2015. máj 23. 15:00 #vastartalom #ételek #10 136072_2 Sok téves legenda kering szélsőségesen magas vastartalmú ételekről. Nem mind igaz. A vashiány leggyakoribb oka valamilyen felszívódási zavar, amely gátolja a vasraktárai feltöltését: ennek hátterében állhat emésztési probléma, máj- és epebántalmak. C vitamin hiány, mert ez a vitamin nagyban elősegíti a vas felszívódását A nőknél a menstruációs ciklus következtében alakulhat ki nagyobb vasveszteség. Illetve a terhesség alatt is hamarabb alakulhat ki vérszegénység, mivel ilyenkor a baba raktárait is folyamatosan fel kell tölteni. Ilyenkor az orvosok vastabletta szedését szokták javasolni. A 10 legfontosabb vasforrás: 1. Kagyló 10 dkg kagylóhús 24 mg vasat tartalmaz, viszont csak 128 kalória. Lista: itt a 10 legjobb vágyserkentő étel (afrodiziákum) - Netamin Webshop. 2. Gabonapelyhek Hidegen és melegen is fogyaszthatók. 1, 8-21, 1 mg vas van bennük. 3. Osztriga 10 dkg osztriga 11, 3 mg vasat tartalmaz. magas a B12-vitamin tartalma is. 4. Vörös húsok A húsokból tud legjobban felszívódni a vas,. A vörös húsok (pl.
Popeye, hogy erőtől duzzadjanak az izmai folyton vasban bővelkedő spenótot evett. Bár ez a nyomelem valójában nem biztosít szupererőt, nélkülözhetetlen a szervezetünk számára. Szerencsére nemcsak a spenótból juthatunk elegendő vashoz, hiszen hosszú a magas vastartalmú gyümölcsök és zöldségek listája. A vas (Fe) szinte minden élő szervezet számára nélkülözhetetlen. Hiánya észrevehető hatással van az egészségre ezért fontos, hogy pótoljuk. Már az ókorban felismerték a vas egészségben és betegségekben betöltött különleges szerepét. Az egyiptomiak, hinduk, görögök és rómaiak egyaránt használták gyógyászati célokra, például a "zöld betegség" kezelésére, amely gyakran a vashiány következménye, és a bőrszín zöldes elváltozásával jár. A magas vastartalmú gyümölcsök és zöldségek fogyasztása azonban nem csupán ennek, hanem még számos egészségügyi problémának elejét veheti. Miért fontos a vas? Ételek vastartalma - hemokromatózis - haemochromatosis. A vas létfontosságú az egészséghez, mert a szervezetnek szüksége van rá a vörösvérsejtekhez oxigént szállító hemoglobin termeléséhez.
Sőt, a tanulmányok kimutatták, hogy a bab és más hüvelyesek csökkenthetik a gyulladást cukorbetegeknél. A hüvelyesek csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát a metabolikus szindrómában szenvedőknél. A fogyásban is szerepük van, hiszen magas a rosttartalmuk, ami növeli a teltségérzetet és csökkentheti a kalóriabevitelt. A vas felszívódásának maximalizálása érdekében fogyasszunk hüvelyeseket magas C-vitamin tartalmú ételekkel, például paradicsommal, zöldekkel vagy citrusfélékkel. Magas vastartalmú gyümölcsök és zöldségek – Ételek vérszegénység ellen - Ősi Magnézium. 3. Máj és egyéb belsőség Ezek a húsfajták rendkívül táplálóak. A népszerű típusok közé tartozik a máj, a vese, az agy és a szív – ezek mindegyike magas vastartalmú. Például egy 100 grammos adag marhamáj 6, 5 mg vasat vagy a DV 36%-át fedezi. A szervhúsok magas fehérjetartalmúak, és gazdagok B-vitaminban, rézben és szelénben. A máj különösen magas az A-vitaminban is. Ráadásul a szervhúsok a kolin legjobb forrásai közé tartoznak, az agy és a máj egészsége szempontjából fontos tápanyag, amelyből sokan nem juttatnak eleget a szervezetünkbe.
Ugyanez igaz a tejtermékekben lévő kalciumra is. A béta-karotin és a méz ellenben fokozhatja a vas hasznosulását. Források:
Sőt, egy adag brokkoli a C-vitamin DV 112%-át is tartalmazza, ami segít a szervezetnek jobban felszívni a vasat. Ugyanez az adag magas folsav tartalommal is rendelkezik, és 5 gramm rostot, valamint némi K-vitamint is tartalmaz. A brokkoli a keresztesvirágú zöldségfélék családjába tartozik, amely magában foglalja a karfiolt, a kelbimbót, a kelkáposztát és a káposztát is. Keresztes virágú zöldségek tartalmaznak indolt, szulforafánt, és glükozinolátot, melyek növényi vegyületek, vélhetően védenek a rákos sejtek kialakulása ellen. 7. Étcsokoládé Az étcsokoládé hihetetlenül finom és tápláló. Egy 28 grammos adag 3, 4 mg vasat tartalmaz, ami a DV 19%-a. Mindemellett prebiotikus rostot is tartalmaz, amely táplálja a bélrendszerben lévő jó baktériumokat. A csokoládé jótékony hatással van a koleszterinszintre, és csökkentheti a szívinfarktust. Azonban nem mindegy milyen csokoládét fogyasztunk. Úgy tartják, hogy a flavanoloknak nevezett vegyületek felelősek a csokoládé előnyeiért, és az étcsokoládé flavanoltartalma sokkal magasabb, mint a tejcsokoládé vagy bármilyen mást ízesítésű csokoládé.
