Opciók Bevezető szöveg Michelisz ígéri, rallyversenyző lesz – Nem viccel! Rendes, igazi rallyversenyen szeretne indulni Michelisz Norbert, aki még attól sem zárkózott el, hogy akár teljes szezont fusson az Országos Rallybajnokságban. A HUMDA Academy sajtótájékoztatóján készítettünk hosszabb interjút Michelisz… Szárnyal a hazai elektromos autók eladása Az idei első félévben 57 411 új személygépkocsi forgalomba helyezésével 11, 4 százalékot esett vissza a belföldi autópiac - közölte az MTI-vel pénteken a Magyar Gépjárműimportőrök Egyesülete (MGE). Mobil hidrogén patron prototípust mutatott be a Toyota A Toyota és a Woven Planet egy új, hordozható hidrogénpatron prototípust fejlesztett ki, ezzel igyekeznek demonstrálni, hogyan teheti jobbá mindenki életét a hidrogén energia. Friss hírek - Hírlink.hu. A Toyota és leányvállalata, a Woven Planet kifejlesztette… A mai naptól ez kötelező minden új autóba Fontos nap 2022. július 6-a. Ettől a naptól ugyanis az újonnan bevezetendő személyautó-típusokat olyan technológiai megoldásokkal kell ellátni, amelyek biztonságosabbá teszik a közúti közlekedést.
Csökkenti termelését a Renault, leállnak a bővítések A Renault felfüggeszti a bővítési terveit Marokkóban és Romániában, csökkenti a termelést Oroszországban, Dél-Koreában és Törökországban. A munkahelyek 10 százalékát felszámolják, pár éven belül néhány gyárat is bezárnak. Friss autós hírek origo. Read More » 20 ezer dolgozóját elbocsátja a Nissan A most tervezett létszámcsökkentés a legnagyobb lesz 1999 óta, amikor Carlos Ghosn a fenyegető csőd elkerülésére a francia Renault SA autógyárral kölcsönös tőketulajdonlással létesített együttműködés keretében átvette a Nissan vezetését. Read More » Elkeserítőek az európai autóipari számok Az európai autógyártók szakmai képviseleti szervezete, az ACEA kedden publikált jelentése szerint áprilisban a valaha regisztrált legnagyobb mértékben, kevesebb mint a negyedére esett vissza a forgalomba helyezett új autók száma az Európai Unióban. Read More » 40 éve nem volt ekkora visszaesés a svájci autópiacon A koronavírus-járvány a 70-es évekbeli olajválság óta a legnagyobb visszaesést okozta a svájci autóeladásokban.
Fulladozhatnak az autók motorjai a koronavírus-járvány után Biztosító Magazin - 17:33 A koronavírus-járvány miatt rengeteg autó került parkolópályára az elmúlt hónapokban, a kijárási korlátozások bevezetését követően ugyanis jóval kevesebbszer volt szükség a járművekre, mint korábban. Még 2 napig tud kedvezményesen kiállítóként jelentkezni az Automotive-ra! Friss hírek - a Hírstart hírkeresője. New Technology - 13:24 Az Automotive Hungary szakkiállítás célja, hogy idén is találkozási pontot biztosítson a járműgyártás valamennyi hazai és nemzetközi beszállítója és szolgáltatója számára. Ezen találkozások és a tárgyalások során létrejövő… Már csak filléres, ősrégi kocsikra telik a magyaroknak? Ekkora a baj? Pénzcentrum - 18:33 Olcsó Használtautó Június eddig eltelt időszakában a tavalyinál nagyobb volt az érdeklődés a használt autók iránt, leginkább az 500 ezer forint alatti kocsik iránt nőtt a kereslet. Fali csaptelep mofém
2022. júl 4. 17:32 Egy német rendszámú személygépkocsi bal hátsó kereke defektet kapott az M6-os autópálya 124-es kilométerénél, a tengelici lehajtó előtt / Illusztráció: Pixabay Baleset miatt teljes útlezárás van az M6-os autópálya Budapest felé vezető oldalán, Tengelic térségében - közölte a Tolna Megyei Rendőr-főkapitányság a oldalon. Autó-motor hírek - A legfrissebb hírek - Hírstart. Azt írták: egy német rendszámú személygépkocsi bal hátsó kereke defektet kapott az M6-os autópálya 124-es kilométerénél, a tengelici lehajtó előtt. ( A legfrissebb hírek itt) A sofőr elvesztette uralmát a járműve felett, és előbb a pályatesteket elválasztó szalagkorlátnak ütközött, majd visszasodródott a haladó forgalmi sávba, és keresztben az úton állt meg. Hozzátették: a balesetben az eddigi adatok szerint egy nő sérült meg. Esküvői fotós mentette meg egy nyírbátori lagziban összesett férfi életét: "Nem válaszolt, leborult a székről" Közölték azt is, a helyszínelés és a műszaki mentés idejére az autópálya Budapest felé vezető oldalát a tengelici csomópontnál lezárták, kerülni a 6-os főúton, az autópályára visszatérni pedig a Paks-Dél csomópontban lehet.
