Gyerekként annyira természetes, hogy zabkásával és darakásával indul a nap. Aztán ahogy idősödünk, szépen lassan kikopik a reggelekből. És a tapasztalatom azt mutatja, hogy sokszor maga a reggeli jó szokása el elveszik. Nálunk évek óta a zabkása az egyik leggyakrabban előforduló étel a reggelizőasztalon. Már nem is emlékszem, hogy minek hatására kezdtem el reggelire zabkásákkal kísérleteni, és miért alakult így. Egészséges reggeli zabka age. Arra viszont tisztán vissza tudok gondolni, hogy az almás-mákos zabkását főztem meg először a családnak és nagy sikert aratott. Azóta a friss gyümölcsök mellett olajos magokkal és aszalt gyümölcsökkel is dúsítom, és még nagyobb a sikere. Alább összegyűjtöttem 10 nyomós érvet, hogy miért jó a reggelt zabkásával indítani, az egészséges reggelik között pedig kipróbált és bevált zabkása recepteket is olvashatsz. 10 érv a zabkása mellett 1. Alacsony a kalóriatartalma Egy adag zabpehely mindössze 130 kalóriát tartalmaz, lassú felszívódásának köszönhetően hosszabb ideig érezhetjük jóllakottan magunkat, megszünteti az édesség utáni sóvárgást és a nassolási kényszert.
Elkészítésük, fogyasztásuk során használhatunk különféle magvakat. Chia mag, kendermag, tökmag, dió, kesudió, földimogyoró, mandula, stb… Különösen a görög joghurtban van nagy adag fehérje. A tápláló reggeli elkészítése a joghurttal nagyon egyszerű. Gyümölccsel, chia maggal, vagy búzacsírával egyaránt fogyaszthatjuk! Fotó: Pixabay Reggeli szendvics Szendvicsek reggelire A szendvicseket természetesen teljes kiőrlésű kenyérrel kell készíteni. Itt is csak a fantáziánk szabhat határt, de a lényeg a friss zöldségek, halak használata. Készíthetjük avokádókrémmel, buggyantott tojással, zöldség mix-szel. Mindenképp jó a halak, legfőképp a tengeri halak fogyasztása. Egy vékony szelet lazac, kis tejföllel, citromlével- isteni reggeli. Fotó: Pixabay Egészséges reggeli Zabkása reggeli A zabkása az egyik legjobb reggeli ötlet. Te gyakran szoktál zabkását enni? Ha nem, tudd meg, miért kéne!. Nagyon sokféleképpen lehet elkészíteni, és rengeteg tápanyagot tartalmaz, igazi energiabomba a szervezetnek. Fontos, hogy megpuhítsuk, de nem mindegy hogyan. Használjunk mandulatejet, rizstejet, kókusztejet, nagyon kevés vizet is tehetünk hozzá.
Ha böngésztél már egészséges táplálkozással foglalkozó vagy diétás oldalakat, egészen biztos sokat olvastál arról, hogy a zabkása a reggelik királya, és mennyi előnye van, ha azzal kezded a napot. Ráadásul változatosan elkészíthető, így rá se unsz hamar. Nos, ez mind igaz (lehet), de nem feltétlenül. Egyáltalán nem mindegy, hogy milyen céllal, hogyan és mennyit fogyasztasz belőle. Ha valaki zabot evett reggelire, azon tíz évvel ezelőtt mindenki csak mosolygott, esetleg viccek céltáblájává vált, mondván, zabot a lovak esznek. Később aztán elsősorban amerikai mintára a mi táplálkozásunkban is megjelent a zabkása. Voltak, akik sokáig idegenkedtek tőle, mások azonnal rákaptak. Tulajdonképpen jól is tették, ugyanis a zab egyik legfőbb tulajdonsága, hogy tápanyag-összetétele rendkívül kiegyensúlyozott. Kiváló rost- és szénhidrátforrás, ráadásul más gabonákhoz képest több fehérjét és zsiradékot tartalmaz, valamint fontos vitaminok és ásványi anyagok találhatók benne. Egészséges reggeli zabka movies. A nap első étkezésének pedig mi más lenne a dolga, mint hogy feltöltsön energiával, és lehetőség szerint laktasson.
