Több mint ezren álltak rajthoz a hétvégi Bükk Maratonon. Ezt a hegyikerékpáros versenyt már 13 éve rendezik meg. A nők viadalát Dósa Eszter nyerte 58 kilométeren, a férfiaknál Fejes Gábor, többszörös országúti időfutam bajnok volt a leggyorsabb. Az indulók nagy része hobbikerékpáros, vannak köztük gyerekek és idősek is. A maraton a legnépszerűbb hegyikerékpáros ág. A Bükk Maratont már 13 éve rendezik meg. A Szilvásvárad és a Duna Maraton után ez a Top Maraton harmadik állomása. A legrövidebb táv 37 kilométer volt, a leghosszabb 93. 25. Bükki Hegyi Maraton 2017 - Versenykiírás | Marathon Club - Miskolc. A több mint ezer nevező fele rövidtávon indult. A pálya nem volt könnyű, a nagy szárazság miatt porosak, sodródósak voltak az utak. A versenyt végül a nőknél 58 kilométeren Dósa Eszter, a férfiak viadalát 93 kilométeren Fejes Gábor nyerte.
Bükk Maraton - Versenykiírás Módosítás: 2017. január 19. XVII. Bükk Hegyikerékpár Maraton A Top Maraton sorozat 3. futama. 2017. augusztus 6. vasárnap Felsőtárkány, Egeres-völgy, Bükk hegység. Programok: Szombat, 2017. augusztus 5. 12:00 - 19:00 Nevezés, start csomag felvétel 14:00 - 15:00 Titán Kupa (U7, U9, U11, U13) Vasárnap, 2017. Bükk maraton 2017 – trónfosztás, M2 második - Fésüs László fotói és blogja. augusztus 6. 7:00 - 9:00 Rajtszám és chip felvétel 9:20 1. rajt - hosszútáv (83 km) 9:30 2. rajt - középtáv (57 km) 10:00 3. rajt - rövidtáv (38 km) 10:10 4. rajt - minitáv (16 km) 11:30 - 16:30 célba érkezőknek: tészta-parti 15:30 Eredményhirdetés Nevezési határidő: 2017. augusztus 5. 19 óra. A verseny napján a maraton versenyre nevezésre, átnevezésre nincs lehetőség. A küldföldről érkezők nevezhetnek!
(Nem reklám, ugyanúgy megveszem Lengyel Lacitól, mint bárki más. ) Ezzel gyakorlatilag serkentőt vettem be, de nyugtatóval, ugyanis reggel meg vérnyomáscsökkentő tablettával kezdem a napot – amit viszont két méregerős feketével vettem be. Szerintem a szívem már azt sem tudja reggelente, hogy merrefelé induljon. Hát teljesen meg vagyok zavarodva … A rajt után azonnal felrúgtam a bicajt "lassúrajt" Setike romjára, amely baráti 36-os átlaggal húzott fel bennünket az enyhén emelkedő dózeren. Bükk maraton 2017. Közben olyanokat kojtolt a kipufogó, hogy azt hittem, menten meg kell törölnöm a szemüveget. 900 méter után végre kiállt Setike és megkezdődött az érdemi rész. Várhidi Zoli és Méhész Tomi (mindketten Merida Maraton Team-CST) álltak előre és csodálatos tempót húztak, éppen megfelelő volt. Ám később a nemzetközi helyzet fokozódott, szóval a biztonság kedvéért átálltam inkább közvetlenül Zolikára. Mondtam is neki, hogy nyugi van, teljesen jó ez így, ahogy van, eszébe se jusson rángatni a sort! "lassúrajt" Setike romja nyújtja a sort, mint a tésztát Az első 13 km hosszú felfelét megtöri két rövidebb enyhe lejtő, ott gondolkodás nélkül előre álltam, kicsit megrántottam és elégedetten nézegettem utána hátrafelé: nagyon szépen rostálunk!
kétharmada már benne van, szóval ez nem rossz. A maradék hátrányt a tavalyihoz képest (1:15) a pálya további részén szedtem össze, de óriási különbség, hogy most teljesen egyedül mentem. A konklúzió: jóval magasabb volt az átlagpulzusom, mint tavaly és ezt egyértelműen a melegnek tudom be. (Idén 29C átlaghőmérséklet, tavaly csak 21C volt a Garmin szerint. De szerintem több is volt a különbség, mert érzésre végig egy kuktában versenyeztem… A rajtnál pl. 34-35C-on ácsorogtunk vagy 45 percet, az tuti. ) A másik döntő dolog: kár, hogy egyedül maradtam a verseny második felében, ha lett volna valaki a környékemen, biztosan jobban tudtam (tudtunk) volna haladni, tavaly Botival és Vas Balázzsal űztük egymást végig. XVII. Bükk Hegyikerékpár Maraton | TV Eger - Eger Városi Televízió. (Igaz, Kornél is egyedül ment előttem. ) A rajt utáni lankás részen egész finoman mentünk, csendben fohászkodtam magamban, bár így is maradna minél tovább. De Dallos Kornél (Tatanka Racing Team) egészen korán, már a második km-nél elkezdte az erre a versenyre elhatározott taktika végrehajtását: Senkire és semmire nem figyelve, a külvilágot tökéletesen kizárva egy olyan tempót diktálni a pálya legmagasabb pontjáig, hogy Kefe leszakadjon – és lehetőleg ne is kicsivel.
