Az amerikai televíziózás egyik legfontosabb műsorában, a Tonight Show-ban is felcsendült a minap Paris Jackson új dala, a "Lighthouse", a fiatal énekesnő pedig elégedett lehet magával, ugyanis remekül előadta a szerzeményt, és még a stúdióba is sikerült becsempésznie egy rockkoncert hangulatát – minden bizonnyal az édesapja, Michael Jackson is büszke lenne rá. Itt lehet megnézni Paris Jackson előadását a Tonight Show-ban – reméljük, hogy hallunk még tőle a jövőben is hasonlóan kellemes zenéket, hiszen tényleg nagyon ügyes: Borítókép: Profimedia
Paris Jackson követte édesapját, Michael Jacksont a zenei pályán, csak eléggé más stílusban. A 2009-ben elhunyt Michael Jackson volt a pop királya, egy igazi legenda, akinek összesen három gyermeke van: a 25 éves Prince, a 24 éves Paris és a 20 éves Prince Michael Jackson. Igaz, hogy a testvérek nem mindig voltak jóban, de ma már minden rendben van közöttük, és normálisan kommunikálnak egymással – jól is teszik, hiszen nem lehetett egyszerű úgy felnőni, hogy a világ egy legismertebb ember volt az apjuk, aki ráadásul több elég durva botrányba is belekeveredett még halála után is.
Nagy megtiszteltetés számunkra, hogy bemutathatjuk a Tony-jelölt Myles Frostot és az "MJ" figyelemre méltó szereplőgárdáját. - egészítette ki Paris Jackson. A musical kategóriát végül nem az MJ nyerte, hanem az "A Strange Loop", ahogy a legjobb musical forgatókönyvet is. Ritka pillanat: Michael Jackson kisebbik fia kamerák elé állt Sztárok Ezt olvastad már? Galéria / 6 kép Híres emberek, akik balesetben vesztették életüket Megnézem a galériát Bezár, vissza a cikkhez Kép betöltése Galéria Hogy tetszett a cikk? Egynek jó. Nice job! Imádom!
Az ausztrál Weir olyan emlékezetes filmeket rendezett az elmúlt 40 évben, mint a Piknik a Függő Sziklánál (1975), az Utánam a vízözön (1977), A veszélyes élet éve (1982) vagy A kis szemtanú (1985), amelyért első rendezői Oscar-jelölését kapta. A filmakadémia további öt díjra is jelölte: a Holt Költők Társasága, a Zöld kártya, a Truman Show és a Kapitány és katona: A világ túlsó oldalán című filmjeiért, utóbbiért két kategóriában is. Warren a filmtörténet egyik legtermékenyebb dalszerzője, több mint 100 filmhez írt eredeti dalokat. A filmdal kategóriában 13 Oscar-jelölést szerzett, köztük a Nothing's Gonna Stop Us Now és legutóbb a Somehow You Do című számaival. Mel Gibson és Peter Weir A veszélyes élet éve film forgatásán (1982). Fotó: McElroy and McElroy/MGM/Collection ChristopheL via AFP A Martinique-ről származó Palcy forgatókönyvíróként, rendezőként és producerként is elismerést szerzett pályafutása alatt. A négerek utcája című, 1983-ban bemutatott debütáló játékfilmje elnyerte a Velencei Filmfesztivál Ezüst Oroszlánját, ezzel ő lett az első fekete rendező, aki megkapta ezt a rangos díjat.
Futás: 5 km-es edzésterv kezdőknek Szabadon Szeretnél belevágni a futásba? A jelszó: fokozatosság! Az alábbi edzésprogram lépésről lépésre, hétről hétre segít eljutni a bűvös 5 kilométerig. Futás az alapoktól Úgy érzed, a szabadtéri futás lenne az a sport, ami feltölthet energiával testileg és lelkileg egyaránt? Amennyiben kedvet kaptál a sportághoz, akkor fokozatosan haladva, a kellő odafigyeléssel és szorgalommal 6 hét alatt elérheted az 5 km-es távot. Az alábbi terv csak általános ajánlás egészséges felnőttek számára. Ha van rá módod, akkor mielőtt belevágnál, érdemes kikérned egy profi edző véleményét az egészséged megőrzése és a számodra legmegfelelőbb edzésterv felépítése érdekében. Szeretnél belevágni a futásba? A jelszó: fokozatosság! Fotó / Shutterstock Figyelj a fokozatosságra Fokozatosan emeld a terhelést. Ha az "Ide nekem az oroszlánt is! Futás: 5 km-es edzésterv kezdőknek. "-felkiáltással vágsz bele, és rögtön az elején túl sokat vállalsz, azzal nem csak azt kockáztatod, hogy néhány hét után alábbhagy vagy teljesen eltűnik a lendület, de növeled a sérülések kialakulásának kockázatát is.
