Szűrő - Részletes kereső Összes 44 Magánszemély 32 Üzleti 12 Bolt 4 Lenovo i7 pc 9 49 990 Ft Asztali PC és kiegészítők júl 11., 17:41 Veszprém, Veszprém Szállítással is kérheted Lenovo thinkcentre pc 6072 4 10 000 Ft Asztali PC és kiegészítők júl 3., 16:28 Hajdú-Bihar, Nyírábrány Lenovo Asztali PC eladó 10 64 999 Ft Asztali PC és kiegészítők jún 28., 08:07 Szabolcs-Szatmár-Bereg, Nyíregyháza Kapj értesítést a kívánságaidnak megfelelő új hirdetésekről!
Lenovo asztali számítógépek megrendelésedet akár a rendelés napján ki tudjuk szállítani. Budapesti áruházunkban 5 percen belül személyesen át tudunk adni bármit, számos raktáron lévő termékünk közül. Válaszd ki a terméket biztonságosan otthonról, és szállíttasd házhoz, vedd át érintésmentesen az Alzaboxból vagy az üzletünkben, ahol szigorúan betartjuk az összes higiéniai szabályt. Tovább Néhány jó ok, hogy miért az vásárolj Lenovo asztali számítógépek-t A raktáron lévő Lenovo asztali számítógépek termékeket már a megrendelés napján ki tudjuk szállítani. Hétvégén is kiszállítunk - az AlzaExpres szolgáltatásunk és az Alzaboxok működnek. Lenovo asztali pc.fr. Átvételi lehetőséget biztosítunk budapesti bemutatótermünkben és Magyarország-szerte az Alzaboxok és a Foxpost átvételi pontok segítségével. Széles termékválasztékkal és kiegészítő szolgáltatásokkal állunk rendelkezésedre. 10 000 Ft értékhatárig a helyszínen rendezzük termékekkel kapcsolatos panaszaidat. Tanácsra van szükséged? Ügyfélszolgálatunk a hét minden napján segíteni tud, reggel 8-tól este 8-ig.
4, VGA, VESA, kontraszt: 1000:1 Átvehető: holnap 15:00-tól Szállításra kész > 5 db WM232k7a1 Átvehető: holnap Szállításra kész 1 db NT486r7c3s4 27" Lenovo Q27h-10 szürke LCD monitor - Quad HD 2560 × 1440, IPS, 16:9 képarány, 4ms válaszidő, 75Hz képfrissítési gyakoriság, FreeSync, 8bit színmélység, 350cd/m2 fényerő, DisplayPort 1. Lenovo PC Asztali PC | Laptopszalon.hu. 2, HDMI 1. 4, USB-C, USB, fül/fejhallgató kimenet, beépített hangszóró, VESA, kontraszt: 1000:1, Power Delivery Átvehető: holnap Szállításra kész > 5 db WM232k7d0 Átvehető: holnap 8:00-tól Szállításra kész > 10 db NT486r8i7 27" Lenovo L27q-35 LCD monitor - Quad HD 2560 × 1440, VA, 16:9 képarány, 4ms válaszidő, 75Hz képfrissítési gyakoriság, FreeSync, 8bit színmélység, 350cd/m2 fényerő, DisplayPort 1. 4, fül/fejhallgató kimenet, beépített hangszóró, VESA, kontraszt: 4000:1 WM232k7f4 24, 5" Lenovo Legion Y25-25 LCD monitor - Full HD 1920 × 1080, IPS, 16:9 képarány, 1ms válaszidő, 240Hz képfrissítési gyakoriság, G-Sync-kompatibilis, 8bit színmélység, 400cd/m2 fényerő, DisplayPort 1.
Minden szűrés törlése Fekete ( 8) Szürke ( 1) Mini Tower ( 6) Micro Tower ( 3) 4 GB ( 1) 8 GB ( 5) 16 GB ( 3) Intel Celeron ( 1) Intel Core i3 ( 1) Intel Core i5 ( 1) Intel Core i7 ( 1) AMD Ryzen 3 Pro ( 1) AMD Ryzen 5 ( 2) AMD Ryzen 5 Pro ( 1) AMD Ryzen 7 Pro ( 1) Integrated AMD Radeon ( 5) Integrated Intel UHD ( 3) Intel UHD Graphics 630 ( 1) Központi készleten ( 5) Akciós termék ( 2) Csak új termék ( 9)
Lebegőülés A felüléshez hasonló feladat a lebegőülés, mely során nem csak a felsőtest hanem a lábak is felemelkednek a talajról. Variálhatod a gyakorlatot úgy, hogy bicikliző mozgást végzel lebegő ülés helyzetben. A hasprés és lebegőülés gyakorlatok ismétlés száma függ az erőnléttől. Kezdők eleinte végezzenek minden gyakorlatból 3 sorozatot, sorozatonként 15-15 ismétlést. Növeld az ismétlés számot, ha úgy érzed, már nem dolgoztat meg eléggé! Planking, azaz deszkapóz A planking az a gyakorlat, amit aztán tényleg bárhol, bármikor elvégezhetsz, és nem is időigényes. Tényleg nagyon hatékony, de nagyon fontos a helyes testtartás. Hasizom erősítő edzesterv. Kezdők 30 másodpercnél tovább nem nagyon fogják bírni az elején, de rendszeres gyakorlással ez akár 4-5 percre is fejleszthető. Olvasd el korábbi cikkünket a planking előnyeiről, és helyes kivitelezéséről. Gyertya Ha úgynevezett "gyertyában" helyezkedsz el és csípőd a földön támaszkodik, annak talajról való felemelésével szintén a hasizmokat dolgoztathatod meg. Labda Hanyatt fekve szoríts egy gumilabdát a bokáid közé, és emeld a lábaidat kb.
