Nem minden zsír egyforma, és nem mindegyik rossz a testünknek. Az ómega-3 zsírsavakról biztosan te is tudod, hogy kimondottan ajánlott a fogyasztásuk a szervezet megfelelő működése érdekében. Ugyanígy szükségünk van azonban ómega-6 zsírsavra, aminél azonban egy fontos szempontot mindig észben kell tartani. Van különbség az ómega-3 és az ómega-6 zsírsavak között Mit kell tudni az ómegákról? Azt biztosan tudod, hogy érdemes ómega-3 zsírsavakban gazdag ételeket fogyasztani, mivel fokozza az agyműködést, javítja a véráramlást, és még az élettartamot is meghosszabbítja. Az ómega-6 zsírsavak és az ómega-3 zsírsavak is jelzőmolekulákat termelnek a szervezetben, amelyek szükségesek az immunrendszer működéséhez, a vérnyomás szabályozásához, a gyulladásokhoz, a vércukorszint szabályozásához és a központi idegrendszer működéséhez. Mire kell figyelni az ómega-6 bevitelnél? A fő különbség a két zsírsav között, hogy ha az ómega-6 mennyisége meghaladja az ómega-3 -ét, akkor gyulladást idéz elő. A kutatások alapján pedig az emberiség olyan étrenden fejlődött ki, amely 1:1 arányban tartalmazta az ómega-6 és 3 zsírsavakat; a mostani nyugati étrend azonban 15:1 arányban tartalmazza az előbbit, vagy még ennél is nagyobb mennyiségben.
Szerepük van a sejthártyák felépítésében, a zsírok szervezeten belüli szállításában. Az omega-3 ajánlott bevitele országonként, 0, 5-2 energia% között változik: míg az ALA ajánlott napi bevitele 0, 6 és 1, 2 energia% vagy 1-2 g/nap érték között helyezkedik el. A omega-3 bevitel alacsony, ezért emelés szükséges, mely elérhető a lenmagolaj, dióolaj rendszeres, illetve a zsíros halak heti egyszeri vagy kétszeri fogyasztásával, illetve alkalmanként a napraforgó olajnak a repceolajjal történő helyettesítésével is. Az omega 3 zsírsav segíti a magzat fejlődését, csecsemőkben szerepe van a megfelelő látásélesség és szellemi fejlődés kialakításában. Mérséklik a vérnyomást, a koleszterin- és triglicerid szintet, így segíti az erek rugalmasságának megőrzését, csökkentik az érelmeszesedés és szívinfarktus kialakulásának kockázatát. Segítik az immunrendszer működését, részt vesznek az idegrendszer és sejthártyák felépítésében. Egy kutatás megállapítja, hogy segíthetnek bizonyos rák betegségek esetén, az Alzheimer kórban, skizofréniánál, viselkedési zavarokban is.
Egy másik nézet szerint ALA, EPA, valamint DHA egyszerű étrendi növelésével elérhető e zsírsavak kívánt emelkedése a szervezet szöveteiben, míg az LA és AA csökkentett bevitele nem szükséges. Az omega-6 zsírsavak hiánya ugyanakkor bőr-, és szemszárazságot, hajhullást, veseleállást, szívritmus-, és emésztési zavarokat okozhat, de kihatással van a tanulási problémák, hangulatingadozás, koncentrációzavarok, hiperaktivitás kialakulására is. Lecsökkent hormontermelés, immunrendszeri-, és ízületi problémák, gyakori fertőzések, lassuló sebgyógyulás alakulhat ki. Európában a növényi olajok fogyasztása elegendő ahhoz, hogy ne alakuljon ki hiány az omega-6 zsírsavakból. Egy tanulmány szerint az omega-3 zsírsavak nagyfokú fogyasztása 1-es típusú cukorbetegségben szenvedő nők esetén nem csökkenti a szívbetegségek kockázatát, ezzel szemben férfiaknál egyértelmű előny tapasztalható. A kettes típusú cukorbetegség esetén az omega-3 zsírsav képes a diabéteszesek krónikus gyulladásait is enyhíteni, csakúgy mint az ízületi kopástól szenvedő betegek tüneteinek gyakoriságát és erősségét is.