a Hongqi N701-essel.... 16:14 BMW-re költeni jó! - MűhelyPRN: BMW 630i – 2006. Tulaj: "ha kér valamit, az pénzbe kerül, nem is kevésbe. "... Friss autós hitek.fr. 16:03 Hatalmas szerencséje volt a sofőrnek, amikor gerendák repültek be a szélvédőjén Csak kisebb sérüléseket szenvedett, pedig szinte teljesen betemették autóját a gerendák.... 15:30 Esőben is használható érintőképernyőn dolgozik az Apple A vízálló érintőkijelző mögötti technológia egyszerű, és a járműveknél is lehetne haszna.... 15:16 Évente csak 5 ezret fut a TSI, érdemes minden évben olajat cserélni?
Az év első öt hónapjában összesen 3. 331. 715 új autót adtak át, 41, 56 százalékkal kevesebbet, mint egy évvel korábban.
Friss Hírek Gazdaság Életmód Bulvár Sport Auto Kapcsolat Partnerek © 2014–2019. – Hírek cenzor nélkül!
Sokan reggel futnak, ami még bonyolultabbá teszi a dolgot, ugyanis a reggeli, pláne közvetlen futás előtt kevesek barátja. Ennek az étkezésnek nagyon könnyűnek és könnyen emészthetőnek kell lennie, így a zsírnak és a rostoknak gyakorlatilag nincs helye ilyenkor a gyomorban. A zsírok elsősorban alacsonyabb intenzitásnál játszanak fontos szerepet az energiatermelésben, és minél intenzívebb a sportterhelés, annál inkább a szénhidrátok lebontásából nyer energiát a szervezeted. Nagyon fontos tehát, hogy futás előtt gondoskodj a megfelelő szénhidrátbevitelről: edzés előtt 1-4 órával 1-4g/ttkg szénhidrátot érdemes bevinni. Edzés utáni táplálkozás: Mit együnk edzés után. További fontos szempont az edzést megelőző étkezésnél, hogy az elfogyasztott étel könnyen emészthető legyen. A legjobb, ha ilyenkor szénhidrátdús, viszonylag alacsony fehérjetartalmú és zsírszegény élelmiszereket választasz, így elkerülheted a kellemetlen telítettség érzést. A gyomorproblémák megelőzése érdekében, edzés előtt kerüld a puffasztó hatású (például káposzta, brokkoli, karfiol) és rostdús élelmiszerek (például hüvelyesek, bizonyos teljes kiőrlésű gabonák, bogyós gyümölcsök) fogyasztását, válassz nyugodtan magasabb glikémiás indexű, gyorsabban felszívódó szénhidrátforrásokat.
Egy másik lehetőség, hogy "igazi" ennivalóból nyersz energiát. A banán, a mazsola, vagy az aszalt sárgabarack mind magas cukortartalmú élelmiszerek, amelyeket a zsebedben, vagy a futóövedben magaddal vihetsz. Étkezés futás után "A futás végeztével az a legfontosabb, hogy minél hamarabb visszanyerd a formádat a következő futáshoz. Ez különösen fontos, ha rendszeresen futsz vagy, szigorú edzéstervet követsz – üzeni Morton. Mint tanácsolja, fontos, hogy mindenképpen pótold az elvesztett folyadékot. Futás előtt fehérje szükséglet. Erre a víz is tökéletes, de bizonyos italok hozzáadott előnyökkel járnak. Egy otthon készített, vagy akár vásárolt smoothie nagyon jó opció lehet a kiürült raktárak feltöltésére. Az olyan tápanyagban gazdag összetevők, mint a bogyós gyümölcsök, a leveles zöldek (pl. spenót vagy kel), és az olajos magvak gyulladáscsökkentő hatással lehetnek a sajgó izmokra. Ideális esetben már a futást követő két órában el kell kezdeni az izmok regenerálását jó minőségű fehérjékkel, hiszen a futás során alaposan megdolgoztatjuk az izmokat.
