Hogyan lehet megszabadulni a cukorbetegségtől a bulgur segítségével?
gabonák pelyhesítése, hántolása, őrlése, gyümölcsök turmixolás), könnyítik az emésztést, ezáltal jelentősen nő a glikémiás index. Tipp! Válassz teljes értékű gabonát, abból készült lisztet; dúsítsd rostokkal az ételeidet! A gyümölcsöt nyersen, rágcsálva fogyaszd, ne turmixként vagy smoothie-ként! A főzés jelentősen növeli a szénhidrátok felszívódásának sebességét! Igyekezz elkerülni a túl- és/vagy szétfőzést! Tipp! A tésztát főzd "al dente" ("fogkemény") módon, a rizst is pergősre készítsd, a burgonyát is épp hogy főzd meg! Minél apróbb darabokra osztasz/bontasz (pl. aprítás, reszelés) egy élelmiszert, annál gyorsabban szívódik fel. Bulgur 9 pontban - Mi a bulgur és mire jó? - LovelyVeg. Tipp! A burgonyát fogyaszd nagyobb darabokban, semmiképpen ne pürésített, turmixolt formájában (lsd. 1-es pont)! Minél magasabb egy alapanyag vagy a hozzá elfogyasztott étel rosttartalma, annál lassabban emeli meg a vércukorszintet. Tipp! A köretekhez mindig egyél friss salátát, párolt/sült zöldséget vagy cukormentes savanyúságot! A fehérjék is csökkentik a glikémiás indexet, tehát elengedhetetlen a köret és a saláta mellé a hús, tojás, túró alapú feltét vagy a tofu.
A glikémiás terhelés figyelembe vétele azért is előnyös, mert az emberek hajlamosak többet fogyasztani az alacsonyabb glikémiás indexű ételekből (pl. gyümölcs), de így a végeredmény a magasabb glikémiás terhelés lesz, ami nem biztos, hogy támogatja a diétát. Érdekesség! A kutatási eredmények azt mutatják, az elhízás, az anyagcsere-betegségek (pl. cukorbetegség, magas koleszterinszint), a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatcsökkentésében a kis glikémiás terhelésű élelmiszereket tartalmazó étrend hatásosabb a csak glikémiás indexet figyelembe vevő irányzatokkal szemben. Nézzünk pár példát, átlagos mennyiségekkel szemléltetve, mely bizonyítja, hogy a glikémiás index még önmagában nem tökéletes irányadó! Glikémiás index. élelmiszer/adatok elfogyasztott mennyiség (g) szénhidrát-tartalom (g) glikémiás index glikémiás terhelés brokkoli (főtt) 300g 6 g 15 0, 9 – nagyon alacsony bulgur (főtt) 150 g (ez nyersen kb. 50 g) 35 g 48 16, 8 – közepes basmati rizs (főtt) 40 g 58 23, 2 – nagy rizottó rizs (főtt) 69 27, 6 – nagyon nagy burgonya (főtt) 200 g (nyersen mérve is kb.
Quinoa Sokan nem tudják, de a quinoa egy növény, melynek a magját fogyasztjuk köretként - így rendszertanilag nem tartozik a gabonák közé. Teljes mértékben gluténmentes, így az arra érzékenyek is bátran fogyaszthatják. Kifejezetten gazdag kalciumban, vasban és káliumban, de magnéziumot, B-vitaminokat, C-, és E-vitamint, valamint karotint is tartalmaz. Magas a rost-, és esszenciális aminosav-tartalma, valamint antioxidánsokban is bővelkedik. Kiváló fehérjeforrás, hiszen 100g száraz quinoában 14, 1g fehérje található. Glikémiás indexe 44, szénhidráttartalma 57, 2g. A kedvenc köretem sültekhez a quinoa saláta. A bulgurhoz hasonlóan elkészítem a quinoát, majd színes zöldségeket vágok és összekeverem az alapanyagokat. Hajdina Hazánkban a legismertebb és legolcsóbb álgabona, bár erőteljes ízvilága miatt nem mindenkinek tartozik a kedvencei közé. Bulgur glikémiás indexe.html. Gluténmentes, viszont magas fehérjetartalmú, így kifejezetten ajánlott vegán vagy vegetáriánus étrendet folytatóknak. Vitamintartalmát tekintve elmondható, hogy a hajdina igen értékes vitaminforrás, mivel a B-vitamincsoport majdnem minden tagját tartalmazza.