A jótékony magvak nem csak önmagukban fogyaszthatók: salátába keverve is nagyon finomak. Salátaöntetként pedig érdemes bevezetni étrendünkbe a lenolajat, ebben az olajfajtában a legkedvezőbb ugyanis az omega-3 az omega-6 zsírsavhoz viszonyított aránya, mely utóbbi anyagból nem szorul külön pótlásra a szervezet. Az ajánlott magvak és olajak a következők: Dió (dióolaj) Pekándió Mandula (mandulaolaj) Repceolaj Lenmagolaj A zöldségek, azon belül is elsősorban a sötétzöld levelűek kiváló alfa-linolénsav (ALA) forrásként szolgálnak. Bár ez a típus kevésbé erőteljes, mint két társa, a DHA és az EPA, az ilyen zöldségek fogyasztása mégis kifejezetten ajánlatos, mivel az omega-3 mellett más egészséges rostanyagokat is tartalmaznak: Kelbimbó Kelkáposzta Menta Petrezselyem Spenót Vízitorma Az omega-3 előnyei ismeretében az élelmiszer előállítók is versenybe szálltak: ma már léteznek omega-3-mal dúsított alapélelmiszerek is, az állati termékek - egyes húsok, tejtermékek és a tojás - omega-3 tartalma is növelhető, ha az állatokat e zsírsavban gazdag takarmánnyal (len, repce) etetik.
A túlsúly kialakulásáért is nagymértékben felelős lehet a zsírsavak nem megfelelő aránya. A túlzott bevitel az optimális arányok megtartásával, az egészséges alapanyagok kiválasztásával és a minőségi étrend-kiegészítők fogyasztásával kerülhető el, melyekben ideális arányban és mennyiségben szerepelnek a szervezet számára szükséges omega-zsírsavak. Kapcsolódó termékek: Dr. Chen Omega-3 mélytengeri halolaj kapszula - 60db - ára: 1 590 Ft Dr. Chen Omega-3-6-9 lágyzselatin kapszula - 30db - ára: 1 930 Ft GAL Omega-3 halolaj - 250ml - ára: 4 790 Ft Herbária Halolaj + E-vitamin kapszula - 60db - ára: 2 230 Ft Interherb XXL halolaj 1000mg kapszula - 90 db - ára: 2 480 Ft Nutrilab Omega-3 halolaj 500mg kapszula - 60db - ára: 1 790 Ft Sanct Bernhard Omega-3 halolaj kapszula - 400db - ára: 5 020 Ft Vitaking Omega-3 1200mg halolaj kapszula - 90db - ára: 3 170 Ft Kapcsolódó cikkek: Egyedi keresés
Az omega-3 zsírsavakat a hipertonia adjuváns kezelésére ajánlják. Miért kisebb az eszkimók és a japánok között a cukorbetegség, a psoriasis, az autoimmun-, a gyulladásos és az allergiás megbetegedések és néhány fajta daganatos megbetegedés előfordulása, mint más népcsoportokban? A kutatók úgy vélik, hogy a különbséget az étrend nagy omega-3 zsírsavtartalma magyarázza. Ezt az elképzelést alátámasztja, hogy az omega-3 zsírsavaknak kedvező terápiás hatása lehet sok gyulladásos és autoimmun megbetegedésben, mint pl. : rheumatoid arthritisben, ulcerativ colitisben, Crohn betegségben és szervátültetésnél is alkalmazható a transzplantátum kilökődésének a megelőzését célzó kiegészítő kezelésben. Alkalmazása kapcsán csökkenthető a gyulladásos megbetegedésekben alkalmazott szteroidok mennyisége. Jó eredményről számolnak be az Alzheimer kór, cisztás fibrózis, a depresszió és az alkoholos megbetegedések kiegészítő terápiájában. A betegségek gyógyításában terápiás hatás természetesen csak az omega-3 zsírsavak nagy adagban történő bevitelétől várható.
