2005. máj 26. 0:00 Szervezetünknek szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra, ezt jól tudjuk. A három legfontosabb ásványi anyag pedig a magnézium, a vas és a kálcium. Fogyasztunk-e belőlük eleget, és ha nem, miben találhatjuk? Magnézium A magnézium rendkívüli szerepet játszik idegrendszerünk, és legfőképpen agyunk működésében. Emellett elősegíti a stressztől bemerevedett izmok ellazulását, de részt vesz a csontozat kialakulásában, majd később szilárdságának biztosításában. Napi szükséglet: 330 mg nőknek 420 mg férfiaknak Miben van sok magnézium 20 dkg barnarizs (86 mg) 10 dkg teljes őrlésű kenyér (30 mg) 1 banán (32 mg) étcsokoládé (115 mg/10 dkg) Magnéziumban gazdag ásványvíz Mikor szükséges a magnézium-kúra? Ha állandó fáradságot észlelsz magadon, ha nemrégiben fogyókúráztál, vagy ha gyakran görcsöt kapnak az izmaid, érdemes odafigyelned, hogy megfelelő mennyiségű magnézium jut-e a szervezetedbe. Ezekben az esetekben próbálj meg több magnéziumot fogyasztani! Vas A vas elsősorban a vörösvértestek képzésében játszik jelentős szerepet, amelyek az oxigén szállításáért felelősek.
A szervezetbe való beépülését jelentősen segíti a C-vitamin - amely minden gyümölcsben megtalálható -, viszont gátolja a teában található tein. Akinek vasra van szüksége, fogyasszon tehát megfelelő mennyiségű gyümölcsöt, azaz C-vitamint. 18 mg nőknek 10 mg férfiaknak Miben van sok vas marhahús (4, 2 mg/12 dkg) véres hurka (14 mg/10 dkg) borjúmáj (10 mg/12 dkg) a vegetáriánusoknak ajánlott: tojássárgája (5, 7 mg/darab) pisztácia (2 mg/3 dkg) Mikor szükséges a vas-kúra? Terhesség vagy vérszegénység esetén érdemes a szervezetbe jutó vas mennyiségére odafigyelni. Mindkét esetben természetesen ki kell kérni az orvos javaslatát is. Kálcium A kálcium felelős a csontozat fejlődéséért és szilárdságáért, valamint a változás korában kialakuló csontritkulás megelőzésében is szerepet játszik. Nem elég azonban megfelelő mennyiségű kálciumot juttatni a szervezetünkbe, mert megkötéséhez D-vitaminra, magnéziumra és foszforra is szükségünk van. 1000 mg nőknek 900 mg férfiaknak Miben van sok kálcium emmentáli sajt ( 360 mg/3 dkg) trappista sajt (250 mg/3 dkg) natúr joghurt (210 mg/pohár) tej (300 mg/2 dl) brokkoli (50 mg/10 dkg) szardínia (430 mg/10 dkg) Mikor szükséges a kálcium-kúra?
A nagyüzemileg termesztett növények egyre kevesebb magnéziumot tartalmaznak természetes formában, ezért nem megfelelően összeállított étrend esetén a magnéziumbevitel gyakran elégtelen, és felszívódását tovább gyengítik a zsíros, szénhidrátban gazdag élelmiszerek; a B 1 -, B 2 – és B 6 -vitaminok hiánya; valamint a magas kalcium-, foszfát- és cinktartalmú ételek fogyasztása. Az így kialakult magnéziumhiány pótlására ideális megoldást jelenthet a Magnesia ásványvíz, mely magas magnéziumtartalma ellenére a többi ásványianyag-tartalma alacsony, így elősegítve a magnézium optimális felszívódását. Étrended összeállításakor pedig érdemes figyelmet fordítani azokra az élelmiszerekre, melyek a legtöbb magnéziumot tartalmazzák, ehhez nyújthat segítséget az alábbi összeállítás.
Érdemes tehát átgondolnia, hogy érdemes-e napi rendszerességgel a pohár fenekére néznie. Könnyen lehet, hogy a stresszre és az idegességre akkor jó megoldásnak tűnik az ital, de másnap szervezete fokozottan ki lesz éhezve a mikrotápanyagokra, melyeket hiába pótol, ha utána újra alkohollal "gyógyítja" saját magát. Hasonló a helyzet a dohányzással is, hiszen a dohányosok nagy része kalciumhiánnyal küzd. Mivel ez az ásványi anyag elengedhetetlen a magnézium hasznosulásához, így a hiánybetegség alapja már adott is. A kutatások azt mutatják, hogy hazánkban még a teljes étrékűnek vélt táplálkozás alkalmával sem fogyasztjuk el a napi étkezések során a szükséges magnézium mennyiséget. Jogos tehát a kérdés, hogy ha nem szeretnénk táplálékkiegészítőket szedni, akkor miként juttathatjuk hozzá a szervezetet a szükséges mennyiséghez. A legjobb választásnak a zöldségek bizonyulnak, közülük is a sötét színűek. A szendvicsekhez javasolt teljes kiörlésű gabonából készült kenyeret választani, de a hüvelyesek (szárazbab) is hasznosak magnézium bevitelre.
