A napraforgó olaj 62-65% Omega 6 zsírsav, Omega 3-at szinte egyáltalán nem tartalmaz, így ideális kiegészítője a lenmagnak. 6 gramm (fél evőkanál) lenmagőrlemény és 7 (3/4 evőkanál) gramm napraforgóolaj tehát biztosítja egy 10 kg-os kutya napi omegabevitelét a megfelelő arányban. Másik ideális választás a kendermag olaj, mely önmagában adagolva tökéletes arányban tartalmazza ezeket a zsírsavakat. 20 kiló alatt napi 1 evőkanál fedezi a szükségleteket. A harmadik lehetőség a repceolaj, mely feleannyi Omega 3-at és Omega 6-ot tartalmaz, mint a kendermag, de arányuk a repceolajban is ideális, 1:3. Ebből tehát 2 evőkanál a napi adag 20 kg alatti kutya esetén. Ez is önállóan elég az omegák pótlására. (kutyabará)
Omega 6 zsírsav Ligetszépe olaj kapszula Növényi Omega 6 forrás! Linolén sav (omega 6) fontos az immunrendszer számára. Linolén sav (omega 6) segíti fenntartani a normál vér zsír (lipid) szint et, amely fontos az immunrendszer egészséges működése szempontjából. Tudjon meg többet a Ligetszépe kapszuláról kapszuláról itt. Állítások forrása:EFSA
Az intenzív immuntevékenység oxidatív stresszt generál, és ha az étrend nem tartalmaz elegendő antioxidánst, bekövetkezhet az arachidonsav mennyiségének lemerülése, amit az omega-6 zsírsav hiányának klasszikus tünetei — például az ekcéma — követnek. Az omega-6 toxicitása: a legegészségesebb tartomány felső határa Az omega-6 bevitel optimális fölé való emelkedésekor a test elkezdi az omega-6-ot a többi zsír előtt elégetni. Ennek tulajdonképpen az a célja, hogy kezelje az omega-6 zsírok túlzott mennyiségét. Jegyezzük meg! Majdnem minden modern étrendben elsősorban az omega-6 zsírok égnek. Az elfogyasztott omega-6 zsírsav háromszor nagyobb valószínűséggel fog elégni, mint az elfogyasztott telített zsírsavak. Sőt, az omega-6 zsírok nem teljes mértékben égnek el szén-dioxiddá és vízzé, a legtöbbjük csak részlegesen alakul át, majd koleszterinné és telített zsírrá áll össze újra. Ez növeli a mitokondriális energiatermelés keretében kezelhető omega-6 zsírsav mennyiségét, a veszélyes és haszontalan omega-6 zsírsavakat pedig biztonságosabb és hasznosabb koleszterinné, valamint telített zsírsavakká alakítja.
Ha azonban az étrend mintegy 1%-ban tartalmaz omega-3 zsírsavat, omega-6-ból elegendő a 0, 3%-os bevitel. Ebből látszik, hogy egy kevés omega-3 fogyasztása csökkenti az omega-6-szükségletet. Az omega-3 zsír hiánya csökkenthető, ha a májban a DHA-t a normális szintre hozzuk úgy, hogy egyszerűen az energiabevitel 0, 2%-ának mértékéig omega-3 zsírokat fogyasztunk. A többszörösen telítetlen zsírsavak legegészségesebb tartománya tehát elérhető azzal, ha az energiának csupán 1%-ában viszünk be többszörösen telítetlen zsírsavakat (0, 5% omega-6 és 0, 5% omega-3 zsírsavból). Még kiegyensúlyozatlan étrend esetén is elegendő 2%-nyi többszörösen telítetlen zsírsavak fogyasztása a sejtbánya megfelelő telítetlen zsírsavakat – szintjéhez. A legtöbb természetes étel tartalmaz legalább 2%-nyi omega-6 zsírt, tehát növényi és állati étrend mellett lehetetlen az omega-6-hiányállapot kialakulása, kivéve persze bizonyos betegségek esetén – a cisztás fíbrózis például megakadályozza a zsírok emésztését. A teljes omega-3-hiány-állapot szintén nagyon ritka.
A kereskedelemben kaphatók omega-3 zsírsavakat tartalmazó készítmények, például halolaj kapszulák. A kevés halat és lenmagot fogyasztóknak különösen ajánlott az omega-3 pótlólagos bevitele. Ajánlott ezenkívül a linolénsav, illetve omega-3, mint táplálékkiegészítő fogyasztása sportolók számára, fogyókúrázóknak és túlsúlyosaknak, mivel elősegíti a tartós zsírveszteséget. Erős antioxidáns hatásával segíti a zsírvesztést izomleépülés nélkül.
