A legtöbb sós ételben keményre főzve és apróra darabolva helyettesíthetjük vele a túrót, édességekben viszont nem működik. Kiváló tejmentes, ám magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú túróhelyettesítő a tojásfehérje. Forrás: Shutterstock Tofu A tofu nem tejfehérje-forrásként a vegánok és vegetáriánusok kedvelt alternatívája. Alacsony koleszterin- és zsírtartalma, ezért ideális túróhelyettesítő. A tofuban található szója izoflavinok csökkentik az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterinszintet a szervezetben, és jótékony hatással vannak a szív egészségére. 20 finom élelmiszer, melynek magas a fehérjetartalma | Kombo.hu. A tofut pépesítsük vagy morzsoljuk, míg hasonlóvá nem válik a túró textúrájához. Jó helyettesítő tésztaételekben, péksüteményekben, süteményekben. Vegyük figyelembe, hogy szójatartalma miatt íze kissé más, mint a túróé! Feta sajt A feta sajtot juhtejből vagy kecsketejből készül, gyöngyfehér színű, lágy tapintású sajt. Fantasztikus tápanyagforrás, védi az emésztőrendszer egészségét. Jól helyettesíthetjük vele a túrót, különösen sós ételekben, de süteményekhez is adhatjuk.
Bioaktív tápanyagokat is tartalmaz, amelyek védik a szervezetet a rák kialakulásától. De ami a legfontosabb, a többi zöldséggel összehasonlítva magas a fehérjetartalma. 100 g nyers brokkoli 2, 8 g fehérjét és csak 34 kcal-t tartalmaz. 13. Kelbimbó A kelbimbó a brokkoli után a következő magas fehérjetartalmú zöldség. Magas a rosttartalma, sok benne a C-vitamin és más tápanyag is. 100 g főtt kelbimbó 2, 55 g fehérjét és csak 36 kcal-t tartalmaz. Magas fehérjetartalmú receptek | Myprotein.hu. Lehet, hogy gyermekként nem ette meg a kelbimbót, de próbáljon krémlevest főzni belőle, süsse be sajttal vagy tálalja köretként a húshoz, és biztosan hozzászokik. 14. Túró A túró végülis egyfajta sajt, amelynek alacsony a zsír- és kalóriatartalma. Kazein fehérjét tartalmaz, amely lassú felszívódású, lassan emésztődik, és elegendő aminosavat biztosítva az izmoknak. Kalciumban, foszforban, szelénben, B12-vitaminban, riboflavinban (B2-vitamin) és különféle egyéb tápanyagokban gazdag. További magas fehérjetartalmú sajtok közé tartozik a parmezán, a svájci sajt, a mozzarella és a cheddar.
A ricotta a legjobb megoldás akár sós, akár édes ételben kell helyettesíteni a túrót. Forrás: Shutterstock Görög joghurt A görög joghurt a túró népszerű helyettesítője. Magas fehérjetartalma, alacsony kalória- és cukortartalma miatt remek nassolnivaló. Gazdag kalciumban és a B-12-vitaminban, valamint probiotikumokban, amelyek erősítik az emésztőrendszer egészségét. Elfogyott a túró? Mutatjuk, mivel helyettesíthetjük. A görög joghurt nem más, mint átszűrt (savótól megszabadított) joghurt, ezért sűrű, krémes az állaga. Íze édes, így ha a túró enyhén savanykás ízére van szükség adjunk hozzá például citromlevet vagy ecetet. A görög joghurt több nedvességet tartalmaz, mint a túró, ezért csökkenteni kell az ételek folyadéktartalmát, amikor a túrót görög joghurttal helyettesítjük. Tojásfehérje Kiváló tejmentes, ám magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú túróhelyettesítő a tojásfehérje. A magas zsírtartalmú tojássárgájától eltérően a tojásfehérje nem tartalmaz koleszterint és szinte semmilyen zsírt, viszont vitaminokban és nyomelemekben gazdag.