A futás tempója legyen könnyed és kellemes. Ne erőltesse, csak lazán kocogjon. Ha túl hamar kifárad vagy légszomja van biztos lehet benne, hogy gyorsabban fut a kelleténél ezért lassítson. A megfelelő tempó az, ami alatt akár beszélgetni is lehetne anélkül, hogy levegőért kapkodna. Ha gyorsan fut csak ki fog fáradni és nem fogja meghozni a várt eredményeket míg, ha a megfelelő tempóban fut teljesítménye edzésről-edzésre fejlődni fog. A kezdő futó edzésterv a teljesen kezdők számára fokozatos és biztosnágos edzést, fejlődést biztosít, melynek végére nem csak az állóképessége és egészsége fog jelentősen javulni, hanem általános közérzete és az élete is nem várt pozitív változásoknak fog örvendeni a futásnak köszönhetően. Az edzésnapok száma heti 2-3 alkalom, minden edzésnap után legalább egy pihenőnap beiktatásával. Amennyiben az edzésterv elejét túl könnyűnek találja, kezdheti az edzéstervet az 5. héttől is. Hét Edzésterv Ismétlés Időtartam 1. Futás kezdőknek edzesterv . 1 perc futás, 2 perc séta 5 15 perc 2. 1 perc futás, 2 perc séta 5 15 perc 3.
Fuss a barátaiddal vagy menj el egy parkfutásra, és kövesd nyomon a kilométereket, hogy láthasd a fejlődésedet. Minden kezdet nehéz Az első futás előtt gyalogolással alakítsd ki a rendszeres testmozgást. Ez egy gyors gyaloglás legyen. Nem versenyséta, de nem is kirakatbámúló bevásárló séta. Futás kezdőknek edzésterv nőknek. Használhatsz szobakerékpárt vagy elliptikus trénert is, de a séta kiváló alap a futáshoz, és a kényelem ütőkártyája. A legjobb gyakorlat az, amelyet következetesen végzünk. Ez a terv mindenkinek szól, aki még egyáltalán nem edzett. Csak gyaloglásból áll, hogy csontjaidnak, izmaidak, inaidak és edzettségednek megadja azt az alapot, amelyre szükségük van ahhoz, hogy sérülésmentesen belevághass a futásba. Fokozatosan emeld a terhelést Ha hűbelebalázs módjára vágsz bele, és rögtön az elején magasra teszed a lécet, az nem sok jóra fog vezetni. Megnöveled a sérülések kockázatát és hamar abbahagyhatod a futást, mert eltűnik a motiváció és a lendület. Ennek okán az első néhány héten a gyors séta és a kocogás váltogatása a legcélravezetőbb.
1 perc futás, 1 perc séta 8 16 perc 4. 1 perc futás, 1 perc séta 8 16 perc 5. 2 perc futás, 2 perc séta 4 16 perc 6. 2 perc futás, 1 perc séta 5 15 perc 7. 2 perc futás, 1 perc séta, 3 perc futás, 2 perc séta 2 16 perc 8. 3 perc futás, 2 perc séta 3 15 perc 9. 3 perc futás, 1 perc séta 4 16 perc 10. 4 perc futás, 2 perc séta 3 18 perc 11. 5 perc futás, 2 perc séta 2 14 perc 12. 7 perc futás, 2 perc séta 2 18 perc 13. 10 perc futás, 2 perc séta, 5 perc futás, 5 perc séta 1 22 perc 14. 15 perc futás, 6 perc séta 1 21 perc 15. 5 perc futás, 1 perc séta 4 24 perc 16. 6 perc futás, 1 perc séta 3 21 perc 17. 7 perc futás, 2 perc séta 3 27 perc 18. Futás kezdőknek edzésterv 6 hetes. 10 perc futás, 2 perc séta, 12 perc futás, 4 perc séta 1 28 perc 19. 9 perc futás, 1 perc séta 3 30 perc 20. 15 perc futás, 2 perc séta, 5 perc futás, 2 perc séta, 5 perc futás, 2 perc séta 1 31 perc 21. 9 perc futás, 2 perc séta 3 33 perc 22. 12 perc futás, 2 perc séta 2 28 perc 23. 14 perc futás, 2 perc séta 2 32 perc 24. 18 perc futás, 2 perc séta, 10 perc futás, 4 perc séta 1 34 perc Letölthető kezdő futó edzésterv (pdf) A levezetés éppen olyan fontos mint az edzés elötti bemelegítés éppen ezért mindig végezzen levezetést az edzések végeztével.
Bármennyire is egyszerű a futás, biztosan nem könnyű ha kezdő vagy. A futás edzésterv kezdőknek alapja, hogy ott kell kezdened, ahol most vagy, nem ott, ahol azt gondolod, hogy lenned kellene. Ha tovább vagy gyorsabban mész, mint amire készen állsz, a szervezeted nem tud elég gyorsan alkalmazkodni, és megsérülsz. Éppen ezért egy tökéletes programot dolgoztunk ki, amely elvezet az első lépésektől egészen az első versenyig. Cél a motiváció megszerzése Ha már megszokássá válik az edzés, könnyebbnek tűnik és nem igényel annyi akaraterőt, ha nincs kedved hozzá. Próbáld meg a futást mindig ugyanabban a napszakban tartani és például hallgasd ugyanazt a zenét edzés előtt. A jelzéseknek következetesnek kell lenniük. Olyan idegpályákat hoz létre, amelyek szokássá teszik a tevékenységet. Jutalmazd meg magad, amit élvezel közvetlenül edzés után, így az agyad az edzést azonnali jutalommal társítja. Az agyat tapasztalat útján kell megtanítani. Futás Tippek - Tippek futáshoz, Edzéstervek. Építsen fel egy támogató rendszert. Rutinodat olyan dolgokkal gyarapítsd, amelyektől jól érzed magad.