Személyiségváltozás, izomgörcsök, anorexia, hányinger egyaránt szerepelhet a tünetek között. Túladagolás A magnézium-bevitel kismértékű növekedése általában semmilyen problémát nem okoz, azonban túlzottan magas magnézium-bevitel mellett fokozódik a foszforürítés is.
Azonban ügyeljünk arra, hogy lehetőleg a sótlan változatot válasszuk. Tudta? 100 gramm mandulában 268 mg magnézium van, emellett pedig értékes aminosavakat és többféle ásványi anyagot, B- és E-vitaminokat is tartalmaz. Magas magnéziumtartalmú ételek 3: teljes kiőrlésű gabonafélék Valószínűleg Ön számára sem újdonság, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék az egészséges táplálkozás alappillérei közé tartoznak. Rosttartalmuknak köszönhetően segítik az emésztést, lassú felszívódásúak, a magnéziumon túl pedig számos más ásványi anyagot és többféle vitamint is tartalmaznak. Rozs, hajdina, korpa, zab, barna rizs, quinoa, bulgur, köles, tönkölybúza, árpa – mind mind remek választás! Magas magnéziumtartalmú ételek 4: hüvelyesek Igazi energiabombák ezek a könnyen és olcsón elérhető növények, amelyek kiváló alapanyagot szolgáltatnak egyszerű, egészséges és gyors alapreceptekhez, hiszen a bab, lencse és borsófélék magas magnézium, vas, cink, kálium és fehérjetartalmúak. A sejtek fő energiaszállító molekulája az ATP (adenozin-trifoszfát) nevű molekula.
A szervezet számára nélkülözhetetlen magnézium felszívódása egyes gyomor-, és bélrendszeri megbetegedések esetében elégtelenné válhat, így a krónikus hasmenés, vagy a Crohn-betegség is hatással vannak a magnéziummal való ellátottságra. Emellett a rendszeresen alkoholt fogyasztók körében is gyakori a magnéziumhiány, hiszen az alkohol lebontásához a szervezet nagymennyiségben használja fel a vitaminokat és ásványi anyagokat. Bizonyított tény az is, hogy számos betegség megelőzhető, ha ezekből az értékes anyagokból rendszeresen kellő mennyiséget juttatunk be. Nyilvánvalóan az a legjobb, ha természetes formában tudjuk ezt megtenni, de ez a kapható élelmiszerek minősége miatt nem mindig megoldható. Ilyen esetekben, vagy a felsorolt, fokozott szükséglet alkalmával ajánlottak a táplálékkiegészítők, természetesen az előírt mennyiségben alkalmazva azokat. Ne feledje azonban, hogy a legtöbb mikrotápanyag csak akkor fejti ki hatását optimálisan, ha mindegyik fajtából kerül a szervezetbe, és kialakul ilyen szempontból is egy egyensúlyi állapot!
Gál István: Babits egyes verseinek keletkezéséről, Irodalomtörténet, 1975. 2. sz., p. 443-462. Ferenczi László: A Babits-Kassák vita, Literatura, 1991. 3. 285-302. Czeizel Endre: Babits Mihály családfájának kreatológiai értékelése, Alföld, 48. évf. 5. sz. (1997. máj. ), p. 66-86. Csányi László: Babits átváltozásai, Akadémiai Kiadó, Bp., 1990 Benedek Marcell: Babits Mihály, Gondolat, Bp., 1969 Bárdos László: A megnevezett irodalomeszmény - A klasszicizmus és jelentésköre Babits esszéiben, Irodalomtörténet, 1983. Babits mihaly élete és munkássága. 4. 874-895. Balassa Péter: Az önéletíró Babits In: A látvány és a szavak / Balassa Péter, Magvető, Bp., 1987 Abody Béla: Ady és Babits In: Indulás, érkezés / Abody Béla, Magvető, Bp., 1990
Babits Mihály ugyanis köztudottan kora legműveltebb alkotói közé számított. Beszélt, írt és fordított latinul, görögül, franciául, olaszul, angolul és németül. Hatalmas irodalmi műveltségre tett szert. Az irodalmi alkotásokat eredeti nyelven olvasta. Életpályájának legkiemelkedőbb munkája Dante teljes Isteni színjátékának lefordítása. Ezért San Remo-díjat kapott. Babits Mihály életének rövid bemutatása by Richárd Kiss. Ritkaságnak számított akkoriban a nemzetközi kitüntetés egy magyar alkotó számára. A Magyar Tudományos Akadémia tagjává is választották. Írjunk egy gyors vázlatot az életrajz legfőbb eseményeiről! Tehát: 1883-ban született Szekszárdon. Felsőfokú tanulmányait a Pázmány Péter Tudományegyetemen végezte magyar–francia, majd latin szakon. Az egyetemi évek alatt, Négyesy László stílusgyakorlati szemináriumán barátságot kötött Kosztolányi Dezsővel és Juhász Gyulával. Az egyetem után tanárként dolgozott az ország több középiskolájában. 1911-től állandó munkatársa volt a Nyugatnak. 1929-től pedig főszerkesztőként dolgozott a lapnál haláláig – vagyis '41-ig.
