Kifejezetten a koronavírushoz kapcsolódóan is előfordulhatnak túlzott reakciók, például a testhőmérséklet gyakori ellenőrzése, a természetesen is megjelenő fizikai tünetek miatti fokozott aggodalom (tüsszentés, köhintés, orrfolyás esetén), a fizikai állapot folytonos megfigyelése, továbbá a hozzátartozók túlzott óvása. A hosszantartó, tartós vagy túl erős szorongás kimeríti a szervezetet, ezért rizikófaktorként szerepet játszhat egyes betegségek megjelenésében is, mint például alvászavarok, migrén, gyomorbántalmak, vagy depresszió és kiégés. Fontos tudni azt is, hogy a szorongás intenzitása a genetikusan meghatározott érzékenység mellett a korábban megélt tapasztalatoktól is függ. Hogyan enyhíthetjük a felgyülemlett feszültséget? Így enyhítheted a COVID okozta szorongást - Napidoktor. Ha kellemetlenül érezzük magunkat, közérzetünk nem megfelelő, gondoljuk át, miképp tudnánk megkönnyebbülni, hogy megakadályozzuk szervezetünk kimerülését. Az ördögi kör megtörésében már a szorongás tüneteinek felismerése is segíthet. A testi-lelki jóllét eléréséhez fontoljuk meg az alábbi lépéseket.
Amikor 2020 elején kitört a COVID-19 világjárvány, valószínűleg álmunkban sem gondoltuk volna, hogy a pandémiás helyzet akár évekig is elhúzódhat. Két év elteltével még inkább úgy érezhetjük, hogy a mostani állapotnak sosem lesz vége és állandósul a kilátástalanság. A saját magunk és szeretteink egészségéért való aggódás, a különféle korlátozásokkal járó szociális és fizikai elszigeteltség, továbbá a bizonytalanságból fakadó félelem fokozott mentális megterhelést jelent mindannyiunk számára. A szorongás pedig az életvitelünket meghatározva, akár klinikai szintet is ölthet. Lelki Feszültség Oldása. A Budai Egészségközpont pszichológusa, Bezzeg Dobrotka Katinka összefoglalja a járvány mentális hatásait, a szorongás tüneteit, és tanácsokat ad a járvány miatti stressz enyhítéséhez. "Az elhúzódó vírushelyzet nemcsak a fizikai egészségünket veszélyezteti, hanem komoly mentálhigiénés kihívás elé állítja a teljes társadalmat. A járványra szorongással, álmatlansággal, rémálmokkal, étvágytalansággal vagy éppen falási rohamokkal is reagálhatunk.
Élethelyzetek, ahol könnyen ki tudsz sétálni a stresszből: – ha a nemkívánatos anyóshoz mész – ha a gyerekért kell menni a suliba, és már előre stresszelsz, hogy mit fog mondani a tanár – ha a mindennapi mókuskerékben van olyan amitől folyamatosan úgy érzed, hogy akadályoz, például: folyton szólni kell a gyermekednek, Társadnak, hogy a szennyest pakolja a helyére, rakjon rendet – ha a kellemetlen szomszédnak szólnod kell folyton valamié – Ha már előre stresszel attól, hogy a másik. (főnök, társ, csalá) mennyire fogja jónak tartani azt amit tettél – Ha túl nagy a bizonytalanság benned, hogy jól végzed-e a dolgod A LÉNYEG: Döntsd el, hogy megszünteted a stresszes helyzeteket. És figyelj arra, hogy nem menj bele ismét a stresszt okozó élethelyzetbe. Vagyis inkább úgy mondanám, hogy a stressz helyett vigyél bele valami sokkal jobbat, sokkal pozitívabbat. Igaz, hogy ehhez el kell engedned először a stresszt, de hidd, el megéri - cselekvésed irányát rezgéseiddel irányítani. Hiszen soha nem az számít, ami van (ha megakarsz változtatni egy helyzetet), hanem az számít, (attól változik meg a helyzet), ha Te más, jobb energiákat viszel bele az életedbe!
Amikor 2020 elején kitört a Covid-19 világjárvány, valószínűleg álmunkban sem gondoltuk volna, hogy a pandémiás helyzet akár évekig is elhúzódhat. Két év elteltével még inkább úgy érezhetjük, hogy a mostani állapotnak sosem lesz vége, és állandósul a kilátástalanság. A saját magunk és szeretteink egészségéért való aggódás, a különféle korlátozásokkal járó szociális és fizikai elszigeteltség, továbbá a bizonytalanságból fakadó félelem fokozott mentális megterhelést jelent mindannyiunk számára. A szorongás pedig az életvitelünket meghatározva akár klinikai szintet is ölthet. A Budai Egészségközpont pszichológusa, Bezzeg Dobrotka Katinka összefoglalja a járvány mentális hatásait, a szorongás tüneteit, és tanácsokat ad a járvány miatti stressz enyhítéséhez. Fontos a mentális egészség megőrzése - Az elhúzódó vírushelyzet nem csak a fizikai egészségünket veszélyezteti, hanem komoly mentálhigiénés kihívás elé állítja a teljes társadalmat. A járványra szorongással, álmatlansággal, rémálmokkal, étvágytalansággal vagy éppen falási rohamokkal is reagálhatunk.