Bevallom, nem hallgattam rá, nem szerettem volna kocka alakú pogácsákat, ezért lett 4-5 db ferde torony is, de azt hiszem a 40 pogácsából ez nem rossz arány. Persze ez az ízén igazán cseppet sem változtatott. Re-turntable A kívánt program lejárta után a forgótányér ugyanabba a pozícióba áll vissza, ahol a program indulásakor állt. A húsok és húskészítmények közül kerülendők a pácolt, szárított, füstölt húsok és húskészítmények, mint a felvágottak, kolbászfélék, pástétomok, valamint a darált hús. Egyes halak és tengeri ételek is tele vannak hisztaminnal, így le kell róluk mondani, ilyenek a füstölt halak, halkészítmények, rákok, kagylók, a polip vagy épp a tintahal. Ezeken felül kerülendő a napraforgó- és a dióolaj, valamint a tojásfehérje is, az italok közül pedig az alkohol, főként a borok és a pezsgő, a fekete tea, a rooibos tea, az energiaitalok, a citruslevek, a limonádé, a kakaós italok, a paradicsomlé, na és ráadásként a kávé is. Továbbá tüneteket okozhat a csokoládé, a kakaópor, a szójaszósz, az ecet, a chili, a fűszerkeverékek, a húsleveskocka, a ketchup és egyes adalékanyagok és tartósítószerek.
Az ajánlott napi mennyiség 1200 milligramm, amit a terhesség alatt és szoptatás idején is érdemes megtartani. A tejtermékek mellett a legjobb kalciumforrás a szezámmag, a kendermag, a szardínia, a szója és a sötét levelű zöldségek. Mire van szükségük a szoptatós anyáknak? A szervezet egészséges működéséhez és a tejtermelés folyamatosságának megőrzéséhez számos vitaminra és ásványi anyagra szüksége van az anyának, és ezeket megfelelő táplálkozással tudja pótolni. Lássuk, mik is ezek a nélkülözhetetlen anyagok! 1. Víz A rendszeres folyadékpótlás elengedhetetlen a szervezet jó működéséhez, ezért az édesanyának kiemelten kell figyelnie arra, hogy naponta elég vizet fogyasszon. A szoptatás ideje alatt nem sokkal – kb. 7 deciliterrel – kell csak többet innia, mint egyébként, viszont ennek a kevés pluszfolyadéknak nagy jelentősége van, és nem szabad elhanyagolni. A hivatalos orvosi ajánlások szerint így összesen minimum napi 2, 7 -3 liter vizet tanácsos elfogyasztani. 2. 12 szuperétel szoptató anyáknak. Omega-3 zsírsavak Az omega-3 zsírsavak élettani jelentőségét nem olyan régen fedezték fel, és úgy tűnik, nem csupán egy múló egészséghóbortról van szó velük kapcsolatban, mert ezeknek a zsírsavaknak a jelenléte létfontosságú a a magzat agyának és idegrendszerének fejlődésében: a születendő gyermek látása, emlékezőtehetsége és nyelvi készségei jelentősen romolhatnak, ha ebből a kismama nem biztosít elegendő utánpótlást.
Itt a jó idő és vele a lazulás időszaka, amikor szabadságra megyünk, vagy elszökünk legalábbis egy hosszú hétvégére. Hogy a nyarad még jobb hangulatban teljen, praktikus ötletekkel segítek Neked nyáron is megőrizni egészségedet. 7 + 1 hasznos tipp: Ha szépen akarsz barnulni, akkor igyál az Orifit termékből 1 pohár italt minden napozás előtt! Kissé lesültél? Sebaj! 1-2 evőkanál tejfölbe keverj ½ zacskó Orifitet, majd pakolásként kend a bőrödre. Sok ez már a jóból, terhedre van a hőség?! Könnyű Ételek Szoptatós Anyáknak, Étrend Szoptatós Kismamáknak | Nlc. Ha szív- és érrendszeri problémákkal küzdesz, akkor készíts 1 zacskónyi Purfitból italt magadnak. A nagyon meleg nyári napokban ezzel hatásosan csökkenthető a rosszullétek kockázata (sőt az infarktus, agyvérzés lehetősége is). Ha a kánikula plusz kihívást jelent egyébként is igénybe vett szervezeted számára, akkor a Child a kiváló választás számodra. Várandósoknak, szoptatós anyáknak, gyerekeknek és időseknek az egészséges idegrendszeri működéshez, testi-szellemi frissességük megőrzéséhez elengedhetetlen a perzselő nyár hónapjaiban!
