cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes marzipan Egy adagban 2 adagban 100g-ban 8% Fehérje 13% Szénhidrát Zsír 188 kcal 16 kcal 18 kcal 150 kcal 0 kcal Összesen 560 Kcal 376 kcal 32 kcal 36 kcal 299 kcal 377 kcal 1120 51 kcal 4 kcal 5 kcal 40 kcal 151 71% Víz TOP ásványi anyagok Nátrium Kálcium Foszfor Magnézium Szelén TOP vitaminok C vitamin: Kolin: Niacin - B3 vitamin: Likopin Lut-zea Összesen 28. Kuszkusz Sült Zöldséggel. 5 g Telített zsírsav 13 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g Koleszterin 86 mg Ásványi anyagok Összesen 1857. 7 g Cink 4 mg Szelén 28 mg Kálcium 477 mg Vas 4 mg Magnézium 71 mg Foszfor 442 mg Nátrium 832 mg Réz 0 mg Mangán 1 mg Szénhidrátok Összesen 47 g Cukor 5 mg Élelmi rost 5 mg VÍZ Összesen 255. 8 g Vitaminok Összesen 0 A vitamin (RAE): 196 micro B6 vitamin: 1 mg B12 Vitamin: 1 micro E vitamin: 1 mg C vitamin: 32 mg D vitamin: 8 micro K vitamin: 13 micro Tiamin - B1 vitamin: 1 mg Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg Niacin - B3 vitamin: 5 mg Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg Folsav - B9-vitamin: 53 micro Kolin: 23 mg Retinol - A vitamin: 142 micro α-karotin 101 micro β-karotin 592 micro β-crypt 0 micro Likopin 2573 micro Lut-zea 2142 micro Összesen 56.
A kuszkusz eddigre már eltüntette a vizet, kicsit átkeverjük, és beleborítjuk a wokba. Óvatosan addig kevergetjük, amíg egyenletesen oszlik el a zöldség a kuszkuszban. Ha lekapcsoltuk a gázt, ízlés szerint önthetünk rá még egy evőkanál olívaolajat. Azonnal tálaljuk, amint már nem túl forró. Elkészítettem: 5 alkalommal Receptkönyvben: 324 Tegnapi nézettség: 148 7 napos nézettség: 594 Össznézettség: 138604 Feltöltés dátuma: 2015. - Zöldséges kuszkusz csirkemellel - Rakottkel.hu. augusztus 22. Piacon jártam barátommal, így végre súlykorlátozás nélkül összevásárolhattam mindent, ami tetszett. Vacsorára valami gyorsat akartunk összedobni, így kiválasztottunk pár szimpatikus zöldséget, majd nagyjából tervezés nélkül megcsináltam ezt. Imádjuk az ilyen egyszerű-de-nagyszerű fogásokat! Hozzászólások (1) szaszo71 2015-09-21 12:43:18 Jól hangzik, ma kipróbálom. Hozzávalók összeállítás
3 g Összesen 31. 9 g Telített zsírsav 5 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g Összesen 3257. 9 g Cink 4 mg Szelén 3 mg Kálcium 304 mg Vas 7 mg Magnézium 255 mg Foszfor 758 mg Nátrium 1922 mg Réz 1 mg Mangán 3 mg Összesen 302. 6 g Cukor 60 mg Élelmi rost 35 mg Összesen 1285. Hasi hízás ellen is jó: alacsony GI-index, sok rost! Így készítsd a kuszkuszt - Fogyókúra | Femina. 1 g A vitamin (RAE): 2633 micro B6 vitamin: 1 mg E vitamin: 9 mg C vitamin: 191 mg K vitamin: 140 micro Tiamin - B1 vitamin: 1 mg Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg Niacin - B3 vitamin: 17 mg Folsav - B9-vitamin: 253 micro Kolin: 86 mg α-karotin 10044 micro β-karotin 26257 micro β-crypt 646 micro Likopin 3 micro Lut-zea 2134 micro Összesen 3. 5 g Összesen 1. 7 g Telített zsírsav 0 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g Összesen 173. 5 g Cink 0 mg Szelén 0 mg Kálcium 16 mg Vas 0 mg Magnézium 14 mg Foszfor 40 mg Nátrium 102 mg Mangán 0 mg Összesen 16. 1 g Cukor 3 mg Élelmi rost 2 mg Összesen 68. 4 g A vitamin (RAE): 140 micro E vitamin: 1 mg C vitamin: 10 mg K vitamin: 7 micro Niacin - B3 vitamin: 1 mg Folsav - B9-vitamin: 13 micro Kolin: 5 mg α-karotin 535 micro β-karotin 1398 micro β-crypt 34 micro Likopin 0 micro Lut-zea 114 micro 2 közepes db őszibarack (a keményebb jobb) Elkészítés A zöldségeket megmossuk, feldaraboljuk: a répát vastagabb julienre, a paprikát 1*1cm-es darabokra, a hagymát vastag szeletekre, a zsenge zöldbabot vastagságától függően 2-6 cm-re.
