Trágya gyanánt dolgozzunk bele a talajba korhadt komposztföldet. A fehér üröm gyakorlatilag mindenhol jól mutat: a fűszerkertben éppúgy, mint a virágágyásban, dézsás növényként a teraszon vagy az erkélyre tett ládában, illetve cserépben. Csupán meleg ablakpárkányon nem célszerű nevelni. Fehér üröm vetése A fehér ürömöt kora tavasszal, ablakpárkányra tett edénybe vessük, és az előnevelt palántákat később ültessük ki a szabadba. Mivel azonban konyhai felhasználásra egyetlen növény is elegendő, aligha éri meg a növény ezt a fáradtságot. Legjobb, ha április-májusban veszünk a piacon egy erőteljes, fiatal példányt, és azt azonnal elültetjük végleges helyére. Legmegfelelőbb a napos hely és a tápanyagban gazdag, jó vízáteresztő föld. A szabadba kiültetett fehér ürüm előbb-utóbb kis bokorrá növi ki magát, melyen szép, szárnyasan szeldelt levelek fejlődnek. A szár alsó része elfásodik. Aki szeret kísérletezni, megpróbálhat törzses fácskát nevelni a fehér ürömből. A növényt néhány év elteltével, a tavaszi időszakban ültessük át nagyobb cserépbe.
Kép forrása: Wikipédia / Szerző: Niccolò Caranti A fehér üröm (Artemisia absinthium) bemutatása, gondozása Kép forrása: Wikipédia / Szerző: Niccolò Caranti A fehér üröm (Artemisia absinthium) közepesen magas, magas évelő növény, melyet fűszernövényként és gyógynövényként is hasznosítottak. Csak kis mennyiségben szabad fogyasztani tujon tartalma miatt, ami nagyobb mennyiségben káros az egészségre. A mediterrán területeken, valamint hazánkban is honos növény dekoratív levélzetével a természetese hatású kertrészek díszeként is megállja a helyét. Felálló, fásodó szárait ezüstös árnyalatú, szeldelt, szőrös levelek borítják. Nyáron sárga színű virágokat is hoz, de ezek elég jellegtelenek, nem bírnak különösebb díszítő értékkel. Ültetési helyéül, napos, világos esetleg félárnyékos helyet válasszunk, száraz, jó vízelvezető képességű talajba ültessük. Jó szárazságtűrő növény, semmiképp se öntözzük túl. Betegségek jellemzően nem támadják meg, kártevők közül levéltetvek károsítják időnként. Szaporítani magról és dugványozással is lehet.
A fehér üröm teája segít a gyomor- és epebántalmak, az alacsony vérnyomás, az étvágytalanság leküzdésében, valamint kiváló féregűző és görcsoldó is. A fehér üröm, (Artemisia absinthium), hazánkban már a középkorban is elterjedt évelő, gyógy- és fűszernövény volt. Latin nevét Artemisz görög istennőről kapta, az ő adományának tartják a növényt. Népi elnevezései: bárányüröm, hegyi üröm, kálvinista tapló, mesétfű, patikai üröm, pusztai üröm. Száraz, napos, helyeken, dombvidékeken, utak mentén, kerítések mellett, köves területeken gyakori. Az üröm pollenje az egyik legerősebb allergén, de kevesebb pollent termel, mint a parlagfű. C- és B-vitaminon kívül tartalmaz még 0, 2–0, 9% illóolajat (tujon, tujol, pinén, fellandrén, kadinén), keserűanyagot (abszintin), cserzőanyagot és borostyánkősavat. Az abszintin felelős az üröm keserű ízéért: 1 gramm akár 70 liter vízben is észrevehető. Fehér ürömből készült a századforduló kedvenc, kétes hírnevű "művészitala", az abszint, ami könnyű kábító hatása miatt kedvelt volt egészen addig, míg be nem tiltották epileptikus görcsöket és általános elbutulást okozó hatása miatt.
Ugyanakkor az egészséges sejtekben szinte nem is történt károsodás. Egy osteosarcoma-ban (csontrák) szenvedő kutyán is kipróbálták ezt a terápiát. A kezelés után a kutya teljesen rendbejött, és 2 év múltán is életben volt, a rák nem újult ki rajta. Az artemisinin daganatölő hatásáról jelenleg is folynak a kutatások. Ahol alkalmazzák ezt a típusú terápiát, ott a daganatos betegeket pár napig nagyobb dózisú vassal kezelik, mert a rákos sejteknek szintén szükségük van nagyobb mennyiségű vasra, hogy intenzívebben szaporodhassanak. Azokban a sejtekben, ahol nagyobb mennyiségű vas halmozódik föl, az artemisinin képes kifejteni a hatását és elpusztítani a daganatos sejteket, ahogyan a malária esetén is. Bár léteznek már olyan országok, ahol ez a terápia elfogadottá vált és artemisinin hatóanyagú gyógyszerek is készültek, de jelenleg Magyarországon az artemisinin használata, daganatos terápiában sem engedélyezett. Ennek a csodálatos gyógynövénynek a hatását eddig 55 féle rákos sejten vizsgálták.