Forrás: Thinkstock Anna, jógaoktató (32) "Ayurvédikus jógatanárom javaslatára, a vata túlsúly kiegyenlítésére meleg reggelit eszem, ami mindig valamilyen kása. Én elég tartalmasra csinálom a zabkását: enyhén sós vízben megfőzöm (5 perc forrástól számítva), majd beáztatott mazsolát, vörösáfonyát, mandulát és diót rakok belem. De próbáltam már dió helyett tökmaggal, napraforgómaggal és lenmaggal is. Fahéjjal és mézzel ízesítem, illetve puffasztott amarantot is szoktam belerakni. Ha kész, általában várok másfél-két órát, mielőtt elfogyasztom, hogy felpuhuljon az egész. Azért eszem, mert finom, tartalmas, elvileg rendbe hozza az emésztést. Gazdagon megrakva pedig tele van tápanyaggal, vitaminnal, szóval biztos nem árt! Egészséges reggeli zabka polish. "
Reggelente pedig megköszönhetjük magunknak az így kapott plusz 30 percet, amit zabkásafőzés helyett eltölthetünk az ágyban. Ugye mennyivel jobb így? Mennyire egészséges a zabkása reggelire. Forrásunk volt. Ha tetszett ez a cikk, nézd meg legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon, a Viberen, a TikTokon vagy a YouTube -on! A legtutibb konyhai trükkök, amikkel könnyebb az élet: Ettől a trükktől ezerszer finomabb lesz a tofu 9 trükk a karfiollal, amitől még nagyobb kedvenc lesz a zöldség Egyetlen apró trükk, amitől nem lesz vízízű a zöldsaláta
Ha nem úgy sikerült, ahogy kellene, akkor kicsit morcos is lettem. Amikor átálltam az új reggelimre, az egyik barátom megkérdezte, hogy hogy fogok életben maradni, ha azt a bébipapit eszem. Már őszintén mondhatom, hogy imádom és biztos, hogy a hét nagyobb részében reggelizek zabkását. Furán néztem azokra, akik ugyanazt ebédelték, mert unalmasnak tartottam, de rájöttem, hogy nagyon is jó dolog az, ha bevezetsz egy egészséges szokást az életedbe, amit szívesen követsz. " Galéria / 4 kép 4 tévhit a reggelivel kapcsolatban, amit ideje elfelejtened Megnézem a galériát Bezár, vissza a cikkhez Kép betöltése Galéria Hogy tetszett a cikk? Egynek jó. Nice job! Imádom!
Az extra oxigén legfontosabb hatása, hogy újraindítja a hajszálerek kialakulását, ami elengedhetetlen feltétele a szöveti regenerációnak. Ezen kívül közvetlen anaerob baktériumölő hatással bír és antibiotikumok hatáserősségét fokozza. HU Miért gyógyul lassabban a diabéteszes seb? Nem gyogyulo seb logga in. Csökkenti a gyulladást a gyulladásos mediátorok szintjének csökkenésével, visszaszorítja a fertőzést, támogatja a fehérvérsejtek működését Serkenti és ideális környezetet teremt a sejtosztódáshoz és a sarjszövet képződéshez. A kötöszöveti sejtek és kötőszöveti anyagok képződése is oxigén igényes folyamat. A HBOT lerövidíti a gyógyulási időt, csökkenti a szövődmények előfordulását vagy súlyosságát. A hiperbár oxigénterápia mellett ezen sebek ellátásában fontos a napi, modern kötszerekkel való sebkötözés, a vércukor normal tartományban tartása, a végtag tehermentesítése és szükség esetén antibiotikum szedése. Sok esetben ezek együttes alkalmazása képes csak a végtagot az amputációtól megmenteni. A kezelési számról orvosi konzultáción tudunk dönteni.
A véráramlás csökkenése pedig a gyógyulási folyamatokat is hátráltatja, és a sebek is nagyobb eséllyel fertőződnek el miatta. Lecsökken a szervezet természetes védekezőképessége is, ami szintén hátráltatja a gyógyulási folyamatokat és növeli a fertőzésveszélyt. Ráadásul a beteg sok esetben észre sem veszi, hogy megsérült, a magas vércukorszint ugyanis károsítja az idegrostokat – ezek az idegek felelősek többek között azért is, hogy továbbítsák az információt a sérülésről, és beindítsák a gyógyító folyamatokat. A sebgyógyulási zavar többféle betegséget is jelezhet. Fotó: 123rf Keringési zavarok Ha nem megfelelő a vérkeringés, úgy sem a létfontosságú tápanyagok, sem pedig az oxigén nem jut el a sejtekhez. A létfontosságú vitaminok és ásványi anyagok hiányában a szövetek regenerációja is lelassul, vagyis a sebek nehezebben gyógyulnak, és könnyen el is fertőződhetnek. Nem gyogyulo seb bankas. Keringési zavarokat a diabéteszen túl több más betegség is okozhat. Akadályozhatja a véráramlást az erek elmeszesedése és szűkülete, vagy például a magas koleszterinszint.