Az omega-6-hiány másik lehetséges következménye csecsemőknél a lelassult növekedés, a fertőzéseknek való gyengébb ellenállás, valamint a lassú sebgyógyulás. A többszörösen telítetlen zsírsavak hiánya felnőttekben való előfordulásának bizonyítéka abból az időszakból származik, amikor az intravénás táplálás még nem tartalmazott zsírt: Két omega-6 -hiányos eset merült fel 1969-ben és 1970-ben olyan betegeknél, akik beleinek nagy részét műtéti úton eltávolították, és hónapokig zsírmentes, intravénás táplálékot kaptak. Omega-3-hiány — omega-6 nem — jelentkezett egy lánynál, aki 1982-ben egy sor műtéten esett át, miután egy lövés megsebesítette a hasán. Öt hónap intravénás kezelés után, amelyben zsírként egyedül a sáfrányosszeklice-olaj — ez bőven tartalmaz omega-6-ot, de az omega-3-tartalma elhanyagolható — szerepelt, omega-3-hiánya lett, amely zsibbadással, bizsergessél, gyengeséggel, járásképtelenséggel, lábfájdalommal, lelki zavarokkal és homályos látással járt. Bár az omega-6 hiány megjelenése gyakorlatilag lehetetlen, mégis van egy hiányállapot, amely előfordulhat: az omega-6 HUFA — például arachidonsav — hiánya oxidatív stressz miatt.
Mennyire ritka a többszörösen telítetlen zsírsav-hiány? Olyannyira nehéz többszörösen telítetlen zsírsav-hiányt előidézni, hogy évtizedekig tartott bebizonyítani, az embereknek egyáltalán szükségük van többszörösen telítetlen zsírsavakra. Az omega-6-hiány néhány ismert esete csak a puszta tápanyagok fogyasztása — csecsemőtápszeres vagy intravénás táplálás — mellett fordult elő, állati és növényi ételek természetes étrendje mellett nem. A többszörösen telítetlen zsírsav-szükségletre eredetileg az 1920-as években derült fény, amikor a patkányokat egész életükben zsírmentes étrenden tartották. A nulla többszörösen telítetlen zsírsav-bevitel mellett a patkányok lassabban nőttek. Omega- 6 Melyek az omega-6 hiányának testi tünetei? Embereknél az omega-6 hiányának fő tünete a száraz, pikkelyesen hámló bőrkiütés. Az 1940—1950-es években általános volt, hogy a gyerekeket zsírmentes tápszerrel — sovány tejjel és cukorral — táplálták. Néhány hónap múlva ezek a gyerekek ekcémások lettek, amit szalonnával kúráltak, amelynek a többszörösen telítetlen zsírsavak ártalma nagyjából 10%.
2020-at írunk, és a Luke Graham (Don Cheadle) által irányított első Mars-küldetés biztonságban landol a vörös bolygón. A marsi táj azonban egy bizarr és megdöbbentő titkot rejt, ami rejtélyes katasztrófához vezet. A megtizedelt legénységet vezető Graham utolsó, rejtélyes üzenetét hallva a NASA mentőakciót indít, hogy kivizsgálja a történteket, és visszahozza az esetleges túlélőket. Az expedíciónak szinte leküzdhetetlen veszélyekkel kell megküzdenie, de végül leszállnak a Marson, ahol lélegzetelállító felfedezést tesznek. A Mars-mentőakció akciódús űrutazás, lenyűgöző speciális effektekkel.
Az első Mars-utazás kijelölt vezetőjét Jim McConnell-t (Gary Sinise) le kellett cserélni, mert ő a felesége és egyben űrhajóstársa halála miatt visszalépett az utazástól. Helyébe barátja, Luke Graham (Don Cheadle) lépett, aki csapatával szerencsésen megérkezett a Marsra, és elkezdte a munkát. A Mars 2 expedíció is már a felkészülés időszakában van, és a tervek szerint hamarosn ők is indulnak. Ekkor azonban egy vészhívást kapnak a Mars 1 vezetőjétől, Luke-tól, mely szerint találtak egy titokzatos objektumot. Ennek felderítése közben a legénység három tagja valamilyen érthetetlen esemény következtében meghalt, egyedül Luke maradt életben. A Mars 2 expedíció ezért átalakul mentőcsapattá, amelynek tagja lesz Jim is, aki a közmegegyzés szerint a legfelkészültebb űrhajós. A legénységet Woody Blake (Tim Robbins) vezeti, és a legénység tagja lesz felesége, Terri (Connie Nielsen) is. A film, bár sci-fi akciófilmként van kategorizálva, az akciójelenetek mellett sok agyalnivalóval is elát minket, mint a klasszikus sci-fik általában.
