Hajóbérlés, vitorlás bérlés Siófokon, akár több napra is képesítéssel rendelkezők számára, igény esetén kapitánnyal. 3-8 fős kabinos túrahajók bérlése sport és kedvtelési célra, melyek a siófoki BAHART vitorláskikötőben állnak, további 12 vitorláskikötőben a vendéghelyeket ingyen vehetik igénybe. A hajók átvétele 17-18 óra között, hajó leadása 17 óráig. Nálunk a bérleti díj tartalmazza az általános takarítási és üzemanyag költséget! Hajóbérlés Balaton - Hajós Programok. Kedvezmények főszezoni bérlés esetén:* - hétvégi 2 vagy 3 nap legalább 15% - hétvégi 4 vagy 5 nap legalább 25% - 2 vagy 3 hétköznap legalább 29% - 4 vagy 5 hétköznap legalább 34% - 6 vagy több nap legalább 39% *A hétvégi 1 napi árhoz képest. A bérleti díjak a hajókra kattintva tekinthetők meg, szabad időpontokról és a bérléssel kapcsolatos további információkról kérjük vegye fel velünk a kapcsolatot.
A parti étteremben elfogyasztott ebéd után hajózunk vissza a Keleti-medencébe. érkezés 17 - 18 óra körül, a vitorlásbérlés tartama kb. 8 óra. (A programot rövidíthetjük is - legfeljebb kevesebbet fürdünk:-(() f) Siófoki halászlé Az északi parti vitorláskölcsönzőből kiindulva sétavitorlásunkkal áthajózhatunk Siófokra, (kb. Kezdőoldal - Vitorlazz Füreden. 2 óra) útközben megmártózunk a tó tiszta, átlátszó vizében, a siófoki vitorláskikötő szomszédságában sült halat vagy halászlét ebédelünk, és 6 - 8 órányi vitorlásprogram után kötünk ki ismét a Balaton parton. g) Barangolás a Keleti-medencében Az északias szélben vitorlázunk a parti nádasok mentén, megnézzük a balatonfüredi vízkiemelő kutakat, a Kerekedi-öböl nádasának szélén halászó ritka madarakat, a csopaki strand előtt lehorgonyzunk, kiúszunk a partra, bekapunk valamit a strand egyik büféjében, de megnézhetjük a víz felől Balatonfüredet vagy Almádit is, mielőtt visszahajóznánk - néhány óra alatt felejthetetlen élményben lesz részünk! A vitorlásbérlés vagy a sétavitorlázás időtartama kb.
Csak sétavitorlázásra, felügyelettel, kapitánnyal adhatjuk bérbe a hajót – a kisebb kockázatvállalás teljesen érthető. Korrekt tájékoztatást a hajó állapotáról, a rajta végzett beavatkozásokról, bevételekről, kiadásokról. A hajók karbantartását, takarítását és javítását a charter szezon alatt. Adminisztratív feladatok, marketing – promóciós tevékenységek, foglalások, fizetések, számlázás, ügyfélkezelés, kommunikáció. Szezonon kívüli, téli tárolást, téliesítés. Mi történik, ha a hajó megsérül? Öné a hajó, miénk a gond! A folyamatos karbantartásnak köszönhetően rögtön észrevesszük a legapróbb hibákat is, így azokat azonnal javítjuk. Az esetleges károk helyreállítási költségeit a charter ügyfél kauciója fedezi. A szükséges javításokat a vagy más, harmadik fél végzi el, a sérülések jellegétől függően. A vitorlások és a Charter Management szolgáltatás iránt érdeklődők Mekkája Bizony, a Balaton a honi vitorla-sport Mekkája. Sokévtizedes múltra, komoly hagyományokra támaszkodik és egyre nagyobb presztízse lesz – újra.
