Sokak számára először logikátlannak tűnhet, ha éhgyomorra edzünk. Végül is honnan veszünk energiát, amikor reggeli előtt edzünk? Nem vezet ez elkerülhetetlenül a teljesítmény csökkenéséhez? Megmagyarázzuk, miért van értelme éhgyomorra edzeni, és milyen pozitív hatásai lehetnek a testére és a teljesítményére. Hogyan működik az edzés éhgyomorra, és mi történik a testben? Annak érdekében, hogy reggel rendelkezésre álljon energia, megvan a testünk saját rendszere - a miénk Bioritmus. Ez egy genetikailag kontrollált 24 órás ritmus, amelyet egyfajta fajként használnak "Óra" minden szerv és minden sejt tevékenységéhez szolgál [1]. Az éhgyomri edzés hasznos, de veszélyes is lehet. Ez az óra aktiválja a stressz hormon tengelyünket [2], amely a kortizol felszabadításával biztosítja, hogy mi felébredni, és mozgásrendszerünk mozgásban van be van állítva. Ezt kortizol-ébresztő válasznak (CAR) is nevezik. [4] A kortizol számos anyagcsere-folyamatot irányít: Például új energia képződése glükóz formájában a májban, az agyi véráramlás és az energiaellátás növekedése az agyban és az izmokban, valamint az immunrendszer szabályozása [5].
Amennyiben a reggeli futás hosszabbra ígérkezik, pl. hétvégéken, enni kell előtte valamit, vagy futás közben fogyasztanunk kell szénhidrátokat gélek, banán vagy italok formájában. Véletlen se vedd szó szerint ezt az "éhgyomorra edz" kifejezést! Mindig fogyassz aminosavakat, hogy megelőzd a durva izom katabolizmust (leépülést)! Az izmok leépülésének megóvása érdekében a reggeli aminosav, fehérje bevitel nélkülözhetetlen. Ez az írás a SQUEEZY álláspontja cikksorozat része. Szerző: Roger Milenk- SQUEEZY alapítója és a világ első energia zseléjének piacra vezetője
A brutális résztávos edzéseket tehát inkább ne reggelre időzítsd! Bár fent írtunk az éhgyomorra edzés előnyeiről, vannak, akik képtelenek üres hassal elindulni. Ha ezzel te is így vagy, akkor futás előtt vigyél be könnyen emészthető szénhidrátot, például fogyassz el egy banánt vagy egy kis zabszeletet. Fizikai teljesítőképesség a csúcson Számos kutatás és a saját tapasztalatok is azt bizonyítják, hogy kora este vagy késő délután vagyunk a teljesítőképességünk csúcsán. Az izomerő, rugalmasság, erőátvitel, állóképesség sokkal magasabb szinten van mint reggel, ráadásul egy 2013-as amerikai kutatás szerint az esti edzésnél 20%-kal később fáradunk el, mint korábban a nap folyamán. Könnyebben bemelegszünk A testünk magasabb maghőjének köszönhetően gyorsabban bemelegszünk. De ez persze nem azt jelenti, hogy ész nélkül elkezdhetjük tolni az edzést, a bemelegítés ugyanolyan fontos, csak rövidebb idő is elegendő. Tesztoszteron-túltengés A hormonok is melletted állnak. A tesztoszteron segíti az izomépítést (férfiaknál és nőknél egyaránt), és a délután edzés során a test többet termel, mint reggel, ami segítheti a hatékony edzést: erősebbnek érezhetjük magunkat, és az izom is jobban épülhet.
Ha az elállási jog alapján visszaszállított áru nincs kifogástalan, újra eladható állapotban, akkor a megrendelő kártérítésre kötelezett, amennyiben az áru állapotának romlását, tönkremenését, vagy visszaadásának másmilyen ellehetetlenülését szándékosan vagy hanyagságból idézte elő. Amennyiben a termékről felbontás során a kézbesítést végző személy (postai kézbesítő, futár, stb. ) jelenlétében derül ki, hogy bizonyítottan sérült, és a sérülés az áru átvételét megelőzően keletkezett, a termék visszavételét, az értékesítés törlését azonnal biztosítjuk. Bármilyen nemű sérülést, tartalomhiányt a küldemény kézbesítése során az átadó-átvevő közötti tényállási jegyzőkönyvnek kell tartalmaznia! Utólagos tartalomhiányért, esetleg sérülésért felelősséget vállalni nem tudunk! Az elállási jog gyakorlására vonatkozó 17/1999. Kormányrendelet szövegét letöltheti a Nemzeti Fogyasztóvédelmi Hatóság honlapjáról. Megrendelés módosítása, törlése: A 2001. évi CVIII. A termék nem található!. törvény értelmében a megrendelés leadásakor a vásárló felé azonnal értesítést küld az eladó webáruház szoftvere a rendelés felvételének tényéről.
A megnövekedett csomagszám miatt a rendelések a szokásos 1 munkanap helyett általánosságban 2 munkanap alatt kerülnek kiszállításra. A várható kiszállítási napot az adott termék adatlapján találhatod. Megértésedet köszönjük! Szállítási díjaink: Alkatrészek, kiegészítők esetén: 15 000 Ft-ig: 1500 Ft, 15 001 Ft-tól 50 000 Ft-ig: 1000Ft, 50 001 Ft-tól: díjmentes. Kiemelten akciós termékek esetén a költség: 1 500 Ft ( Ezekről a termék adatlapján találhat információt. ) Kerékpárok esetén: Felnőtt, 20" és 24"-os gyerekkerékpár 4490 Ft 12", 14", 16, 18"-os gyerekkerékpár 2990 Ft Ettől eltérő szállítási költség extra nagy súlyú vagy méretű csomagok esetén fordulhat elő. Ezekben az esetekben jellemzően 6 000-20 000 Forint a szállítási költség, mely a termék adatlapján a "Várható szállítási díj:" pontnál olvasható. Ezekről a termék adatlapján találhat információt. Szállítási partnerünk az MPL futárszolgálat. A megrendelt kiegészítők és alkatrészek a csomag feladásától számított 1 - 2 munkanapon belül megérkeznek Önhöz.
Megrendelésed díjmentesen, értékhatártól függetlenül átveheted. Üzletünkben csak készpénzes fizetési lehetőség van. Minden kerékpár szállítási díja 5000 Ft. egységesen. Fizetési módok: Házhozszállítás során csak előreutalással lehetséges a vásárlás. Kerékpárt csak előreutalás esetén tudunk postai úton kézbesíteni. Megjegyzésként, kérlek, tüntesd fel a rendelés azonosítóját. A kiszállítás az összeg beérkezését követően történik. BANK ADATAI JAVI&EVSZI KFT. – OTP BANK SZÁMLASZÁM: 1174-219720031794