Edzés előtti étkezés főleg lassan felszívódó szénhidrátból álljon, közepes mértékben sovány fehérjéből és minimálisan zsírból. Amennyiben szeretnéd maximalizálni az eredményeidet, próbálj meg olyan ételt enni, amely mindegyik fontos makrotápanyagot tartalmazza. Hogyan étkezz edzés előtt? Több mint 2 órával edzés előtt: Zabpalacsinta (szénhidrát), 100%-os mogyoróvajjal (zsír, fehérje), és kis mézzel a tetején (szénhidrát) Rántotta zöldségekkel (fehérje, zsír), rizspufi (szénhidrát) Teljes kiőrlésű tortilla (szénhidrát) tonhalsalátával (fehérje, zsír), alma (szénhidrát) Sült csirkemell (fehérje, zsír), zöldséges bulgur (szénhidrát) Lazac (fehérje, zsír), basmati rizs (szénhidrát), zöldségek (szénhidrát) Ha edzés előtt 1-2 órával étkezel, válassz olyan ételeket, amelyek könnyen emészthetők. Ezzel elkerülheted a kellemetlen teltségérzetet a gyomrodban edzés közben. Mit kell tudni az otthoni kalória égetésről? – Vital-Force fitness-wellness szaküzlet. Néhány ötlet: Gyümölcs vagy extrudált szeletek (szénhidrát) sajttal, dióval (fehérje, zsír) Humusz (fehérje, zsír) teljes kiőrlésű kenyérrel, zöldségekkel (szénhidrát) Túrós (fehérje, zsír) zabkása, gyümölcsökkel (szénhidrát) Smoothie – fagyasztott/friss gyümölcsök, zöldségek (szénhidrát), sovány joghurttal (fehérje, szénhidrát), mandulavajjal dúsítva (zsír) Tojásos szendvics (fehérje, szénhidrát, zsír) paradicsommal Ha a reggeli edzés t részesíted előnyben, valószínűleg nem fogsz tudni teljes értékű ételt enni a mozgás előtt.
Mennyi fehérje szükséges? Minimum 20 gramm, maximum 40 gramm fehérje az optimiális mennyiség - további fehérjepótlás nem okoz további előnyöket. Milyen fehérje szükséges? Futás előtt fehérje akció. Én azt tanácsolnám, hogy ha ehetünk normális ételt, abból pótoljuk a fehérjéket! Napközben a lehetséges variációk: • 80 g csirkemellből álló szendvics/wrap • 95 gramm tonhalból készült szendvics/wrap/quesadilla • 5 dl joghurt • 10 dkg sovány sajt Ezek mellé a zöldségek/gyümölcsök azokat az antioxidánsokat biztosítják, amelyek segítenek ellensúlyozni az edzés során keletkező káros szabadgyökök hatását. Olyan mikrotápanyagokat tartalmaznak, amelyek segítik a fehérjék, szénhidrátok felszívódását. Kerüljük az ehhez társuló zsírdús alapanyagokat, az izmoknak gyors regenerációra van szükségük és mivel a zsír csökkenti a felszívódást, hátráltathatjuk a folyamatot. Este a lassabb felszívódás miatt a túrós kombinációk nagyon jók! Lehetőleg itt is törekedjünk a zsírszegény megoldásokra - főleg, ha szeretnénk csökkenteni a zsíros testtömeget.
A legújabb kutatások azonban azt találták, hogy az edzés utáni időszak a fehérjeevésre adott izomválasz maximalizálására szélesebb, mint azt eredetileg gondolták, akár több órát is igénybe vehet. Az Ön számára javasolt: 26 étel, amely segít a sovány izomépítésben Ezen túlmenően, ha egy órával edzés előtt teljes szénhidrátban és fehérjében gazdag ételt fogyasztott, akkor valószínű, hogy az étkezés előnyei az edzés után is érvényesülnek. Ráadásul a felépülés nem csak arról szól, hogy mit fogyasztasz közvetlenül edzés után. Ha következetesen gyakorolsz, a folyamat folyamatos. Futás előtt fehérje diéta. A legjobb, ha továbbra is kis, kiegyensúlyozott szénhidrát- és fehérjeételeket enni 3-4 óránként. Összegzés: Edzés utáni étkezést nem sokkal edzés után, ideális esetben néhány órán belül fogyaszd el. Ezt az időszakot azonban egy kicsit hosszabbra is meghosszabbíthatja, az edzés előtti étkezés időpontjától függően. Edzés után fogyasztandó ételek Az edzés utáni étkezés elsődleges célja, hogy ellássa szervezetét a megfelelő tápanyagokkal a megfelelő regenerálódáshoz, és maximalizálja az edzés előnyeit.