Alvás időd egyre rövidebb? Vigyázz: Az alváshiány hosszú távon károsíthatja egészséged! Elmondjuk mi történik, ha nem alszol eleget. "Mindig máskor tudok elaludni " – Ne legyen az életed mottója. Azoknak, akik gyakran késő estig néznek sorozatokat, vagy konzolon játszanak, számolniuk kell súlyos egészségügyi következményekkel. A krónikus alváshiány bosszút áll. Elmagyarázzuk Neked hogy az éjszakai pihenés szünetei nemcsak szabotálják a testmozgást, a munkát, sőt a szexuális életet is, hanem komolyan veszélyeztetik az egészséged is. Hogyan észlelhető az alváshiány? Már egyetlen álmatlan éjszaka után is hangulatod, koncentrációd, éberséged és teljesítményed is romlik az alváshiánytól. Alváshiány, evési zavarok, szorongás – csak néhány jel, tünet, amit a kisgyerekes családoknál jelez a COVID utólagos mentális rezdülése - Felelős Szülők Iskolája. Különösen, ha a munkád kissé monoton, keményen meg kell fizetned az álmatlan éjszaka árát: Egyhangú helyzetekben gyakran elkalandozol a gondolataiddal, és küzdesz a szemeid lecsukódása ellen. Ha idegesítenek az apróságok, az is lehet az alváshiány jele. Mennyi alvás az ideális? Átlagosan azonban körülbelül 7 óra elegendő a férfiak számára.
Daganatos betegségek. Több daganatos betegség rizikóját, illetve kimenetelét befolyásolja, hogy mennyire vagyunk kipihentek. Krónikus alváshiány: tünetek és következmények. Azoknál, akik hat órát vagy annál kevesebbet alszanak éjjelente, megnő a bélrendszeri, illetve prosztatadaganatok kialakulásának esélye. Egy emlőrákosokkal végzett kutatás eredménye szerint pedig a kevés alvás a daganatok agresszivitásának fokozódásával és a betegség kiújulásának megnövekedett esélyével jár együtt. Korai halálozás. Azok a férfiak, akik éjszakánként csak hat órát vagy annál kevesebbet aludtak, gyakrabban haltak meg idő előtt, mint kipihentebb társaik - még abban az esetben is, ha egyéb rizikófaktorok (mint testsúly, a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás) máshogy jósolták volna ezt.
Egy alváshiány tanulmány résztvevői a londoni Imperial College-ban nagyobb stressz és a dühöt tapasztaltak, mint a kontrollcsoport pihent tagjai, pedig a feladatuk egy egyszerű kognitív teszt kitöltése volt csupán. Az agyi képalkotó eljárások ma már képesek felfedni, hogy miért vezethet az alváshiány irracionális érzelmi válaszokhoz. Az agy érzelmi központja az amygdala, amelyről kimutatták, hogy 60 százalékkal magasabb aktivitást mutat a kialvatlan személyek esetében, mint a pihenteknél. A heves érzelmi reakciók ezt a szintkülönbséget jól megmutatták. A szerotoninhiány 10 leggyakoribb tünete - Dívány. Az alváshiány megváltoztatja az agy működését. Veszélyes állapot A kutatók azt is kimutatták, hogy az alvásmegvonás megszakította a kapcsolatot az amigdala és a mediális prefrontális kéreg között. Rájöttek, hogy a mediális prefrontális kéreg maga szabályozza amigdala működését, s az alvásmegvonás miatt az amigdala túlreagálja a negatív ingereket, mert megszűntek a kapcsolatok azzal az agyi területtel, amelyek általában mérsékeli az érzelni választ.
