2022. 03. 16. | Szerző: csapata A borús, esős ősz és a szürke, hideg tél után minden évben eljön a tavasz. És vele a tavaszi fáradtság is. Ez a lehangoltsággal, levertséggel járó érzés a jó idő beköszöntével ér el bennünket. Szívesen kihagynánk ezt az időszakot? Vagy jó lenne gyorsan átvészelni? Fáradtság ellen gyorsan 2019. Mutatjuk, hogy mit tehetünk a tavaszi fáradtság ellen. Tavaszi fáradtság ellen – minőségi reggelivel kezdjük a napot Ahogy a reggelünk indul, az meghatározza az egész napunkat. Végiggondolhatjuk az aznapi teendőinket, feltölthetjük magunkat pozitív energiával. Így energikusan, pozitívan és lélekben erősen indulhatunk el otthonról. A lelki feltöltődés mellett ugyanolyan fontos lesz, hogy a testünket is feltöltsük tápanyagokkal. Igyekezzünk nem egy gyorsétterem előző nap vásárolt hamburgerével kezdeni a napot. Együnk friss zöldségeket, igyunk egy smoothie-t, a kávénk készüljön frissen őrölt kávéból, és péksüteményünket se a fagyasztóból vegyék ki a sütés előtt. A reggeli szendvicsünkre tehetünk csírát, amit az ablakban nevelünk, és frissen facsart gyümölcsöt is vihetünk az útra a joghurtunk mellé.
Természetesen bármilyen praktika eredményessége aligha következhet be megfelelő mennyiségű, pihentető éjszakai alvás nélkül. Törekedjünk rá tehát, hogy kipihenten ébredjünk, majd a napot reggelivel kezdjük, mely segít helyrebillenteni vércukorszintünket. Időnk függvényében választhatunk reggelit. A rohanás ne legyen azonban kifogás ennek elmulasztására. Egy tál gabonapehellyel, banánnal, vagy joghurttal is gyorsan fedezhetjük energia szükségletünket. Gyors nassok a nap folyamán. Igazán eredményesen és hosszú órákra felüdülést nyerhetünk az alábbi rágcsálnivalóktól, melyeket akár egy röpke szünetben elfogyaszthatunk. Mivel a gyümölcsökben található szénhidrát gyorsan felszívódik, így rövid idő alatt megemeli a vércukorszintet, hatása azonban gyorsan el is illan, ezért célszerű alacsony zsírtartalmú, vagy fehérjét tartalmazó tápanyaggal együtt fogyasztanunk. Ideális megoldás például az alma mogyoróvajjal, gyümölcsöt joghurttal, vagy épp gabonaszelettel. Fáradtság ellen gyorsan watch. Fogyaszthatunk alacsony zsírtartalmú sajtot, kakaót, vagy tejet teljes kiőrlésű rágcsálnivalóval, főtt tojást egy pohár gyümölcslével, vagy aszalt gyümölcsöt mogyoróval.
Mielőtt megismerné a fáradtság kezelésének és megoldásainak néhányat, meg kell határoznia, hogy milyen típusú fáradtságot szenved; ha fizikai fáradtság, ha szellemi és érzelmi fáradtság, vagy mindez egyszerre. Első lépésként kérdezd meg magadtól, hogy az érzett fáradtság vagy fáradtság pillanatnyi-e és utas például hosszú és megerőltető utazás után, vagy néhány órás éjszaka után az alvás. Vagy ha éppen ellenkezőleg, krónikus fáradtságról van szó, mert régóta érzi folyamatosan. Azt is meg kell határoznia, hogy van-e fizikai vagy szellemi és érzelmi fáradtság. A fizikai fáradtság általában a fizikai energia csökkenése a tevékenységek elvégzéséhez. Gyengének érzi magát, a védekezőképessége nem működik, elveszíti az étvágyát, az izmok fájhatnak, és szexuális étvágytalanságot is tapasztalhat. A kimerültség jelei: így küzdj a fáradtság ellen. Ha ez az Ön esete, a fáradtságra számos olyan megoldás és megoldás áll rendelkezésre, amelyek nagyon hasznosak lesznek. Ha lelki és érzelmi fáradtsága van, akkor valószínűleg más tüneteket is tapasztal, például a koncentráció hiányát, a gyenge teljesítményt, a feledékenységet és a fejfájást.
Lefekvés előtt semmiképp ne igyunk koffeintartalmú italt (kávét, teát, energiaitalt), mert az megzavarja az egészséges alvást. Gyerekeknél este a kakaó és a csokoládé valamint az édesség zavarhatja meg a nyugodt alvást. 5. Sziesztázzunk! Egy kis szundikálás a napközbeni fáradtság legjobb ellenszere. A 9 legjobb gyógymód és megoldás a fáradtság ellen. 15 perc szunyókálás már segíthet, de 30 percnél semmiképp ne legyen több! A délutáni szieszta jótékony hatása 4-5 órán keresztül kitart, mielőtt újra jelentkezik a fáradtság. +1 hasznos tanács: Ha sokszor fáradt vagyunk napközben, vagy állandóan kimerültnek érezzük magunkat, esetleg gyermekünkön látjuk ezt, forduljunk orvoshoz, aki egy alapos kivizsgálással utánajárhat, hogy mi okozza a fáradtságot!
