A hőmérsékleti értékek pontosabb tükrözése érdekében a világ minden egyes helyén különböző helyi hatóságok adatait használjuk fel. A legközelebbi repülőtér 9 kilométeres egyenes vonalon található. Ez a Dublin (DUB) repülőtér. Nincs információnk arról, hogy érvényes-e, és milyen járatokat fogad vagy küld. Dublin: időjárás előrejelzés Az időjárás-előrejelzés helyi idő szerint jelenik meg Dublinban MA 07:00 13. 7°C 8km/h Olyan, mintha 13. 4°C, Felhők (borult felhőzet: 85-100%) páratartalom: 86%, felhők: 88% 10:00 16. 1°C 9km/h Olyan, mintha 15. 9°C, Felhők (felhőszakadás: 51-84%) páratartalom: 81%, felhők: 59% 13:00 18. 2°C 9km/h Olyan, mintha 17. 9°C, Felhők (felhőszakadás: 51-84%) páratartalom: 71%, felhők: 72% 16:00 18. 2°C 7km/h Olyan, mintha 18. 0°C, Felhők (felhőszakadás: 51-84%) páratartalom: 74%, felhők: 80% 19:00 17. 7°C 3km/h Olyan, mintha 17. 5°C, Felhők (borult felhőzet: 85-100%) páratartalom: 76%, felhők: 89% 22:00 15. Vízhőmérséklet Dublinban az Ír-tengerben Most. 9°C 4km/h Olyan, mintha 15. 7°C, Felhők (borult felhőzet: 85-100%) páratartalom: 83%, felhők: 100% JÚLIUS 16 01:00 14.
40% valószinű hogy essen jelentéktelen esőzáporeső kiséri. Az ég erősen felhős: 37% magasszintű felhők (6. 000 méter felett: Cirrus, Cirrus uncinus, Cirrostratus, Cirrocumulus) 52% középszintű felhők (2. 000 méter között: Altostratus, Altocumulus) 49% alacsonyszintű felhők(2. 000 méter alatt: Cumulus, Stratocumulus, Stratus, Fractostratus) 2% zivatarfelhők (Cumulonimbus) Maximum hőmérséklet 24 Celsius fok, és a minimum hőmérsékleti 12 Celsius fok. A szél mérsékelt, és a légnyomás átlagértéke 1018 mb. Relativ páratartalom magas. Kedd 6 km/h 71. 1% 2, 640 m 18 m Júl, 19 00:00 @ 80. 8% 2, 896 m 23 m Júl, 19 03:00 @ 81. 0% 2, 804 m 68 m Júl, 19 06:00 @ 74. 1% 2, 820 m 225 m Júl, 19 09:00 @ 22 °C 57. Dublin időjárás előrejelzés. 2% 2, 877 m 1, 298 m Júl, 19 12:00 @ 0. 3 39% 25 °C 49. 2% 2, 992 m 2, 008 m Júl, 19 15:00 @ 64. 4% 3, 111 m 790 m Júl, 19 18:00 @ 0. 3 40% 24 km/h 3, 217 m 165 m Júl, 19 21:00 @ 20 Jul nap kényelmes hőmérséklettel, és az időjárás stabil, vihar nem valószinű. 20% valószinű hogy essen jelentéktelen esőzáporeső kiséri.
A(z) 0 mm -t a helyi modellek határozzák meg. 19:00-tól/től 20:00-ig: 0% esély a csapadékra ezen a területen. A(z) 0 mm -t a helyi modellek határozzák meg. 20:00-tól/től 21:00-ig: 0% esély a csapadékra ezen a területen. A(z) 0 mm -t a helyi modellek határozzák meg. 21:00-tól/től 22:00-ig: 0% esély a csapadékra ezen a területen. Időjárás előrejelzés dublin core metadata. A(z) 0 mm -t a helyi modellek határozzák meg. 22:00-tól/től 23:00-ig: 0% esély a csapadékra ezen a területen. A(z) 0 mm -t a helyi modellek határozzák meg. 23:00-tól/től 00:00-ig: 0% esély a csapadékra ezen a területen. A(z) 0 mm -t a helyi modellek határozzák meg.
