Vlorát, a harmadik legnagyobb várost számos nyugodt adriai strand veszi körül. Kissé lejjebb az Adriai-tenger az Otrantói-szorossal kapcsolódik a Jón-tengerhez. Innen az albán riviéra nyúlik el dél felé. Ksamil, Himara és Dhërmi lélegzetelállítóan szépek: a víz errefelé türkizkék, a homok ezüstszínű, a partokat magas hegyek övezik. Tipp: A Llogara Nemzeti Parkban túrázva gyönyörű kilátásunk lesz a partvidékre. EGYEDÜL UTAZNI Montenegró A 200 kilométeres montenegrói partvidéken 117 strandot találunk. A híres Kotori-öböl az UNESCO világörökség része. A nyaralók egyik kedvence Risan. Ez az egyik legősibb mediterrán városka, amely az öböl legbelső zugában fekszik, mészkő sziklafalakkal körülvéve. Risanban nemcsak számtalan strand vár minket, hanem túrázni is indulhatunk innen az Orjen-hegységbe. Adriai vitorlás hajóbérlés akció. Tengeri motoros bérlés.. A montenegrói riviéra Budvától Barig húzódik. Budva óvárosa velencei stílusban épült, és középkori városfalak határolják. Tengerparti nyaraláshoz kedvelt célpontok Mogren, Fine Sand, Jaz, Trsteno és Sveti Stefan strandjai.
Az Adriai-tenger nem messze hazánktól fekszik. Partjai sokunknak gyerekkorunk óta kedvenc helyei. Mégis mindig tartogat újdonságokat, amelyeket érdemes felfedezni. A mare Adriaticum, ahogy az Adriát latinul nevezik, évszázadok óta vonzza az embereket. Partjain városok épültek, konfliktusokat intéztek el, de a nyári felüdülés és vakációzás szinonimájává is vált. A Földközi-tenger hosszan elnyúló oldalsó medencéje 800 kilométer hosszú és átlagosan 160 kilométer széles. Az Otrantói-szoros köti össze a Jón-tengerrel. A magyarok egyik nagy kedvenc tengere az olasz kisvárosról, Adriáról kapta a nevét. Adriai tenger olaszország műhely. Vonzódásunknak történelmi gyökerei vannak. Az Osztrák–Magyar Monarchia idején közvetlen vasútvonal kötötte össze Bécset és Triesztet. Az olyan tengerparti üdülőhelyek, mint például az isztriai Abbázia, még mindig lenyűgöző Habsburg-korabeli villákkal büszkélkedhetnek. És meseszépek! Eközben az Adria a magyaroknak mindenekelőtt egy dolgot jelent: azt, hogy pár óra alatt elérhetik a tengert. Busz vagy épp autó szállítja őket egyenesen a gondtalan nyári napokhoz, amelyek mediterrán klímát, kellemes hőfokú vizet és árnyas pineafenyőket jelentenek.
Gazdag Történelmi múltra tekint vissza az észak-olaszországi Rimini, ami az ókori történelem szempontjából igen jelentős két út, a Via Aemilia és a Via Flamania találkozásánál fekszik. Riminia turisták egyik legkedveltebb települése az Adriai-tenger olasz partján, hiszen nyáron igen nagy varázsa van 20 kilométeren nyújtózkodó strandnak a Riviera del Sole-nak. Delfinshow Riminben Rimini tengerpartján hosszú sétány húzódik végig, a szállodákkal, éttermekkel tűzdelt parton nyáron pezsgő élet várja a turistákat. Olaszország tengerparti települései (Adria Info .eu - az Adriai-tenger és környéke). Természetesen Rimini nem csak tengerpartjával hódítja meg a külföldi vendégek szívét, hanem számos kulturális program, és egyéb, az egész családnak szóló kikapcsolódási lehetőség is kínálkozik. Ez utóbbiak közé tartozik Fiabilandia, ami egy vidámpark Rimini és Riccone között. Itt a család minden tagja megtalálhatja a számítását, a különféle vízi játékok, hullámvasutak és egyéb izgalmas programok a kicsiket és nagyokat egyaránt leveszi a lábukról. Hasonlóan érdekes a Rimini kikötőjében található Delfinárium, ahol a turistákat delfinshowal is gyakorta szórakoztatják.
