Üdvözöljük az Ésszel Iszom Program weboldalán! Az oldalt csak 18 éven felüliek látogathatják. Kérem, adja meg születési dátumát Nap Hónap Év
A fertőzések és különböző betegségek kezelésére használt gyógyszerek, lázcsillapítók és antibiotikumok komoly veszélyt jelentenek az embrió fejlődő idegrendszerére, különösen a terhesség első harmadában. Ilyenkor a kismama semmiképp ne kezdje kezelni önmagát otthon található szerekkel, inkább kérje ki orvosa tanácsát és válasszanak olyan gyógyszereket, melyek bizonyítottan nem zavarják meg a magzat fejlődését. Dohányzás és alkoholfogyasztás a terhesség alatt A dohányzás, az alkohol- és drogfogyasztás veszélyeire nem lehet elégszer felhívni a figyelmet. Tudományos kutatások bizonyítják, hogy az élvezeti szereket használó kismamák gyermekei idő előtt, kis születési súllyal, éretlenül jönnek a világra. Alkohol terhesség előtt ne vetkőzz. A kábítószerek megzavarhatják a magzat idegrendszerének fejlődését, függővé tehetik a kicsiket is, melynek beláthatatlan következményei lehetnek. Fizikai megerőltetés A túlzott testi megerőltetés, az állómunka, a váltott műszak, mind nagyon megterhelik az anyai szervezetet, éppen ezért ezeket kerülni kell, ha egy mód van rá.
– Van-e olyan mennyiség, ami még megengedhető terhesség alatt? – Erre nincs javaslat. Próbálja mindenki azt megcélozni, hogy egyáltalán ne fogyasszon. Ha nem tud alkohol nélkül létezni, akkor próbálja a minimálisra csökkenteni. Ha már valaki fogyaszt alkoholt, legalább arra figyeljen, hogy egyszerre csak kis mennyiséget igyon, inkább egy héten kétszer egy pohárral, mint egyszerre két pohárral. Nagyon nehéz a hatását kimutatni, nem markánsan jelentkezik, hanem apró eltérésekben, amelyek például a tanulási képességet, a nyelvi képességeket befolyásolják. Alkohol terhesség előtt vessző. De akinek fontos a gyermeke fejlődése, az talán annyi áldozatot képes hozni érte, hogy lemond az alkoholról… – Az alkoholprobléma leküzdésében kaphat segítséget valahol egy kismama? – Kifejezetten várandósoknak szóló segítségről nincs tudomásom, de kiterjedt hálózat áll rendelkezésre országszerte az alkohollal küzdő betegeknek. A magán egészségügyben is sokféle típusú szolgáltatónál találhatunk segítséget. – Szoptatás alatt is tilos az alkoholfogyasztás?
Losonczi Imre, amatőr erőemelő sportoló, strongman rekorder 2022. április 30-án a békésszentandrási Hunyadi Mátyás Sporttelepen sikeres óriás egykezes súlyzó kinyomási gyakorlatot mutatott be egy több mint 110 kg-os súlyzóval. Milyen rekordot állított fel vagy döntött meg? A legnagyobb tömegű súlyzó szabályos egykezes kinyomási gyakorlatának magyar rekordját 112, 2 kg-mal Hol? Békésszentandráson Mikor? 2022. április 30-án délután Ki? Losonczi Imre amatőr erőemelő sportoló Részletek: A gyakorlat szabályos és érvényes, ha a földről felvett súlyzót a sportoló stabilizálja, ezután a közismert súlyemelési gyakorlatokhoz hasonló módon történő kinyomás pillanatában viszont csak egy kézzel nyomja ki a súlyt, majd a kinyomott súlyt nyújtott könyékkel megtartja (uralja). A Magyar Professzionális Erőemelő Liga jelen lévő bírája figyelte a gyakorlatok szabályosságát. A gyakorlat során a súlyt két kézzel fel kell az egyik vállra venni, majd onnan egy kézzel kinyomni úgy, hogy a kar egyenes, un. kiakasztott könyök pozícióban stabilizálja a 100 kg feletti súlyt.
Fekvenyomás egykezes súlyzókkal
Ez az izomcsoport is annyira fontos, mint az összes többi, ha igazán izmos szeretnél lenni. A kiálló masszív trapézizmok főként a testépítők egyik alap célja. DumbellShrugs: összehúzás, vállemelés felfelé kisméretű egykezes súlyzókkal BarbellShrugs: összehúzás, vállemelés felfelé nagy súlyzóval, stabil testtartással Clean&Jerk: felrántás (áthelyezés nyomással) PowerSnatch: erő húzás (mély guggolás nélküli húzás, a húzó részre összpontosítva) Smith MachineShrug– kétkezes súlyzó emelése vállhúzással BarbellShrugBehind: emelés nagy súlyzó segítségével a hát mögött