Amikor estéről estére úgy érzed, szinte mozdítani sem tudod és fáj a fejed, görcsölnek a nyaki izmaid, zúg a füled és szédülsz, akkor nagy valószínűséggel elérted azt a pontot, amit már nem hagyhatsz figyelmen kívül. Az ilyen jellegű nyaki panaszok rendkívül gyakoriak, ahogy az is, hogy szinte csak az utolsó pilanatban kapunk észbe. Pedig a heves fájdalmat okozó ideggyulladásokat az esetek többségében meg lehet előzni. A Benke Rita természetgyógyász szakértővel járta körbe a betegséget. A nyakfájást nagyon sok tényező előidézheti, akár a nem megfelelő testtartás is - amikor egy bizonyos (rossz) pózban maradunk sokáig. Nyakas panaszok - előzd meg a görcsös fájdalmat. Napjainkban jellemzően a számítógépes munka áll a fájdalom hátterében, ilyenkor a szék és a monitor távolsága, valamint a felsőtest, a nyak dőlésszöge nem megfelelő. Ahhoz, hogy jól lássuk a monitort, a hát és a nyak izmait rendellenes helyzetbe kényszerítve akár órákig feszítjük. Valójában munka vagy a netes szörfölés közben is érezzük, nem stimmel valami, akár masszírozgatjuk a is a fájós területet, mégsem tudatosodik bennünk a változtatás igénye.
Amikor görcsöl a nyakunk, úgy érezhetjük, meg sem tudjuk mozdítani, sokan úgy írják le az érzést, mintha valamit helyre kellene pattintaniuk a nyakukban. Mi okozhatja, és mit tehetünk a nyakfájás ellen? Dr. Arnold Dénes Arnold MSc, a Budai Fájdalomközpont sebésze, fájdalomspecialista, akupunktőr a probléma lehetséges forrásait írta körül. Nyaki görcsös fajdalom . Fájdalom és merevség a vezető tünet A nyaki görcs lehet akut vagy krónikus, és nem is feltétlenül jár fájdalommal, csak mintegy velejárója a krónikus nyak - vagy vállfájdalomnak. Viszont számos egyéb tünet is társulhat a görcs mellé: merevség a nyakban, esetleg a vállakban vagy a mellkas felső részén, egy pattogó érzés, vagy akár hang, amikor az érintett egy konkrét irányba mozdítja a nyakát, fájdalom a fej forgatásakor, olyan érzés, mintha valami beakadt volna. Ennek a viszonylag gyakori problémának számos gyakori, és néhány ritkábban előforduló oka lehet. Az első kategóriába tartozik az ún. "elalvás", amikor egy rossz alvási pozíció miatt kisebb izomsérülés vagy húzódás keletkezik.
Nyugtalan stresszes álmunkban az akaratlan mozgások által megfeszítjük nyakizmainkat, amelyek a túlerőltetés következtében begörcsölnek, vagyis az izmok feszessége fokozódik. Létrejöhet hideg hatására (huzat), túlterheléskor, kalcium, magnézium, kálium hiánykor, szorongás, lelki okok miatt. A fájdalmat főleg mozgatás és az izom feszítése közben lehet érezni. Kezdetben a fájdalom szúró, éles, feszítő, később tompa jellegű. Nyaki görcsös fájdalom bno. Az izom gyakran kemény, merev és nyomásra fájdalmas. A leggyakoribb ilyen jellegű izomfájdalom a nyak- és a hátfájás. A nyakfájás leggyakoribb oka a trapéz izom sérülése A trapéz izom hatalmas területet fed be és működése is sokrétű. Bár fontos hátsó nyakizom, ugyanakkor váll- és hátizom is. Működése során elfordítja a fejet és a nyakat, valamint emeli és fölfelé fordítja a lapockát is, ezért az izom lapocka feletti érzékeny pontjai alatti izomrost csomósodások vagy az izomhas rövidülése (hirtelen mozdulatnál) fölfelé terjedő fájdalmat okoznak a nyakban a koponya csecsnyúlványáig, ami a fejbiccentő izom tapadási helye is.