Kifejezetten a koronavírushoz kapcsolódóan is előfordulhatnak túlzott reakciók, például a testhőmérséklet gyakori ellenőrzése, a természetesen is megjelenő fizikai tünetek miatti fokozott aggodalom (tüsszentés, köhintés, orrfolyás esetén), a fizikai állapot folytonos megfigyelése, továbbá a hozzátartozók túlzott óvása. A hosszantartó, tartós vagy túl erős szorongás kimeríti a szervezetet, ezért rizikófaktorként szerepet játszhat egyes betegségek megjelenésében is, mint például alvászavarok, migrén, gyomorbántalmak vagy depresszió és kiégés. Fontos tudni azt is, hogy a szorongás intenzitása a genetikusan meghatározott érzékenység mellett a korábban megélt tapasztalatoktól is függ. Hogyan enyhíthetjük a felgyülemlett feszültséget? Ha kellemetlenül érezzük magunkat, közérzetünk nem megfelelő, gondoljuk át, miképp tudnánk megkönnyebbülni, hogy megakadályozzuk szervezetünk kimerülését. Az ördögi kör megtörésében már a szorongás tüneteinek felismerése is segíthet. A testi-lelki jóllét eléréséhez fontoljuk meg az alábbi lépéseket.
Bármi is a probléma, ami miatt stressz van az életedben, ezekkel az egyszerű módszerekkel, még csírájában megtudod szüntetni az újabb stresszt. Így eltudod vágni a stresszt okozó érzelmi (kapcsolati) blokkok utánpótlását. Ha pedig ez sikerül, máris nyert ügyed van, mert onnantól kezdve a stressz helyére már betud áramolni, valami sokkal kellemesebb dolog, amit szeretnél megélni. Hiszen mind addig, amíg stressz van benned, addig nem tud jelen lenni benned a harmónia. A képlet egyszerű: stresszes vagy, vagy harmóniával teli? Mert ami a meghatározó rezgés benned annak az élethelyzeteit vonzod magadhoz. Stresszel – stresszes élethelyzeteket. Harmóniával – harmonikusabb élethelyzeteket vonzol magadhoz. Szóval, kezd el valamelyik stressz oldó gyakorlatot csinálni. Mert ugye tudod, hogy a pozitív változáshoz nem elég elolvasni, amit írtam, hanem cselekedned is kell! Tedd meg magadért! - szeretettel. És ha úgy érzed egyedül nem megy, segítek. Mindössze annyi a dolgod hogy; Gyere el, éld át, és évezd a változást!!
Semmiképp se többe, mint az állatnak, mely elhull örökre. Ha féltem is, a helyemet megálltam – születtem, elvegyültem és kiváltam. Meg is fizettem, kinek ahogy mérte, ki ingyen adott, azt szerettem érte. Asszony ha játszott velem hitegetve: hittem igazán – hadd teljen a kedve! Sikáltam hajót, rántottam az ampát. Okos urak közt játszottam a bambát. Árultam forgót, kenyeret és könyvet, ujságot, verset – mikor mi volt könnyebb. " (József Attila: Kész a leltár – részlet) Ha féltem is, a helyemet megálltam Erőt és bátorságot ad a legnehezebb helyzetekben is az 1936-ban (a költő halála előtt egy évvel) megírt összegző költemény. Minden életkorban és mindenféle élethelyzetben ráébreszti az embert arra, hogy saját magán kívül senkire sem számíthat. Ha nehéz pillanatok előtt állok, vagy netán kedvemet szegi a félelem, ezt szoktam elővenni. Újra és újra elolvasom, mert a költő tollából bátorságot tudok meríteni. "Ime, hát megleltem hazámat, a földet, ahol nevemet hibátlanul irják fölébem, ha eltemet, ki eltemet. "
A szerelembe – mondják – belehal, aki él. De úgy kell a boldogság, mint egy falat kenyér. S aki él, mind-mind gyermek és anyaölbe vágy. Ölnek, ha nem ölelnek – a harctér nászi ágy. " (József Attila: Amit szivedbe rejtesz – részlet) A kevesebb néha több Az egykori középiskolámban minden évben volt egy kis megemlékezés a költészet napján. Másodéves lehettem, amikor a vezetőség sátrat állíttatott az udvaron, amelynek pódiumán a diákok elszavalhatták a kedvenc József Attila versüket. Napokig kerestem a legszebbet. Levegőt!, Mondd, mit érlel, Nagyon fáj – sokáig válogattam, míg végül az egyik szerintem legtisztább és legegyszerűbb verssel, az Amit szivedbe rejtesz című költeménnyel ültem a többiek elé. A végére értem, a közönség pedig síri csendben ült, senki sem tapsolt. Csalódtam és nem értettem, hol rontottam el. A hozzám képest hatalmas elismerésben részesült osztálytársammal elindultunk az iskola menzájára ebédelni, de egyszer csak valaki megragadta a karom. A gimnázium színjátszó körének vezetője volt, aki szeretett volna gratulálni és felajánlani egy helyet a csapatban.