Életmód Szeretnéd, ha a lenge ruhák alatt már nyoma sem lenne a téli energiaraktárnak? A bikiniszezonra már mindenképp formába hoznád magad? Itt van pár feladat, ami segíthet. Mutatunk párat a leghatásosabb hasizom fejlesztő gyakorlatokból, amik segíthetnek a haskörnyék formázásában, azt azonban ne feledd, hogy az egészséges életmódhoz, és a jó kondihoz a rendszeres sport mellett szükség van a mértékletes, kiegyensúlyozott táplálkozásra is. Fenti képgalériánkban képekkel is illusztráltuk a gyakorlatokat a könnyebb megvalósítás érdekében. Azért mert ma megcsinálsz 10 felülést, és salátát ebédelsz, még nem lesz holnapra kockahasad. Ahhoz, hogy eredményeket érj el, rendszerességre, kitartásra és türelemre van szükség. Szuper hasizom erősítő gyakorlatok. Felülés Alapgyakorlatként a felülés vagy úgynevezett "hasprés" gyakorlatot végezd el! Ha teheted, akaszd be lábadat egy rögzített tárgyba, és hajlított térdekkel dolgozz! Fontos, hogy gyakorlat közben csípőd és derekad szorítsd a földhöz. Ne lendületből, izomból dolgozz! Ha felülés során elfordítod a törzsedet, akkor növelheted a gyakorlat hatásfokát, és a ferde hasizmokat is jobban bekapcsolod a mozgásba.
10 cm-re a földtől. Tartsd így, amíg bírod, majd ereszd a földre. Figyelj, hogy a gyakorlat közben ne homoríts, a derekad szorítsd a földhöz! Kar- és hasizom erősítő gép – NapiKütyü. Segít a gyakorlat helyes végzésében, ha kézfejedet a feneked alá teszed úgy, hogy a tenyered lefelé néz, és így szorítod a derekad a talajhoz. Mindig lassan végezd el a mozgást, így folyamatos lehet az izmok feszülése, és nagyobb a gyakorlatok hatásfoka. Soha ne kezdj el edzeni éhesen! Az edzésre fel kell készülni minden tekintetben, így az étkezés és folyadékfogyasztás tekintetében is. Az éhesen végzett edzés csak a tréning hatásfokát gyengíti, "plusz zsírégetést" nem eredményez! Sportolás előtt 30-40 perccel kapj be egy Nestlé Fitness müzliszeletet, ami energiát ad a mozgáshoz, ráadásul teljes értékű zab hozzáadásával készül.
A hasizmok jól bírják a nagy ismétlésszámot is. Fejlődésük erősen egyéni. Fejlesztésük növeli az erőt és az állóképességet. Kövesse nyomon, mennyi gyakorlatot végez naponta, és hetente 10 százalékkal növelje az ismétlésszámot. Hasizom erősítő edzésterv férfiaknak. Kifáradásig gyakoroljon. A gyakorlatok kiválasztásánál arra törekedjen, hogy a főbb izomcsoportokat célozza meg. Naponta legalább kettőt dolgoztasson meg közülük. Mindenkinek magának kell kidolgoznia egyéni edzéstervét, de íme, egy módszer: hétfő – törzsemelés, behúzás kedd – ferde hasizmok szerda – törzsemelés, behúzás csütörtök – ferde hasizmok péntek – törzsemelés, behúzás szombat – ferde hasizmok vasárnap – szabadnap Célterületek Általánosan elterjedt tévhit, hogy léteznek felső és alsó hasizmok. Az egyenes hasizom tulajdonképpen egyetlen nagy izom. Ám választhat olyan gyakorlatokat, amelyek ennek az egy izomnak főleg a felső, illetve az alsó szakaszát erősítik. Például a törzsemelés 90-100 százalékban hat a hasizom felső részére, a medenceemelés pedig csupán 30 százalékban, bár ezek a számok csupán durva becslés eredményei.
A felülésekkel foglalkozó sorozatának második állomása a fitness labda köré épül, bemutatjuk, hogy miként lehet e célból felhasználni ezt a játékszert.