Forrás: Segít a fogyásban Szakértők szerint hetente minimum 150 percnyi közepes intenzitású mozgásra van szükségünk ahhoz, hogy megfelelő szinten tartsuk a súlyunkat. Ezt pedig már nagyjából napi 7500 lépéssel ki lehet váltani. Ha viszont növeljük a tempót, akkor nyilván az izommunka is növekszik, azaz több energiát használunk fel a mozgáshoz. Egy tempós séta ráadásul fogyaszthat is: 1 óra közepes tempóval 450 elégetett kalóriát jelent. Fejleszti az állóképességet A futással vagy bármilyen egyéb, nagyobb erőkifejtést igénylő mozgással ellentétben a gyaloglást huzamosabb ideig tudjuk végezni, ami viszont remekül fejleszti az állóképességet. Váltogassuk a tempót és a talaj dőlésszögét (magyarul sétáljunk dimbes-dombos helyen), amitől máris kiváló – és kiadós– kardióedzéssé válik a séta. Kevésbé kívánjuk a nassolnivalókat Nem csak amiatt fogyaszt a séta, mert kalóriát égetsz általa! Mi a 31 napos terv a gyaloglással történő fogyáshoz | Bezzia. Az Exeteri Egyetem friss kutatása arra az eredményre jutott, hogy a gyaloglás során, és még utána 10 percig a az emeberek jóval kevésbé vágynak a zsíros és cukros ételekre, ami azt eredményezi, hogy kevesebb kalóriát visznek be a szervezetükbe.
Ez még nem futás, nem kocogás, viszont a pulzusszámot kicsit megemeljük, ami kétségtelenül hozzájárul a zsírégetéshez. Irány a domb, a hegy! Ha a gyorsgyaloglás nem a mi világunk, akkor sincs gond, vegyük célba a közeli dombokat, emelkedőket – ha hetente háromszor-négyszer felcaplatunk rájuk, már sokat tettünk az egészségünkért, az állóképességünk fejlesztéséért és a fogyásunkért. A természetben való mozgás nagy előnye mondjuk a futópados gyaloglás helyett, hogy miután a dombra felmentünk, onnan le is kell jönni, és lefelé gyalogolva egészen más izmokat mozgatunk meg és erősítünk, mint felfelé, így lesz szép, tónusos, izmos a lábunk. Gyors, lassú, gyors, lassú Ki mondta, hogy az intervall csak a futók szórakozása lehet? A gyaloglással is lehet fogyni. Ugyanúgy váltogathatjuk a tempót séta közben is, ezzel több kalóriát égetünk el, mintha ugyanabban a tempóban gyalogolnánk végig a távot. A futáshoz hasonlóan azonban kis lépésekkel haladjunk: ne hajtsuk ki magunkat rögtön az első "edzéseken", óvatosan növeljük a távot is és a tempót is.
1. Barátkozz meg a lépésszámlálóval! Ha fogyni akarsz, kezd azzal, hogy lépésszámlálóval pár napig figyeled, átlagosan hány lépést teszel meg egy nap, és először ezt növeled napi 2000 lépéssel. Ez után folyamatosan figyeld, hogy állsz a lépések megtételével a nap folyamán, és ha simán megy a dolog, növeld még 200-re a napi lépések számát. Ne feledd: a napi 10. 000 lépés csak ajánlott, de ha alapvetően egész nap talpon vagy, ezt bátran túl is teljesítheted. A gyaloglás hatékony módjai - így fogyaszt az egyszerű mozgásforma. 2. Ne keress kifogásokat! Hidd el, minden nap lehet jobbnál jobb kifogásokat találni, miért ne teljesítsd a napi sétaadagodat. És minden egyes nap ellent kell állnod a kísértésnek, és rávenni magad, hogy igenis csináld! Ha kell, vezess edzésnaplót, hogy feketén-fehéren lásd, mennyi sportolást hagytál ki az elmúlt időszakban. 3. Ne hidd, hogy sokkal több kalóriát égetsz el! Bár a tempós!! séta segít a kalóriák égetésében, egy óra alatt körülbelül 300 kalóriát égetsz el vele - ami azért nem annyira sok, egy kis szelet nasival simán visszaeszel ennyit.