3. A seb ismételt sérülése Egy másik dolog, ami miatt a sebek hosszabb ideig gyógyulhatnak, a seb ismétlődő sérülései. Sérülések akkor fordulnak elő, ha a sebet egy ütés okozta túlzott nyomás, egy tárggyal erős súrlódás éri, vagy ha viszkető sebet megkarcol. A sérült sebek gyógyulása hosszabb ideig tart, mert a kezdeti gyógyulási folyamatot akadályozza az új sebek megjelenése. 4. Táplálkozási hiány A tápanyagbevitel hiánya meghosszabbíthatja a sebgyógyulási folyamatot. Azoknál az embereknél, akiknek súlyos sérülései vannak, például nagyfokú égési sérüléseik, napi energiaszükségletük a normál szükségletük 15-50%-ával nőhet. Ennek az az oka, hogy a sérülés következtében károsodott szövetek helyreállításához a szervezetnek extra energiára van szüksége. Mi lehet az oka annak, ha nem gyógyulnak a sebek?. Ezért a tápláló táplálék hiánya nehezen gyógyuló sebeket okozhat. A sebkezelés során több fehérje-, C-vitamin- és ásványianyag-forrás fogyasztása javasolt. Ezek a tápanyagok fontos szerepet játszanak a sebgyógyulási folyamatban. Pontosabban, a fehérje hasznos a sérült szövetek és sejtek helyreállításában, valamint új szövetek felépítésében a szervezetben.
A Mediq Direkt Sebkezelési- és Ápolási Centrumok öt éve állnak a betegek szolgálatában, kifejezetten a nehezen gyógyuló vagy társbetegségek miatt kialakult sebek kezelése tekintetében. A centrumokat felkereső páciensek szakszerű ellátását a rendelésen tevékenykedő orvosok és asszisztensek több éves tapasztalata garantálja. Szolgáltatásaik között szerepel az állapotfelmérés, a személyre szabott ápolási megoldások, a sebápolási és sebkezelési szaktanácsadás, valamint a szűrővizsgálatok. Nem gyogyulo seb privat. Több szakterület képviselői várják a páciensek jelentkezését: bőrgyógyászati, érsebészeti, sebészeti, illetve traumatológiai-ortopédiai problémával fordulhatnak a betegek a centrumok bármelyikéhez. Ha szeretne a legmodernebb terápiás lehetőségek segítségével gyógyulni, válassza a Mediq Direkt Sebkezelési- és Ápolási Centrumokat.
Ezen egészségügyi állapotok némelyike gátolhatja a véralvadás szakaszait, az új sejtek képződését és a szövetek megerősödését a sebgyógyulási folyamatban. A fent említett hosszabb ideig gyógyuló sebek okainak egy része egyidejűleg is előfordulhat. Ehelyett jól fel kell ismernie az egyes jeleket és tüneteket. Nem gyógyuló seb, diabéteszes láb, fekélyek Kezelése nem gyógyuló seb diabetes. Ha a seb 4 hétig vagy tovább nem gyógyul, azonnal ellenőriztesse sebét orvossal. Ez az állapot arra figyelmeztet, hogy a seb súlyos szövődményeket szenvedett.
dr Járányi
A láz a gyakran fellépő sebek fertőzésének tünete is. Ha a fertőzés nem túl súlyos, az orvos általában antibiotikumokat ír fel Önnek, akár kenőcsök, akár szájon át szedhető gyógyszerek, akár iv. folyadékok formájában. Másrészt előfordulhat, hogy súlyos sebfertőzések esetén bizonyos orvosi eljárásokat kell végrehajtani a fertőzött szövet eltávolításához. 2. Nehezen gyógyuló sebek - Sebkezelés. Rossz vérkeringés A sebgyógyulási folyamat legfontosabb tényezője a vér zökkenőmentes áramlása a sebben keresztül, mind a seb felé, mind a sebtől a szív felé áramolva. A vér oxigént és tápanyagokat szállít, amelyekre a bőrszövetnek szüksége van a sebek lezárásához. Ha a vérkeringés nem zökkenőmentes, az befolyásolhatja a sebgyógyulási folyamatot, így a seb tovább gyógyul. Általánosságban elmondható, hogy a széklet miatti elzáródás a véráramlásban, a folyadék felhalmozódása (ödéma) és a magas nyomás az erekben az akadályozott vérkeringés fő okai. Ezenkívül a sérült testrész mozgásának hiánya befolyásolhatja a vérkeringést. Ez az állapot általában hosszabb ideig gyógyuló sebeket okoz azoknál a betegeknél, akik bénulást vagy idegrendszeri rendellenességeket tapasztalnak a mozgásszervekben.