Döntött törzsű evezés vs invertált evezés
A döntött törzsű evezés kedvelt súlyzós gyakorlat mind a testépítők, mind az erőemelők körében. [1] Leginkább a széles hátizmot fejleszti, de hatással van a mély hátizmokra, a rombuszizomra, a trapézizomra, a deltaizom hátsó részére és az alkarra is. [2] [3] [4] Variációk [ szerkesztés] Döntött törzsű evezés rúddal (kétkezes): [3] a lábak vállszélességben, a térdek enyhén behajlítva, a törzs általában 45 fokos szögben megdöntve, de akár a talajjal párhuzamos is lehet. A rudat két kézzel fogják vállszélességben, befelé néző tenyérrel, majd a rudat a törzs felé mozgatják. A törzs nagyobb dőlésszöge a hát felső részét, kisebb dőlésszöge az alsó részét dolgoztatja inkább. Döntött törzsű evezés. Szélesebb fogással, a hát belső része fog dolgozni, szűkebb fogással a külső része. [2] Pendlay-evezés: [3] [5] Glenn Pendlay után kapta a nevét; a gyakorlat során a törzs párhuzamos a talajjal. Yates-evezés: [6] [3] Dorian Yates -ről kapta a nevét. A mozdulatot fordított fogással végzik, a törzs csak enyhén, maximum 30°-ban dől meg.
Elsődleges terhelést kapnak: a széles hátizom, a csuklyás izom, a vállizom hátsó feje, a bicepsz, a karizom, és az alkar hajlító izmai Másodlagos terhelést kapnak a lapockaforgató izmok: a kis és nagy rombusz izmok, a kis és a nagy görgeteg izmok, a tövis alatti, és a tövis feletti izmok A gyakorlat végrehajtsa Fogd meg a rudat madárfogással, vállszélességnél kissé szélesebben!
Az alsó és felső holtponton tartsd meg egyegy pillanatra a súlyt! Megjelent: 2191 alkalommal
Irie Maffia Maffia a próbateremben Információk Eredet Magyarország Aktív évek 2005 – napjainkig Műfaj Reggae Dancehall Funk Hiphop Rock Cumbia Kiadó Irie Maffia Productions Tagok Sena Dagadu Kéri András Busa István Kemon W. Thomas Élő Márton Horváth Gáspár Matus Péter Szekér Ádám Dési Tamás Meggyes Ádám Oláh Antal Baranyai Ákos Korábbi tagok Barabás Lőrinc Havas Miklós Demeter Zoltán Az Irie Maffia weboldala Az Irie Maffia 2005-ben alakult magyar együttes. Zenei stílusát főleg a reggae és a dancehall műfajok határozzák meg, ezt hiphop, funk és rock elemekkel ötvözik. Létezik egy soundsystem (Irie Maffia Soundsystem) felállása is, melyben a zenekarvezető Dermot (Élő Márton) és Jumo Daddy (Horváth Gáspár) által bakelitről játszott reggae/dancehall riddim -ekre Columbo (Kéri András) énekel ragga szövegeket. Történet [ szerkesztés] A zenekar alapítói Dermot (Élő Márton) és Jumo Daddy (Horváth Gáspár) régóta zenéltek együtt. Eleinte csak hobbiból otthon, majd később dj-ként egyre több nyilvános fellépésen is.
Második albumuk What's My Name? címmel 2009 -ben jelent meg, a Shiftin' Gears Records kiadásában, melyet 2013 -ban " Nagyon Jó Lesz " című lemezük követett. Negyedik stúdióalbumukat 2015 -ben adták ki " 10 " címmel, 10 éves fennállásuk évfordulója alkalmából. A zenekar írta a Sziget Fesztivál 2015-ös himnuszát is, az " Easy As One Two Three "-t, mely hatalmas sikert aratott. A Fesztivál nagyszínpadán pedig felléptek Robbie Williams előtt. Az Irie Maffia " Wake Up " című számával 2017 őszén országos, újraélesztést oktató kampányra indult Magyarország gimnáziumaiba az Országos Mentőszolgálat közreműködésével.
Az első szerepe az ügy után a Kamera által homályosan (2006) című sci-fiben volt, de játszott a Pippa Lee négy élete (2009), a Fekete hattyú (2010) és a Star Trek (2009) című filmekben is. [9] Később újra hírnévre tett szert a 2016-ban induló Stranger Things című Netflix -sorozatban nyújtott alakításával. Magánélete [ szerkesztés] 1989 júniusában ismerkedett meg Johnny Depp színésszel, akivel két hónappal később randevúzni kezdtek. 1993-ban szakítottak. Később két évig volt Matt Damon barátnője. 2011 óta Scott Mackinlay Hahn divattervezővel van párkapcsolatban. [10] Bírósági ügye [ szerkesztés] 2001-ben egy közel hatezer dollár értékben elkövetett bolti lopás miatt irányult rá a közfigyelem. Az ügynek évekig tartó sajtóvisszhangja volt a bulvármédiában, miután ennyi ideig húzódott a jogi procedúra. A színésznő tettét kleptomániájával magyarázták, ugyanakkor az őt feltartóztató őr tanúvallomása szerint neki "szerepgyakorlatként" indokolta a lopást, [11] később viszont a színésznő azt mondta, hogy gyógyszerek hatása miatt lopott.
Pályafutása [ szerkesztés] Első filmszerepét 1986-ban kapta a Lucas és a szerelem című filmben. Filmes szerepei mellett hallható a hangja A Simpson család és a Dr. Katz című rajzfilmsorozatokban is. Szerepelt a Jóbarátok egyik epizódjában is. Számos díjat kapott már, emellett volt zsűritag a cannes-i fesztiválon és kuratóriumi tagja egy alapítványnak, amely az indián kultúra megőrzését segíti. 1999-ben nemcsak főszereplője, hanem producere is volt az Észvesztő című filmnek. Ez volt második produceri munkája, az első egy dokumentumfilm volt a szexuális rabszolgaságban tartott indiai gyermekekről. Kétszer jelölték Oscar-díjra: a Kisasszonyok (1994) és Az ártatlanság kora (1993) című filmekben nyújtott teljesítményéért. Az utóbbi filmért Golden Globe-díjat kapott. Golden Globe-díjra jelölték még két alkalommal, a Sellők (1990) című filmért és a Stranger Things első évadában nyújtott alakításáért (2017). A 2000-es évek közepén zajló bírósági ügye miatt senki nem mert biztosítást kötni vele, így karrierjében véget értek a nagy szerepek, és csak kisebb mellékszerepekben tűnt fel ezután, de ezekben is csak az ügy végleges jogi lezárása után 2006-tól.