Nem gyógyítható, viszont nagyon szigorú gluténmentes diétával teljesen tünetmentessé tehető, és meg is szüntethető a bélfal károsodása. Glutén fogyasztása esetén a panaszok akár napokkal vagy hetekkel az étel elfogyasztása után jelentkeznek, így nagyon nehéz magunktól felfedezni az összefüggést. Mindenképpen keressünk fel egy gasztroenterológust, ha erre gyanakszunk, mert minél hamarabb diagnosztizálni kell. Nem cöliákiás gluténérzékenység | Nosalty. És mi az a gluténérzékenység? A nem cöliákiás gluténérzékenység (NCGS) ezzel szemben nem egy autoimmun folyamat, nem örökölhető, és nem is jár (szerencsére) a bélnyálkahártya károsodásával. Nincsenek társbetegségei, viszont a tünetei emésztőrendszeri szempontból hasonlóak lehetnek a cöliákiához. Ugyanúgy előfordulhat hasmenés, székrekedés vagy ezek váltakozása, hasi fájdalom, puffadás, viszont ebben az esetben a tünetek a gluténtartalmú étel fogyasztása után már pár órával jelentkeznek, így sokkal egyértelműbbnek tűnik az összefüggés. Ha panaszaink vannak, mindenképpen menjünk el egy kivizsgálásra, mert fenti emésztési panaszok egy sor más problémára is utalhatnak (pl.
A gluténnel kapcsolatos rendellenességek csoportjába tartozik a hagyományos értelemben vett glutén érzékenység (cöliákia) is, amelyet először az 1980-as években írtak le pontosan, de napjainkban újra az érdeklődés középpontjába került és egyre több kutatás jelenik meg a témával kapcsolatban. Lisztérzékenység vagy nem-cöliákiás gluténérzékenység?. A nem cöliákiás glutén érzékenység (NCGS) viszont egy olyan entitás, amelyet a glutén fogyasztásával összefüggő bélrendszeri és bélrendszeren kívüli tünetek jellemeznek, olyan egyének esetében, ahol a cöliákia és a búza allergia kizárásra került. Az NCGS előfordulásának gyakorisága a fejlett országokban 6-13 százalékra tehető, azonban pontos adatok nincsenek, mert sokan öndiagnózis után kezdenek gluténmentesen étkezni, anélkül, hogy előtte orvosi kivizsgáláson vettek volna részt. A társuló betegségek megelőzése miatt fontos lenne tudni, hogy cöliákiában vagy NCGS-ben szenved-e valaki. Ugyanis az autoimmun eredetű cöliákiában kimutatható a vékonybél károsodása, és a legtöbb esetben társuló betegségek is jelentkezhetnek (pl.
Annak ellenére, hogy a diéta mindkét esetben javulást eredményez a cöliákia felismerése alapvető jelentőségű, mivel rendszeres speciális megfigyelése a betegek hosszú távú egészsége szempontjából különösen fontos. Ugyanis a cöliákia esetében a glutén a vékonybél károsodásához vezető autoimmun folyamatot indít, amely a szervezetben számos szövődményt okoz és társuló betegségekkel is járhat.