Mit tehetünk, ha a koronavírus miatt úgy átalakult az életünk, hogy alvászavarokkal küzdünk? Azt régóta tudjuk, hogy az elmúlt évtizedekben ugrásszerűen megnőtt azoknak a száma, akik alvászavarokkal küzdenek. Kevesebbet alszunk, az alvásunk minősége nem kielégítő; sokan vannak, akik órákon keresztül forgolódnak álmatlanul, mert nem tudnak elaludni, vagy éppen gyakran felriadnak éjjelente. Ennek pedig rendkívül komoly következményei vannak az egészségünkre – hosszú és rövid távon egyaránt. Az alváshiány és az alvászavarok számtalan, akut és krónikus problémát okozhatnak, és sokszorosára növelik olyan betegségek kialakulásának a rizikóját, mint az elhízás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség. Emellett pedig a hangulatunkra, az immunrendszerünkre, sőt még a libidónkra is rossz hatással van, ha nem alszunk eleget. Koronaszomnia: miért alakulhat ki? A meghatározás szerint a koronaszomnia (a koronavírus és az inszomnia szavakból megalkotva) olyan tünetegyüttes, mely a pandémia alatt kialakuló vagy felerősödő alvászavarokat jelenti.
A gyermekkori elhízás pedig már komoly felnőttkori problémákhoz vezethet. Az elmúlt másfél év bizonytalanságai, közösségből való kimaradás, betegség mennyire nyomta rá a bélyegét a gyerekek szociális fejlődésére, esetleg akár óvoda, iskolaérettségére is? Sok szülő számolt be arról, hogy gyermekeiknek a nagy bezártság után nehéz volt megszokni újra a közösséget, többen belátták azt is, hogy a szülői féltés hatott negatívan gyermekeikre. Elmondható az is, hogy sokaknál váratlan krízishelyzetek alakultak ki, gondolok itt szeretett személy elvesztésére, vagy munkahely elvesztésére. Ezek a váratlan krízishelyzetek felborítják a gyerekek biztonságérzetét, addigi stabil élethelyzetét, ami mind kihat a lelki fejlődésére is. A sok kimaradás a közösségből mindenképpen hátráltathatja a gyerekek szocializációját, ám én úgy látom, hogy hamar felveszik a ritmust és szépen be tudnak újra illeszkedni. A legtöbb gyermek esetében komoly problémák nem keletkeznek, inkább csak kisebb, könnyebben kezelhető problémák, amiben tudnak segíteni az óvónők, az óvodapszichológus, a területi védőnő és a gyermekorvos is.
Nem csak azért, mert aki fáradt, annak muszáj több kalóriát a szervezetébe vinnie, hogy az felpörgesse és mozgásban tartsa, de azért is, mert az alváshiány során csökken a leptin nevű hormon termelődése, amely jelzi a testnek, hogy már eleget evett. Nő viszont a ghrelin nevű hormon szintje, amely serkenti az étvágyat. Ez így együtt máris biztos recept a kilók szaporodásához. Az extrém alváshiány odavezehtet, hogy az ember elkezd olyasmiket is látni, ami valójában nincs is. A hallucináció mellett olyan tünetek is előfordulhatnak, mint a paranoia vagy öngyilkossági gondolatok, amelyek egyébként a mentális betegekre jellemzőek. Szerencsére ezek egy nagy alvás után nyomtalanul eltűnnek – bár annak, aki átélte, nyomasztó élményként maradhat meg az emlékezetében. A kialvatlanságot egyensúlyozandó nagyobb erőfeszítésre van szüksége a szervezetnek ahhoz, hogy tovább működjön, ez pedig megemeli a vérnyomást. Ez különösen azok számára veszélyes, akik amúgy is hipertóniában szenvednek, mert megemeli az érrendszeri katasztrófák esélyét.
Szexuális problémák A 2-es típusú cukorbetegség okai A 2-es típusú cukorbetegség pontos oka nem ismert, de nagyobb valószínűséggel fordul elő az alábbi esetekben: 40 év feletti életkor A cukorbetegség előfordulása több családtagnál Terhességi cukorbetegség a kórelőzményben 4 kg-nál nagyobb súlyú gyermek szülése a kórelőzményben Hasi típusú elhízás haskörfogat férfiak esetében 94, nőknél 80 cm-nél nagyobb Magas vérnyomás Bizonyos népcsoportokhoz tartozás Ha hozzátartozójánál a fentiek közül három vagy több is előfordul, érdemes kezelőorvosánál vizsgálatot végezni a cukorbetegség kizárására. E honlapon olyan termékinformációk találhatók, amelyek széles közönségnek szólnak; előfordulhat, hogy ezek a termékinformációk vagy részletes leírások Magyarországon kívül másként nem hozzáférhetőek, illetve nem érvényesek. Kérjük, vegye figyelembe, hogy semmiféle felelősséget nem vállalunk azért, hogy Ön esetleg olyan információhoz jut, amely nincs összhangban a Magyarországon kívül érvényes jogi eljárásokkal, szabályozással vagy gyakorlattal.
