FH A pihentető alvás feltétele a megfelelő matrac. Nincs könnyű dolgunk, ha a számunkra tökéletes változatot keressük, hiszen a különböző matracok különböző tulajdonságokkal rendelkeznek, és még az áruk sem ad jó támpontot; egyáltalán nem lehetünk biztosak abban, hogy a drágábbak jobbak. Az alábbi írás abban igyekszik segíteni, hogy válasszunk tudatosan. Elsőként érdemes eldöntenünk, milyen típusú matracot szeretnénk használni. A napjainkban is népszerűek a rugós matracot, fontos azonban kiemelni, hogy különböző megoldásokkal találkozhatunk. A régi megoldás az úgynevezett bonellrugós matrac; ez esetben tulajdonképpen acélspirálok füzérével találkozunk. Az ilyen matracok esetében formakövetésről gyakorlatilag nem beszélhetünk, így az ilyen megoldásokat mindenképpen érdemes elkerülnünk. Hogyan válasszunk matracot és rácsot idősek számára?. Szerencsére ma már elvétve találkozhatunk velük a kereskedelmi kínálatban. Kiváló választást jelentenek azonban a zsákrugós matracok, amelyek számos előnyös tulajdonsággal rendelkezhetnek. Az apró zsákocskákban elhelyezett önálló rugók kiváló formakövetést tesznek lehetővé, vagyis a matracunk alkalmas lehet alkalmazkodni a testformánkhoz és a mozgásunkhoz.
A gyártók eltérő vastagsággal kínálnak matracokat. Az átlagos vastagság, ami egy kezdő jógázónak egészséges ízületekkel javasolt, az 4 mm, de ha térdproblémád van vagy szárazabb, érzékenyebb az ízületed, akkor válassz vastagabbat. A vastagabb matracnak annyi hátránya lesz, hogy az egyensúlyi ászanák esetén kicsivel nehezebb rajtuk megtalálni az egyensúlyt. Azonban van olyan megoldás is, ami mindkét esetben jó, válassz normál vastagságú matracot, és ha térdelés közben nyom a talaj, akkor tegyél a térded alá takarót. Ezzel elkerülheted a kellemetlen érzeteket az ízületben. Mennyire tapadjon a matrac? Ha jól szeretnél aludni, válassz jó matracot! » Független Hírügynökség. A különböző jógastílusok más tapadást igényelnek. Például egy dinamikus gyakorlásnál nagyon fontos, hogy jól tapadjon a tenyér, a talp a matrachoz. Ellenben egy yin- vagy egy gerincjógánál, ahol hosszabb ideig vagy benne egy-egy pozícióban, nem annyira fontos ez. Ezt is mérlegeld, amikor matracot választasz. Milyen anyagból legyen a matrac? Elég széles a skála: elérhető PVC, TPE, természetes gumiból készült matrac, vagy vehetsz gyapjú, juta, pamut matracot is akár.
A jó matrac sok-sok évig elkísér, ezért érdemes nagyon körültekintően választanunk. De mi alapján döntsünk? Ha egy szőnyeg szép, az sajnos nem mindig elég. Mielőtt jógaszőnyeget vásárolnál, gondold végig a következő kérdéseket: 1. Kezdő vagy haladó jógás vagy? Ha teljesen kezdő vagy, nem feltétlenül kell rögtön drága jógamatracot venned. Egy alap, de jó minőségű szőnyeg is megfelelő lehet, később úgyis szükségét érzed majd egy komolyabb, tartósabb darab beszerzésének. Egy kis extra árért akár szép mintás változatokat is találsz. A kezdők néha úgy érzik, hogy kemény a matrac. Néhány gyártó kínálatában puhább, könnyebb, kifejezetten kezdőknek kifejlesztett szőnyegek is megtalálhatóak, például a Manduka WelcOMe. Haladó vagy elszántabb jógásoknak - a további szempontok figyelembevételével - akár érdemes kicsit többet áldozniuk legfontosabb jógaeszközükre. 2. Mik a személyes adottságaid, igényeid? Gondold végig, hogy van-e valamilyen problémád, sérülésed vagy egyéb érzékenységed. Ha az ízületeid vagy a térded nincsenek rendben, illetve igénylik a nagyobb párnázottságot, akkor érdemes vastagabb szőnyeget választanod.
