Ezek jelenlegi sztárja a Q10, amely enzim és antioxidáns. Voltak vizsgálatok, amelyek azt mutatták, hogy a vérnyomás-emelkedéssel bajlódó betegeknek szervezetében ez az enzim kisebb mennyiségben található és ezeknek a vérnyomását a Q10 adása mérhetően csökkentette. Az enzím Woolf professzor szerint is biztató hatású. Arra is emlékeztet, hogy a kálium ugyancsak mérsékli a magas vérnyomást, ezért célszerű azokat az ételeket bőségesen enni, melyek sok káliumot tartalmaznak, például a banán. A különféle növények eleve régóta használatosak vérnyomáscsökkentőként. A kelet-indiai hegymászó cserje, a rauwolfia serpentina hatóanyaga a múlt század ötvenes éveiben egyike volt a első gyógyszerként világszerte elterjedő vérnyomáscsökkentő gyógyszereknek, azonban használatát mind gyakrabban látott, súlyos mellékhatások miatt leállították. A természetgyógyászok gyakran alkalmazzák egyik kínai, parazita növény kivonatát is vérnyomáscsökkentőként, mely állatkísérletben hatásosnak bizonyult. Az orvosok figyelmeztetése, hogy nagyobb adagban ez mérgező lehet.
A kálium- és magnéziumigény gyümölcsnapok formájában is biztosítható. A hazai kutatások már három évtizeddel ezelőtt bizonyították, hogy ugyanaz a mennyiségű nátriumbevitel, amely kísérleti körülmények között vérnyomásemelkedést idéz elő, kálium-kiegészítéssel hatástalan, vagyis normális marad az állatok vér-nyomása. A néptáplálkozási megfigyelések is azt bizonyítják, hogy olyan népcsoportoknál, ahol alacsony a konyhasó- és magas a káliumfogyasztás, ott ritkábban fordul elő a magas vérnyomás Az optimális arány a nátrium- és káliumfogyasztásban 1:1. A nátriumot és káliumot 1:1 arányban tartalmazó csökkentett nátriumtartalmú só elsősorban az egészséges emberek számára ajánlott, a magas vérnyomás megelőzése céljából. A szív-, keringési és vesebetegségben szenvedők beszéljék meg kezelőorvosukkal a káliumot tartalmazó só használatát. Mivel ízesítő ereje megegyezik a konyhasóéval, ételeink élvezeti értékének a megtartása mellett is csökkenthetjük a nátrium- és emelhetjük a káliumfogyasztást, ami végső soron a koronária eredetű szívbetegségek egyik veszélyeztető tényezőjének a csökkentését is jelenti.
Mielőtt bármiféle diétázásba kezdenek, kérjék ki orvosuk véleményét! Ne felejtsék el, hogy ritka esetben a túl alacsony vérnyomás is okozhat szívinfarktust, illetve stroke -ot. Ez az étrend nagyjából megfelel a mediterrán diétának. Tanulmányok szerint a szisztolés vérnyomás értékét 11, a diasztolését pedig 6 Hgmm-rel csökkenti. Még jobb eredmények érhetőek el a súlycsökkentéssel. Minden leadott fölösleges kiló két-három Hgmm-rel csökkenti a szisztolés értéket, és egy-két Hgmm-rel a diasztolés vérnyomást. Mindezek mellett kerülendő az alkoholfogyasztás. 210 g alkoholnál többet nem szabad meginni hetente. A májbetegeknek, és azoknak, akiknél az alkohol hatására valamilyen betegség kialakult, természetesen le kell mondaniuk az alkoholfogyasztásról. Olvasson tovább! A természetes vérnyomáscsökkentőkről A sófogyasztás és a magas vérnyomás - Mi az összefüggés? Forrás: WEBBeteg B. M., szakfordító; Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos
A túlsúly leadása mellett a megfelelő, egészséges étrend betartása hozzájárulhat a magas vérnyomás kordában tartásához. A helytelen étkezési szokásokon lehet változtatni. Az első és legfontosabb lépés a sófogyasztás korlátozása kell, hogy legyen. Ez nem csupán azoknak tesz jót, akiknek főként a só okozza a magas vérnyomását, hanem valamennyi magas vérnyomású páciensnek a javára válik. A magas vérnyomás csökkentését szolgáló tabletták szedése fontos az orvos által elrendelt adagolásban. Emellett is oda kell figyelni a helyes életmódra is. Az elfogyasztott konyhasó 80 százaléka készételekből kerül a szervezetbe. Elsősorban a kenyér, a virsli, a sajtok és a konzervételek készítéséhez használnak sok sót. A káliumban gazdag étrend segít a vérnyomás csökkentésében Kálium elsősorban a hüvelyesekben, a banánban és a burgonyában fordul elő. A veseelégtelenségben szenvedőknek, azonban óvatosnak kell lenniük a káliumfogyasztással! A sok gyümölcs és zöldség is pozitívan hat a vérnyomásra. Emellett kevesebb húst és állati zsiradékot szabad csak fogyasztani, ehelyett inkább a halat és a növényi olajokat részesítsék előnyben!
Napjainkban a vizelethajtók többsége "káliumspóroló", szedésük során a kálium nem ürül ki a szervezetből. A kálium egyik tulajdonsága, hogy fokozza a nátriumürítést. Legfőbb forrásai a burgonya, bab, lencse, borsó, spenót, banán, narancs, szilva, mogyoró, mandula, aszalt gyümölcsök, füge, paradicsompüré. Főzés hatására a kálium egy része a főzőlébe kerül, így érdemes azt is felhasználni, mert az étellel kevesebb káliumot veszünk fel, mint amennyit a nyersanyag eredetileg tartalmazott. Magnézium: a magnézium úgynevezett "antistressz-elektrolit", amely védelmet nyújt a vérnyomás-emelkedéssel szemben (a stressz emeli a vérnyomást, a magnézium viszont védi az idegrendszert a káros hatásoktól, ezért kapta az "antistressz-elektrolit" elnevezést). Napi ajánlott fogyasztás 350-500 mg/nap. Megtalálható az olajos magvakban, száraz hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban. Kálcium: hiányos kálciumfelvétel esetén nő a hipertónia kialakulásának kockázata. Napi ajánlott fogyasztás 12000 mg/nap. A csontfelépítésben játszott szerepe mellett nélkülözhetetlen elem a normális szívritmus biztosításához is.
Az életmódváltás hatása nem is maradt el, hiszen vérnyomásuk 14, 2 / 7, 4 Hgmm-el, míg testsúlyuk 5, 8 kg-mal csökkent átlagosan, és mellette jelentősen javult kardiovaszkuláris fittségük is. Gyakorlati tanácsok A mozgásterápia elkezdésekor fontosak a rendszeres mérések: vérnyomás 180/110 nyugalmi értéke felett nem szabad elkezdeni a sportolást, és terhelés közben nem érheti el a 220/120 értéket, mert az inkább árt, mint használ az egészségnek. Érdemes a megfelelő intenzitáshoz pulzusmérőt használni, így könnyű betartani a közepes intenzitást, a maximális pulzus 60-65%-át. Az étrend kialakításának fő irányvonala a só fogyasztás csökkentése, illetve a kálium, kalcium, magnézium bevitel fokozása. Ennek megvalósítása érdekében az étrend gerincét a sok zöldség, gyümölcs, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, zsírszegény húsok, teljes kiőrlésű gabonák alkotják. Így az étrend rostban gazdag, telített zsírokban szegény, így minden egészséges ember számára is ajánlható táplálkozási tanácsokat tartalmaz.