Ezért fordulhat elő sok élelmiszer esetén, hogy bár sok szénhidrátot tartalmaz, még is viszonylag alacsony a GI-je. Sok esetben az adott élelmiszer olyan kevés szénhidrátot tartalmaz vagy az élelmiszer jellegéből adódóan olyan okok állnak fent, melyek nem teszik lehetővé a glikémiás index meghatározását, így rengeteg élelmiszer glikémiás indexe még nem ismert. Mit tegyek, ha egy élelmiszer glikémiás indexe nincs meghatározva Ha egy élelmiszer glikémiás indexe nem ismert, de szeretne mégis valami támpontot kapni a vércukorra gyakorolt hatásáról, akkor először próbálja meg több hasonló élelmiszer alapján besorolni valamelyik GI csoportba. Bulgur glikémiás index.shtml. Ha ez nem lehetséges, akkor az élelmiszer jellege, fajtája, ill. a tápanyagarányai alapján tudja megbecsülni, hogy nagyjából melyik csoportba tartozhat. Egy élelmiszer minél több fehérjét, zsírt és rostot tartalmaz (még viszonylag magasabb szénhidrát tartalom esetén is) annál alacsonyabb lesz a GI értéke, mivel ezek lassítják a szénhidrátok felszívódását.
A legenda szerint Buddhát az istenek kérték fel az emberek tanítására. a kilencedik holdhónap 22. napján (2022. november 15. ) rendezik a Lhabab Düchen t, amely a Mennybemenetel ünnepe. A legenda szerint Buddha köszönetet mondott édesanyjának, mert megszabadította őt a szánszára, vagyis a születés és a halál körforgásától. Mennybe szállt az istenek közé, ahonnan később visszatért, és tanította az embereket. A tízmilliószoros napok 2022-ben is különleges jelentőségűek Ahogyan említettük a cikk elején, a Halakban járó Jupiter a tízmilliószoros napok eszméivel hasonló értékeket jelez. Segít bennünket a hit, a remény, az erő, a pozitív jövőkép, a hála, az alázat erősítésében. Persze nem csupán ezeken a napokon, de ekkor mindenképpen érdemes köszönetet mondanunk minden jóért, ami velünk történt és történik. csupa pozitív és jó cselekedetre, gondolatra törekedni. minél több pozitív érzést, eseményt felidézni a múltból. pontosan megfogalmazni a kívánságokat, kéréseket, üzeneteket. türelmet gyakorolni magunkkal és a környezetünkkel is.
Ez pedig támogatólag hathat a Tízmillószoros Napok energiájára, hiszen teremtő energiákról beszélhetünk. Lehet, hogy a Halak Jupiter hatására kissé álmodozóbbak lehetünk, ugyanakkor érzékenyebben reagálunk a világ szépségére, a művészetekre, felerősödhet az intuíciónk, szívesebben kutatjuk a szemmel nem látható, rejtett összefüggéseket. Bölcsebbé, alázatosabbá, toleránsabbá válhatunk. Persze a Jupiter felnagyíthatja a negatívumokat is, amelyre érdemes minél tudatosabban figyelnünk ugyanúgy, mint a tízmilliószoros teremtő napokon. Ekkor lesznek a tízmilliószoros napok 2022-ben: az első március 18-án, pénteken a második június 14-én, kedden a harmadik augusztus 1-jén, hétfőn, míg az utolsó tízmilliószoros nap november 15-én, szintén keddi napon lesz. Ezeken a napokon kimondottan érdemes figyelni a következőkre: köszönetet mondanunk minden jóért, ami velünk történt és történik. csupa pozitív és jó cselekedetre, gondolatra törekedni. minél több pozitív érzést, eseményt felidézni a múltból.
Feltéve, hogy inkább mi szeretnénk tudatosan kiválasztani, hogy milyen is legyen az életünk. Ha nem figyelünk oda, az olyan, mintha egyfajta robotmódban üzemelnénk; akkor is teremtünk, csak épp ki tudja mit... Szerintem minden és nemcsak a tízmilliószoros, százszoros napnak van teremtő ereje. Nem a nap, hanem mi teremtünk a pozitív, vagy a negatív gondolatainkkal. Akkor jársz jól, ha mindig pozitív gondolatokkal teremtesz, minden nap. Ezek a napok csak hozzásegítenek, hogy a hozzárendelt hit miatt (ezek a tízmilliószoros napok nagyon erős teremtő erővel rendelkeznek), illetve a több millió ember pozitív gondolatai miatt még erősebbek legyenek. Tízmilliószoros napokon szokták felhívni a figyelmet arra, hogy nagyon figyeljünk oda, mit teremtünk, mert tízmilliószorosan hat. Az is, ha a pozitívat, és az is, ha a negatívat teremtjük. Szerintem teremteni mindig is inkább a pozitívat érdemes, akármilyen nap is van. :) A félelem és bűntudatkeltésben (ha tízmilliószoros napon rosszat gondolok, akkor sokszorozottan hat) meg főleg nem hiszek, és azt javaslom, hogy Te se erre koncentrálj, Buddha sem ezt hirdette!