Olyat tett velük, hogy azóta már szépek és tele vannak virággal Ezt teszi a paradicsom a szervezeteddel, ha ezt előbb tudtuk volna… Mintha átok ülne ezen a 3 csillagjegyen! Ennyire nincs szerencséjük a szerelemben Ebben a fagyiban van a legkevesebb kalória, és még irtó finom is Kiskegyed - AKCIÓK Megjelent a Kiskegyed Konyhája júliusi száma (X) Mentes receptekkel jelent meg a Kiskegyed Konyhája különszám (X) Megjelent a legújabb Kiskegyed Konyhája (X) FRISS HÍREK 20:00 19:33 19:05 18:43 18:21
A városi korház is áram nélkül maradt. Helyi beszámolók szerint sokan elmenekültek otthonaikból, mások segítettek a tűzoltóknak vagy saját házaikat locsolták vízzel, hogy megvédjék a lángoktól. Sokasodnak az erdőtüzek A Horvátország északnyugati részén fekvő Isztriai-félszigeten rendkívüli a szárazság, az elmúlt három hónapban néhol csak négyzetméterenként öt liter eső hullott, de a legcsapadékosabb helyeken sem haladta meg az égi áldás mértéke a 25 litert – írja a Világgazdaság. Az isztriai lakosok aggódnak, ugyanis a csapadékhiány miatt a félsziget egyes részein korlátozni kellett a vízfogyasztást. A magyar határig érő horvát autópálya épül - Budapest Lap. Az extrém szárazság és a szokatlanul meleg június miatt a zágrábi kormány múlt héten az egész országban tűzgyújtási tilalmat rendelt el, ennek ellenére idén már 28 komolyabb erdőtűz volt az országban. (MTI)
Ugyanabban az időben, ugyanazon a tájon, Baranyában épül két ugyanolyan autópálya. Az egyik NÉGYSZER drágábban. Melyik? Természetesen a magyar. Hogy mitől olyan drága nálunk? Például azért mert kell a pénz a hajóra. A magyar szakaszt építő egyik cég Szíjj Lászlóé, aki most cseréli le a jachtot, amin tavaly a külügyminiszter nyaralt. A hajót 6 milliárdért árulják, tehát ennél többért vették. És persze kell a pénz a "nemváltó műtétek", Soros, Brüsszel és a migránsok elleni küzdelemre. Vasúti hidat tolnak az M6-os autópálya horvát határig épülő szakaszán - Hírnavigátor. Szerencsétlen horvátok bezzeg meg behódolnak ezeknek!
Bosznián át a horvát Adriáig A horvát-boszniai Svilaj határátkelőnél elkészült hidat tavaly szeptemberben adták át. Az összesen 320 kilométerből, amely a páneurópai folyosó boszniai szakaszán húzódik, eddig 114, 5 kilométer autópálya-szakasz készült el: északon Svilaj-Odzak, középen Zenica-Szarajevó-Tarcin, és délen Medugorje-Bijac között. Elmedin Voloder, a Bosznia-hercegovinai Föderáció autópálya kezelő vállalatának igazgatója a Dnevni Avaz című boszniai napilapnak nemrég azt mondta: az 5C folyosó Bosznián átvezető teljes északi szakasza, a horvát határtól egészen Szarajevóig 2025 végéig készül el.
2024-ben elkészül a korridor 5C közlekedési folyosó horvátországi szakasza, Szarajevóig pedig 2025-től utazhatunk autópályán. Az észak-déli európai közlekedési folyosó, az úgynevezett korridor 5C horvátországi, Pélmonostor (Beli Manastir) – Dráva-híd (Eszék) közötti, 17, 5 kilométer hosszú autópálya-szakaszát októberben átadják, a fennmaradó, a magyar határig húzódó rész pedig 2024-ben készül el – jelentette be hétfőn Oleg Butkovic tengerészeti, közlekedési és infrastrukturális miniszter. Horvát autópálya die imdb. A tárcavezető az építkezés helyszínén tett látogatása után a sajtónak azt mondta, a munkálatok nagyon jól haladnak, nemsokára kiírják a Pélmonostortól a magyar határig húzódó, mintegy öt kilométer hosszú szakasz megépítésének pályázatát is, amelynek értékét 300 millió kunára (16 milliárd forint) becsülik. "Arra számítunk, hogy az 5C folyosó 88 kilométeres horvátországi szakasza 2024-ben teljes egészében megépül"- hangsúlyozta Butkovic. Elmondta, a Budapestről induló, és Szarajevón keresztül Ploceig tartó autópálya-szakasz megépítésének pozitív hatása lesz a gazdaságra, ezért arra számít, hogy Bosznia-Hercegovinában is felgyorsulnak a munkálatok.