Mire a mellettem álló osztálytársam így szólt: "De hát őt nem is tapsolták meg! " Erre az igazgató csak annyit mondott: "Nem a taps a lényeg. " "Ha megszeretlek, kopogtatás nélkül bejöhetsz hozzám, de gondold jól meg, szalmazsákomra fektetlek, porral sóhajt a zizegő szalma. A kancsóba friss vizet hozok be néked, cipődet, mielőtt elmégy, letörlöm, itt nem zavar bennünket senki, görnyedvén ruhánkat nyugodtan foltozhatod. " (József Attila: Kopogtatás nélkül – részlet) A legszebb szerelmes vers és a legkeserűbb vágyakozás A lányismerőseim közül tízből nyolcnak a Kopogtatás nélkül a kedvenc szerelmes verse. Vajon miért? Mert még senki nem "festette" meg ilyen szépen a másik utáni vágyódást, az áhítozást egy olyan ember iránt, akit lehet, hogy még nem is ismerünk. A hosszú ideje tartó magány és a valakihez való tartozni vágyás is ugyanúgy benne van a híres költeményben, ami huszonévesen nekem nagyon sokat jelentett. "Magamban bíztam eleitől fogva – ha semmije sincs, nem is kerül sokba ez az embernek.
Ezek a versben az alábbi módokon jelennek meg: mindenki alszik, a rendőr mégis "szimatol", és "fülel hátra"; az utcán sötét van, mégis megjelenik egy-egy lámpa, a kocsma szája pedig "romlott fényt hány"; az utolsó szakaszban "hasad" a kalapács. A "szennyes lepedőkkel" az anya-motívum jelenik meg a versben: a költő édesanyja "mosta a város minden szennyesét" (idézet A Dunánál c. versből), hogy el tudja tartani gyermekeit. Az utolsó sorokban végül a virrasztó költő is nyugovóra tér, jelezve, hogy elég a gondolkodásból, mára már eleget szenvedett. A város peremén című vers már sokkal biztatóbbnak érezhető. A munkásosztály és a burzsoázia népének elbukásáról szól. Külső tájként a várost mutatja be a társadalommal és az osztályokkal. Belső tájként pedig magát a költőt és a társadalomban levő elnyomást érezhetjük. A vers elején József Attila T/1-ben szólal fel. Azonosul a munkásosztállyal, buzdítja és felszólaltatja őket. Keresi a lényegét, a közös jegyeit és a munkásosztály értelmét. Az agitatív jelleget itt is érezhetjük.
Az éjszaka-versek új motívumokat hoznak a művekbe, illetve már meglévőket erősítenek fel, hoznak előtérbe. Ilyen a fény teljes hiánya és a csend motívuma. Éjszaka van, az emberiség alszik, így hangok és mozgás is alig van a versben. Új motívumként szerepel továbbá a vonatfütty, valamint a nedvesség, a víz mint a szegénység jelölője ("Nedvesség motoz a homályban"; "Minden nedves, minden nehéz"). Az érc és a vas újszerű motívuma a gépekre utal a költeményben: ezek már a forradalmi látomás részeit képezik. Ahogyan a költő egyre közelebb jut Az éjszakában mindenki máshogyan álmodik: a szövőnőknek "omló álmaik" vannak, az öntőműhely "piros kisdedet" (vörös forradalmat) álmodik, a "napszámos virraszt", a kocsmáros pedig "szuszog". Az úton megjelenik egy-egy rendőr, aki a rend fenntartásáért dolgozik, majd egy "elvtárs", aki pedig a rend megbontásáért. Az előző versnél felsorolt ellentétpárokat lelhetünk ebben a versben is: ilyen például a mozgás és a mozdulatlanság, a közel és a távol, a van és a nincs, az élő és a holt, a látható és a láthatatlan.