Természetesen addig nem ajánlott erőltetni a nyújtást, a tornát, amíg ez csak erősíti a fájdalmat, akut gyulladásos állapot esetén még a gyógytornát is kerülni kell. Ilyenkor akár egy ebédszünetben beiktatott séta is segíthet a teljes test, így a nyak merevségének oldásában. Aki gyakran "elalussza" a nyakát, annak érdemes speciális (nem túl magas vagy lapos, akár memóriahabos) párnákkal kísérletezni, illetve ülőmunkát végzőknél nagyon hasznos az ergonomikusan kialakított szék, vagy akár a térdeplőszék, esetleg a fitball. Nyaki görcsös fájdalom lelki. A mellkasi fájdalom típusai: mikor aggódjunk és mikor ne - kattintson tovább! Orvosi segítséggel könnyebb Krónikus nyakmerevség és – fájdalom esetén feltétlenül ki kell deríteni, nem áll-e komolyabb probléma, esetleg nyaki porckorongsérv, degeneratív nyaki gerincbetegség, ízületi gyulladás a panaszok mögött. A konkrét ok beazonosításához elengedhetetlen a kivizsgálás, és szükség esetén olyan képalkotó eljárások, mint a röntgen, a CT vagy az MRI. Ha a gyakori okok egyike áll a háttérben, akut esetben gyors segítséget jelenthet a helyi, célzott gyulladáscsökkentő injekció.
A cikk az ajánló után folytatódik - A kezelés épülhet lokális fájdalomcsillapításra, gyógytornára és olyan természetes hatású eljárásokra, mint az orvosikollagén-injekciókúra vagy a lökéshullám-terápia. Az előbbi javítja a szövetek működését és felépülését, azonnali fájdalomcsillapító hatást képes kiváltani. Ugyanakkor a meglazult szalagrendszer erősítésével stabilizálhatja a laza, hipermobil ízületeket, és csökkenti a mozgásszervi tünetek okozta fájdalmat és mozgáskorlátozottságot, ezáltal jelentősen javítja az életminőséget. A lökéshullám-kezelés lényege pedig, hogy a keletkezett hanghullámok felpezsdítik a keringést, így a gyulladásért felelős anyagok gyorsabban elszállítódnak, és a környező izmok elernyednek, így a fájdalom mérséklődik. Ezek a legjobb gyakorlatok, ha fáj a nyakad: néhány perc az egész torna A torna nem edzés, nem addig kell végezni, amíg elfáradsz benne, vagy fáj, hanem amíg kellemes. Fáj a háta, „befagyott” a nyaka? | Vital.hu. A mozgássorozat után kevésbé leszel feszült, jobban tudsz összpontosítani. (Képek forrása: Getty Images Hungary)
Az európai légitársaságok közül a legtöbb pontosan induló és érkező járattal, 31 éves biztonsági rekorddal, első osztályú pontossággal, majdnem tökéletes csomagkezeléssel és innovatív, modern, környezetbarát irányelvekkel büszkélkedhet a repülőtársaság. A légitársaság budapesti bázisát 2012-ben nyitotta meg, ahonnan jelenleg Európa 11 országának 24 városába repülnek járatai. A Ryanair gépeinek fedélzetére egy 55 x 40 x 20 cm-es, legfeljebb 10 kg súlyú kézipoggyász és egy kisebb, legfeljebb 35x20x20 cm-es második táska vihető fel utasonként. További poggyászt, bőröndöket, hangszereket és sporteszközöket külön díj ellenében adhatunk fel. Ahhoz, hogy minél olcsóbb repülőjegyet sikerüljön vásárolnunk, a poggyászjegyet érdemes már a repülőjegy foglalásakor, online megvásárolni. Fontos tudnivaló azonban, hogy a fedélzeten egyszerre mindössze 90 darab kézipoggyász helyezhető el biztonsággal, ezért a személyzet rendelkezhet úgy is, hogy ezeket a poggyászainkat is a csomagtérben kell elhelyezni.
A Ryanair hivatalos oldala | Olcsó repülőjegyek | Olcsó repülőjegyek Európába
Lényeges, hogy a check-in a légitársaság weboldalán 4 nappal az indulás előtt elvégezhető, a repülőtéren azonban már csak külön díj ellenében lehetséges. LÉGITÁRSASÁGI SZÖVETSÉG A légitársaság az Európai Diszkont Légitársaságok Szövetségének (European Low Fares Airline Association (ELFAA)) tagja. TÖRZSUTASPROGRAM A Ryanair különböző családi kedvezményeket biztosít a Family Extra programjával, míg az üzleti utazóknak a Business Plus szolgáltatásaival igyekeznek kedvezni. HÍREK 2018. január 15-től továbbra is minden utas két poggyásszal utazhat a Ryanair járatokon. Az első poggyászt (35x20x20 cm) ingyenesen lehet felvinni a fedélzetre, viszont a második poggyászt (10 kg és 55x40x20 cm) csak abban az esetben vihetjük magunkkal a fedélzetre, ha vásároltunk a repülőjegy mellé Elsőbbségi beszállást, Plus, Flexi Plus vagy Family Plus szolgáltatást is. Ha nem választottunk egyéb szolgáltatást, akkor a beszállókapunál le kell adni a második poggyászt, amelyet címkével látnak el és a repülőgép rakterében szállítanak ingyenesen.