A push-upok felhasználhatók a felsőtest fitneszének mérésére, lehetővé téve annak felmérését, hogy többet kell-e tennie annak érdekében, hogy a felsőtest jó működési állapotban maradjon. A push-up egyéb variációi Függetlenül attól, hogy kezdő vagy, és megkönnyítenie ezt a gyakorlatot, vagy előrehaladott, és inkább kihívást akar-vagy jobban meg akarja célozni egy adott izomot-, van egy push-up variáció az Ön számára. Hajlított térd push-up Ez a térden, nem pedig a lábujjakon végzett standard push-up módosított verziója. Ügyeljen arra, hogy a térd, a csípő és a váll egyenes vonalban tartsa. Ne engedje, hogy meghajoljon a csípőhöz. 12 gyakorlat az erős hát- és vállizmok felépítésére. Lefelé push-up A lejtős push-upokat is elvégezheti, hogy ezt a gyakorlatot egy kicsit könnyebbé tegye. Álljon több lábnyira az asztaltól vagy a padtól. Használjon ugyanazt a push-up technikát, mint a fentiek, hogy leengedje magát, amíg a könyök 90 fokos nem lesz, majd emelje fel a vissza. Tartsa a magot a mozgás során. Stabilitási golyó-push-up Adjon hozzá alapvető stabilitási munkát a megnövekedett nehézség és hatékonyság érdekében.
Álla-upok és pullupok Peopleimages / Getty képek A megfelelő állítás vagy a jó formával történő húzáshoz az egész felsőtest erősségét igényli, beleértve a karját és a magját is. Mindkét variáció fő izom kedvezményezettjei a Skapula és a Humerus (karcsont), valamint a hátizma rhomboidjai és latjaihoz kapcsolódnak. A két gyakorlat közötti különbség a markolat. Az álla-upokhoz egy alsó markolatot fog használni, amely a bicepszre és a brachialisra (könyökflexorokra) célozza meg, és a latokat és a túl edzést is adja. A pullupban lévő túllépés ugyanolyan hatékony, csak a bicepsz nem vesz részt az erőfeszítésben. LABDA ÁTADÁSOK. Lat Pulldowns A pulldownok többnyire a Teres és a Lats -t működtetik, de amikor a feje mögé húzódik, akkor a rhomboid izmait a hátadra is adhatja. Legyen óvatos, ha a rudat a feje mögé húzza, hogy ne ütje meg a nyaki gerincét. A sorok fölé hajlítva Nagyon sok értéket kap arra az időre és erőfeszítésre, amelyet ezzel a hát- és vállgyakorlással tölt be, mivel a hát, a váll és a karizmok mind edzésen eddem.
990 Ft Karcher papír szűrőzsákok, univerzális (MV/WD3, A2901F, A3100) 5 db 4. 79 73 értékelés (73) 4. 190 Ft KARCHER A2004 stb. papír porzsák (5db/csomag) Karcher WD2. 000-2. 499 RRP: 5. 067 Ft 2. 527 Ft 1 - 60 -bol 317 termék Előző 1 -bol 6 2 -bol 6 3 3 -bol 6... 6 6 -bol 6 Termékek megtekintése Hasznos linkek: még több
200 / SE4001 / MV2 / MV3 porszívókhoz Karcher WD 3 P multifunkcionális porszívó, száraz és nedves, 17 l, papír szűrő, fujó funkció, Sárga/Fekete 4. 79 33 értékelés (33) 36. 990 Ft Szintetikus porzsák porszívókhoz Karcher MV2 WD2 A2004 2054 WD 2. 200 5 db 1. 999 Ft Technic Szűrő, Karcher A2004, WD3. 200, SE4001, MV2, MV3 porszívókhoz, 2 db 4. 790 Ft Technic porszívó cső, 2 m, Karcher WD3. 200 MV2 MV3 A2004 SE4001 porszívókhoz 4 4 értékelés (4) kiszállítás 8 napon belül 3. 700 Ft Euro Filter mosható szűrőbetét a Karcher WD 2 / WD 3 porszívókhoz, nedves és száraz porszívózáshoz, 122 x 114 mm 5 3 értékelés (3) 2. Karcher porszívó wd2 pro. 590 Ft Smart Thinking Concept Kiváló minőségű szűrőpatron, KARCHER 6. 414-552. 0 porszívókhoz, A2004, A2204, A2656, MV2, WD2, WD3 2x Szívócső Porszívóhoz 35mm 50cm, Karcher, Bosch számára 3. 5 2 értékelés (2) 2. 400 Ft Patronszűrő porszívókhoz KARCHER A2004 WD3. 200 SE4001 MV2 MV3, 1 db, mosható 4. 8 5 értékelés (5) 2. 900 Ft Technic Zsák, Szintetikus, Karcher WD4 WD5 WD6 MV4 MV5 MV6-hoz, 5 db 3.
Hasznos volt ( 410) A porszívóm fütyülő hangot ad, mit tehetek? Ellenőrzött Ezt a problémát gyakran egy teljes porzsák vagy szűrő okozza, vagy ha van egy nyílás, amely beengedi a levegőt a tömlőbe. Ellenőrizze a porzsákot és a szűrőt, és szükség esetén cserélje ki őket. Ellenőrizze, hogy a tömlőben nincs-e lyuk vagy rossz csatlakozás. Ha ez nem oldja meg a problémát, vegye fel a kapcsolatot a gyártóval. Hasznos volt ( 328) Hogyan távolíthatom el a port és a szőrt a porszívó kefefejéről? Ellenőrzött A por és a szőr eltávolítása a porszívó kefefejéről manuálisan történik. Ha ez nem a kívánt módon megy, akkor finom fésű segítségével eltávolíthatja a maradék szennyeződéseket. Hasznos volt ( 278) Milyen beállítást használjak a porszívó kefefején? Ellenőrzött Szinte minden porszívó fejének állítható kefe van. A kefét kemény felületekhez használja a karcolások és sérülések elkerülése érdekében. Karcher porszívó wd tv. Kapcsolja ki az ecsetet a szőnyegek és a szőnyegek számára. Hasznos volt ( 276) Használhatok többször is egy papír porzsákot?