgolódások jöttek. Futás, bringázás, edzés, mindenféle torna. Párommal Angliában éltünk, mikor csak úgy, érdeklődésből a Liverpool Egyetemen megszereztem az Aerobik oktatói – Fitness edzői képesítésemet. Ekkor még nem volt ezzel komolyabb szándékom, hazaköltözve sem ezzel foglalkoztam. Az edzésstílus, amit kinn megtanultam, itthon a háttérben szépen csiszolódott, alakult. Fogyi - Kondi: Péntek Enikő. Babázós éveimben szóltam először edzőként kismamákhoz, friss anyukákhoz. Majd ahogy nőttek a gyerekek, úgy lett egyre intenzívebb az edzésem és épült fel a ZONA. Az óriási érdeklődés és a pozitív visszajelzések, sikersztorik pedig meggyőztek, ez az én helyem, ezt kell csinálnom. : Sok edző van a "piacon", a legtöbben a saját módszerükre esküsznek. Te a Zóna edzést dolgoztad ki. Mi a módszered lényege?
A tetejükre rétegezünk mozzarellát, illetve paradicsomot, majd kézben kissé összemorzsolt (erőteljesebb lesz tőle az íze) bazsalikommal meghintjük őket. Kb 20 perc alatt sütőben készre sütjük, akkor jó, ha a sajt elolvadt rajta. Fotó: Visszatérek... 😆 Sziasztok! 💕 12 éve kezdtem írni, akkor döntöttem úgy, hogy változtatok és fogytam 40 kilót. Először Hoxan, majd itt a blogon végig vezettem mit eszek, iszok, mozgok. Nagy segítség voltatok ti nekem, és ezáltal lett a NonóÉletmód, mert én is tudtam segíteni nektek. Később edző lettem, és elég sok dolog lett az életemben, ezért a blogra már nem marad időm. Az utolsó bejegyzésem màr 6 éve volt. Azóta rengeteg minden történt, a legfontosabb, hogy született mèg egy kislányom, Níla. Amira már 12 éves és Panka is 10. Elképesztő, csodálatos csajok mindhárman. Az életemben a legnagyobb dolog bárki bármit mond Ő az a siker, ragyogá sincs olyan fontos, mint ők, ès Ádám. ❤️ És akkor visszatérve a már nincs is aki olvas, régen óriási számnak számított a 2000 fő, most hogy mindenki életmód tanácsadó, influencer, vlogger, magamnak írok majd, de sebaj, hiányzott az írás, jól esik írni.
Szélerősség ÉK 10 és 15 km/h közötti. Szél ÉK 10 km/óra Eső valószínűsége 10% Páratart. Lakatos v kerület Időjárás nyíregyháza 10 napos 11 Napos időjárás 1. AZ ÁLLATGYÓGYÁSZATI KÉSZÍTMÉNY NEVE. Metacam 0, 5 mg/ml belsőleges szuszpenzió macskáknak 2. MINŐSÉGI ÉS MENNYISÉGI ÖSSZETÉTEL. - PDF Free Download Időjárás nyíregyháza 10 napos 2 Időjárás nyíregyháza 10 napos 4 Savtúltengés tünetei 74% UV-index 0/10 Holdkelte 23:58 Holdnyugta 11:11 Vasárnap Túlnyomóan derült. A legmagasabb hőmérséklet 27°C. Szél É 12 km/óra Eső valószínűsége 20% Páratart. 62% UV-index 8/10 Napkelte 4:46 Napny. Időjárás nyíregyháza 10 napos data. 20:30 Vasárnap éjjel Késő éjszakai órákban zivatar. Eső valószínűsége 40%. Szél É 12 km/óra Eső valószínűsége 40% Páratart. 78% UV-index 0/10 Holdkelte -- Holdnyugta 12:14 H 13 27° / 17° Zivat. a délelőtti órákban Hétfő Délelőtti zivatarokkal. Szél É 14 km/óra Eső valószínűsége 40% Páratart. 65% UV-index 8/10 Napkelte 4:47 Napny. 20:29 Hétfő éjjel Helyenként felhős, zivatarokkal is számolni kell. Eső valószínűsége 30%.