Elfogyott a túró? Mutatjuk, mivel helyettesíthetjük A túró alacsony zsírtartalmú, ízletes fehérjeforrás, amit önmagában is szívesen fogyasztunk, de édes és sós ételekben is gyakori összetevő. Mit tehetünk, ha éppen nincs otthon, amikor szükség lenne rá? Ahelyett, hogy a boltba rohannánk, gondoljuk végig, mi van a hűtőben, és próbáljunk meg helyettesítőt találni! - tanácsolja a Mindmegette. A túró igazán sokoldalúan felhasználható élelmiszer: ehetjük gyümölccsel, paradicsommal, granolával, adhatjuk salátákhoz, készíthetünk belőle mártogatóst, körözöttet, süthetünk vele – ezért is lehet kellemetlen, ha sütés/főzés előtt jövünk rá, hogy elfelejtettünk venni. A jó hír az, hogy viszonylag sok túró-alternatíva létezik. A recepttől függ, hogy melyik működik jól, hiszen például a süteményben használt helyettesítő nem biztos, hogy jó lesz a lasagne-hoz vagy más sós ételhez. A neves hazai portál a következő hét alternatívát ajánlja: Ricotta A legjobb megoldás akár sós, akár édes ételben kell helyettesíteni a túrót.
19. Garnélarák A garnélarák a tenger gyümölcseinek egyike, alacsony kalóriatartalmú, de sok különféle tápanyagot tartalmaz, beleértve a szelént és a B12-vitamint. A garnélarák, akárcsak a hal, omega-3 zsírsavakban is gazdag. Hidegen és melegen tálalva is nagyon finom. 100 g garnélarák 24 g fehérjét és 99 kcal-t tartalmaz. 20. Protein étrend-kiegészítők Ha szorít az idő és nincs alkalma normális étkezésre, hasznos lehet egy fehérjés étrend-kiegészítő. A tejsavóprotein a tejtermékekből származó kiváló minőségű fehérje, amely segíthet az izomtömeg növelésében, illetve a fogyásban. A fehérjetartalom termékenként változik - fehérjeporok, szeletek, kekszek és persze a márkák is különböznek. Ez függ a típustól és a márkától is. 20-50 gramm fehérje lehet egy adagban. Ha az edzőteremből egyenesen a munkába szalad és nincs ideje reggelizni, igyon egy proteinshaket, amely biztosítja a szükséges mennyiségű fehérjét és garantáltan csillapítja az éhségét. A fehérjék elengedhetetlenek az egészségünk szempontjából és még a fogyásban is segíthetnek.
Az ételek kalóriatartalmára azonban ügyelni kell. Már régen megcáfolták, hogy elég fehérjét csak állati eredetű táplálékból lehet szerezni. Rengeteg fehérje van a növényi alapú ételekben is, és ezek kiváló alternatívát jelentenek a vegánok és a vegetáriánusok számára.
2021 © 2018 The Limited, Angliában és Walesben bejegyzett cég (cégszám 05016010), amelynek bejegyzett címe: Voyager House, Chicago Avenue, Manchester Airport, M90 3DQ.
1 200 Ft Geronimo Stilton: Boldogulj angolul c. könyv Budapest június 21. 18:32 | Kínál Geronimo Stilton: Boldogulj angolul c. könyv: Eladó egy új állapotban lévő Geronimo Stilton könyv. Ez egy színes illusztrációkkal tarkított praktikus társalgási kézikönyv az egész családnak hasznos segítség utazás közben, de használható otthon, egyéni gyakorláshoz is. Dohányzásmentes helyről. 2 000 Ft 8 000 Ft Geronimo Stilton: Boldogulj angolul (Geronimo Stilton Különleges ki június 19. 20:31 | Kínál Geronimo Stilton: Boldogulj angolul (Geronimo Stilton Különleges ki: Csepelen lakom és dolgozom! A 4-es, 6-os villamos vonalán, illetve Boráros tér, Közvágóhid Shopmark, Köki, Pesterzsébet városközpont útvonalon átvehető! Posta megoldható 5 999 Ft Geronimo Stilton Boldogulj Angolul június 19. 16:01 | Kínál Geronimo Stilton Boldogulj Angolul: Geronimo Stilton Boldogulj Angolul Elsősorban a személyes átadást részesítem előnybe: Bp. 10. ker. Tavas utca. 1/C. Könyv: Geronimo Stilton: Boldogulj angolul - Az egész családnak 6-tól 99 éves korig. /A. szám alatt lehet megtekinteni és átvenni a terméket.