Ezek esetében is felmerülnek kisebb-nagyobb kételyek, hiszen a kókuszmatracok jó szellőzéssel rendelkeznek, de más kiugróan előnyös tulajdonság nem említhető velük kapcsolatban, a latexmatracok viszont épp a rossz szellőzésük miatt kerülnek nem javasolt kategóriába. Persze el kell mondani, hogy latexmatracok sok esetben szintetikus anyagból készülnek, esetükben a bio jelző természetesen nem érvényes. A matrac típusa, illetve anyaghasználata mellett a keménysége a legfontosabb tulajdonság, amire mindenképpen érdemes figyelmet fordítani. Sajnos sok tévhit kering ezzel a kérdéssel kapcsolatban; a közhiedelem szerint egy matrac használata annál egészségesebb, minél keményebb. Természetesen ez tévedés, egyáltalán nem lehet ilyen kijelentést tenni. A túlzottan kemény matracok esetében a felület nem alkalmas a formakövetésre, így a fő nyomópontok a vállakra és a csípőre helyeződnek, a gerincoszlop pedig megfelelő támasztás nélkül marad. Érthető tehát, hogy a túlzottan kemény matrac miért rossz választás.
A matracok között vannak nehezebbek és könnyebbek. De létezik külön, utazásra kifejlesztett matrac is, aminek előnye, hogy könnyű és akár össze is hajtható. Bármilyen táskába be tudod tenni, így akár még nyaraláskor is viheted magaddal a bőröndödben. Amennyiben a szabadban szeretnél jógázni, akkor ne használj jógaszőnyeget, mert ez nem tudja jól követni a talaj egyenetlenségeit és sérüléseket okoznak rajta az apró kövek, faágak. Ha mégis így döntesz, akkor erre egy olcsó matracot válassz, amit nem sajnálsz, ha egy-két alkalom után komoly sérülések lesznek rajta. De van más opció is, használhatsz pamutból vagy gyapjúból készült jógamatracot vagy akár jógatörölközőt is. Ezek szépen rásimulnak a talajra és puhává teszik számodra a felületet. Mennyire fontos a kényelem és milyenek a fizikális adottságaid? Itt arra gondolok, ha volt esetleg egy térdproblémád vagy komolyabb sérülésed, akkor egy-egy térdelő pozícióban kényelmetlenül érezheted magad. Ezért érdemesebb a matrac vastagságát átgondolni.
A "Pillangókisasszony" négy esztendővel később 200 méteres mellúszásban a német Ursula Happe mögött ezüstérmes lett Melbourne-ben, ekkor már csak a hagyományos tempózást engedték meg. A kiugró teljesítményekkel nem maradt adós, 1955-ben 400 méter vegyesen ő úszta az első világcsúcsot. 1956-ig tízszer volt a válogatott tagja, összesen 44 magyar bajnokságot nyert, ebből 32-t egyéni számokban. Összesen 36 országos, 12 Európa- és hat világrekordot állított fel, 1947 és 1951 között nyolcszor nyerte meg a főiskolai világbajnokságot. Pályafutását 1960-ban fejezte be, nem teljesen önszántából. A római olimpia előtt férjével, a vízilabdázó Gyarmati Dezsővel választás elé állították: csak egyikük mehet az ötkarikás játékokra, nehogy disszidáljanak, korábban 1957-1958-ban egy évet az Egyesült Államokban töltöttek. Végül Székely Éva maradt itthon, aki gyógyszerészi, majd a Testnevelési Főiskolán edzői diplomát szerzett, 1969-től mesteredző lett. Miközben a MÁV Kórházban gyógyszerészként dolgozott, a BVSC, majd az FTC úszószakosztályának utánpótlásedzője lett, illetve 1969-től 1976-ig a Testnevelési Főiskola Kutató Intézetének munkatársa is volt.
Az ünnepélyes névadó fontos programja volt a gyermekek részére meghirdetett Székely Éva-emlékverseny. Az úszóversenyt dr. Wladár Sándor, a Magyar Úszó Szövetség elnöke nyitotta meg. Az érmeket Darnyi Tamás négyszeres olimpiai és világbajnok, nyolcszoros Európa-bajnok úszó, Óbuda díszpolgára, dr. Wladár Sándor, valamint dr. Sós Csaba, a magyar úszóválogatott szövetségi kapitánya adta át. A névadó ünnepségen átadták a Székely Éva-emlékfalat, ahol az úszónő több érme, kitüntetése is látható, szinkronúszás-, valamint vízilabda-bemutatót tartottak. További részletek az -n.
