Adj meg egy távolságot és azt, mennyi idõ alatt futottad le. A kalkulátor kiszámolja a teljesített távhoz tartozó átlagtempót és megbecsüli, hogy az alsó táblázatban szereplõ távolságokat milyen eredménnyel és milyen átlagtempóval tudnád teljesíteni. 10 Km Futás Időeredmények. Teljesített távolság Átlag- tempó 0 m Táv Kalkulált idõ 1500 m 3000 m 5000 m 8000 m 10 km Félmaraton Gyõr-Lipót Maraton A kalkulátorról A felsõ táblázatban megjelenik a megadott - teljesített - távolság és a teljesítés ideje alapján számolt átlagtempó. Az alsó táblázatban feltüntetett idõk csupán becslések és nem garantált azok teljesíthetõsége. A kalkulátor kiszámolja egy már ismert idõeredmény alapján a becsült célba érkezési idõt a bal oldali távolságokra. A kalkulátor a T2=T1x(D2/D1)^1, 06 képletet használja, ahol a T1 a megadott táv teljesítésének ideje, D1 a megadott táv, D2 az a távolság amihez idõt számolunk és T2 a kalkulált idõeredmény a D2 távolságon. A képletet Peter Riegel fejlesztette ki és az 1977-es Runner's World egyik cikkében jelent meg.
Leggyorsabb Vivicittám Ez az edzésterv annak szól, aki futott már ezen a 12 km-es versenyen, és aki heti 3-4 edzést is vállal, valamint pihenni is tud. Legelső Vivicittám Ez az edzésterv annak szól, aki már futott a közelmúltban valamennyit, és akinek testsúlyfeleslege az ideális testsúlyától nem több 20%-kal, valamint az átlagosnál nagyobb "akarókával" rendelkezik.
Fogyáskor a pulzusodnak a HRmax 55-65%-a a megfelelő tempó, míg teljesítménynövelés esetén ezt 70-80%-ra kell növeli. Ettől magasabbra ne vidd a pulzusodat, az a profi sportolók zónája. Lefogadom, hogy sok kezdő öntudatlanul meghaladja a szívverése 80%-át. Ne félj attól, hogy a 60-70% HRmax sebesség lassú, talán egy gyors sétára hasonlít. Ez a kezdőknél meglehetősen gyakran előfordul. De ha így kitartasz, ezzel a szívveréssel is felgyorsulsz, és két hét múlva már azon kapod magad, hogy valóban futsz. Az elején felejtsd el a kilómétereket számolni. 10 km futás időeredmények w. Ez a kelleténél gyorsabb tempóhoz vezetne. A fejlődéshez csak a pulzusodra kell figyelni, és arra, hogy mennyi ideig futsz. N e figyelj oda a kilométerekre legalább az első hónapban. Készíts tervet A terv mindennek az alapja. Egy átgondolt rendszert ad célod eléréséhez. Ugyanakkor motivál, és növeli annak a valószínűségét, hogy elindulj még akkor is, ha nincs túl sok kedved futni. A kezdők - a megfelelő regeneráció érdekében - hetente legfeljebb háromszor fussanak.
Leírás Terjedelem: 236 oldal Méret: 128 x 198 mm Kötés: FÜLES, KARTONÁLT Kapcsolódó termékek Page load link
Összefoglaló Csülöknek nincs pénze, és nincs lakása, éppen ezért barátjával, Tuskó Hopkinsszal felkeresik a Török Szultánt, aki egy uszály fenekén vesztegel; neki nadrágja sincs. Rejtő Jenő: Az elátkozott part - Booktastic Boglinc. Sürgős dolgára hivatkozva kölcsönveszi a vendégként érkező Tuskó Hopkins nadrágját, de a megjelölt időben nem a nadrágot küldi vissza, hanem egy levelet, amely szerint az uszály egyik ládájában hulla van. Most tehát Tuskó Hopkins marad nadrág nélkül, így Csülök megy el segítségül hívni Senki Alfonzot, de visszatér vele az uszályra, ama bizonyos ládában már Tuskó hullája heverész. Mire pedig orvost is sikerül keríteniük - ez a hulla is eltávozik. A sorozatos rejtélyek sem gátolják azonban a három barátot abban, hogy kezükbe vegyék Laméter hajóskapitány ügyét, aki éppen kiszabott halálbüntetésének végrehajtását várja...
Bár ez még csak a második könyvem volt az írótól, már most felfedeztem azokat a motívumokat, amiket előszeretettel használ, s az előzőleg olvasott történetben is helyet kaptak. Ilyen például a szereplők átöltözéseiből származó poénok, komikus helyzetek, s hogy nincs olyan vészhelyzet, amiből egy kis kellemetlenség árán ki ne tudná vágni magát az ember. Ugyan klisésnek mondják Rejtő írásait, de a ponyva koronázatlan királyának is tartják, s nem véletlenül. Művei időtállóak, humorosak, s általuk garantált az olvasó szórakozása. Persze kedvelni kell a szarkasztikus poénokat és a szövevényes cselekményszálat, de pont ezek adják a fűszert az egészbe. Van néhány parancsolatom, amelyeket minden körülmények között megtartok. 1. Kerüld a civódást és a nyers erőszakot. 2. Kerüld a kötekedő embert. 3. Igyekezz szelíd rábeszéléssel hatni felebarátaidra. 4. Ne hivatkozz mentő tanúkra, mert mit érsz vele, ha ismerőseidet bezárják? 5. Ne tégy hamis esküt, csak ha muszáj. Rejtő jenő az elátkozott part 1. 6. Kerüld a részeg embert, hogy téged se molesztáljanak hasonló állapotban.