Szívesen mesélek nektek magamról és az Egér-sziget többi lakójáról, valamint küzdelmeinkről a fondorlatos kalózmacskák ellen. Ezek az egérfogók állandóan azon mesterkednek, hogy a múltba visszatérve megváltozassák a történelem menetét. Most az ókori Egyiptomot, Kefrén Fáraó birodalmát pécézték ki maguknak, ahol fondorlatos merényletet készülnek elkövetni a piramisok szomszédságában épülő hatalmas szfinx ellen... Geronimo Stilton - Az igazi úriegér Hogy kicsoda Geronimo Stilton? Hát én vagyok! Be kell vallanom, elég szórakozott pacák, akarom mondani, pocok vagyok, mindig egy kicsit a fellegekben járok... Egy kiadó vezetőjeként és főszerkesztőjeként dolgozom, de igazi szenvedélyem az írás. Itt, Rágcsáliában, Egér-sziget fővárosában a könyveim mind bestsellerek! Boldogulj angolul - árak, akciók, vásárlás olcsón - TeszVesz.hu. Hát nem olvastátok még őket? Pedig igazán mulatságos történetek: könnyebbek, mint a friss mozzarella, kívánatosabbak, mint az edami, és ízesebbek, mint az érett parmezán... Igazán bajuszemelő történetek, szavamra! Az igazi úriegér Micsoda bumfordi pocok volt Trappola unokatestvérem Sznoberovics bárónő estélyén!
Az egész családnak 6-tól 99 éves korig Árakkal kapcsolatos információk: Eredeti ár: kedvezmény nélküli könyvesbolti ár Online ár: az internetes rendelésekre érvényes ár Előrendelői ár: a megjelenéshez kapcsolódó, előrendelőknek járó kedvezményes ár Ez egy színes illusztrációkkal tarkított praktikus társalgási kézikönyv az egész családnak hasznos segítség utazás közben, de használható otthon, egyéni gyakorláshoz is. Könnyen követhető tematikus elrendezésben 3000 hasznos mondatot és több mint 2500 szót tartalmaz. A színes lapszéleket követve könnyű megtalálni a megfelelő témakört. Leírás a könyvről Ez a színes illusztrációkkal tarkított praktikus társalgási kézikönyv az egész családnak hasznos segítség utazás közben, de használható otthon, egyéni gyakorláshoz is. Könnyen követhető tematikus elrendezésben 3000 hasznos mondatot és több mint 2500 szót tartalmaz. A színes lapszéleket követve könnyű megtalálni a megfelelő témakört. Soha nem volt ilyen könnyű angolul megszólalni, erre szavát adja Stilton, Geronimo Stilton!
Összefoglaló Ez egy színes illusztrációkkal tarkított praktikus társalgási kézikönyv az egész családnak hasznos segítség utazás közben, de használható otthon, egyéni gyakorláshoz is. Könnyen követhető tematikus elrendezésben 3000 hasznos mondatot és több mint 2500 szót tartalmaz. A színes lapszéleket követve könnyű megtalálni a megfelelő témakört. Soha nem volt ilyen könnyű angolul megszólalni, erre szavát adja Stilton, Geronimo Stilton!