Kontra: Az időszakos böjtöknek számos jótékony egészségügyi hatást tulajdonítanak, a fogyástól kezdve a szénhidrátanyagcsere-zavarok megoldásán és a daganatos betegségek megelőzésén át egészen a hosszabb élettartamig. A terület erősen kutatott, azonban időszakos böjttel fogyni rengeteg pozitív hatást mutató állatkísérlet mellett csak kevés magas tudományos értékű, embereken végzett vizsgálat eredményéből tájékozódhatunk. A pillanatnyilag rendelkezésre álló, kevés és rövid időn át tartó humán vizsgálat alapján az időszakos böjt hozzájárult a fogyáshoz, enyhe mértékben javította a vérzsírok szintjét, illetve túlsúly és elhízás esetén javította az inzulinérzékenységet, csökkentette a gyulladásos faktorokat. Ugyanakkor a vizsgálati eredmények sok esetben ellentmondásosak, illetve az előnyök nem nagyobbak a hagyományos, tartósan alacsonyabb kalóriabevitellel járó étrendekénél. A szakemberek egyértelműen hangsúlyozzák, hogy további, hosszú távú és jól megtervezett kutatásokra van szükség, mielőtt az időszakos böjt bekerül a civilizációs betegségek terápiás fegyvertárába, illetve a megelőzés eszközei közé.
-YouTube – Bemutatkozás Megosztás Úgy kezdődött az egész, mint máskor. Elegem lett magamból. Biztos ismeritek ezt az érzést, amikor csak esztek, esztek, és nem is azért, mert éhesek vagytok, hanem egyszerűen csak kívánjátok az ízeket. Ez bizony érzelmi evés a javából, kompenzálás. Időszakos böjt, avagy autofágia Tisztában vagyok vele, hogy nem arról van szó csupán, hogy le akarok fogyni, hanem az egész lényemet új ruhába akarom öltöztetni. Kőkemény munka van még előttem, de sokat fogyás időszakos böjttel magamról ismét ez alatt a három hónap alatt. Kezdem az elején. Egy csúnya vita döbbentett rá arra, hogy ideje változtatnom. Persze vizet. Nem a fogyásról volt szó, hanem csak ilyen általános dolgokról. De magamhoz képest nagyon belementem ebbe a vitába, és kiabáltam, meg még cukkoltam is a másikat, és utána nagyon megijedtem magamtól. Amit az után az este után éreztem: szégyen, kétségbeesés, kilátástalanság. Sürgősen változtatnom kellett. Böjt, időszakos böjt, (intermittent fasting/IF) – valóban fogyaszt?
Részben inkább pszichés oka lehet annak, ha valakinél mégis az intermittáló böjt válik be, mert könnyebb ahhoz tartania magát, hogy 16 órán át a már említett 8 órás alvást követő 8 óra éhezéssel nem eszik, mint ahhoz, hogy többször, de kevesebbet energiatartalmat tekintve fogyás időszakos böjttel a nap során és odafigyeljen a mértékletességre, rendszerességre. Az időszakos böjt előnyei Fontos tudni, hogy az időszakos böjt önbecsapás is lehet. Ha nem figyelünk arra, hogy a nem böjti órákban mit és mennyit eszünk, akkor akár túl is ehetjük magunkat. Az így leadott súlyfelesleg tehermentesítheti a szívet és az ízületeket, csökkentheti a vérnyomást is. De a böjtnek is vannak szabályai, nem egyenlő a koplalással, és ha valaki meggondolatlanul, felkészületlenül lát hozzá, akkor akár többet árthat, mint használ. 17. rész Anyagcsere pörgetés, leállt fogyás újraindítása - az időszakos böjt csőgyomorral még jobb! Lehetséges hátrányok: szédülés, fejfájás, koncentrációs zavar Nem mindannyian reagálunk egyformán az energiamegvonásra, böjtölésre.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az időszakos böjt kevesebb izomvesztést okoz, mint a folyamatos kalóriakorlátozás bármely más módszere. Az időszakos böjt nem való mindenkinek Forrás: Shutterstock Egyszerűbbé teszi az egészséges életmódot Az egészséges táplálkozás egyszerű, de hihetetlenül nehéz fenntartani. Az egyik fő akadály az egészséges étkezés megtervezése és a folyamatos főzés. Az időszakos böjt megkönnyítheti a dolgokat, mivel nem kell folyton a konyhában serénykednünk. Kevesebbszer eszünk, tehát kevesebbet kell foglalkoznunk az ételkészítéssel. Az időszakos böjt nem való mindenkinek Ha túlsúlyos vagy étkezési rendellenességek állnak fenn, akkor nem szabad böjtölnie anélkül, hogy előbb egy egészségügyi szakemberrel konzultált volna. Emellett a nőknek is óvatosnak kell lenniük az időszakos böjttel. Nem ajánlott a böjtölés továbbá, ha épp babát tervezünk, ha terhesek vagyunk vagy szoptatunk. Valamint alacsony vérnyomás vagy cukorbetegség esetén, illetve ha gyógyszereket szedünk.
Ezek közül napjainkban az időszakos böjtök intermittent fasting a legnépszerűbbek. A módszer lényege a meghatározott ideig tartó koplalás és az étkezés folyamatos váltogatása, vagyis elsősorban nem az a fontos, hogy mit eszik az egyén, hanem az, hogy mikor. A 16 órás böjt az esti pihenést is magában foglalja, és általában reggelig tart, étkezni pedig a reggeli kihagyása után a késő délelőtti-késő délutáni periódusban engedélyezett. Ez a legnépszerűbb forma, mert ezt a legkönnyebb betartani. Pró és kontra Pró: A szándékos koplalás nem újdonság, évszázadok óta szervesen kötődik bizonyos vallási ünnephez, időszakokhoz. Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett? Gondoljunk csak a húsvétot megelőző nagyböjtre vagy a nálunk kevésbé ismert ramadánra. Az időszakos böjt előnye lehet, böjtölés fogyás könnyen betartható, hiszen nem kell különösebb energiát belefektetni abba, hogy kitaláljuk, mit együnk, elég böjtölés fogyás böjtölés fogyás ügyelni. Az alacsonyabb kalóriabevitel pedig bizonyítottan fogyást eredményez.
