A késő ősztől kora tavaszig terjedő időszakban a napsugárzás nem elegendő a szükséges mennyiségű D 3 -vitamin termeléséhez, arról nem is beszélve, hogy a sötétebb bőrű embereknek ötször, tízszer több napsugárzásra van szüksége ugyanannyi D 3 -vitamin képzéséhez. A D 3 -vitamin-képzés az életkorral jelentősen csökken, ami részben magyarázza az idősekben mért gyakori hiányt. Tíz-tizenöt perces, az arcot és a fedetlen végtagokat érő, nyári, nappali - 10 és 15 óra közötti - UV-B sugárzás körülbelül 1500– 3000 NE D 3 -vitamin képzéséhez elegendő. A reggeli és délutáni, a késő őszi, téli és kora tavaszi napsugárzás D 3 -vitaminképző hatása a mi égövünkön nagyságrendekkel kisebb. A szoláriumok által kibocsátott UV-A sugárzás pedig nem alkalmas D 3 -vitamin képzésére. A D 3 -vitamin-ellátottság alapvetően nem étrendi, dietetikai kérdés, mivel az átlagos magyarországi étrend kb. 2 μg-ot, azaz 80 NE-et biztosít. Kulcs az egészséghez - friss levegő, friss élelmiszerek és sok mozgás - Király Nóra blogja. D-vitamin-hiányában csontvesztés alakul ki, valamint súlyos hiányban a csontok szerkezete is megváltozik, szélsőséges esetben rachitis illetve osteomalacia alakul ki.
Mozogni persze nem ördöngösség, azonban azzal nem árt tisztában lenni, hogy a megfelelő eredmény elérése érdekében pulzuskontrollált kardióedzések, a megfelelő ismétlésszámok, és a rendszeresség is nagyon fontosak. Pancsó Gergely, a Budai Endokrinközpont és az Életmód Orvosi Központ testnevelő edzője azt is elmondta, hogy fontos az előzetes állapotfelmérés. Kulcs az egészséghez 3. Ez nem csak valami felmagasztalt, de felesleges eljárás, hiszen itt fény derül az állóképességre, a terhelhetőségre, és persze az esetleges betegségekre is. az orvosi közreműködéssel végzett állapotfelmérés ugyanis segít a szakembernek abban, hogy az adott betegségre optimalizálhassa a mozgásformát, amivel gyorsíthatja a folyamatot, elősegíti a fogyást, és az egészség megőrzését, az állapotromlás megállítását. Fogyni nehéz A fogyás nem egyszerű feladat, hiszen a test felkészül minden lehetőségre, és nem az esztétikus külső az elsődleges célja. A zsírraktárak felszámolása pedig nem érhető el csak diétával, vagy csak mozgással. Komplex feladatról van szó, amibe sajnos sokszor orvosi segítségre is szükség van, mivel a rossz életmód betegségeket is eredményez, melyek megléte nem csak a fogyást nehezíti, hanem komoly veszélyeket is rejt magában.