:) Egyszerűen csak figyeld meg a gondolataidat, és ha negatívat veszel észre, cseréld fel ezeket pozitívakra. Nem az a baj, hogy vannak negatív gondolatok az ember fejében, hanem az, hogy ezzel nem teszünk semmit, és hogy csak a negatívakat vesszük észre. Vedd észre a másik oldalt is, vedd észre a pozitív dolgokat is egy - látszólag - negatív helyzetben. Ha már 51%-ban képesek vagyunk a pozitívat teremteni a gondolatokkal és odafigyelünk a negatív gondolatainkra, akkor máris megtettünk mindent azért, hogy nekünk is, és a környezetünknek is jobb legyen! Hogyan emelhetnénk tehát a rezgésünket, hogy magasabb tudatossággal éljünk a mindennapok során (ne csak tízmilliószoros napokon) és pozitív gondolatokkal teremthessünk, hogy nagyobb boldogságban éljünk? 1. Észreveszem, tudomásul veszem, mi zajlik bennem és körülöttem. Ítélkezés nélkül elfogadom és tudomásul veszem, tudatosítom, amikor időnként rossz napjaim vannak, (VANNAK! :)) és amikor negatívan gondolkodom. Igyekszem megkeresni az okát, hogy vajon miért érzem magam úgy, ahogy.
/Bakos Attila fordítása/ DevaPremal (forrás:) "Ez nem egy nyelv, amit értened kell. A mantra egy univerzális hangkód, amely összeköt bennünket. " /Deva Premal/ A Gayatri mantra megszünteti a gondolati zajt, lemossa a karmikus tisztátalanságokat, megtisztítja az egót, élesíti az intellektust, és közvetlenül a Forrásból származó fénnyel ragyogja be belső lényünket. Összekapcsol minket a belső tanítónkkal, segíti a belső útmutatást, belső inspirációt nyerünk általa. A megtisztulás folyamata a tudattalan mélyén kezdődik, és fokozatosan járja át személyiségünk minden jellegét. A Gayatri mantra hatása óriási, és örökké tart. Elérkeztünk 2020. utolsó tízmilliószoros napjához, vagyis a kilencedik holdhónap 15. napjához, amikor Lha Bab Düchen (Mennybemenetel napja) napon emelkedett a mennybe Buddha. Édesanyjának megköszönte kedvességét és szabadulását a Szamszárából (a születés és a halál körforgása). A mennyben három hónapon át tanította a Dharmát. ( forrás: erőmerítő) A tízmilliószoros napok a tibeti buddhizmushoz kapcsolódnak, ahol minden évben négy jeles napot ünnepelnek, melyek Shakyamuni Buddha életének négy legfontosabb állomását jelképezik.
Buddha - a hagyomány szerint - 35 évesen, öt évnyi vándorlás, szerzeteslét után világosodott meg, miután 30 évesen hátrahagyta a fényűző életmódot és palotát. Buddha a születésekor kapott jóslás miatt - mely szerint nagy és erős katonakirály, egy birodalom uralkodója, vagy spirituális tanító lesz, ha meglátja a világ szenvedését - királyi apja minden öreget és beteget kitiltott a palotából és Buddha sem hagyhatta el azt. Sziddhárta herceg (Buddha) azonban egy nap mégis kijutott a palotából, és így találkozott először a szegénységgel és a szenvedéssel. Ezután lett a célja az emberek szenvedéseinek, fájdalmának csökkentése, melyet ő a megvilágosodásban talált meg. A második tízmilliószoros napon a buddhisták azt is ünneplik, hogy Buddha ahelyett, hogy a nirvánát válaszotta volna, visszafordult a megvilágosodás kapujából, hogy mindenkinek megmutathassa az odavezető utat. A harmadik tízmilliószoros nap - 2020. július 24. A harmadik tízmilliószoros nap a 6. holdhónap 4. napja. A harmadik tízmilliószoros napon Buddha a tanításba való visszatérését ünneplik a buddhisták.