Az egyetemi évek talán legmeghatározóbb élményét a Négyesy László vezette stílusgyakorlati szeminárium jelentette. Itt szövődött barátsága Juhász Gyulával és Kosztolányi Dezsővel, valamint Karinthyval. Esztétikai és filozófiai érdeklődése mellett görög, német, francia, angol, olasz nyelvet is tanult, és fordított. Tanulmányt írt a műfordítás elméletéről, Horatiusról és Taine-ről. Már ekkor közölték első verseit és versfordításait (német költők). De foglalkoztatta a modern pszichológia is, olvasta William James, az amerikai lélektan úttörőjének tanulmányait. Babits mihály élete és munkássága. Az egyetem elvégzése után Baján, a cisztercita gimnáziumban mint világi ideiglenes helyettes tanár töltötte gyakorló évét. 1906-ban szerzett tanári oklevelet. Ezután Szegeden vállalt tanári állást az állami főreáliskolában. A Holnap antológia Babits nevét a hazai irodalmi életben A Holnap antológia tette ismertté. 1908. szeptemberében a Juhász Gyula kérésére küldött versei jelentek meg itt. Juhász Gyula szeptember 19-én kelt levelében már arról számolt be, hogy Pesten is nagy sikere van verseinek: "A Hét, Független Magyarország, Szeged és Vidéke, a nagyváradi lapok mind a legnagyobb elismeréssel írnak rólad, verseidről.
1883. november 26-án született Szekszárdon, erősen vallásos értelmiségi család gyermekeként Tanulmányait Pesten és Pécsett végezte, 1901-ben beiratkozott a pesti egyetem bölcsészkarára. Négyesy László stílusgyakorlatain ismerkedett meg Juhász Gyulával és Kosztolányival. 1900-tól kezdett verseket írni, ekkor azonban még nem gondolt nyilvánosságra. Budapesten latin-magyar szakon diplomázott szerzett. Baján, Szekszárdon, Fogarason, Újpesten és Budapesten tanított. Első műveivel a Holnap című antológiában jelent meg (1908). Babits Mihály - Érettségid.hu. Fekete ország című versével nagy botrányt kavart, mert Ady Fekete zongora c. művével egyetemben érthetetlennek találták. 1908-ban Itáliába utazott, és ekkor határozta el az Isteni színjáték lefordítását. 1909-ben jelenik meg első kötete (Levelek Iris koszorújából). 1911 folyamán jelent meg második kötete (Herceg, hátha megjön a tél is). 1911-től az újpesti Könyves Kálmán Gimnáziumba helyezték át. 1912-ben kezdte a Dante-fordítást. Első korszakára az antik görög irodalom formáinak imitálása jellemző.
Második korszakára – 1912 utáni verseire – a keresztény irodalom műfajainak, a zsoltárnak imitálása jellemző. 1913-ban jelenik meg fantasztikus regénye, A gólyakalifa. Egy verse ürügyén (Játszottam a kezével) hazafiatlansággal vádolták, fegyelmi indult ellene, elvesztette tanári állását, nyugdíjaztatta magát. 1916-ban megjelenik harmadik verseskötete, a Recitativ. A Nyugat főmunkatársa, majd 1919-ben egyetemi tanár, az ellenforradalom után megfosztják ettől az állásától is. 1919-ben írta az 1990-ig cenzúrázott Szíttál-e lassú mérgeket című versét, amelyben a tanácsköztársaság jelszavait leplezi le, az ellentmondásokat tárja fel. A Magyar költő 1919-ben című versében mindenféle diktatúrától elhatárolja magát. Babits mihály élete röviden. 1920-ban Szabó Lőrinccel és Tóth Árpáddal lefordítja Baudelaire-t. 1921 folyamán összeházasodik Tanner Ilonával. 1933-ban írja utolsó regényét, a hátborzongató antiutópiát, Elza pilóta, vagy a tökéletes társadalom címmel. 1927-ben meghalt Baumgarten Ferenc, aki végrendeletében alapítványt hozott létre a rossz sorsú költők számára.