Hírlevél feliratkozás Ne maradjon le az ORIGO cikkeiről, iratkozzon fel hírlevelünkre! Adja meg a nevét és az e-mail címét és elküldjük Önnek a nap legfontosabb híreit. Feliratkozom a hírlevélre
A Budapesti Távhőszolgáltató (Főtáv) Zrt., a Fővárosi Vízművek Zrt., a Díjbeszedő Holding Zrt. és a DHK Hátralékkezelő és Pénzügyi Szolgáltató Zrt. új integrált ügyfélszolgálata a II. kerületi Fő utcában a megnyitó napján, 2015. június 29-én (Fotó: MTI/Koszticsák Szilárd) A járványügyi helyzet enyhülésére tekintettel a Főtáv csütörtöktől ismét megnyitja ügyfélszolgálati irodáit – közölte a társaság szerdán az MTI-vel. Hír – Újranyitja személyes ügyfélszolgálati irodáit az FKF Nonprofit Zrt.. A tájékoztatás szerint a gördülékenyebb ügyintézésért kérik, hogy ügyfeleik használják a Főtáv honlapján elérhető online időpontfoglalást és a személyes ügyintézésnél tartsák be az óvintézkedéseket. Arra kérik az ügyfeleket, hogy használják a bejáratnál elhelyezett kézfertőtlenítőt és viseljenek maszkot, illetve az ügyféltérben egyszerre csak annyian tartózkodjanak, ahány munkapult nyitva tart. Kísérő pedig csak indokolt esetben lépjen be az irodába. A Főtáv arra is felhívta a figyelmet, hogy aki teheti, intézze ügyeit az online ügyfélszolgálaton, illetve fizesse számláit elektronikusan.
A FŐTÁV Zrt. ezúton tájékoztatja fogyasztóit, hogy a koronavírus magyarországi terjedése miatt a társaság 2020. március 16-tól a Dél-budapesti ügyfélszolgálati iroda kivételével (1116 Budapest, Barázda utca 20-30. ) ügyfélszolgálati irodáiban szünetelteti a személyes ügyintézést. Új ügyfélszolgálati iroda a XIII. kerületben. Az intézkedés visszavonásig érvényes. Az elkövetkező időszakban a FŐTÁV Zrt. ügyfelei ügyeiket az online ügyfélszolgálati felületen () tudják intézni, ahol a számlázással, a pénzügyekkel, az adatok változásával, a műszaki ügyekkel kapcsolatos főbb ügytípusokat lehet rendezni. Az online felület használata regisztrációhoz kötött. Felhívjuk ügyfeleink figyelmét, hogy bizonyos esetekben az ügyintézési idő megnövekedhet, tekintettel arra, hogy ebben a helyzetben csak alapvető szolgáltatásokat nyújtunk, amelyeket az ÁSZF rögzít. Az éjjel-nappal hívható telefonos elérhetőséget (06-1-700-7000) pedig műszaki hibabejelentésre használhatják. A Dél-budapesti ügyfélszolgálati iroda nyitvatartási ideje: Hétfő: 8:00-15:00 Kedd: 8:00-15:00 Szerda: 8:00-15:00 Csütörtök: 8:00-15:00 Péntek: 8:00-14:00 Köszönjük ügyfeleink együttműködését, a kellemetlenséggel kapcsolatosan szíves megértésüket és türelmüket kérjük!
A nyári időszakban számos tervezett távvezeték-karbantartási munka és beruházás is lezajlott. Új fogyasztók hálózatra kapcsolása mellett sor került a szolgáltatás szüneteltetését igénylő hibajavításokra, valamint a leginkább elöregedett vezetékszakaszok és szerelvények cseréjére. Hír – Tájékoztató az ügyfélszolgálatok átmeneti szüneteltetéséről. A karbantartási, beruházási, felkészülési és ellenőrzési munkákra a Főtáv idén eddig összesen csaknem egymilliárd forintot fordított. A tartalom a hirdetés után folytatódik Egy kattintás, és nem maradsz le a kerület híreiről:
00 óráig fogadjuk ügyfeleink hívásait. FŐTÁV Rt.
5 gyakorlat a lapos hasért pdf Felülések a lapos hasért: 10 gyakorlat, ami lerobbantja a zsírt - Végezd őket otthon - Fogyókúra | Femina 5 gyakorlat a lapos hasért 2019 A LEGJOBB GYAKORLATOKAT VÁLOGATTUK KI SZÁMODRA! Tanuld meg a leghatékonyabb gyakorlatokat, amelyeknek köszönhetően hasad lapos és feszes lesz. Fogadd meg a többi tanácsunkat is és nem kell sokáig várnod az eredményre! Lapos hasat szeretnél? Étkezz rendszeresen, igyál elegendő folyadékot Gyönyörű, feszes hasra vágysz? Tanácsaink és tippjeink segítenek, hogy elérhesd. Szabadulj meg a zsírpárnáktól! 5 perces gyakorlatsor a lapos hasért! - Napidoktor. Figyelj oda a megfelelő folyadékbevitelre, étkezz rendszeresen és mozogj többet. Munkából hazafelé sétálj egy nagyot, vagy járj el táncolni! Figyelj a folyadékbevitelre! Igyál tiszta vizet, időnként pedig váltsd fel gyógyteával, esetleg gyümölcslével. Kerüld azonban az édes üdítőitalokat! Szakemberek szerint naponta 6–12 pohár vizet ajánlott inni – a mennyiség függ az időjárástól (vagyis a hőmérséklettől) és az aktivitásodtól is.