Időszakos böjt (Intermittent fasting) tippek, tanácsok Úgy érzem, hogy sikerült, és a legfontosabb az volt, hogy felismerjem, ideje változtatni!
2021. május 5. 14:59 Múlt-kor Történetírók, történészek, de gondolkodók és publicisták is évszázadok óta találgatják a Római Birodalom bukásának az okait. Már a középkori keresztény szerzők fantáziáját is megragadta a több száz évig fennálló, majd elhulló birodalom hanyatlása, amelyre számtalan magyarázat született az azóta eltelt évszázadok folyamán. Hibáztatták már Róma erkölcsi hanyatlását, de szóba kerültek a keresztények is, mint a baj okozói. Germánok és hunok, jellemesebb és jellemtelenebb császárok, vagy éppen hadvezérek is meg voltak nevezve, mint a bukás előidézői, de a marxista történetírás is intő példaként használta a rabszolgatartó társadalmak bukására. A zeniten A Római Birodalom Traianus császár (Kr. u. 98-117) alatt érte el legnagyobb kiterjedését, és ekkor volt a legerősebb. A körülbelül 5, 9 millió km 2 kiterjedésű birodalomban megközelítőleg 60 millió fő élt. A több száz várost jól kiépített utak kötötték össze, a határokat pedig félmillió katona őrizte. A limes, ahogy nevezték, a Rajna és a Duna vonalánál védte a birodalom európai határait.
A Római Birodalom Bukása - YouTube
Kr. e. 31. szeptember 2-án a görögországi Actiumnál döntő összecsapásra került sor Julius Caesar örököse, Octavianus (a későbbi Augustus császár), valamint a Kleopátrával szövetkező Antonius között, aki a római birodalom keleti területeit tartotta ekkor kezében. A küzdelem végét – Octavianus szemszögéből – így írta le az egyik római történetíró, Florus: ".. első, aki parancsot adott a menekülésre, a királynő (= Kleopátra) volt, és aranyozott hajóján, bársony vitorláival elszáguldott a nyílt tengeren. Őt követte aztán Antonius, de Caesar (a szerző így nevezi Octavianust) fenyegetően ott volt a sarkában. Így mitsem értek azok az előkészületek, amelyeket az ellenség tett, hogy az Óceán felé (a Vörös-tengeren át) elmenekülhessen. Hasznavehetetlenek voltak azok a helyőrségek is, amelyekkel Egyiptom két szarvszerűen kiugró földnyelvét, a Paraetoniumot és a Palaesiumot, megerősítették. Caesar ezeket szinte máris a hatalmába kerítette. Először Antonius volt az, aki kardjába dőlt, a királynő pedig Caesar lába elé borult, hogy megkísértse, hátha elbűvölheti a vezér tekintetét.
Ugyanakkor a Vandálok átvette a római területet Afrikában, Rómát elveszítette Spanyolországot a Sueves, Alans és Visigoths. Tökéletes példa arra, hogy hogyan kapcsolódnak össze Róma esése minden "oka": a spanyol veszteség azt jelentette, hogy Róma elveszítette bevételeit a terület és az igazgatási ellenőrzés mellett. Ez a bevétel szükséges volt a Róma hadseregének támogatásához, és Róma szüksége volt hadseregére, hogy megtartsa azt a területet, amelyet még mindig fenntart. A Római Ellenőrzés decadenciája és romlása Nem kétséges, hogy a bomlás - a katonai és lakossági római ellenőrzés elvesztése - hatással volt a Római Birodalom azon képességére, hogy érintetlenül tartja a határait. A korai kérdések közé tartoztak a köztársaság válságai az I. században a Sulla és Marius császárok alatt, valamint a második évszázadban a Gracchi testvérek előtt. De a negyedik században a Római Birodalom egyszerűen túl nagy lett ahhoz, hogy könnyen irányíthassa. A hadsereg pusztulása - az 5. századi Vegetius római történész szerint - magából a hadseregből származott.
A keleti fél a bizánci birodalom lett, amelynek fővárosa Konstantinápolyban (modern Isztambul). De Róma városa továbbra is létezett, és persze még mindig így van. Néhányan látják a kereszténység felemelkedését, mint a rómaiak megszüntetését; azok, akik ezzel nem értenek egyet, úgy találják, hogy az iszlám egyre inkább illeszkedik a birodalom vége felé - de ez a római bukást 1453-ban Konstantinápolyban okozta! Végül Odoacer megérkezése csak egyike volt a barbár behatolásoknak a birodalomba. Természetesen az átvételen átesett emberek valószínűleg meglepődnének attól, hogy milyen fontos a pontos esemény és idő meghatározása. Hogyan esett Róma? Ahogy a Római bukás nem egyetlen esemény okozta, a Róma esése is összetett volt. Valójában a császári hanyatlás idején a birodalom ténylegesen kibővült. A hódított népek és földek beáramlása megváltoztatta a római kormány struktúráját. A császárok a fővárost távolították el Róma városától is. A keleti és a nyugati szakadék nemcsak keleti fővárost hozta létre először Nicomédiában, majd Konstantinápolyban, hanem nyugatról Rómától Milánóig is.