Bosznia-Hercegovina Az országnak az alig pár kilométer hosszúságú partján a Neum nevű település adja a kijáratot a tengerre. Ez is egy keskeny öbölre néz, melyet minden irányból Horvátország vesz körül. Montenegro A nagyjából 100 kilométeres partszakasz jellegében hasonlít a dalmáciai részhez. Rimini - Az Adriai-tenger olasz gyöngyszeme (Adria Info .eu - az Adriai-tenger és környéke). Leghíresebb tengerparti helyszíne a Kotori-öböl, nagyobb települései: Herceg Novi, Kotor, Budva, Bar, Ulcinj. Albánia Talán a legkevésbé ismert adriai partszakasz számunkra az albániai. Az ország lassan fejlődő infrastruktúrája miatt sokáig nem szerepelt a népszerű úti célok között. Azonban a sok helyen érintetlen tengerpart egyre vonzóbb, így ma már számtalan utazási iroda kínálatában szerepel mint alternatíva. Hozzávetőleg 400 kilométeres partján Durres, Vlora és Saranda települések a legnagyobbak, de a főváros, Tirana is csak 30 kilométerre fekszik a víztől. Bejegyzés navigáció
A családok körében különösen kedvelt a tengerparti üdülőhely, Petrovac: évente 2000 órát süt itt a nap, s homokos tengerpartok és buja növényzet teszik kellemessé a környezetet. A szörfösök álma. Montenegró déli részén a homok, a szél és a hullámok az urak. A Velika Plaža egy 13 kilométer hosszú strand kis homokdűnékkel. Ulcinjban kezdődik, ami az ország legdélebbi városa. Innen öt kilométert gyalogolhatunk Valdanosig egy 17 000 olajfából álló ligeten át. Tipp: Herceg Noviból csónakkal juthatunk el a Kék barlanghoz. Adriai tenger olaszország világörökségi helyszínei. A napsugarak itt visszaverődnek, a víz így a kék egésze különleges árnyalatában tündököl.
Az északi rész földrajzi adottságaihoz a Po folyó is hozzájárul, az általa hozott törmelék lassan tölti fel itt a tengert. Szlovénia Szlovénia tengerpartja igen rövid. Csupán egyetlen nagyobb település található itt, Koper. Ám pont a kicsinysége miatt érdemes kiemelni még Lucija, Izola, Portorož és Piran településeket. A rövid parti szakasz egy kisebb rezervátumtól eltekintve szinte teljesen beépült. Horvátország Talán a legismertebb partszakasz a horvátországi, ha az Adria kerül szóba. Ennek több oka is van. Az egyik és természetesen magától értetődő, hogy mesés tájak, kristálytiszta öblök, festői sziklás partszakaszok és fülledt hangulatú mediterrán városok alkotják. Adriai tenger olaszország miniszterelnökeinek listája. A másik oka, hogy szomszédos ország, és ezért könnyen megközelíthető. Ráadásul a történelemben a sorsunk sokszor fonódott össze, elég a tatárjárásra, az Oszmán-birodalomra, vagy egy-két közös királyunkra gondolni. Horvátország nagyobb tengerparti városai: Rovinj, Pula, Fiume, Mali Lošinj, Zadar, Šibenik, Trogir, Split, Makarska, Dubrovnik.
Igazi kuriózum az Italia in Miniatura, ami tulajdonképpen egy miniváros, ahol Olaszország legszebb és legjellegzetesebb látványosságait egy csokorba gyűjtve nézhetik meg a látogatók - természetesen nem eredetiben, hanem a különféle nevezetességek miniatűr másolatát láthatják az ide érkezők. Rimini partja esti megvilágításban Aki művészettörténeti szempontból közelít Riminihez, az sem fog csalódni: az óváros rengeteg szépséget ígér, kezdve a Piazza Cavouron álló Palazzo Comunaléval, a városházával, amely 1562-ben épült. Érdemes megnézni a Ponte de Tiberiót is, amely a Marecchia folyó fölött átívelő híd, és még Tiberius császár korából maradt meg. Riminiben található a legrégibb ismert diadalív, az Arco d'Augusto, vagyis az Augustus-ív, amit i. e. 27-ben emeltek Augustus tiszteletére. Feltétlenül látni kell a Tempio Malatstianót, a 13. századi gótikus templom épületet, melynek fő- és oldalhomlokzatát, a híres reneszánsz építész Alberti tervei alapján készítették el.