Nem csak a hasadat, de a karizmokat is megmozgathatod ezzel a módszerrel.
Emeld lassan a bal térded a mellkasod felé, és a jobb lábadat engedd le. Fogd meg a bal térded és próbáld meg elvégezni az előbb leírtakat. Ismételd 10- szer ezt a gyakorlatot, mind a két lábaddal. Tudom, hogy most hihetetlennek tűnik, hogy ezeket a gyakorlatokat elvégezd 2 perc alatt, de ahogy telik az idő egyre gyorsabban el fogod tudni végezni őket. Sok sikert! Az omega-9-zsírsav (olajsav) eltelít és segít, hogy ne egyél túl sokat. A mogyoró- és olívaolaj, a pulykahús, a pisztráng és az avokádó sokat tartalmaz belőle. A cikk a BS angol nyelvű cikke nyomán készült a Kuffer és a NJD fordításában. Képzeld el azt, hogy az állad és a mellkas között egy teniszlabda van, így a tekintetedet irányítsd felfelé. Húzd be a hasadat, emeld meg a felsőtested annyira, hogy a képzeletbeli melltartópántod ne érjen a talajhoz. 7 egyszerű gyakorlat a lapos hasért – Üljünk le egy székre, majd kezdjünk el tornázni - Blikk. Majd lassan engedd vissza magad a szőnyegre. Ha ezt könnyűnek találod, akkor csak félútig engedd vissza magad. Mindig a feljövetelnél fújd ki a levegőt, és a lejövetelnél vegyél egy mély lélegzetet.
A felülések éppen ezért hatékony kiegészítői lehetnek egy fogyókúrának, ugyanis izmokat építenek, és jó sok kalóriától megszabadulsz velük. A következő gyakorlatokat beiktathatod a napi tornáidba, vagy végezheted őket együtt heti két alkalommal, egyetlen nagy, hasizomra fókuszált edzés formájában. Ha ez utóbbit választod, akkor az első két hétben minden gyakorlatból csinálj egy, majd a második héttől kettő, a negyedik héttől három sorozatot. A második hónap után pedig haladhatsz egy nehezebb edzésterv felé. A sorozatok és a gyakorlatok közt tarts 30-60 másodperces szünetet. Kiemelkedően fontos, hogy minden mozdulatsort szabályosan, közepes tempóval végezz. 200 elkapkodott felülésnek nincsen értelme, 20 tökéletesen kivitelezettnek azonban van. Mutatjuk, hogy csináld jól, és variáld hatékonyan a felülést! 5 gyakorlat a lapos hasért hasert berlin. 12 órája Tornázz és táncolj Nem minden nő dicsekedhet szuper, lapos hassal, de az esélye mindenkinek megvan arra, hogy kitartással és ápolással elérje a csúcsformát. Hetente végezz aerob edzést – nem kell egyenesen zumba fitnessre járnod.
Ezután tegyük le a lábunkat a talajra, pihenjünk egy kicsit. Ötödik gyakorlat - Lábemelés 6. Forgassuk el a térdünket Az alaphelyzet ugyanaz, mint az előző gyakorlatban. Húzzuk fel a térdünket, és próbáljuk meg a levegőben először jobbra, majd balra forgatni a lábunkat. A gyakorlat közben figyeljünk arra, hogy a hátunk egyenes maradjon. Végezzük el mindkét irányban 10-szer a feladatot. Hatodik gyakorlat - Lábforgatás 7. Ollózzunk a lábunkkal Dőljünk hátra a széken, kezünkkel fogjuk meg az ülést kétoldalt, s így támasszuk meg magunkat. Ezután emeljük fel egyenesen mindkét lábunkat, és ollózzunk a levegőben, közben lábfejünket nyújtsuk előre. Tippek és gyakorlatok a feszes hasért – NIVEA. Ezt a gyakorlatot legalább egy percig végezzük. Hetedik gyakorlat - Ollózás lapos has egyszerű gyakorlat torna testmozgás szék ülés
Ezt a gyakorlatot legalább egy percig végezzük. Hetedik gyakorlat - Ollózás lapos has egyszerű gyakorlat torna testmozgás szék ülés Ennyit aztán igazán nem szabad sajnálnod naponta arra, hogy ledolgozd a nem kívánatos úszógumit! Figyelj oda az étkezésedre is, és meglesz az eredmény: lapos has! Lapos has néhány gyakorlattal Ollózás Hanyatt fekszünk, majd könyökünkre támaszkodva elemeljük felsőtestünket a talajról. 5 gyakorlat a lapos hasért 2. Nyújtott lábunkat néhány centiméterrel emeljük el a földről, majd gyors váltással hol az egyiket, hol a másikat emeljük még magasabbra, mintha egy olló szárait nyitnánk-csuknánk folyamatosan. Lassan számoljunk el tízig, ekkor tartsunk egy kis szünetet, majd még háromszor hajtsuk végre a feladatot! Hasizom-erősítés lábhúzással Hanyattfekvésben maradunk, könyökünkkel továbbra is megtámaszkodunk a talajon. Lábunkat kinyújtjuk, és pár centivel elemeljük a földtől. Miközben lábunkat a mellkasunkhoz közelítjük, derékszögbe hajlítjuk a térdünket, majd ismét kinyújtjuk és visszatérünk a kiinduló-helyzetbe.