Latin neve: Artemisia absinthium. Fészkesvirágzatú évelő növény. Tőlevélrózsája háromszorosan szárnyalt levelekből áll, rövid meddő szárai és fehéres, mintegy másfél méteres virágzó szárai fejlődnek. Minden levele szürke, szőrös. Nagy számú, félgömb alakú virágzata júliustól szeptemberig virágzik. Termése kaszat. Eurázsiái növény, hazánkban is igen elterjedt. Erősen fűszeres illatú évelő gyom. Keserűanyag-tartalmáért évezredek óta gyűjtik. Illóolajat, keserűanyagokat, proazuléneket tartalmaz, különösen a zsengébb szárvégek és a tőlevelek. Fontos likőripari alapanyag, vermutok és ürmös borok alkotóeleme. Forrázatát étvágytalanság ellen szedik, epe- és emésztést javító teakeverékek alkotórésze. Az epeürítést többszörösére növelheti. Teája kitűnő gyomorerősítő, étvágygerjesztő, ideges gyomorpanaszok esetén is hatásos. Főzetét sebtisztításra használták. Illóolaját reuma ellem bedörzsölőszerekhez adagolják. A fekete üröm (A. vulgaris) szárított gyökerének porát a népi gyógyászat vízben, tejben vagy borban oldva epilepszia, esetén javasolja.
A kanalas formák további előnye, hogy a kapszulákkal szemben ezeknél nem tudnak a gyártók rossz minőségű olajat használni, hiszen annak erős íze van. Egy kapszula esetében pedig ez észrevétlen maradhat. Amikor készítményt választunk, érdemes kiszámolnunk, hogy mennyi hatóanyagot tartalmaz a készítmény. Ilyenkor az EPA- és DHA-tartalmukat adjuk össze. Szív- és érrendszerre nézve már 500 mg EPA + DHA is jelentős megelőző hatással bír, idegrendszeri problémák esetén ennél jóval több kell. Kesudió omega 3.0. A helyes szöveti Ω3: Ω6 arány eléréséhez, azaz a jelentős gyulladáscsökkentéshez viszont bő 3000 mg EPA+DHA-ra van szükség még akkor is, ha Ω6-ban szegény a táplálkozásunk. (A napraforgóolaj kb. 50% Ω6-ot, míg a szójaolaj kb. 70% Ω6-ot tartalmaz! ) Ezen felül érdemes elkerülni az magas Ω6-tartalmú olajos magvak túlzott fogyasztását is. A kesudió, mandula, törökmogyoró és makadámiadió kivételével minden olajos mag hemzseg az Ω6-tól. Megfelelő Ω3 bevitelről (EPA és DHA) leginkább tisztított halolaj szedésével vagy zsírosabb tengeri halak és herkentyűk fogyasztásával tudunk gondoskodni (bár ez utóbbi megoldás kevésbé megfelelő, ugyanis sokszor elég sok méreganyag akkumulálódik bennük a sós vizek szennyezettsége miatt).
Hogyan érhető el a megfelelő zsírsavarány? Egyrészt csökkentenünk kell az Ω6 bevitelünket, másrészt növelni az Ω3-mat (főleg EPA-t és DHA-t). Ω6-ban dúsak a növényi olajok és magvak, illetve a legtöbb takarmányozott állat zsírja is. A kókuszzsír és teavaj Ω6-tartalma csupán 1-2%, ezeknek a legalacsonyabb, így érdemes zsiradéknak sütéshez csak ezeket használni. A zsír és a koleszterin káros felhalmozódását csökkenti, és ezáltal elősegíti a szív- és érrendszer tisztítását. Szabályozza a szívritmust, csökkenti a trombózis, a stroke és az infarktus kockázatát. Agyi és idegrendszeri problémák kezelésére is kiváló. Az agy tömegének kb. 15%-a DHA! Kesudió - Egészségpláza webáruház. Segít megelőzni a fejlődő macula degenerációt, és jó hatású a szem hajszálereire. Elengedhetetlen az immunrendszer normális működéséhez is, ellenállóbbá válsz a különböző betegségekkel szemben. Te milyen formában viszed be az omega 3 zsírsavakat? Forrás: Pitchford, Paul: Healing Wholefoods 4695 megtekintés Blog, Tudd meg omega 3, omega 3 zsír, omega 3 zsírsav About Latest Posts Legény Árpád A Peak tartalomfejlesztője vagyok és biológus.