Valójában azonban egy különleges tésztaféle, amely a berberektől származik, és csak néhány évvel ezelőtt jutott el Magyarországra. Eredetileg durumbúzát használtak hozzá, az előre meggőzölt durumbúza-darát kézzel pici gombócokká gömbölyítették, majd lisztben megforgatták, és szétterítve szárították. Mára kissé átalakult ez az elkészítési technológia, a boltok polcain előgőzölt, zacskós formában kapható, így gyors és könnyű étel készíthető belőle. A kuszkusz azért kaphatott helyet az Interfood ételfutár Fitness menüjében, mert rendkívül tápláló és jól telítő étel, kis mennyiség fogyasztása után is jóllakottságérzetünk lesz tőle. Ha zöldségekkel együtt fogyasztjuk, segíti az emésztést, ha pedig húsétel mellé köretként, nem kell aggódnunk, hogy beleférünk-e a diétánk aznapra előírt maximális energiabevitelébe. Ásványi anyagokban igen gazdag, magnézium, kálium, kalcium, foszfor, folsav és szelén is található benne, így segít abban, hogy frissek maradjunk és megőrizzük egészségünket. Sült lazac, pirított zöldségekkel és kuszkusszal!
Ha szeretnéd színesíteni a diétás étrendedet, érdemes kipróbálnod egy berber eredetű ételt, mely megfelelően elkészítve segíti a fogyókúrádat. A kuszkusz lehet köret, egytálétel, édesség, illetve saláta - mi az utóbbira kínálunk egy jó receptet. Miből készül a kuszkusz? Észak-Afrikában körülbelül ezer éve nemzeti étel a kuszkusz, az arab országokban pedig igazán változatos, fűszeres ételcsodákat készítenek belőle. Kuszkusznak hívjuk az alapanyagot és magát a készételt is. A kuszkusz gyártása során jellemzően búza-, árpa-, zab-, köles- és kukoricadarát használnak. Az apró golyókat szitán szűrik át, majd megszárítják - ilyen formában kerül a boltok polcaira. Segíti a fogyást A kuszkusz nagy előnye, hogy nem kell belőle sokat fogyasztani, már kis mennyiségben is rendkívül tápláló. Amellett, hogy elűzi az éhséget, sok zöldséggel fogyasztva megkönnyíti az emésztést, a benne lévő szelénnek köszönhetően pedig javítja a közérzeted, valamint véd a szabadgyököktől. Egy csésze kuszkusz körülbelül 170 kalóriát tartalmaz, de fontos még megemlíteni, hogy káliumban is gazdag.
2011 óta foglalkozom informatikával is, azaz a Peaknél mindenféle elemzéssel járó munkát szeretettel végezhetek. Latest posts by Legény Árpád ( see all) A kuszkuszt leforrázzuk, majd kb 12 percig hagyjuk állni. A zöldségeket feldaraboljuk, majd olajjal meglocsoljuk kicsit, és sózzuk-borsozzuk, ezután sütőpapírral kibélelt tepsin 20-25 perc alatt megsütjük. A kuszkuszt összekeverjük a zöldfűszerekkel és a sült zöldségekkel. A szavazás eddigi eredménye alapján meghajolva a többség és drága "vércse" párom akarata előtt, a mai menüben hús szerepel főételként. Szerencsére, vagy sajnos, nem igazán szeretem a húst, azonban igyekszem olyan köreteket készíteni mellé, hogy az is jóllakjon, aki sorstárs. Locsold meg a zöldségeket a citromlével és az olívaolajjal, szórd bele a koriandert és a borsot. Az elkészült kuszkuszt villával forgasd át, majd add hozzá a zöldséges szószt, és jól keverd össze. Azonnal fogyasztható hús mellé köretként, illetve magában főételként, friss salátával. A kókusztejet és vizet tegye egy lábasba, adja hozzá a kókuszolajat, juharszirupot és forralja fel.