Emeld fel a bal lábadat a padlóról, és a bal térdet hajlítva mozgasd a tested alatt a jobb könyök felé. Tedd vissza a lábadat a kiinduló helyzetbe. Végezz 8-10 ismétlést egy körben, majd lábcsere. Ez a gyakorlat átmozgatja a vállakat, a mell-, has- és hátizmokat, valamint a farizmokat és a comb hátsó részét is erősíti. A comb és a csípő Kés & ndash; Feküdj le a bal oldaladra. Támaszd a testedet a bal alkarodra, helyezd jobb kezedet a tested elé. A bal lábad a test kiterjesztése. Hajlítsd a jobb lábat térdben, és tedd a bal térded elé. Emeld fel a bal lábadat. Ügyelj arra, hogy csípőd ne essen hátra. Lassan engedd le a lábadat. Végezz 12-15 ismétlést egy körben, majd lábcsere. Ez a gyakorlat erősíti a comb belső és oldalsó izmait, valamint a csípő izmait. Olló & ndash; Feküdj a bal oldaladra. Támaszd testedet a bal alkarodra, helyezd jobb kezed a tested elé. A kiegyenesített lábad a test kiterjesztése. Emeld fel a jobb lábadat, hogy a csípő ne változtassa meg helyzetét (a bal csípődön kell feküdnöd, nem fenéken).
Tha Shudras: megjelent az új videó, a Süss fel nap Trap kapitányék friss klipje 10. Paloznaki Jazzpiknik: augusztusban jubilál a fesztivál Három nap jazz, funk, pop és sou Paloznakon Electropop dallal tér vissza a tatabányai Scage zenekar A dalhoz klipet is forgattak, nézd meg nálunk! Influenszereket raboltak el Budapesten, és live-ozásra kényszerítették őket ITT AZ ÚJ CARBONFOOLS VIDEÓ! Pribelszki most a líraiabb oldalából mutat meg egy darabot Dalt írt feleségének Pribelszki Norbi - most szülinapja alkalmából lepte meg kedvesét kapcsolódó dalok Düki: Mondd meg miért!! Úgy emlékszem, mintha tegnap történt volna, egy pillanat alatt zuhantam a felhőkből a porba. Miért tűnt el az amire vártál, amiért szálltál? Miért jobb így, ha üres a szív, mert n tovább a dalszöveghez 18215 Düki: Te voltál az Mindig te voltál az első, akkor is amikor egyedül álltam és zuhogott rám az eső. Arra vártam, hogy itt legyél, de egyre erősebben fújt a szél. Nem tudtam hova menekülni, Nem tud 15741 Düki: Akarom Rád gondolok Mióta elmentél A szívem törted szét De harcolok Mert érzem még A szerelmünk tüzét A félhomályban túl bizonytalan minden perc Bárcsak láthatnám az arcod még eg 12653 Düki: Töröld az emléked Verse1: Teljesen más De valahogy mégsem látom jónak Ugyanúgy fáj A dalok már nem csak értünk szólnak Ahogy a nap lemegy Úgy szűnik meg a múlt és a jelen Ha látod a holdat se 12250 Düki: Tedd fel a kezed Most én jövök úgy hogy tekerd fel a hangerőt Na figyelj!
2x Tedd fel a kezed Mert én más vagyok Jobb, ha rámhagyod Majd én játszom veled! Az eszem elvesztem Ha rád gondolok Mert a tied vagyok jobb, ha engedsz nekem Tedd fel a kezedet... x12 2x Tedd fel a kezed jobb, ha engedsz nekem! Tied ez a feeling... Újra hív egy szó... Visszahív egy szó... 2xTedd fel a kezed 4xTedd fel a kezed Traumatikus gyerekkori emlékeket dolgoz fel A friss lemezpályázatot nyert, sokoldalú, fiatal előadó/dalszerző, Heidi Albert elektronikus műfajban bontakoztatja tovább szárnyait. Új felvétele, a "Valahol" traumatikus gyerekkori emlékeket dolgoz fel, amelyért ma már köszönetet mond. A tehetség korábbi zeneszámai és izgalmas feldolgozásai arról árulkodtak, hogy egy igazi "zenei laboratóriumot" működtet, amiben folyamatosan kísérletezik a stílusokkal és hangszerekkel. Legutóbbi, IMRIK-kel közös szerzeménye, az "Erre születtem" készítése során érezte először, azonban hogy az elektronikus zenében látja a valós kiteljesedést. A most debütáló zene, a "Valahol" erre a vonalra erősít, amiben a mély beatek, sötét szintik és a house stílusjegyei dominálnak, miközben Heidi Albert védjegyének számító, egzotikus hangszer, a handpan is szerepet kapott.
Legyenek a dalok a lehető legjobbak, ha ehhez egy csapat munkája kell, akkor nem bánom. Nagyon örülök, hogy rátaláltam, a producerre, Somogyvári Danira és a szövegért és videóklipért felelős alkotótársamra, Keserű Vagyimra, akikkel közösen megszületett a "Valahol" – osztotta meg Andi. Hamarosan pedig egy teljes nagyalbummal készül továbbépíteni egyre felfelé ívelő karrierjét a kiemelkedő előadó.