A Főiskolai Világbajnokságon, a világon elsőként, végig pillangózva nyerte a 200 méteres női mellúszást. A nemzetközi sportsajtó ekkor nevezte el Pillangókisasszonynak, akitől Londonban győzelmet vártak. Egy betegség azonban közbeszólt. 1948. április 30-án több versenyzőtársával együtt részt kellett vennie egy egri versenyen is, ahol a hideg, szeles időben a versenyzőknek egy teherautó nyitott platóján kellett utazniuk. Nemcsak megfázott, de száraz mellhártyagyulladást is kapott. Élete első újkori olimpiáján a nyári formája messze elmaradt a tavaszitól. 200 méter mellen a negyedik lett, nagy riválisa, Novák Éva bronzot hozott haza. Szerelmének, Gyarmati Dezsőnek és a vízilabda-válogatottnak szintén nem sikerült az arany. Abba akarta hagyni a versenyzést, csak edzője, Sárosi rábeszélésére döntött úgy, hogy tovább folytatja. Székely Éva, a 200 méteres mellúszás olimpiai bajnoka a győzelem után 1952-ben a helsinki olimpián. Fotó: MTI Külföldi Képszolgálat Az 1952-es helsinki olimpiára készülve külföldi eredmények alapján mindig újabb és újabb vízi és szárazföldi edzésterveket dolgoztak ki.
Kiemelte, hogy Székely Éva lányával, Gyarmati Andreával együtt versenyeztek, a két család - főleg az édesanyák - viszonya pedig az 1969-es bécsi ifjúsági Európa-bajnokságot követően vált szorossá. Az olimpiai ezüstérmes Gyarmati Andrea hangsúlyozta, életének legboldogabb 12 éve volt az az időszak, amikor édesanyja volt az edzője. "Mert te anyu, a létező lehető legjobb tréner voltál a világon. Megszerezted a magad versenyzői tapasztalatát, remek érzéked volt az egészhez, képezted magad és fantasztikus ötleteid voltak" - elevenítette fel emlékeit Gyarmati Andrea, aki szerint "jellemző" édesanyjára, hogy pont az olimpia évében, ráadásul annak is a legkülönlegesebb napján, február 29-én ment el. Székely Éva pályafutása csúcsára 1952-ben, a Helsinkiben rendezett ötkarikás játékokon ért fel: a finn fővárosban úgy nyert aranyérmet a 200 méteres mellúszásban, hogy a világon első nőként végigpillangózta a távot (amit az akkori szabályok lehetővé tettek). Olimpiai rekorddal győzött, és csaknem három másodperccel előzte meg az ezüstérmes Novák Évát.
Kilencvenkét éves korában elhunyt Székely Éva olimpiai bajnok úszó, a Nemzet Sportolója. Halálhíréről a Magyar Úszó Szövetség tájékoztatta szombaton az MTI-t. Székely Éva 1927. április 3-án Budapesten született. Kilencéves volt, amikor a rádióban hallotta, ahogy Csík Ferenc olimpiai bajnok lett a 100 méteres gyorsúszásban. Ekkor határozta el, hogy egyszer ő is feláll az olimpiai dobogó tetejére, miatta és neki szól majd a Himnusz. 1939-ben lett az FTC úszója, egy évre rá tagja volt az ifjúsági folyamúszó-bajnokságot nyert váltónak, 1941-ben már országos csúcstartó volt. A harmadik zsidótörvényt követő jogfosztó intézkedések miatt pályafutása ebben az esztendőben félbeszakadt, az életveszély, a bujkálás, a szökés évei következtek számára. 1945-től az Újpesti TE, 1947-től a Neményi Madisz, 1948-tól a BVSC (1954-ig Bp. Lokomotív, 1955-től Bp. Törekvés) színeiben versenyzett. Tehetsége Sárosi Imre edző segítségével bontakozott ki, aki még a munkaszolgálatból is levelezőlapon küldte tanítványának az edzésterveket.
A magyar olimpiai aranyérmek története – Budapest, 1980 – ISBN 9632535537 Keresztényi József: Kis olimpiatörténet – Budapest, 1988 – ISBN 963282024X Havas László: A magyar sport aranykönyve – Budapest, 1982 – ISBN 9632535723 Kahlich Endre – Gy. Papp László – Subert Zoltán: Olimpiai játékok 1896–1976 – Budapest, 1977 – ISBN 963253526X Révai új lexikona XV. (Nem–Rab). Főszerk. Kollega Tarsoly István. Szekszárd: Babits. 2005. ISBN 963-955-623-8 Szécsényi Anikó: Dr. Novák Éva, Történetem - Budapest, 2003 Kő András: Levelek Rákosihoz - Budapest, 2002, Maecenas kiadó - ISBN 963203063X a magyar sport az eredmények tükrében 1945-1953. Sport Lap és Könyvkiadó Vállalat, 380-383. o. (1954) (1965) Az országos felnőtt csúcsok fejlődése. Úszósport 4 (5), 10-21. (Hozzáférés ideje: 2013. február 10. ) További információk [ szerkesztés] Novák Éva a Magyar Olimpiai Bizottság honlapján Novák Éva és Novák Ilona az Úszó Hírességek Csarnoka honlapján Ki kicsoda a magyar sportéletben? Írta és szerk. Kozák Péter.