Dominique újságíróként dolgozik, és a legtöbb napja nagyon stresszes, amit kemény edzésekkel szokott levezetni. Egy időben azonban elhatározta, hogy munka közben tart egy kis szünetet, és sétálgat az iroda melletti téren. Annyira megtetszett neki, hogy ki tudta szellőztetni a fejét napközben, hogy úgy döntött, kipróbálja, milyen, ha 1 héten át minden nap sétál 30 percet. Vágj bele te is egy 1 hetes kihívásba, ha teheted Mit tapasztalt az egy hét alatt? Dominique a kihívás után arra jutott, hogy mostantól minden egyes nap folytatni fogja magányos útjait, hiszen minden szorongás át, amit eddig kemény boxedzésekkel vezetett le, most simán maga mögött hagyta gyaloglással. Azért azt érdemes hozzátenni, hogy az újságíró minden kardióedzésről lemondott az egy hét alatt, azonban párszor jógázott, ami szintén sokat segített neki a szorongás levezetésében. Sőt, elmondása szerint soha nem nem mentek neki ilyen jól a különböző ászanák, mint a kihívás alatt. Ráadásul Dominique-et annyira feltöltötte energiával a fél órás séta, hogy a délutáni gyorsító kávéját is ki tudta hagyni.
Ha nem ért hozzá egyáltalán vagy elképzelése sincsen, hogy mi fán terem ez az egész, ne ijedjen meg, mondja el nekünk hogy melyik csatornát szeretné nézni és hogy mennyi pénzt szán rá! Mi ki kalkuláljuk(és ezt Önnel is tudatjuk) hogy abból az árból mit lehet kihozni, úgy hogy a lehető legjobb anyagokat szereljük fel az Ön otthonába! Mint tudja mi 12 hónap garanciát vállalunk a munkánkra és az általunk beszerzett anyagokra így nem engedhetjük meg magunknak hogy rossz vagy silány minőségű anyagokkal dolgozzunk, és a munkánkra is büszkék vagyunk! Parabola antenna típusok Fix egyfejes parabola Moboblock vagy kétfejes parabola antenna Offset parabola amibe 3-4 fejet lehet szerelni (20'-os nyílás szög) Multifókuszos parabola amibe 5-6 fejet lehet szerelni (30'-os nyílás szög) Forgatómotoros parabola Toroidál multifókuszos parabola amibe 10-15 fejet lehet szerelni (50-60'-os nyílás szög) Ezeket a típusokat lehet szereltetni attól függően hogy ki milyen nyelvű csatornát illetve hány műholdat és milyen gyorsan szeretne befogni!
Egy elektronikus v ezérlésű motor mozgatja a parabola antennát a megfelelő műholdas pozícióba. A műholdak pályájá t tökéletesen követi a forgatómotor. Természetesen ennek elengedhetetlen feltétele a jó beállítás, amely komoly szakértelmet igényel. Hagyományos parabola antennatelepítés Ez a rendszer áll egy antenna fejből, egy parabola tükörből (minimum 75 cm átmérőjűeket preferálunk), egy fali tartóból, árbocból vagy erkély tartóból és egy beltéri egységből. A műholdak kiválasztásánál fontos, hogy a kedves megrendelő milyen nyelvű külföldi vagy Magyar szabadon fogható illetve előfizetéses csatornákat szeretne nézni. A beltéri egységet is e-szerint kell kiválasztani, hogy kártya fogadóval legyen ellátva vagy sem. Esetleg HD-s legyen vagy csak SD-s, illetve legyen rajta internetes port, USB-s csatlakozási lehetőség külső merevlemez vagy pendriwe csatlakoztatásához. Még meg kell említeni a dupla tuneres beltéri amiből van olyan is amelyiknek lehet variálni a tuner összetételét. Ha esetleg kell egy műholdas és egy földi vagy műholdas és kábel Tv-s illetve földi és kábel Tv-s között lehet variálni.
