A nagycsaládosok és a mozgáskorlátozottak olcsóbban használhatják a fizetős utakat. A Nemzeti Útdíjfizetési Szolgáltató Zrt. adatai alapján csaknem 1, 7 millió tavalyi éves érvényességű autópálya-matrica helyett nem vettek még ideit a fizetős hazai útszakaszokat használók, noha a 2020-as jogosultságok jövő héttől már nem érvényesek – derül ki az MTI közleményéből. Éves matrica érvényessége. A Magyarország útjain közlekedők több mint 2, 6 millió éves matricát vásároltak a tavalyi évben, tehát úgy tűnik, sokan az utolsó pillanatra hagyják a matrica megvásárlását. A már megvásárolt 2021-es matricák közül több mint 243 ezer országos, 672 ezer pedig megyei érvényességű. Hozzátették, hogy nemcsak az érvényesség, hanem a kedvezmények miatt is fontos a január 31-i határidő. Mivel az állam lehetőségei szerint igyekszik minden eszközzel támogatni a nagycsaládosokat és a mozgásukban korlátozott személyeket az utakon is. Sokan talán nem tudják, hogy részleges díjmentességre jogosultak a hazai fizetős gyorsforgalmi úthálózat használata során, amennyiben D2-es díjkategóriába tartozó gépjárművel rendelkeznek és sok gyermeket nevelnek vagy mozgásukban korlátozottak.
A segítségnyújtás mértéke a választott csomagtól függ, de kiemelnénk, hogy 15 évnél idősebb autók számra is kínálunk megoldást. Ráadásul, ha autópálya-matricával együtt vásárolod meg, a kockázatviselés azonnal elindul, és 10% kedvezményt is kapsz a biztosítás árából. A borítókép csak illusztráció. A kép forrása:
Érdemes azzal is tisztában lenni, hogy egy útszakaszra elég csak egyféle matrica, vagyis amennyiben az autós rendelkezik egy országos érvényű matricával – havi, éves vagy 10 napos –, a mellé már nincs szükség megyei vignettára. Meddig érvényes a megyei matrica? Index - Belföld - Hét végén lejár az éves autópálya matricák érvényessége. A megyei autópálya matrica egyéves időtartamra vásárolható meg, vagyis ebből nincs az országos vignetták esetén rendelkezésre álló rövidebb időszakokra – 10 napra, egy hónapra – szóló változat. Ez azt jelenti, hogy ez a típusú matrica az adott év január 1-től a tárgyévet követő év január 31-én éjfélig használható. Milyen kategóriák esetén vásárolható meg a megyei matrica? Éves megyei matricák az alábbi gépjármű-kategóriák esetén szerezhetőek be: D1, D2, U valamint a B2. Az éves megyei matrica ára gépjármű-kategóriánként eltérő, megvásárolhatóak a benzinkutakon, SMS-ben, vagy az online felületeken.
A kalcium az a nyomelem, mely legnagyobb mennyiségben fordul elő a szervezetünkben. Naponta legalább egy gramm kalciumra lenne szükségünk a nemzetközi és a hazai ajánlások szerint. Átlagos kalcium bevitelünk azonban ettől átlagosan harmadával kevesebb. Hiány kialakulása esetén sokrétű tüneteket tapasztalhatunk a hiány időtartama és mennyisége alapján. A kalcium hiányának tünetei és veszélyei. Teljesen más tüneteket generál ha vérünkben kevés a kalcium, mintha normális vér-kalcium szint mellett alakul ki kalcium hiány. A kalciumhiány oka A kalcium felszívódását, a vérben lévő kalciumszintet és a kalcium csontokba jutását a D-vitamin segít szabályozni, melynek aktiválódásában bárhol zavar lép fel, kalciumhiány alakul ki. A vér kalciumszintjének csökkenését eredményezheti a mellékpajzsmirigy-hormon hiánya vagy szintjének csökkenése. Ha a vérben csökkent a kalciumszint, az azonnali problémákat okoz, míg ha máshol alakul ki a kalciumhiány, az krónikus betegségekhez vezethet. A kalciumhiányt rossz kalciumfelvétel okozhatja, esetleg túlzott magnéziumfogyasztás, elégtelen mellékpajzsmirigy működés, máj és veseproblémák, D-vitamin hiány, felszívódási zavar, epilepszia elleni szerek, stb.
A csontok növekedése a húszas évek elején zárul, az akkori csonttömeg lesz a maximum, így a fiatal korban kalciumhiányosan táplálkozó gyermekek sokkal nagyobb eséllyel lesznek csontritkulás áldozatai később, mint a többiek. A kalcium hiánya azonban jelentkezhet még izomfejlődési problémaként, sőt mentális zavarokat is okozhat. Mindezek elkerülése miatt nagyon fontos, hogy a rendszeres tejtermékfogyasztás beépüljön a mindennapokba, szükség esetén pedig külső forrásokból pótoljuk a kalciumot gyermekeink étrendjében! A láb görcsölése is utalhat kalciumhiányra Ezt sem gondoltuk volna a kalciumról Felnőttek esetében általában nincs különösebb következménye a rövidebb ideig tartó kalciumhiánynak. Ám mint már említettük, hazánkban körülbelül egyharmaddal kevesebb kalciumot fogyasztunk a szükségesnél, ezért törvényszerű, hogy sokaknak van olyan tünetük, amelyek megfelelő kalciumbevitellel vagy -pótlással elkerülhető lenne. Ébredtek már úgy éjszaka, hogy a lábukon fájdalmasan görcsbe rándult? Egyesek szerint ez is visszavezethető a kalciumhiányra, mások szerint a káliumhiány (is) okozza.
Sajnos, a legtöbben nem biztosítjuk testünk számára a napi szükséges kalciummennyiséget. Az ajánlott napi adag felnőtteknek 1000 mg, ám 50 év feletti nőknek és 65 év felett mindenkinek érdemes ennél többet, 1200 mg-ot fogyasztani. A gyerekek kalciumigénye is fokozott, óvodáskortól a gyerekeknek egészen 18 éves korig napi 1300 mg kalciumbevitel javasolt. A kalciumot sokan veszik magukhoz étrendkiegészítő formájában, de természetes forrásból is sok kalciumhoz juthatunk. Melyek a kalciumban leggazdagabb élelmiszerek? Joghurt A joghurt kiváló kalciumforrás, 250 gramm natúr joghurt nagyjából 330-450 mg kalciumot tartalmaz, zsírtartalomtól függően. Az alacsonyabb zsírtartalmú natúr joghurtokban magasabb a kalcium mennyisége. A joghurt ráadásul probiotikumokat is tartalmaz, ami hozzájárul a bélflóra és az immunrendszer egészségéhez is. Tej és Sajt Egyetlen pohár tej 250-350 mg kalciumot tartalmaz. A lágy sajtok kevesebb, a keményebb sajtok több kalciumot biztosítanak. A legjobb forrás mind közül a parmezán, melynek 100 grammja fedezi a napi kalciumszükségelt 100 százalékát, azaz 1000 mg-ot.