Dr. Szabó Ágnes 2021. 10. 08. Az omega-3 zsírsavak nagyban hozzájárulnak szervezetünk helyes működéséhez, de vajon mennyire van szükségünk és milyen táplálékokból nyerhetjük ki? Napjainkban igen felkapott az omega-3 zsírsavak fogyasztása, hiszen kétségkívül nélkülözhetetlenek a szervezet számára, továbbá jótékony hatásaikat meglehetősen hiteles bizonyítékok támasztják alá, azonban a gyógyításban kihasználható hatásukat igazoló, tudományos szintű eredmények számos esetben még további kutatások tárgyát képezik. Omega-3 zsírsavakban gazdag táplálékok A táplálkozás szempontjából legfontosabb omega-3 zsírsavak az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA), melyek legnagyobb mennyiségben a tengeri halakban és a kagylókban találhatóak meg, a halolajok aktív összetevői. Meghatározó lehet még a kiegyensúlyozott étrend összeállításában az alfa-linolénsav (ALA), mely szintén omega-3 zsírsav, de főként növényi eredetű táplálékokkal juttatható be a szervezetbe, például lenmaggal és diófélékkel.
Az Egészségtudományi Karról Köszöntő A karról Képzési Központjaink Külkapcsolataink Kedves Hallgatónk! Kérem, engedje meg, hogy hálámat fejezzem ki azért, hogy minket választott! Önt egy olyan Karon üdvözölhetem, amely a hasonló képzési portfolióval rendelkező Karok között minőségében és volumenében egyaránt, országos szinten is kiemelkedő. A mi büszkeségünk, hogy a PTE ETK-hoz tartozunk, ez a közösség pedig a mai naptól Önt is befogadja. A PTE ETK valamennyi eredményéből a mai naptól Ön is osztozik, legyen büszke erre, munkájával, tudásával, az Önben már most ott levő értékekkel pedig tegyen még büszkébbé bennünket! Mi hiszünk Önben! Oktatás. Képzéseinken törekedünk arra, hogy minden olyan elméleti és gyakorlati tudással felvértezzük, amely hozzásegíti majd ahhoz, hogy a képzés végeztével a munkaerőpiacra magabiztosan, kellő felkészültséggel léphessen ki. Természetesen az Egyetem, az egyetemi élet maga nem csupán a szükséges ismeretek elsajátításáról szól. Az egyetemista lét a kapcsolatrendszer kiépítését, a szórakozást, a felnőttlét egy újabb dimenzióját is jelenti.
Szervezeti egység
hiányzás esetén egy embernek nem tudunk megadni külön pótlási időpontot. A reklamációkat is csak a megadott határidőkig tudjuk fogadni, kérjük ezt is tartsák be! Az oktatókat kereshetik a megadott fogadóóra időpontban (veszélyhelyzet esetén Teams üzenetben a fogadóóra alatt), vagy írásban e-mail formájában. Kérjük, egyéb konzultációs időpont esetében e-mail-ben egyeztessenek az oktatókkal. Szintén a nagy hallgatói létszám miatt kérjük, hogy ha bármilyen kérdésük van a kurzussal kapcsolatban, akkor először itt a kurzus oldalán tájékozódjanak. Így közelítheted meg a PTE ETK-t. Ha itt nem kaptak választ a kérdésükre, akkor pedig az oktatójuknál legyenek szívesek érdeklődni. Az email-es érdeklődésnél mindig írják meg a teljes nevüket, neptun kódot, a kurzust, a képzést (nappali/levelező). Ha vidéki képzési központ hallgatója érdeklődik a pécsi oktatóknál, akkor kérjük a Képzési Központot is tüntessék fel a levélben. Tantárgy oktatásába bevont oktató(k): Pécs Grunda Péterné Far Gabriella, szakoktató Email: Tel: +36-72-513-670 (38461 mellék) Iroda: PTE, ETK, Ápolástudományi, Alapozó Egészségtudományi és Védőnői Intézet, Vörösmarty u.