Igen, bizony, még akár ez is lehetséges! Termékadatok Cím: Az élet csodaszép [eKönyv: epub, mobi] Megjelenés: 2021. november 02. ISBN: 9789631367904 A szerzőről Frank Martela művei filozófus, kutatópszichológus Kutatásait számos tudományos folyóiratban tette közzé. Több mint száz előadást tartott világszerte, a Stanfordtól a Harvardig négy kontinens egyetemeire hívták meg vendégelőadónak. Interjút készített vele a The New York Times, a VICE és a Monocle hírportál. Olvasói még többet megtudhatnak róla itt: és Olvasson bele a Az élet csodaszép [eKönyv: epub, mobi] c. könyvbe! (PDF)
Hetvenöt évvel ezelőtt, 1946. december 20-án mutatták be az amerikai mozik Frank Capra Az élet csodaszép című drámáját. A film először nagyot bukott, hiába jelölték 5 Oscar-díjra, a közönséget hidegen hagyta, három évtizeddel később viszont a szerzői jog védelme alól a köztulajdon részévé és így a televíziók "szabad" felhasználású, állandósult karácsonyi programpontjává vált – ma pedig már nem csupán a legszebb karácsonyi filmként, de minden idők egyik legjobb amerikai alkotásaként tartják számon, amely a kilencvenes évektől fogva rendre felbukkan a világ vezető kritikusainak listáin, az amerikai filmintézet tagjai pedig 2005-ben minden idők legfelemelőbb amerikai alkotásának szavazták meg. Közvetlenül a második világháború után, 1945 karácsony estéjén egy kétségbeesett férfi áll Bedford Falls hóborította acélhídján és arcát a kezébe temetve az égiekhez fohászkodik. George Bailey önhibáján kívül került bajba, a nagybátyja elvesztette az általuk vezetett, a szegényeket otthonhoz segítő építési takarék- és hitelszövetkezet nyolcezer dollárját, pont azon a napon, amikor a bankfelügyelet hivatalnoka a könyvelésüket vizsgálja – a jószándékú családapát meglehet sikkasztással vádolják majd, s börtönbe kerül.
USA ( RKO), 130 perc, ff., angol Rendező: Frank Capra Producer: Frank Capra "Ha csengőszót hallasz, egy angyal megkapta a szárnyait. " - ilyen, és ehhez hasonlóan megható, a negédesség határát súroló momentumokkal bőségesen rendelkező filmről van szó, mely A merikában a karácsonyi tévénézés egyik elmaradhatatlan tartozékává vált. Ennek egyik oka, hogy - bár a film több mint fele egy hosszú, több évtizedet felölelő visszatekintés, - a tulajdonképpeni jelenidő Karácsony estére esik, méghozzá egy gyönyörűen hófehér Karácsony estére. Népszerűségének (főleg az USA-ban) prózai oka van, bár itt jegyzem meg, hogy bemutatásakor nagyon nem volt sikeres ez a film. Bár öt Oscar díjra jelölték, egyet sem nyert el. De ami ennél rosszabb: a közönség sem igazán szerette. Az egyik - a poszt írásakor is élő - gyerekszereplő is úgy emlékszik vissza, hogy nagyon csalódottak voltak mindannyian. Valamikor több, mint húsz évvel később a filmjogok - valamilyen technikai hiba folytán - közkinccsé váltak, azaz bárki ingyen vetíthette.
Frank Capra leghíresebb és legnépszerűbb filmjét bemutatója évében csak kevesen látták. Évtizedekig az elfeledett alkotások sorát gyarapította, míg a 80-as évek elején műsorra nem tűzték karácsonykor az amerikai tévétársaságok. Azóta ez minden idők egyik legnézettebb és legnépszerűbb filmje, amely nem csak az ünnepek környékén öltözteti díszbe a néző szívét! George Bailey egész életében a kisemberek oldalán állt. Bankárként kölcsönökkel segített a rászorulókon, és soha nem a legnagyobb haszon lehetősége lebegett a szeme előtt. Most azonban a gátlástalan konkurens bank vezetőjének manipulációja és egy gondatlanul kihelyezett kölcsön miatt George -ot a csőd és a letartóztatás réme fenyegeti. Szenteste van, és George csak egyetlen kiutat lát: az öngyilkosságot. A felhők felett azonban úgy gondolják, kár lenne veszni hagyni egy ilyen értékes életet. Egy angyalt küldenek az égiek azzal a feladattal, hogy mentse meg George -ot. Clarence angyal 200 év után most végre kiérdemelheti szárnyait!