Várjuk jelentkezését, a részvétel ingyenes! Figyelem! A szomatodráma időpontja megváltozott! Memória torna 60 felettieknek is! Tartja: Szép Ilona Időpont: március 1. (szerda) 15, 30 óra Helyszín: Kulturális Szalon, Bp., XII. Böszörményi u. 34/a Jön a tavasz, jönnek a tavaszi ízek! Időpont: március 3. (péntek) 14-16 óra Jelentkezés: Antal Magdi, 321-7445, 06-20-337-4637, Időpont: március 3. és 31. (péntek) 15 óra Helyszín: OOI–Tükörterem Öltözet: laza, kényelmes ruha és -ha lehet- tornapapucs Bejelentkezés szükséges! : Strommer Szilvia, 06-20-565- 5589, Lány kilenc parókával (színes német –belga film) Időpont: március 6. (hétfő) 15 óra Helyszín: OOI- Tükörterem (Minden hónap első keddjén) Időpont: március 7. 5 kihagyhatatlan márciusi program - Női Portál. (kedd) 17. 15 óra Helyszín: Belvárosi Szent Anna (Szervita) templom (Bp, V. Szervita tér 6. ) Budakeszi Vadaspark I dőpont: március 8. (szerda) Jelentkezés: Zilahi Irén, 06 30-2070-461, Időpont: március 9. (csütörtök) 15, 30 óra Tartja: Ruszthy Geraldine Jelentkezés: Strommer Szilvia, 06-20-565- 5589, Időpont: március 10. és 24.
LakásTrend/ Budapest Essential Looks Időpont: március 02-04. Helyszín: Millenáris, Budapest A 2012-es évben az idén 15 éves LakásTrend és a Budapest Essential Looks társrendezvényként működnek együtt. A két esemény egy időben, azonos helyszínen (Millenáris "B" épület), történő megrendezése mindkét fél számára új távlatokat nyit a trendek nagyközönséggel történő megismertetése terén. A két rendezvény egymást kiegészítő programjai egész napos kellemes és hasznos időtöltéssel ajándékozzák meg a trendekre fogékony közönséget. Az idén kezdődő együttműködés egy hosszabb távú társrendezvényi partnerség kezdete, melyhez a tematikához illő újabb partner rendezvények is csatlakoznak majd. A LakásTrend és a Budapest Essential Looks életre hív egy egyedi rendezvényminősítő védjegyet Trendbang! néven, melyet minden olyan a trendekkel, divattal, designnal stb. Márciusi programok budapesten 2022. foglalkozó tematikus rendezvény megkaphat, aki a Trendbang! minőségi követelményeinek eleget tesz. A minőségi követelményeket egy erre az alkalomra felálló komoly szakmai háttérrel rendelkező kurátor csapat fogja összeállítani és tesz javaslatokat minden évben a Trendbang!
UTAZÁS Hungexpo Budapesti Vásárközpont, március 3-6. Március elején nyitja meg kapuit az ország elsőszámú turisztikai rendezvénye, az Utazás kiállítás a megújult Hungexpo-n! 2022-ben is látogass el hozzánk inspirációért, mielőtt belevágsz idei utazásaidba! Ismét sok izgalmas programmal és újdonsággal várják az aktív pihenésre vágyókat és a szakmabelieket. Márciusi programok budapesten holnap. Budapest Boat Show 2022 2022-ben megnyitja kapuit a 30. Budapest Boat Show, a hajózás és vízi sportok szezonnyitó nagyrendezvénye, ahol a szezon kezdete előtt találkoznak a vízi élet szerelmesei. A kiállításon testközelből megtekinthetőek a legújabb hajók és trendek a hazai kínálatban, legyen szó vitorlás, elektromos, motoros vagy evezős hajóról. A rendezvényen a vízisportban élen járó személyiségek, olimpikonok, földkerülők és áthajózók mind megfordulnak, ráadásul a legtöbb vízi újdonság is megismerhető, megnézhető, megfogható, körbejártható, kipróbálható. World of Robots Etele Plaza, március 3. -június 3. Kihagyhatatlan élmény, felüdítő szórakozás a család minden tagja számára.
Torokszorító érzelmek, izgalmas kalandok, remek dalok - minden, ami reményeink szerint egy valamire való gyerekmusicalt szerethetővé tehet. Tárlatvezetés Várkert Bazár, március 3., 14h Több mint száz esztendeje ért véget az I. világháború. Új világ született című tárlatunk színes-szagos, interaktív formában mutatja be a múlt század elejének eme roppant érdekes, egyben szomorú időszakát. Marcius programok budapesten . A tárlatvezető elkalauzol a nyugati front mocsaraitól az élethűen rekonstruált lövészárok mélyéig. A vezetett séta során betekintést nyerhetnek a front és a hátország mindennapjaiba. Hajdu Klára Quartet | GetCloser Jazz Fest 2022 MOM Kulturális Központ - MOMKult, március 3., 19h Hajdu Klára a hazai jazzélet egyik kiemelkedő énekes-dalszerzője, tanára. Majdnem egy évtizedig énekelt a népszerű, Fonogram-díjas és aranylemezes Balázs Elemér Groupban Winand Gábor mellett. 2008-ban megalapította saját quartetjét, mellyel mostanra három, a szakma és a közönség által is nagyra értékelt lemezük jelent meg. Életrevalók Játékszín, március 3., 19h Mint közismert, az Életrevalók film megható története megtörtént eseményt dolgoz föl.