A különféle bolti zöldségekben felhalmozódott növényvédő szereket a felnőttek szervezete normális határokon belül semlegesíti, és ellenáll nekik, de ha nagyobb mennyiségben felhalmozódnak, akkor már bekerülhetnek az anyatejbe is, és a babák már kis adagokra is érzékenyen reagálnak. Ez az étrend nem kitalált, nem kimásoltuk valahonnan, hanem valósan tükrözi a szoptatás alatti, általunk megtervezett és megvalósított étkezési rendet. Ebből állítottunk össze nektek egy heti minta menüt, amiből ötletet is meríthettek. A tudatosan összeválogatott hozzávalókból egy minőségi és átgondolt menürendszert hoztunk létre. A terhesség előtt és közben sem voltak olyan élelmiszerek az étrendben, amik nagy mennyiségben tartalmaztak volna mesterséges kémiai anyagokat. Hiszünk benne, hogy a helyes és átgondolt táplálkozás elejét veheti azoknak a problémáknak és betegségeknek, amik mind az anyát, mind a babát veszélyeztetik. Levesek Szoptatós Anyáknak: Leves Receptek Szoptatós Anyáknak. Napi rendszerességgel alma, banán és legalább 3 liter víz/folyadék. Utóbbi minél változatosabb, annál könnyebb betartani (levesek, friss gyümölcslé, mentás limonádé).
Étrend szoptatós kismamáknak | nlc Hasznos ételek a szoptatás idejére | NOSALTY Karaoke Tudj meg többet a szelénről itt! Cinkutánpótlás A legtöbb cinket a vörös húsok, és szárnyasok által fogyasztjuk, de jó cinkforrások még a bab, a lencse, az olajos magvak, a gabonafélék, a búzacsíra, valamint a tejtermékek és a halak. Érdekesség, bár hazánkban ennek táplálkozás élettani jelentősége kicsi, hogy az osztriga cinktartalma a legmagasabb. Miért fontos a cink? Itt olvashatsz róla bővebben! Vastartalmú ételek Szervezetünk működésében a vasnak számos feladata van, ezek közül a legjelentősebb, hogy a vér oxigénszállító funkcióját ellátó hemoglobin része, hozzá kötődve jutnak el az oxigénmolekulák a tüdőtől a sejtekig. A nem megfelelő vasbevitel egyik legfőbb következménye a vashiányos vérszegénység. A napi ajánlott vasbevitel gyermeknél életkortól függően 8-12 mg, felnőtt férfiak esetében 12 mg, felnőtt nők esetében 15 mg, terhesség esetén +5–15 mg/nap, szoptató nők esetében 20 mg/nap. További tippeket vasbevitelére itt találsz!
A kalciumpótlást más úton kellett megoldanunk pl. : hidegen sajtolt mákolajjal. Egyél drágám, kettő helyett kell most – szól a gyakori mondás, melyet várandós és szoptatós anyukák hallgatnak nap mint nap. Mégis mi jó és mi kerülendő ebben az időszakban? Nem a mennyiségen, a minőségen van a hangsúly. Valóban kevésbé figyelünk oda táplálkozásunkra egy átlagos napon, de terhesség és szoptatás alatt a baba és saját érdekünkben érdemes körültekintően válogatni az egyes élelmiszerek közül. Ahogy az anyaméhben a magzatvízen- úgy a szoptatás alatt az anyatejen keresztül gyermekünk is részesül a bevitt táplálékok jótékony és káros hatásaiból egyaránt. A kismamák a folyamatos orvosi-, védőnői felügyelet és a laboreredmények alapján pontosan megtudhatják milyen hiánypótlásra van szüksége szervezetüknek. Az alábbiakban – korábbi cikkeinkből összeollózott – néhány nyomelem pótlására alkalmas illetve ajánlott és kerülendő ételeket, italokat mutatunk: Folyadékbevitel! Az első és legfontosabb a folyadékpótlás, de ezt egy szoptatós kismamának mondani se kell, szervezete azonnal jelez.