Létrehozva:
Az inzulinnal nem kezelt 2-es típusú cukorbetegek esetében nem feltétlenül szükséges a rendszeres vércukor-ellenőrzés, azonban megfigyelték, hogy az önellenőrzés révén jobban figyelnek az orvosi tanácsok betartására, az életmód-terápia fontosságára, a gyógyszeres kezelés pontos kivitelezésére, azaz motiváltabbak az eredményes kezelésre. Milyen gyakran szükséges a vércukorszint mérése? 1-es típusú cukorbetegeknél intenzív inzulinterápia esetén ajánlott vércukorszint-ellenőrzés: Naponta 4-7 alkalommal történjen legalább vércukorellenőrzés. Lehetőleg minden inzulinadás előtt, valamint legalább egyszer étkezés után is, lefekvéskor és éjszakai hypoglycaemia gyanúja esetén éjjel 2-3 óra között is. Az étkezések utáni mérés az étkezést követően 60-90 perccel (szoros anyagcserekontroll esetén) vagy étkezést követően 120 perccel (kevésbé szoros anyagcserekontroll) történjék. 6 élelmiszer, ami megküzd a krónikus betegségekkel - Vince. A vércukorszint értékek kívánatos tartományai: - éhomra/étkezések előtt 4. 0-7. 0 mmol/l, - étkezést követően 60-90 perccel 6.
Ilyenkor a tünetek általában nem éhgyomorra jelentkeznek, hanem étkezés után néhány órával. Étkezést követő rosszullét esetén a hipoglikémia kizárására egy szokásos étkezés után, tünetek idején kell vércukormérést végezni. A cukorbetegség diagnózisára használt cukorterheléses vizsgálat étkezési hipoglikémia igazolására nem alkalmas, mivel egészséges önkéntesekben ez alatt a vizsgálat alatt gyakran fordul elő alacsony vércukorszint, ami átmeneti, és nem jár tünetekkel. A véletlenszerűen mért, alacsony diabetes 2 nem tekinthető kórosnak, ha nem jár tünetekkel. A vércukorszint-mérés segít a diagnózis felállításában Ha igazolódott a hipoglikémia ténye, a következő lépés az ok felderítése. Ilyenkor fontos a kórtörténet gondos áttekintése, különös tekintettel a gyomor- és bélbetegségekreamelyek kóros cukorfelszívódáshoz vezetnek. Cukorbetegek állapotát nyomonkövető laboratóriumi vizsgálatok - Belvárosi Orvosi Centrum. Éhezési hipoglikémia esetén az inzulinoma gyanújának megerősítése 72 órás éhezéssel történik. Ilyenkor az éhezést megelőző utolsó étkezés előtt végzendő az első vérvétel, melyből nem csak vércukrot, de inzulinszintet is néznek.
Cukorstop vércukorszint szabályozó teakeverék a Gyógyfű Kft. -től A 35 éve működő Gyógyfű Kft. a legmagasabb minőségű, GMP rendszerben készülő, hagyományos gyógyteák széles választékát kínálja Önnek. A Gyógyfű Kft. egyedi összeállítású teakeveréke a 2-es típusú cukorbetegség enyhe, kezdődő szakaszában ajánlott. A tudomány által ismét felfedezett eperfalevél hatása a legösszetettebb: gátolja a cukor és a keményítő bontásáért felelős enzimet, vizes kivonatában inzulint létrehozó és inzulintermelést fokozó komponenst találtak. Előrehaladottabb cukorbetegségnél rendszeres fogyasztása alkalmas a gyógyszeres kezelés kiegészítésére. Mit tehet a cukorbeteg vércukorszintje karbantartásáért?. A fűszerként ismert tárkony újabban került antidiabetikus növényként a kutatások látószögébe. A keverék elsősorban a szervezet vércukorszintjének csökkentésére, normális szinten tartására szolgál. A tea fogyasztása nem helyettesíti az inzulint és az orvosi felügyeletet! Szerző: Dr. Kempler Péter