14 nap 14 day hourly 6-14 day hourly point+ Ehhez a meteogramhoz még több lehetőséget biztosít a point+ Tudjon meg többet Ez a diagram Dublin (Leinster, Írország) 14 napos időjárását mutatja napi időjárási szimbólumokkal, a legalacsonyabb és a legmagasabb hőmérséklettel, a csapadék mennyiségével és a valószínűségével. Az eltérés a hőmérsékleti grafikonon belül színezett. Minél erősebbek a hullámvölgyek, annál bizonytalanabb lesz az előrejelzés. A vastag vonal mutatja a legvalószínűbb időjárást. A csapadék változása "T" betűvel van jelölve. Ezek a bizonytalanságok általában az előrejelzési napok számával növekednek. Időjárás előrejelzés dublin city. Az előrejelzés "együttes" modellekkel készül. Az előrejelzés kiszámíthatóságának pontosabb becslése érdekében, azt több változó startparaméterrel rendelkező modellfuttatás alapján határozzák meg. További időjárási adatok
000 méter között: Altostratus, Altocumulus) 45% alacsonyszintű felhők(2. 000 méter alatt: Cumulus, Stratocumulus, Stratus, Fractostratus) 13% zivatarfelhők (Cumulonimbus) Maximum hőmérséklet 23 Celsius fok, és a minimum hőmérsékleti 16 Celsius fok. A szél mérsékelt, köd képződik, és a légnyomás átlagértéke 1014 mb. Relativ páratartalom nagyon magas. Vasárnap 95. 0% 4, 586 m 99 m Júl, 17 02:00 @ 93. 6% 4, 575 m 142 m Júl, 17 05:00 @ 29 km/h 85. 5% 4, 542 m 292 m Júl, 17 08:00 @ 0. 9 49% 27 km/h 1014 mb 83. 9% 4, 413 m 535 m Júl, 17 11:00 @ 2. 7 66% 21 km/h 32 km/h 86. 6% 4, 262 m 811 m Júl, 17 14:00 @ 0. 3 44% 36 km/h 1013 mb 4, 301 m 690 m Júl, 17 17:00 @ 0. 3 28% 31 km/h 83. 3% 4, 499 m 490 m Júl, 17 20:00 @ 96. 7% 4, 489 m 244 m Júl, 17 23:00 @ 18 Jul nap kényelmes hőmérséklettel, és az időjárás gyengén bizonytalan, vihar valószinű. Az ég felhős: 57% magasszintű felhők (6. Időjárás Dublin ma ⊃ Időjárás előrejelzés Dublin, Írország • Aktuális hőmérséklet, szél előrejelzés • METEOPROG.COM. 000 méter felett: Cirrus, Cirrus uncinus, Cirrostratus, Cirrocumulus) 55% középszintű felhők (2. 000 méter között: Altostratus, Altocumulus) 38% alacsonyszintű felhők(2.
Egy edzés van folyamatban három fő rész megosztva, amelyek mindegyike fontos szerepet játszik a képzési terv sikerében: Bemelegítés Tömeges A képzés kezdetén használja a Bemelegítő izomcsoportok, amelyet használni akar az erőnléti edzés során. A bemelegítés kicsit másképp fog kinézni a nyomtatási napokon, mint a vonatnapokon. Mindkét napon különös figyelmet kell fordítania a mobilitás nak, -nek: Vállforgatók Lapockák és a mellkasi gerinc mivel ezek mindkét testmozgásnál fontos szerepet játszanak. Továbbá a csípő jóval minden edzés előtt mobilizálni kell. Ezenkívül mindig melegítsen fel könnyű mondatok közvetlenül a gyakorlat végrehajtása előtt. Push Pull Edzés. Az ilyen könnyű bemelegítő készletek kifejezetten felkészítik a testet az elvégzendő gyakorlatra: Séta a futópadon 5 percig, könnyedén kerékpározzon, növelve a tempót dinamikus nyújtás Push Pull Workout - Így működik az edzés Az edzés nagy része közvetlenül a bemelegítés után történik. A kezdők minden izmukat két külön edzésen edzik: Edzés A - Push (lábak tolása, mellkas, tricepsz, vállak) B edzés - Húzás (a lábak húzzák, hát, bicepsz, hátsó vállak) Haladó felhasználók számára tanácsos heti négy edzésegységre osztani: Edzés A - erős nyomás (lábak nyomása, mellkas, tricepsz, váll) B edzés - Erős húzás (lábak húzzák, hát, bicepsz, hátsó vállak) C edzés - könnyű/mérsékelt préselés D. edzés - könnyű/mérsékelt húzás Lehűlés és nyújtás A bemelegítéshez hasonlóan vannak általános szabályok, amelyeket be kell tartanod bemelegítéskor.
nem is kell csak ülnöm a súlypadon, bámulva a falon lévő órát, miközben a különböző izomcsoportoknak megadom az előírt mennyiségű pihenést a készletek között. Ehelyett kifárasztom a push izmokat, de aztán hagyom pihenni, amíg a húzó izmokat bevonom. persze, van némi keresztezés az izomcsoportok között, de amikor úgy találom, hogy nem vagyok teljesen kész a húzókészletre, miután befejeztem egy különösen büntető tolókészletet, gyors 30 másodperces pihenést veszek, hogy újra felkészüljek. egy másik nagy előnye, hogy ha ezt az edzést egy forgalmas edzőteremben végzi, akkor menet közben könnyen kiválaszthatja, hogy a jelenleg elérhető gép vagy eszköz alapján melyik gyakorlatot végezze el. A Push / Pull edzésterv izomzat és robbanás zsírt - 2022 - hu.yptpmagazine.com. Ez az, amíg meg tudja tartani a push-pull egyensúlyt érintetlenül. a push-pull terv lehetővé teszi az úgynevezett mikrociklusok használatát is. A mikrociklusokkal egy munkamenet során nehezebb súlyokat használhat az erősebb edzéshez. Ezután a következő munkamenethez könnyebb súlyokat választ, de nagyobb mennyiségű ismétlést végez a hipertrófia (izomépítő) edzéshez.
idővel jelentősen növelheti a push-upok számát. Ismét ez az edzés csak körülbelül 30 percet vesz igénybe, mivel csak 4 készletet fogsz csinálni. Ahhoz, hogy a dolgokat a következő szintre vigye, súlyozott mellényt-vagy alternatívaként – nehéz dolgokkal teli hátizsákot viselhet. a push-up edzés utáni napon testtömeg guggolást végez az alsó test megcélzására. Vitathatatlanul a guggolás az összes gyakorlat királya, mivel az egész testet működteti és aktiválja az idegrendszert. Míg a nehéz súlyok guggolása elég gyorsan felépítheti az Általános erőt, a nagy mennyiségű guggolás előnyös lehet az izom hipertrófia, az állóképesség és a zsírégetés szempontjából. Hogyan lehet maximalizálni az edzést Push-Pull erősítő edzéssel - Scientific American | McStan's Blog. az elsődleges izmok a quadriceps, a combhajlító, a fenék és a mag – ezek a fő izmok, amelyek az alsó testet alkotják. a testtömeg guggolás, akkor csinál 3 készletek évig hiba részeként ezt a programot. De ez csak akkor lehetséges, ha készletenként legalább 40 testtömeg-guggolást végezhet. Ha nem tudja, akkor kövesse ezt a progressziót a testtömeg-guggoláshoz.
Elülső nyomás rúddal az ülőfej felett - 3 X 10 ismétlés Oldal döcögős súlyzóval deltoidokhoz - 3 X 12, 10, 10 ismétlés Tricepsz meghosszabbítás súlyzóval a fej felett - 3 X 10 ismétlés Tricepsz meghosszabbítás rövid tárcsával vagy kötéllel ellátott tárcsákon - 3 X 12 ismétlés VÁLASZTHATÓ! ) Kedd - PULL - Hátsó, bicepsz, trapéz/hátsó deltoid Balra hajlítva pronációs foglalattal - (2, 3 fűtés 15 ismétlés) 3 készlet X 10, 8, 8-6 ismétlés Vontatási helikométer széles foglalata - 3 X 10 ismétlés Rövid/semleges foglalattal ellátott helcentre ülve - 3 X 12 ismétlés ( VÁLASZTHATÓ! ) Rúdhajlítások - 3 X 12, 10, 8 ismétlés Hajlított pad súlyzókkal hajlik - 3 X 10 ismétlés ( VÁLASZTHATÓ! ) Trapéz rúddal - 3 X 12, 10, 8 ismétlés Pillangó súlyzók a hátsó deltoidákban - 4 X 10 ismétlés Szerda - LÁB - Quadriceps, femoralis bicepsz, lábak A térde a tarkón hajlik - (2, 3 bemelegítés 15 ismétlés) - 3 szett X 10, 8, 8-6 ismétlés Egyenes lábú kiegyenesítés - 3 X 10-12 ismétlés (átlagos súly) Lábprés - 3 X 12 ismétlés A készülék négykerekének meghosszabbítása - 3 X 12 (közepes súlyú, koncentrált) A bicepsz femorális hajlítása a gépnél - 3 X 12 Két választott lábgyakorlat 3 X 12 15 ismétlés (KONCENTRÁLT, ne rohanjon! )
Pull Pull edzés az optimális eredmény érdekében Ez a képzés három napos képzésből áll; tolónap (PUSH), lövési nap (PULL) és álló nap (LEGS). Mindannyian tudjuk, hogy az izmok kétféle típusúak: a push izmok (mellkas, elülső deltoid, tricepsz, quadriceps) és húzó izmok (hát, hátsó deltoid, bicepsz, femoralis bicepsz). Tehát ha közvetetten, amikor mellkast csinálunk, eltaláljuk a hátsó deltoidot és a tricepszet, akkor miért nem lehet olyan programot végrehajtani, amelyben mindhármat ugyanazon a napon dolgozzuk? Ugyanaz a hát, bicepsz, trapéz/hátsó deltoid. És természetesen a lábak napja, ahol az egész testet megdolgoztatjuk. Ennek a programnak az az előnye, hogy hetente kétszer eltalálhatjuk az összes fő izomcsoportot (egy komplex programmal a hét 6 napján). Az alábbiakban megírom az ilyen típusú képzések alapprogramját, utána hozzáadok néhány további információt arról, hogyan módosíthatja és megnehezítheti ezt a programot (közép- és haladóknak). Hétfő - PUSH - Mellkas, váll, tricepsz A jobb oldali padra tolva a rúddal ((2, 3 fűtés 15 ismétlés) A ferde padra tolják a súlyzókat - 3 X 10, 8, 8 ismétlés Pillangók a gépen - 3 X 12 ismétlés ( VÁLASZTHATÓ! )