Doros Judit - Átkozott, édes föld A kötet anyagát képező harmincnégy tárcát, novellát a szerző 1990 és 2005 között publikálta. Az írások az Élet és Irodalom című hetilapban, illetve a Népszabadságban jelentek meg, a könyvben ezek javított, szerkesztett változatai kaptak helyet. A kötet illusztrálására a kiadó Győrfi András festőművészt kérte fel, aki tizenöt, fekete-fehér grafikát készített. Ugyancsak az ő munkája a könyv borítóterve. Az írásokat a szerző nagyszüleiről, elsősorban a nagymamákról őrzött gyerekkori emlékei foglalják keretbe. Aranytoll Magyar Újságírók Országos Szövetsége. Az indító és a lezáró írásokban a velük kapcsolatos közvetlen élményeit adja közre megrázó erővel, s a táguló körben ezeket váltják fel a szülőfaluban gyermekként, illetve felnőttként megélt élmények. A családi emlékeket, hangulatokat a mindennapok emberi történetei követik, majd a kötet utolsó írásaival érkezünk vissza a szülőfaluba, a családi emlékekhez. A kötet tehát nem leplez le politikusokat, nem bírál közéleti szereplőket, nem botránkoztat meg, és nem akar megfelelni divatirányzatoknak.
A beérkezett pályaműveket a Krizsó Szilvia (újságíró, kommunikációs tanácsadó), Vrannai Katalin (IFUA Nonprofit Partner), Kövesdi Péter (újságíró), Dr. Simon András (ATV) és Stumpf András (Heti Válasz) alkotta zsűri értékelte.
Saját magát a politikai interjúkészítés megszállottjának tartja. Mint pályázatában írta: "Az interjú a tényközlésnek és a vélemény-újságírásnak a határán mozog, kétszereplős műfaj, sosem bikaviadal, sokkal inkább tánc, amiben az újságíró újságíróként is szereplővé válik, ugyanakkor tárgyára, az interjúalanyra fókuszál, s jó esetben nem veszti el a mértéket. Így aztán egy interjú mindig a legnagyobb próba az újságírónak. A Földes Anna-interjúdíjat a David B. Cornstein nel, az Egyesült Államok budapesti nagykövetével a Közép-európai Egyetem (CEU) kivonulásának bejelentése után készített tavalyi interjúja alapján ítélte neki a zsűri. Doros judit újságíró pc. A 3510 90 r sz nyomtatvány Bea asszony porto rico
2015. 10:32 Emberünk négy alkalommal vett részt okításon, amely magyar nyelven zajlott. Nem tudom, négy alkalommal mit lehet megtanulni a borokról. február 3. 21:26 A mi demokráciánkban a mi pénzünket, egyfajta hűbéri viszonyrendszert fenntartva, a sajátjaként kezeli, jutalmazásra és büntetésre használja a mi kormányunk. Nagy eséllyel mi ellenünk. Kénye-kedve szerint. 2014. augusztus 2. 14:50 A közvélemény-formálók mondatai, legyenek bármilyen okosak és megszívlelendők, üresen puffannak a borsodi flaszteren, ahol már öt évvel ezelőtt is tömegek tüntettek a volt rendőrkapitány mellett. július 3. 8:41 Kikezdéséhez ügyesebb szókapcsolatra lesz szükség a "bukottbaloldalnál" meg az "elmúltnyócévnél". A bírálatok egyelőre nem is a jobboldalról érkeznek. Doros judit újságíró mi. Fő műfaja az interjú és a riport. Ajánlója szerint "Egyedi kérdezői stílusa azonnal felismerhetővé teszi az általa írt interjúkat a szerző megjelölése nélkül is. Rendkívüli érzékenységgel képes megmutatni az embert híres és látszólag átlagos beszélgetőpartnereiben egyaránt, úgy tud valóságot rajzolni, hogy a legmélyebb nyomorban, a legszomorúbb történetben is mindig látszik egy kis remény, és ott bujkál némi líra is. "