A szálkásítás lényege a test zsírvesztés maximalizálása és a meglévő izomtömegvesztés minimalizálása. Az étrendet teljesen letisztítjuk, növeljük a kardió edzések, és az súlyzós edzések számát. talán ez a legfárasztóbb szakasz. Cél a maradék felesleges zsír eltávolítása, belső zsigeri zsírtartalom csökkentése, étrend teljes letisztítása. Edzés a szálkásítás szakaszban A súlyok nagyságát tovább kell csökkentened, de a szálkásítás ne feledd nem a kis súlyokkal való bohóckodás. Az alapgyakorlatok helyett, minimális szabad súlyos gyakorlatok mellett csigás, lapsúlyos gépeken dolgozz, esetenként saját testsúllyal. Az izomcsoportokat minden oldalról, és szögből eddz, hogy minél jobban el tudd szeparálni a részeiket egymástól. Ha tudsz, duplán osztott edzéstervet alkalmazz, tehát reggel, és este is eddz, ezt persze akkor ha versenyre készülsz, egyébként elegendő a napi 1 edzés is. Az ismétlések száma 12 – 15, alacsonyabb súlyokkal, a sorozatok közti pihenő minimális, 45 másodperc. Szálkásító edzés nőknek képek. Az edzésnapok száma 4-5.
Ne feledd, a vízfogyasztás nagyon fontos! Megfelelő folyadékbevitel nélkül, nem lesz eredményes a fogyás. Igyál naponta 10 testsúlykilogrammonként 3, 8dl vizet. Tehát ha 70kg vagy akkor kb 2, 5 liter folyadékra van szükséged. Magasabb hőmérsékletben, illetve több sport mellett ez a mennyiség növelhető. Szerző: Udvari Fanni A rovat további cikkei Mire jó a méhpempő? Érdekes tápanyag, rendkívül hasznos étrendkiegészítő, számos egészségügyi problémára megoldás lehet, azonban nem gyógyszer, viszont gyógyhatású készítmény. Mi mindenre jó a méhpempő és mi ez tulajdonképpen? Mit tesz a testünkkel napi 1 szál sárgarépa? Ha jobban nem is tudunk fütyülni tőle, az étrendünket sokkal egészségesebbé tehetjük a segítségével. Ideje átgondolnunk, vajon tényleg csak levesbe való a sárgarépa? Szerintünk nem! Szálkásító ételek nőknek - Hajraegeszseg.hu. A legjobb házi arcpakolások Arcpakolást otthon is készíthetünk, ráadásul így biztosan egészséges alapanyagok kerülnek a bőrünkre, amik egészségünknek is jót tesznek. A kóla egészségre gyakorolt hatásai A kóla tagadhatatlanul hasznos termék.
Bemelegítéssel kezdjünk! Láb edzésterv Combfeszítő gépen 1×15 (kis súllyal hogy bemelegedjen az izom) majd 3×15 (akkora súllyal hogy a 13nál már nagyon nehéz legyen) Combhajlító gépen 1×15 (kis súllyal) majd 3×15 Szuperszettben a 2 gyakorlatot! 15 combfeszítő majd egyből 15 combhajlító utána kis pihenő (max 40mp) és folyt. köv. Guggolás rúddal vállszéles terpeszben 4×15 Guggolás szabadon súly nélkül 4×12 Guggolás-felugrás 4×10 Triszettbe! Mint a szuperszett, csak itt 3 feladat után pihensz majd kezded elölről. Tehát 15 guggolás rúddal, majd 12 szabadon, majd 10 ugrálva aztán pihi és folyt. köv. Merevlábas felhúzás rúddal (szerintem mehet rá 5-5kg tárcsa) 4×15 Váltott lábas kitörés előre lépve 4×15-15 Szuperszettbe! Szálkásító étrend nőknek | Élet 40 felett. Előbb 15 felhúzás, majd kitörés aztán pihi és folyt. köv. Állóvádli (szteppadra állra vagy valami emelvényre, lábfej előrenéz 10kg tárcsa a kezedbe) 4×20 Állóvádli (szteppadra állra vagy valami emelvényre, lábfej kifele néz 10kg tárcsával) 4×20 Állóvádli (szteppadra állra vagy valami emelvényre, lábfej befele néz 10kg tárcsával) 4×20 Váll edzésterv Oldalemelés 4×12 Állhoz húzás francia rúddal 4×12 Előreemelés egykezes súllyal (mindkét tenyér befele néz) 4×12 Hátsó váll gépen 4×12 A végén ne hagyjuk ki a nyújtást!