Digitális műszer segítségével megállapítjuk, hogy a vételi helyen fogható-e az adott műhold és a vételéhez mekkora méretű parabola antennára van szükségünk. Antennás rendszerek közül megkülönböztetünk fix pozíciójú parabola antennát vagy több fejes fix antennát illetve forgató motorral felszerelt (DiseqC, Tolomotoros)parabola antennákat. A fix pozíciójú antennák előnye, hogy nem kell egy pár másodperset várni arra hogy a motor átforduljon egyik műholdról a másikra, hanem azonal vált a kép mintha ugyan azon a műholdon lenne. Egy ilyen parabola antennával, akár 4-5 műholdas pozíciót is be lehet állítani. A forgató motoros antenna hátránya hogy várni kell pár másodpercet az egyik műholdról a másikra való átfordulás között, de viszont az öszes műhold fogható amire rálát a parabola antenna! Forgatómotoros parabola antennatelepítés Az adott földrajzi helyen elérhető összes műhold vételére alkalmas rendszer. Fontos, hogy a jó jel miatt a m egfelelő méretű parabolát és forgatható motort vásároljunk.
A tévé műsorok mellett digitális rádióadásokat is hallgathatunk tévénken. Parabola antenna Parabola antennát sokfélét láthatunk, a 32-cm átmérölyütől a 30 méteresig ha bár 2-m felettit inkább csak filmeken láthatunk. A Magyaroszágról fogható műholdak túlnyomó reszére elég a 80-100 cm-es parabola a jó vételhez. Van azonban pár műhold amihez 150-400 cm-es parabola szükséges a vételhez, és adott esetben (pl. az ASTRA 2-nél) akkor sem beszélhetünk jó vételi szintről! A műholdakról szort adást úgy tudják korlátozni hogy az adótt helyen (pl. Nagy Britania) nagyon nagy jelszintel fogható az adás, tehát egy 60 cm-es parabola antennával is nagyon jó jelszint fogható, azonban nálunk már a 4 m-es parabolából sem tudunk jó jelszintet kicsikarni. Parabola antenna fajták Parabola antenna van kicsi, nagy, kerek, szögletes, ovális, van primfokuszos és ofszett, van hálos és van doboz formáju is, söt van C-sávos és Ku-sávos és még sorolhatnám. De mindegyik arra szolgál hogy a műholdrol érkezö jeleket befogja és megfelelő jelszintet tudjon a fej sugárzójába fokuszálni!
Egyedi parabola antennák javítása, beállítása, új parabola antennák felszerelése, áthelyezése, motoros forgatható parabolák telepítése a Magyarországon vehető műholdakra. 06 30 222 2912 Multifókuszos több fejes vételre kialakított parabola antennák telepítése szerelése, javítása. Forgatható motoros antenna rendszer telepítése, javítása, műszeres beállítása. Parabola antena szerelés megrendelése előtt fontos, hogy eldöntsük milyen műhodat és milyen műsor anyagot szeretnénk nézni. Erre több lehetőség is kínálkozik, mint pl: a legkedveltebb táblázatokat közre adó esetében. Itt pontos adatokat kaphat mindenki a műholdakon létező csatornák paramétereiről, és a sugárzott műsorokról, és azok tartalmairól is. A táblázatokban még a területileg használatos parabola antennák térerő szerinti méretét is megtaláljuk, hogy az adott lahely szerint mekkora méretű parabola antennára van szükség. Ha már ismerjük a venni kívánt csatonák adatait, nagy segítségére lehet a következő program, hogy megálapíthassa bárki a lakása mely irányában helyezkedik el az a műhold, amely vételére parabola antenna szerelő szakemberrel szeretne antennát szerltetni.
Ilyen esetben ha valamelyik eszközzel baj van akkor a szerelőnél lehet reklamálni vagy segítségét kérni. T ell: 06 70 609 47 80 Email: