A csípos csalán, vagy nagy csalán jól ismert népi orvosság a szénanátha és más allergiás betegség ellen. – Enyhíti az allergiás reakció által okozott gyulladást és megszünteti az orrban és a mellkasban a pangást. Az amerikai Természetgyógyászok Nemzeti Kollégiuma által újabban elvégzett vizsgálat szerint a kísérletes vizsgálaton végig résztvett 69 beteg 57%-ánál a csalán hatására mérsékelttől igen hatásosig terjedő mértékben enyhültek az allergiás tünetek. E csoport fele a csalánkezelést legalább olyan jónak, vagy jobbnak ítélte, mint a korábban kapott egyéb szénanátha elleni szereket. – A csalán eredményesen alkalmazható női bántalmak enyhítésére is. Használták hüvelyfertőzések, pl. Candida-fertőzés ellen, valamint a nagy mértékű menstruációs vérzés mérséklésére. Sárgabaracklekvár, ahogy a nagyi készíti - Gastrotherapy. – A csalán sok vasat és C-vitamint tartalmaz, ezért a csalán ételként történő fogyasztása hozzájárulhat az anémia megelőzéséhez. A csalán növeli a szoptató anyák tejét. – A frissen gyujtött növényből hajvizet készítenek. – Allatkísérletek tanúsága szerint csökkenti a vércukorszintet és segíthet a cukorbetegséget megakadályozni.
Ezzel összhangban a gyulafehérvári központú Erdélyi Fejedelemség, a késmárki Thököly Sebestyén vagy éppen a csáktornyai Zrínyiek szakácskönyvét ismerjük ezekből az időkből. Receptjeik a korabeli főúri világot mutatják be, gazdag mártásokkal (gyümölcsökkel, gyömbérrel például), izgalmas húsételekkel. Ezeket az ízeket élvezhette a 18. század embere is, némely elemében kiegészülve a következő századot már teljesen uraló stílussal: megjelent a burgonya, a paradicsom, a kukorica, a tejfölös habarás, a rántás, a pirospaprika. Az 1900 utáni receptgyűjteményeket azonban már nehéz lenne általánosságban jellemezni, több, egymástól élesen elkülönülő korszak jött. A nagy és gyors társadalmi-politikai változások életünkre, ételeinkre is rányomták bélyegüket. Trianon és a kommunizmus végképp megváltoztatta azt, amit magyar konyhának tekintettek. Eredeti amerikai palacsinta recept. "Zsebre vágott minket a történelem" A 19–20. század szakácskönyvei gyakran polgári, nagypolgári háztartások számára készültek, legyen szó a vidék ízeiről vagy a fővároséról.
Ezután kezdd elölről a gyakorlatsort, menj vissza a futógépre 2 percre, majd újra a váll-has-mell edzés következik. Ezt a kört ismételd meg egymás után ötször! Kb. 25 percet vesz igénybe. Hatodik körben szintén 2 perc futással kezdj, utána kissé módosul a program: Az általad választott kézi súllyal jó magasra emeld fel magad előtt az egyik, majd a másik karodat, aztán ereszd le. Összesen 8 db előreemelést végezz, vagyis 4-4 db-ot oldalanként. Feküdj háttal egy padra. Mindkét kézben súlyzó, függőleges kartartás, tartsd meg súlyzókat a fejed fölött. Ereszd le oldalt a súlyzókat, majd emeld vissza a kiinduló helyzetbe. Az előző mellizom gyakorlathoz képest kisebb súllyal dolgozz! Hasizom erősítés súllyal Ülj le egy padra, térdeid közé szoríts be egy kézi súlyzót (5-6 kg) jó erősen. Hátad mögött megkapaszkodva közelítsd egymáshoz a felső tested és a behajlított lábaidat, majd engedd vissza alaphelyzetbe, úgy hogy a súly ne csússzon fel. Has edzés otthon férfiaknak ajándék. 2 percig csináld folyamatosan. Ezeket a gyakorlatokat is ötször ismételd meg!
A fejedet tartsd a gerinc meghosszabbított vonalában. A mellizmok mellett ebben a verzióban erősebben terheled a tricepszedet, de besegít az alkarod is a gyakorlatba. Oldalemelés gumiszalaggal: A gumiszalag remek ellánállás, hiszen ahogy nyúlik, úgy lesz nehezebb a gyakorlat, tehát nem egyforma, hanem végig erősödő az ellenállás. Oldalemelésnél a könyököd mozgására koncentrálj, az határozza meg a vállizmok terhelését. Karlehúzás széles hátizomra gumiszalaggal: Feküdj hasra és úgy akaszd be a gumiszalagot, hogy az a fejed irányából húzható legyen. A széles hátizomra a karok lefelé húzásával tudsz dolgozni. Így lehet 10 perc alatt kockás hasad! | Well&fit. Így a törzsed vonalában tudod a könyöködet közelíteni a törzsedhez oldalt. Lefelé nézz végig! Döntött törzsű oldalemelés gumiszalaggal: Ülj le egy székre vagy kanapéra, a talpad alatt akaszd be a gumiszalag közepét. Amennyire szükséges a megfelelő terheléshez, annyira rövidítsd le a gumiszalagot úgy, hogy a kezedre csavarod. Fordítsd kifelé a könyöködet a kiinduló helyzetben, amikor előre döntött törzs mellett lefelé lógnak a karok.
A derekad szorítsad a talajhoz. Gyakorlat közben a felső combizom is megfeszül, így duplán hasznos. 6. Hasizom erősítés: Támaszkodós gyakorlat Támaszkodj négykézláb az alkarodra, majd nyújtsd ki hátra mindkét lábad. Tartsd magad lábujjhegyen, törzsed legyen egyenes. Feszítsd meg a hasad, és a csípőd lassan húzd be kicsit a hasad felé. Tartsd meg ezt a helyzetet 5-6 másodpercig, majd engedd vissza a csípőd. 4. A törzsed maradjon mindvégig feszes, és így ismételd a gyakorlatot addig, amíg már nem bírod tovább. Aztán még egyszer. Edzésterv - Has edzés. Ez nagyon jó hasizomerősítő, ami PLANK GYAKORLAT néven vált népszerűvé. Próbáld ki a 30 NAPOS PLANK KIHÍVÁS edzéstervet! Támaszkodós hasizom "PLANK" gyakorlat Hasizom erősítés haladóknak Nem minden gyakorlat felel meg mindenkinek. A fizikai állapot és a terhelhetőség egyénileg változik. Ha már úgy érzed megalapoztad a komolyabb hasizom erősítést, ajánlom végezz rendszeresen edzést saját tréner, vagy videó segítségével. 8 perces haladó hasizom erősítés nőknek: Hasizom gyakorlatok férfiaknak Haladó hasizom erősítés férfiaknak: A hasizom erősítés szabályai Amikor teljesen megfeszülnek a hasizmaid, maradj úgy 2-3 másodpercig, ha a gyakorlat másképp nem rendelkezik.
Kitörés hátra kombinálva előre emeléssel mellső középtartásba: A súlyok a kezeidben legyenek. Az elöl maradó lábnál ugyanazok a szabályok, mint a guggolásnál, vagyis a sarok marad a talajon, a térdedet csak a lábujjadig told előre, a törzs függőleges maradjon. Miközben hátralépsz kitörésbe, emeld a karokat mellső középtartásig. Ha könnyíteni akarsz, akkor végezd váltott lábbal! Egylábas guggolás: Az egylábas guggolás lényege az, hogy ebben a pozícióban, hogy az egyik láb oldalt kerül megemelésre, sokkal aktívabban dolgoznak a combközelítő izmok. Férfiak edzésében ez egy nehezen megdolgoztatható izom. Has edzés otthon férfiaknak 7. A láb, amellyel a guggolást végzed ugyanúgy dolgozik a törzzsel együttműködve, ahogy a klasszikus guggolásnál, tehát csípő hátra, térd nem megy a lábujjak vonala elé, a törzs a függőlegeshez minél közelebb maradjon, tekintet előre szegez. Legalább combvízszintig menj le! A súlyt tarthatod mellkas előtt, a válladon, de magad előtt tartva nyújtott karral is. Így sokkal erősebben dolgoznak a gerincmerevítő izmok, hiszen ellen kell tartani a súlyzónak annak érdekében, hogy ne dőlj túlzottan előre!