Tim Robbins -szal viszont méltatlanul mostohán bánik a forgatókönyv, ő sokkal jobb színész annál, mint hogy Blake kapitányként kellene tündökölnie. A film hatóerejét nem a cselekménybe, mint inkább a látványba rejtették az alkotók, vagyis, nem kápráztatnak el minket váratlan izgalmak, viszont sokáig merenghetünk az anti-gravitációs képeken, az Űrben való lebegéseken, a folyadékok a Mátrix-ban megismert furcsa mozgásán, sőt, meglepnek minket egy gravitáción kívüli tánccal is, amit Woody és Terri lejt, ezt a látványt 16 speciális effektus-szakértő és egy koreográfus felügyelte. A Mars Mentőakció dramaturgiai tagolása - De Palma terveivel ellentétben sajnos követi azt a rossz sci-fi filmes hagyományt, miszerint a történet csak úgy tud előre döcögni, ha folyamatosan valami váratlan technikai probléma adódik az űrhajón, illetve az űrhajósokkal, és ezeket kell hirtelen megoldania a szereplőknek, aztán a végeredményből adódóan fog elágazni tovább a cselekmény, persze ezekből a "veszélyhelyzetekből" származik némi izgalom is, de nem túl sok.
A film dramaturgiája nem bíz sokat a véletlenre, az első félórában különböző szereplők spontán megnyilatkozásaiból ismerjük meg a Mars-expedíció előzményeit, ezt az filmidőt a készítők láthatóan beáldozták arra, hogy a nézők képbe kerüljenek az űrhajósok motivációival, érzelmeivel kapcsolatban, így ezek az első párbeszédek elég mulatságosan hangzanak éppen a nem leplezett szándék miatt. No, de végül elindul a Mars 1 csapat, négy fős legénységgel, akik nem találnak szívélyes fogadtatásra a Marson. Egy hatalmas tornádó-féle támadja meg őket, aminek az lesz a vége, hogy a maradék egy túlélő űrhajósért, Luke Grahamért (Don Cheadle) kell küldeni egy mentő-expedíciót, ez lesz a Mars 2, szintén négy fős legénységgel, Woody Blake (Tim Robbins) parancsnok vezetésével. Az akcióban Blake-en kívül részt vesz Blake felesége, Terri (Connie Nielsen), egy Phil nevű navigátor srác (Jerry O'Connell) és Jim McConnell (Gary Sinise), aki családi okokból mondta le a Mars 1 vezetését, de most végül mégis utazhat, és bebizonyíthatja, hogy tényleg ő a legjobb a Mars-utazásokkal kapcsolatban, ahogy ezt a film elején már megtudtuk.
Red Horizon Productions | Touchstone Pictures | Spyglass Entertainment | Sci-Fi | Thriller | 6 IMDb Teljes film tartalma A Mars-1 expedíció különös anyagot talál a vörös bolygó felszínén 2020-ban. Egy hirtelen kitört vihar azonban elsöpri őket. Expedíció indul az egyetlen túlélő megmentésére. Vezetője Woody Blake, a tagjai pedig Blake felesége, Terri, a navigátor Phil, valamint Jim McConnell, az első csapat kijelölt vezetője, aki a felesége halála miatt végül nem indult el az útra. Sok probléma és az egyik társuk elvesztése után a Marson megtalálják a túlélőt, aki elmondja, hogy a furcsa anyag valójában egy hatalmas szobor, amely jeleket sugároz. Miután megfejtik azokat, bejutnak a szobor belsejébe, amely minden várakozásukat felülmúlja.
Az "A Where? " elejével még tesz egy kísérletet a szerző, hogy az album vége előtt feladjuk a végighallgatás szándékát, de a track második felében beköszönő kórusos, hősies, szintén vadnyugatias stílusú zenéjével megmenti a tételt, sőt az egész eddig igen felemásnak ható albumot is. A záró track pedig már inkább arra ösztönzi a hallgatót, hogy újra és újra elővegye Morricone vörös bolygós kompozícióját, mely néhány a filmbe nagyon illő, de nélküle kissé fura momentumot leszámítva minőségi zenei csemege. Nem esett még szó arról a nem elhanyagolható apróságról, hogy a rendező a kész zenei anyagot kénye-kedve szerint vagdosta, darabolta, így a film alatt sokszor teljesen funkciótlan a score. Igazából jól példázza mindez azt, ahogyan az Álomgyár Ennio Morriconét kezelte, s talán nem véletlen, hogy ezzel a filmmel vett búcsút a komponista Hollywoodtól. Gregus Péter 2008. 09. 12. Tracklista: A Heart Beats in Space (7:58) A Martian (6:06) A World Which Searches (2:58) And Afterwards? (6:33) A Wife Lost (3:27) Towards the Unknown (8:15) Ecstasy of Mars (2:57) Sacrifice of a Hero (13:20) Where?