A FODMAP-ok az arra érzékenyek esetében elégtelenül szívódhatnak fel a vékonybélben és ezeket a nem megfelelően megemésztett szénhidrátokat a bélbaktériumok megerjesztik, ami gáz képződésével jár együtt és ez puffadást, hasi fájdalmat és görcsöket vagy hasmenést okozhat. A kutatók arra a megállapításra jutottak, hogy az alacsony FODMAP étrend is segíthet az NCGS-ben tapasztalt panaszok enyhítésében. Továbbá, az eredmények arra is utalnak, hogy a gluténmentes és az alacsony FODMAP étrend egyidejű alkalmazása további kedvező hatással jár. Felhasznált irodalom Catassi C, Bai JC, Bonaz B, Bouma G, Calabrò A, Carroccio A, Castillejo G, Ciacci C, Cristofori F, Dolinsek J, Francavilla R, Elli L, Green P, Holtmeier W, Koehler P, Koletzko S, Meinhold C, Sanders D, Schumann M, Schuppan D, Ullrich R, Vécsei A, Volta U, Zevallos V, Sapone A, Fasano A. : Non-Celiac Gluten sensitivity: the new frontier of gluten related disorders. Nutrients. 2013 Sep 26;5(10):3839-53. doi: 10. 3390/nu5103839. Catassi C, Elli L, Bonaz B, Bouma G, Carroccio A, Castillejo G, Cellier 7, Cristofori F, de Magistris L, Dolinsek J, Dieterich W, Francavilla R, Hadjivassiliou M, Holtmeier W, Körner U, Leffler DA, Lundin KE, Mazzarella G, Mulder CJ, Pellegrini N, Rostami K, Sanders D, Skodje GI, Schuppan D, Ullrich R, Volta U, Williams M, Zevallos VF, Zopf Y, Fasano A. : Diagnosis of Non-Celiac Gluten Sensitivity (NCGS): The Salerno Experts' Criteria.
a legfontosabb, hogy mindenképpen végeztessék el a hagyományos és szükséges diagnosztikát (fontos a cöliákia kizárása) Az irritábilis bélszindrómában szenvedő (IBS) betegek egy része összefüggésbe hozható a NCGS betegséggel, vagyis glutén kihagyása az étrendből, csökkentheti, vagy megszűnteheti az IBS tüneteit. forrás ()
Miért is fontos az alapos bemelegítés futás előtt? Mindegy, mennyire vagy edzett, mennyire élsz aktív életet, a sportolás előtti bemelegítés kihagyhatatlan eleme az edzésnek. A hatékony bemelegítés megemeli a test belső hőmérsékletét - ennek persze télen, hideg időben nagyobb a jelentősége. Emellett növeli az izmok véráramlását, és megnöveli a szív aktivitásának növekedését. A cél tehát a bemelegítéssel mindenképp az, hogy aktiválja az izmaidat és felkészítse őket a munkára. Mi történik, ha elbliccelem a bemelegítést? Akkor hideg izmokkal kezdesz edzeni, a pulzus alacsony, így előfordulhat, hogy túl hirtelen, szinte sokként éri a szervezetedet az edzés, ami megnöveli a sérülések lehetőségét. Plusz fejben sem tudsz annyira ráhangolódni az edzésre. Forrás: Getty Images
Nagyon sok jó oldal foglalkozik még az ideális bemelegítéssel futás előtt. Összegyűjtöttem neked pár ilyen linket ahol tovább tájékozódhatsz, ha ez nem volt elég. Jó futást! Györgyi Felhasznált irodalom, linkajánló Danny Dreyer. ChiFutánarimpex Kiadó. Budapest. 2010. Milyen a jó bemelegítés az edzésonline szerint? Milyen a jó bemelegítés a futanet szerint?
Az edzések előtt sokszor hallható a "majd bemelegszik futás közben" szlogen, ami azt jelenti, hogy sokaknak a stretching és a bemelegítés kimarad a napi programból, holott ez ugyanúgy az edzésmunka része lenne, mint például a résztávozás. A napi penzum teljesítését követően pedig előfordulhat, hogy megéhezünk, sietnünk kell, vagy csak túlzottan fáradtak vagyunk arra, hogy plusz energiát szánjunk a nyújtásra és a levezetésre, így ezek gyakran a tréningek végeztével is elmaradnak. A bemelegítés és az azt követő nyújtás nem csak azért nélkülözhetetlen, mert az utolsó edzés óta nem teljesen regenerálódott, merev izmok sérülésének esélyeit csökkentik, hanem egyúttal felkészítik a szervezetet a soron következő erőpróbára azáltal, hogy a nyugalmi állapotból a terhelésre való átállást elindítják. Mindemellett a nyújtó gyakorlatok hatására javul a koordináció, az izomtónus, növekszik az izmok terhelhetősége, csökken az izomláz, a sérülések és a mozgásszervi megbetegedések megelőzhetővé válnak.