4. II. emelet 239. iroda Fogadó óra: Grunda Péterné Far Gabriella, szakoktató Tel: +36-72-513-670 (38461 mellék) Iroda: PTE, ETK, Ápolástudományi, Alapozó Egészségtudományi és Védőnői Intézet, Vörösmarty u. emelet 236. iroda Illyés-Kovács Anita, szakoktató Tel. : +36-72-513-670 (38461 mellék) Fogadóóra:
A félév végén visszamenőlegesen nem fogadunk el igazolásokat! Ha a hallgatónak a hiányzása előre látható (pl. sítábor, családi halaszthatatlan elfoglaltság, bírósági ügy, stb. ), akkor kérjük, hogy ezt már előre is jelezze e-mailben az oktató felé, majd az igazolást is, ha lehetséges haladéktalanul küldje meg. ZH pótlás hiányzás miatt: A hallgatónak egy ZH-t 3 lehetősége van megírni, ebből az első alkalom a ZH tematikában előre megadott írás időpontja, a második, szintén előre kihirdetett időpont a javítási lehetőség, harmadik alkalom pedig a vizsgaidőszak első két hetében egy előre egyeztetett időpont Pécsett és az összes Képzési Központban egyszerre. Több alkalmat a hiányzás igazolásának ellenében sem tudunk biztosítani. ZH betekintés: A ZH betekintések időpontját az oktatók határozzák meg és arról a hallgatókat tájékoztatják. PTE ETK Konfuciusz Intézet. A hallgatónak 1 db ZH megtekintésére 5 perc áll rendelkezésére. Kérjük, legyenek tekintettel a hallgatótársaikra és felkészülten érkezzenek, hogy az oktatónak pontosan meg tudják mondani melyik ZH-t, melyik turnust szeretnék megtekinteni, hogy a betekintés minél gördülékenyebben történhessen.
Pécs nappali levelező Kaposvári Képzési Központ Szombathelyi Képzési Központ Zalaegerszegi Képzési Központ Zombori Képzési Központ Szóbeli tételsor Előadás anyagok: 01. Folyadékterek 02/A. Neurotranszmitterek, Neuromuscularis junctio 02/B. Vegetatív idegrendszer 03. Vér I. 04. Vér II. 05. Szívműködés I. 06. Szívműködés II. 07. Keringés I. 08. Keringés II. 09. Izomműködés 10. Só- és vízháztartás I. 11. Só- és vízháztartás II. 12/A. légzés I. 12/B. Pte etk oktatási anyagok. légzés II. 13. A pH szabályozás Kórélettan előadás anyagok: 01. Általános kórélettan 02. Vérképző rendszer 03. Véralvadás 04. Szívelégtelenség 05. Hypertónia betegség, keringési zavarok 6. A kiválasztás kórélettana, veseelégtelenség 7. A légzés kórélettana 8. Sav-bázis zavarok Óraszám: Nappali képzés: 55 óra Levelező képzés: 30 óra Elő- és párhuzamos feltételek: Előfeltétel: nincs Párhuzamos feltétel: Élettan, kórélettan I. gyakorlat, Anatómia I. elmélet, Anatómia I. gyakorlat Félév végi értékelés és számonkérés módja: Kollokvium, mely írásbeli elektronikus vizsga az E-teszt rendszerben (90 perces, min.
Képzési központ tematikák: nappali levelező Kaposvári Képzési Központ Szombathelyi Képzési Központ Zalaegerszegi Képzési Központ Zombori Képzési Központ Előadás anyagok: 1. Szövettan 2. A csontvázrendszer főbb tagjai, vér 3. Keringés I. - A szív 4. Keringés II. - Érrendszer 5. Nyirokrendszer. Légzőrendszer 6. Csonttan 1. - Csonttan bevezető, ízületek. Koponya. 7. Csonttan. Gerinc, Mellkas 8. Felső-, alsó végtag 9. Izomrendszer 10. Izomrendszer 2. 11. Pte etk oktatasi anyagok. Vizeleti rendszer 12. Emésztőrendszer I. 13. Emésztőrendszer II. Anatómia I. fontosabb ábrák jegyzéke Anatómiai képletek gyűjteménye I. - A gyűjteményben található képleteket bármilyen ábrán fel kell tudni ismerni. Oláh-Stromájer-Rácz-Radnai: Élettan-Kórélettan könyv Óraszám: Nappali képzés: 30 óra Levelező képzés: 18 óra Tantervi hely: I. félév Elő- és párhuzamos feltételek: Előfeltétel: nincs Párhuzamos feltétel: Anatómia I. gyakorlat Félév végi értékelés és számonkérés módja: Kollokvium, mely írásbeli elektronikus vizsga az E-teszt rendszerben (60 perces).