11:59 CEST időpontban alertLevel2 Lehetséges fennakadások zivatar miatt K 12 | Nappal Záporok. A legmagasabb hőmérséklet 24°C. Szélerősség ÉNy 10 és 15 km/h közötti. Eső valószínűsége 70%. Páratart. 42% UV-index 6/10 Napkelte 4:46 Napny. 20:30 K 12 | Éjjel Túlnyomóan felhős. A legalacsonyabb hőmérséklet 14°C. Szélerősség Ny 10 és 15 km/h közötti. 58% UV-index 0/10 Holdnyugta 2:36 Sze 13 | Nappal Helyenként felhős. A legmagasabb hőmérséklet 30°C. Időjárás Nyíregyháza 10 Napos. Szélerősség NyÉNy 15 és 25 km/h közötti. 35% UV-index 8/10 Napkelte 4:47 Napny. 20:29 Sze 13 | Éjjel Túlnyomóan derült. A legalacsonyabb hőmérséklet 16°C. 56% UV-index 0/10 Holdnyugta 3:39 Cs 14 | Nappal Helyenként felhős. A legmagasabb hőmérséklet 33°C. Szélerősség NyDNy 10 és 15 km/h közötti. 35% UV-index 8/10 Napkelte 4:48 Napny. 20:28 Cs 14 | Éjjel Helyenként felhős. A legalacsonyabb hőmérséklet 17°C. Szélerősség NyÉNy 10 és 15 km/h közötti. 56% UV-index 0/10 Holdnyugta 4:55 P 15 29° / 15° Záporok a délelőtti órákban P 15 | Nappal Délelőtti záporok.
50% UV-index 0/10 Holdnyugta 11:43 Sze 20 | Nappal Túlnyomóan derült. 33% UV-index 7/10 Napkelte 4:54 Napny. 20:23 Sze 20 | Éjjel Túlnyomóan derült. A legalacsonyabb hőmérséklet 18°C. Szélerősség KÉK 10 és 15 km/h közötti. 46% UV-index 0/10 Holdkelte 23:52 a hold utolsó (harmadik) negyede Holdnyugta 12:55 Cs 21 | Nappal Túlnyomóan derült. A legmagasabb hőmérséklet 34°C. 31% UV-index 7/10 Napkelte 4:55 Napny. 20:22 Cs 21 | Éjjel Túlnyomóan derült. A legalacsonyabb hőmérséklet 19°C. 48% UV-index 0/10 Holdnyugta 14:06 P 22 | Nappal Helyenként felhős. 33% UV-index 7/10 Napkelte 4:56 Napny. Időjárás nyíregyháza 10 napos 6. 20:21 P 22 | Éjjel Helyenként felhős. 53% UV-index 0/10 Holdnyugta 15:16 Szo 23 | Nappal Helyenként felhős. A legmagasabb hőmérséklet 31°C. 36% UV-index 7/10 Napkelte 4:58 Napny. 20:20 Szo 23 | Éjjel Helyenként felhős. 54% UV-index 0/10 Holdnyugta 16:24 V 24 | Nappal Helyenként felhős. 36% UV-index 7/10 Napkelte 4:59 Napny. 20:19 V 24 | Éjjel Helyenként felhős. 53% UV-index 0/10 Holdnyugta 17:30 H 25 | Nappal Túlnyomóan derült.
20:25 Péntek éjjel Helyenként felhős, zivatarokkal is számolni kell. Szél ÉÉK 11 km/óra Eső valószínűsége 30% Páratart. 82% UV-index 0/10 Holdkelte 1:49 Holdnyugta 17:42 A legmagasabb hőmérséklet 23°C. 59% UV-index 8/10 Napkelte 4:43 Napny. 20:32 Szerda éjjel Túlnyomóan derült. A legalacsonyabb hőmérséklet 13°C. Szél É 17 km/óra Eső valószínűsége 20% Páratart. 75% UV-index 0/10 Holdkelte 22:56 Holdnyugta 7:52 Csütörtök Túlnyomóan derült. A legmagasabb hőmérséklet 24°C. Szél É 16 km/óra Eső valószínűsége 20% Páratart. 20:32 Csütörtök éjjel Túlnyomóan derült. A legalacsonyabb hőmérséklet 14°C. Szél É 13 km/óra Eső valószínűsége 20% Páratart. 75% UV-index 0/10 Holdkelte 23:19 Holdnyugta 9:00 Péntek Túlnyomóan derült. 57% UV-index 8/10 Napkelte 4:44 Napny. Időjárás nyíregyháza 10 napos 4. 20:31 Péntek éjjel Túlnyomóan derült. A legalacsonyabb hőmérséklet 16°C. Szél ÉÉK 11 km/óra Eső valószínűsége 10% Páratart. 74% UV-index 0/10 Holdkelte 23:39 Holdnyugta 10:06 Szombat Túlnyomóan derült. Szél É 11 km/óra Eső valószínűsége 10% Páratart.