Az úti célt, útvonalat, a résztvevők kedve szerint választjuk meg, lehet szó eddig be nem teljesült vágyakról, a Csöpi filmekben látott helyszínek felkereséséről, vagy egy új családi hobby kialakulásáról - a vitorláshajón sok minden lehetséges! Tehát a vitorláshajót kormányosunk (a "kapitány") vezeti, de a vitorlásbérlők mondják meg, hogy milyen élményt szeretnének! b) Naplemente túra Romantikus kirándulás vitorlás hajóval.. Alkonyat előtt futunk ki a tóra, élvezzük a Balaton vizén ringatózva a csendet, majd a lemenő Nap utolsó sugarainak aranyló fényében ismét vitorlát bontva kapitányunk a visszakormányozza hajónkat az alsóörsi kikötőbe. c) Tihanyi túra: Egy rövidebb sétahajózás keretében kapitányunk átvitorlázik Önökkel a Balatonon Tihanyba, ahol egy lángost eszegetve sétálhatunk a Barát-lakások felé, ezután egy kis kerülővel a tó közepe felé térünk vissza kikötőnkbe. A vitorlásbérlés időtartama: 3 - 4 óra d) Tihanyi-félsziget túra: 10 órai indulással, kb. másfél órányi vitorlázással áthajózunk a tihanyi hegyek lábához, majd a Nyugati-medence tágas víztükrén a parti nádas mellett vitorlázunk kapitányunkkal a Sajkodi-öbölbe, ahol strandolással frissítjük fel magunkat a kellemes vízben.
Haladj az edzésidő növelésével lassan, amíg eljutsz 30 percig. Mindig nyújtsd le a lábaidat edzés után. Szobakerékpáros edzésterv kezdőknek Idő (perc) Intenzitás/Tempó RPE Melegíts be kényelmes tempón, alacsony ellenállással. Növeld az ellenállást 1-4 fokozattal, vagy amíg keményebben dolgozol, mint a bemelegítő tempód esetében. Érezned kell, hogy edzel, de egy beszélgetés még nem szabad, hogy gondot okozzon. Ez lesz az alap tempód. Szobabicikli edzésterv kezdőknek ingyen. Növeld az ellenállást és/vagy a tempód újra, míg kevéssel már nehezebbnek érzed, mint az alap tempód esetében. Csökkentsd az ellenállást és a tempót vissza az alap szintre. Növeld az ellenállást és/vagy a tempód újra, míg kevéssel már nehezebbnek érzed, mint az alap tempó esetében érezted. Csökkentsd az ellenállást vagy tempót egy kényelmes szintre a levezetéshez. Teljes edzésidő: 20 perc Haladási ütem az edzéstervvel Amikor már 20 percig tudod végezni az edzést, haladj tovább egy újabb öt perces szakasszal, amiben három percet alap tempón, kettőt pedig egy nehezebb szinten tekersz.
4 perc levezető tekerés – a 10. kör után tekerj még el a 30. percig, ez alatt lejjebb megy a pulzusod, és kicsit levezeted a mozgást. Miután leszálltál, ne felejts el nyújtani sem! Ne felejtsd el, hogy a fogyáshoz és az egészség megtartásához nem elég "csak" mozogni. Fontos a megfelelő táplálkozás is! Nem tudod, hogy mit egyél, és hogyan? Elite Fitness || Hatásos edzésterv evezőgéphez!. Szükséged lenne egy jó diétás, egészség megőrző, fogyást segítő, életmód váltó étrendre? A táplálkozási tanácsadás oldalon biztosan megtalálod a neked megfelelő étrendet! képek forrása
Kategóriák: Cikkek Dátum: 2010-03-10 Megtekintések: 3618 Futás edzésterv kezdőknek Az alábbiakban szeretnénk egy alap futási edzéstervet bemutatni, melyből esetlegesen ki tudják alakítani a saját személyre szabott edzésterveiket. Ha nemrég kezdted a futást, és általában hetente háromszor szoktál kimenni futni, kb. összesen heti 20-25 km-t, és most szeretnél kicsit fejlődni, ajánlunk Neked egy könnyen követhető, hatékony edzéstervet! Minden héten próbáld a megadott napokon végezni a 3 előírt edzést. Ha módosítanod kell a napok beosztásán, akkor arra próbálj figyelni, hogy mindig legyen egy pihenőnap két futás között! Persze a pihenőnapon nyugodtan sportolhatsz valami mást (pl. bringa, úszás, túra, aerobic, atb). KEDD: 5-7 km, terepen Menj terepre futni, és válassz egy dombos útvonalat! Szobabicikli edzésterv kezdőknek youtube. 1 km bemelegítő kocogás után kezdd meg az erős iramú felfelé futásokat: a dombon felfelé olyan gyors tempóban fuss, hogy nehéz, lihegős legyen a tempó, de azért ne fuss a maximális sebességeddel. Felérve a domb tetejére lassíts le, és lefelé nagyon lassan kocogj, akár bele is sétálhatsz, ha nagyon kifulladva érzed magad.