6. Budapest, 1116 +36 (20) 439-4366 Hétfő — Péntek 08:00 — 15:00
2011 óta foglalkozom informatikával is, azaz a Peaknél mindenféle elemzéssel járó munkát szeretettel végezhetek. Latest posts by Legény Árpád ( see all) Azok a halolajak, melyek 38 százaléknál több Ω3-mat tartalmaznak kémiailag átalakítottak. A szűz halolajak (többnyire lazacból vannak) ugyan több vitamint tartalmaznak, viszont szennyezettebbek, hiszen nem mennek át tisztítási folyamaton (és hát halolajat nem a vitamin-, hanem az EPA- és DHA-tartalma miatt szedünk). A legjobb választás mind hatóanyag/szennyezőanyag viszonylatban, mind gazdaságosság szempontjából a tisztított halolajat tartalmazó készítmények, különösen a kanalas formák. A kanalas formák további előnye, hogy a kapszulákkal szemben ezeknél nem tudnak a gyártók rossz minőségű olajat használni, hiszen annak erős íze van. Kesudió omega 3.6. Egy kapszula esetében pedig ez észrevétlen maradhat. Amikor készítményt választunk, érdemes kiszámolnunk, hogy mennyi hatóanyagot tartalmaz a készítmény. Ilyenkor az EPA- és DHA-tartalmukat adjuk össze. Szív- és érrendszerre nézve már 500 mg EPA + DHA is jelentős megelőző hatással bír, idegrendszeri problémák esetén ennél jóval több kell.
Az omega-3 zsírsavak három alapvető típusát különböztetjük meg, ezek az eikozapentaénsav (EPA), a dokozahexaénsav (DHA) és az alfa-linolénsav (ALA). Mivel ezeket a létfontosságú zsiradékokat az emberi szerezet nem képes előállítani, a táplálkozás során kell gondoskodnunk a bevitelükről. Bár kaphatók különböző omega-3 pótlást szolgáló készítmények, a szakértői javaslatok szerint, ha megoldható, az omega-3 zsírsavakat érdemes inkább az étkezés során, mint táplálékkiegészítők formájában bejuttatni a szervezetbe; az ajánlott napi mennyiség pedig 1-2 gramm lenne. Kesudió omega 3 formula. A szardínia laktató, egészséges, finom és tápláló Melyek azok az ételek, amelyekben sok az omega-3 zsírsav? Kiemelkedő EPA és DHA pótlásként szolgálnak az olajos húsú halak és a tengeri herkentyűk. Bár a hazai étkezési kultúrában elhanyagolt táplálékról van szó, a szakemberek szerint az lenne ideális, ha étkezésünk hetente 2-3-szor magában foglalna valamilyen halfélét az alábbiak közül: Pisztráng Tonhal Szardella Lazac Makréla Hering Szardínia Busa Hasonlóan fontos étkezési omega-3 forrásnak tekintik a táplálkozási szakemberek az olajos magvak, az azokból sajtolt olajak, valamint a növényi olajak egy részét.
2011 óta foglalkozom informatikával is, azaz a Peaknél mindenféle elemzéssel járó munkát szeretettel végezhetek. Latest posts by Legény Árpád ( see all) Miért elengedhetetlen az omega 3, férfiak számára? Omega 3 zsírsavak, amelyekre szükséged lesz akkor is, ha diétázol! Milyen zsírsavak léteznek és ezek közül is miért elengedhetetlen az omega 3 zsírok fogyasztása? Az elmúlt időszakban rengeteget hallhattál arról, hogy milyen fontos az omega 3 zsírsavak rendszeres bevitele szervezetbe. Sajnos azonban még mindig sok tévhit él az emberek fejében a zsírokról. Omega-3 és Omega-6 az ételeinkben. Nézzük, meg milyen zsírsavak léteznek és ezek közül is miért elengedhetetlen az omega 3 zsírok fogyasztása. A zsírsavakat többfajta módon csoportosíthatjuk. Lehet állati vagy növényi eredetű; telített vagy telítetlen; esszenciális és nem esszenciális. Az esszenciálisak a legfontosabbak, ugyanis ezeket a szervezeted nem képes előállítani. Ezek az omega 3 és az omega 6. A 21. századi ember étrendje az omega 3 zsírsav szempontjából nézve hiányos, míg az omega 6 tekintetében rossz minőségű (pl.
Ez az aminosav kritikus fontosságú a szerotonin felvételének javításában az agyban, és magának az antidepresszáns hormonnak a közvetlen előfutáraként működik. Tehát tritofán nélkül az étrendünkben nemcsak a szerotonint nem tudjuk olyan hatékonyan előállítani, de a szervezetünk sem tudja felhasználni azt a szerotoninmennyiséget, amivel rendelkezünk. A szerotonin kimerülése miatt szorongónak, stresszesnek és egyenesen szomorúnak érezhetjük magunkat. A tritofán számos növényi eredetű élelmiszerben megtalálható, de a kesudióban hihetetlenül sűrű, 1/4 csésze adagban 1000-2000 milligramm van belőle. (Más jó források kisebb mennyiségben a banán, a sütőtök és a tökmag, a mandula és az édesburgonya, hogy csak néhányat említsünk. ) Hatalmas magnézium A kesudió magnéziumban is gazdagabb, mint a legismertebb dió, a mandula. Kesudió Omega 3 - Miért Elengedhetetlen Az Omega 3, Férfiak Számára? | Peak Man. A magnézium kritikus fontosságú az egészséges hangulat és idegrendszer szempontjából, így segít a szorongás és a depresszió kezelésében. A magnézium az alacsony vércukorszint ellen is küzd, ami hozzájárulhat a szorongáshoz, és a kesudió nagyjából 83 miligrammot tartalmaz adagonként.